１食ではなく１日の食費５００円以下

朝　卵掛けご飯¥50　納豆葱刻み¥50　
昼　パスタ¥20　適当な具¥80
夜　飯¥20　生姜焼¥150　もやし御浸し¥30

1日計　　¥500🍀
1ヶ月　¥15000💰

3食食べられれば御の字🍀🌈👍🍚🍚🍚
thanks🍙🍙🍙

御飯をたいて、安い缶ずめ、ふりかけ。醤油、マヨネーズ。

地元のこども食堂が
月2回から 月1回になってしまいました

私は 農産物を寄付する方ですが…

ひんこんさんのネタは意図がわからないです。
あ～可哀想とかならやめるべきかな。

>> 与作のラーメン さん

ありがとうございます

普通はそうでしょう。

先月は9千円、1日300円。

>> 伊勢爺い さん

https://diamond-rm.net/store/newstorereport/558345/
コロッケとアジフライひとつずつですね

心の持ちようで、質素な食事であっても幸せを感じられるなら　それでいいという考え方もありますが、
仕方なく安さばかりを追い求めているのなら、必要な栄養素バランスが偏りすぎて体調を崩す。学力が下がる。労働に影響をきたす。認知機能低下が進む。医療費支出圧力が強まる。うつ状態が長引くなど、よくないことを考えるようになる。

などなど、社会全体が被るリスクも危惧され、本文に書き込み削除された、ひんこんさんいらっしゃい。の笑えない状態に。

投稿者さんはタイトルや本文が激しく入れ替わるので、意図把握に戸惑いがちです。

困窮に苦しむ人々を支援する団体に対して「中抜きビジネス」だなどと、一部の不届きな団体の事例が大半かのように印象操作して、非難する人々がよく登場しますが、行政の隙間、制度の狭間を埋める団体は、既存の法律や行政サービスでは対応できない複雑な社会課題に対して、迅速かつ柔軟に支援を届ける重要な役割を果たしていますので、そこは理解しておくべきです。

家庭菜園があったり、周りが農家なら物々交換や地産地消で食費も安上がり！

ですが、農家は急激に減ってきています。
儲からないから担い手不足、後継者不足で農家の平均年齢は67歳〜68歳。
日本の食料自給率もみるみる低下中でカロリーベースの自給率は2025年度は過去最低の37%

ひとり親家庭の半分以上が貧困世帯。
そんな子どもたちには長すぎる夏休み。
学校給食が彼らのとても大切な栄養補給源。
みすぼらしくしていると、イジメにも合う。
だから、貧乏くさく見せないために気を使い、相談もしにくくて情報弱者化して孤立をうみ、ますますそれを強める。

食費をケチって体を壊し、医療費に莫大な金が掛かれば意味なし。
早死にすれば、以降は食費不要なので、それも良しか？
でも長期間苦しむのは御免。

で、必要な栄養素を維持する安価な食材で工夫しましょ。
で、考えてみました。
・卵：P6.6g/￥25×3
・納豆：P17g/￥20×1 (業スー)
・豆腐および同製品：P20g/￥45 (業スー)
・サバ缶、いわし缶など魚缶詰：P20g/￥130×1 (業スー)
・麺：むし蕎麦：P7.2g/￥30×2 (業スー)
・米（ 蛋白質含む低カロリー食として優秀）：P5g/￥75×1
※以上で、計 P95.8g￥405(米￥2500/5kgで計算 =>高いので2食を麺で置換)で、￥500まで残り￥95
・煮干し・干しエビ・練物など高蛋白質食材
・ハンバーグ・肉団子・鶏むね肉などの肉/同加工品
・醤油・酢など調味料
・乾物・冷凍野菜・季節野菜の活用
（￥500に抑えるには魚缶と肉の２者択一。乾物野菜は、ワカメ・ヒジキ・大根・シイタケなど？でも偶には、果物や好きなものも食べたいので、月￥15,000は厳しい）

以上で、健康体重維持に必要なカロリーと最低蛋白質量を採り、理想的なＰＦＣ(蛋白質:脂質:炭水化物)バランスを維持。
バランスは、性別・年代別・活動度に依るが、平均３：５：１２。

以下のサイトで、自分に必要な１日の摂取カロリーとPFCバランスを確認しましょう。
肥満はダイエット、痩せすぎは骨・筋力の増強を心がけましょう。
【理想的なPFCバランス】
大塚製薬：https://www.otsuka.co.jp/cmt/nutrition/pfc/

自分がそういう状態ではないので、甘いことを書くかもしれんが、例えばプランターで野菜を作ってみるのもいいかもしれない。
ネギやニラは簡単だよ。ほとんど放ったらかしでいける。夏の暑いときや真冬は難しいけど。
ポイ活もやればいい。

プランターのゴーヤ栽培で
グリーンカーテンで
冷房代 節約…

>> ジョニー23k さん

今 畑の土手の
ニラの白い花が
満開で綺麗です

お花で売る人もいるみたいです

ちょうど1ヶ月間 食費をチェックした 日給 つけていたんだけど それが 昨日でちょうど1か月だったんだけど トータルで26,000円ぐらい
だから 1日だと700円弱 ぐらい
まあ 内容は何とも言えないところだけど この範囲の中にコーヒーとか少々の嗜好品とかそういうものも入ってます 調味料とか