節約ジョギング

あのピラティスマシンは、自重？ピラティスと同じ効果があるのかいつも不思議に思っています。あれも深層筋に効果があるのかなあ。ウエイトの微調整ができませんし。

>> sawa875 さん

ピラティスマシンは自重ですよ〜
柔軟性と体幹を養うのに適してるマシーンと思ってます
ウェイトの微調整と言うのはスプリングのことですか？
軽めから重いものまでだいぶ調整できると思うのですが…

この写真だと重めじゃなく一番軽いスプリングで体幹使って前に進め
体幹使って戻るとだいぶ鍛えられると思ってます

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

ピラティスマシンでも自重ですか！写真のようなトレーニングもするのですか！なかなか、高度では？

仰向けに寝て足の開脚をしたり、足をあげたり下げたりしていますが、どこに効いているのか実感が持てません。柔軟性も養われるならもっと正しく使いたいものです。
プランクは効いているとおもえますが。

ちゃこさんは効果的に使われているようですね。インストラクターが使い方を教えてくれたらと思っています。

物価高騰の影響が、生活のあらゆるところに出ていますね。

物価高騰とは無関係ですが、私も職場への送迎バスを使わず、
仕事の日は、毎日 30 分かけて駅と職場を往復しています。

体力維持や体作りは、
毎日無理なく自然に続けられる事が大切ですよね。

ちなみに、鴨の足には神経が通ってないので、
冷たさを感じないようですよ。

>> sawa875 さん

sawa875さんはトレーナーの指示がおありですか？

ピラティスって基本は姿勢なので
仰ってる開脚したり上げ下げしてる動作の時も姿勢がインプリントかニュートラルの姿勢になってますでしょうか
その姿勢が寝てる時も座ってる時、立ってる時にも意識が出来て動作ができたら基本はOKだと思います

それが一番難しいんですよね…
ニュートラルって腰が湾曲になってる姿勢なのですが
反り腰でもNGなのです、その姿勢が正しいかがまずトレーナーのチェックが無いと自分じゃ出来てないかもしれません

開脚って空中で円を描く動作ですか？
その時は一度インプリントでやって
慣れたらニュートラルを取ってお尻を浮かせず開脚、円を描く動作を左右の足を同時にするのだけでも体幹安定してるか？と意識してやってみてはどうでしょう

足を左右同時に綺麗に円を描くって出来ない方も多いらしいですよ
後、上げたり下げたり動作も、そのニュートラル姿勢で膝にタオルを挟んでやるだけで内腿とか効率的に効いたりも。

ピラティスって体幹を鍛えるのと背骨の柔軟性を養うのに良いと言われてるので、やはり姿勢が安定しないとただ動いてるだけになってしまうのかなと思います

とりあえず、ニュートラルで安定させて動いてみるとかどうでしょう

>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん

素敵！！
怠け者のクエさんかと思いきや！！意識大事ですね
30分も歩くってわりとすごい運動量〜

私もエスカレーターじゃなく階段使ったり
日常で出来ること意識したいなって思います

カモさんの足って神経通ってないのね
踏まれても痛くないの？？

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

怠け者って ... w

仕事でも何でもそうだけど、慣れると苦じゃなくなる。
辛いと思ってる時点では、まだ体が順応していない証。

幼い頃、鴨ではないけどアヒルを飼っていて、
飛ぼうとして羽ばたきながら何度も高い所から飛び降りて、
足裏にかさぶた作ってても平気だったよ。

>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん

クエさんは持久力があるんでしょうね！

アヒルって！！！飼ったことある人初めて！
どうしてアヒルなのー

飛ぼうとして何度もチャレンジするんだね
可愛い〜
でも、でもさ！かさぶた痛いんじゃ無いのかな…平気なのかな

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

痛いかどうかはアヒルに聴いてくれ w

幼い頃、育てる大変さを知らずに、まだちっちゃくて黄色い、
可愛いアヒルの子供を、祭りの屋台で買っちゃったんだよね 〜

ちゃんと育てるのに苦労しました w

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

チョコザップですから、トレーナーはいないのです。

詳しいやり方を教えていただいてありがとうございます。
インプリント、ニュートラル…意識したことがありません。

動作がなんとなく器具なしの時より効いている気がしないのはそのせいかもしれません。
他の人がしているのを見ても、正しく使っているのかなと思えます。

ご指摘のとおり、動いているだけなのかもし）ませんね。
膝にタオルは、気づきませんでした。今度試してみます。

ただ、チョコザップは3月で退会します。ピラティスマシンを使えるのもあとわずかです。

>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん

アヒルさんが屋台に居たのね
私はひよこだったよ

どんどん成長していって母がビビってどこかにやっちゃった
学校から帰ったら居なくて泣いたよ
クエさんはちゃんと育てて偉いですね

マイネ王でアヒルの生態…を知ってるのはクエさんだけかも

>> sawa875 さん

ピラティスのご経験はチョコザップだけなのですね
それは失礼しました

プロフ拝見させていただいたら大阪とのこと‥
先生では無いですがぜひプラティスお教えしたかったですが
退会されるのですね残念です

たぶん、私が怪力と言われるところはピラティスで体幹鍛えたからこそかなって思ってます
私、怪力みたいです
継続していけば良い体になるはず！

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

あ…大阪になっていますか。そのままにしていますね。
ピラティス器具の使い方を教えていただけるなら、講師料を払ってお願いしたいところです。残念。

体幹のなさは自覚しています。プランクは2分がやっとです。電車の停車時は体が前のめりになりそうです。なかなか、鍛えられないですね。

体幹がしっかりしているのは、とてもうらやましいです。

>> sawa875 さん

プランク2分可能なら腹圧使ったらめちゃめちゃ強くなると思いますよ！
素晴らしいと思います

プランクの間、極限までお腹を凹ませるんです
逆腹筋とも言われてます

私，トレーニングとかピラティスも好きなので
好きな人をたくさん増やしたいんです
好きなことは同じように好きになって欲しいんですよね
ゴリ押しぎみで引かれるの恐れてあまり言わないですが

チョコザップのマシンもされて嬉しいなって思いました。
マットピラティスもありますしね
退会されてもピラティスいつか…

ありがとうございます

>> ちゃこちゃこ。。。 さん

腹圧をかける。そういう方法もあるのですか。これは知りませんでした。
これだと1分もできるでしょうか。きつそうです。

さすが、トレーニングのエキスパートですね！