たんぱく質摂取と牛乳

糖類(乳糖)の影響を緩和するためには、乳脂肪分が存在した方が良さそうな気もしますが、脂肪の存在はカロリー過多の原因にもなるので、ジレンマというかトレードオフというか😩

コメントありがとうございます、今回たまたまキャップ付きで５００ＭＬのものがあったんで買ってみたんです（大概注ぎ口引き出しタイプ）、しかしやはり下痢気味になったようなので次はヨーグルトかゴクうまボトル（２３０ＭＬ入り）の牛乳を買うようにします。しかしこのタイプ売ってる店少ないんです、コーヒー牛乳だとあるのに…。

こんにちは😃

低脂肪乳はちょっと苦手で、お腹を壊してしまいます。
飲みやすくて冷えたものをがぶ飲みしてしまうだけの気もします😓

牛乳がダメなら、チーズでは？ チーズの成分表でカルシウムの項目を読むと目からウロコです。コーヒーなどに入れるのは、赤ちゃん用の粉ミルクとか、脱脂粉乳などの選択肢もあります。

>> マレーシアのケイスケ @kmlovesmineo さん

コメントありがとうございます、コーンフレークに何をかけるかということで牛乳にしてみようと思った次第です、豆乳でも良いんですが大体２００ＭＬなのでコーンフレークにかけた後は飲みきるしかないんで。コーンフレークの前はオートミールも食べてみたんですが下痢になってしまったので…。