今日のお弁当と体作り
今日は大豆シリーズになった
厚揚げの肉詰め
おからボール（おからと長いもとｼｿ）
よく行くスーパーのおから200ｇで１００円！安～
国産大豆で美味しいです
豆とこんにゃくの炊いたの
もう2月も終わろうとしてるのに
体作りがあんまり進んでなくて
もっと筋肉付けたいんだよなぁ～
チョコザップじゃなぁ～
また２４時間ジムに戻ろうか悩み中。
ジムの筋トレマシンが好きだったけど
あれだけ頑張って力付けたのに
ダンベルの２KGさえも既に重い…
また１からやると思ったら果てしない
27 件のコメント
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>> nak-tek さん
お弁当作ってるし>> ちゃこちゃこ。。。 さん
肉と野菜が少ない>> nak-tek さん
厚揚げの中にお肉がありますおから団子の中にシソがあります
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
紫蘇は 野菜といえる 量か？ 薬味や、薬味！>> nak-tek さん
やかましい！１食の内容でそれ言うのは
もう離婚の原因
竹内涼真の「 じゃああんたが作ってみろよ」見なさい
>> nak-tek さん
薬味も野菜じゃー！
タンパク質多めのお弁当で旨そうじゃん。トレーニングは継続が大事ですからね。
トレッキングでも、しばらくサボっていてたら、
疲労度が違うからね 〜
食べた分は、キッチリ消費しましょう！
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
竹内君は 好きでないので 見ない。薬味も野菜じゃない。
一味唐辛子、胡椒などが 野菜コーナーに売ってあれば、その店はス〜パー✋ や。
>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん
うまそう？ いぇいいぇい～やたー！！とは言え、そんなに上手くいってないですね
（何故載せる？え？）
おからボールが初だったのでなんとなく載せたくなりました。
お家で揚げ物はしないので
クエさんの食べたい唐揚げは登場しませんが
揚げ焼き程度はするのでおからボールはこれからまた登場させようと思います
良い季節になってきたしトレッキング良いですね
関東？だったら公園多いし私はまず公園散歩から
>> nak-tek さん
シソは香味野菜で野菜！長ネギ三つ葉パセリ！あのねお弁当なんてたかが知れてるの
お弁当１つで栄養バランス取ろうってのが間違い
栄養って三食、日々のバランス
吉野家とか牛丼食べないの？私は食べないけど
お肉と玉ねぎだけやん
１食でバランスなんて取らなくてもおけ
食べたいものを作る！☺️
>> nak-tek さん
閉店ガラガラ～>> ルーシ さん
ごはん１におかずは３品って考えててバランスは見てるんですけどね。買おうと思った食材が高かったりすると
躊躇して食材変えたりして
思ったおかずが作れなかったりして被りがちです
色々好きに作れたら良いんですけどね～
おかず 本当に工夫されてて、偉すぎます～
しかもヘルシー だからこそ、お写真のスタイルめっちゃいいのですね。ひゅ～
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
> お家で揚げ物はしないのでだから、この前は粉もんだったのね。
トレッキングね ...
スギ花粉が飛散し始めたから、再開は GW 辺りかな 〜
それまでは、代々木公園、明治神宮や神宮外苑、
おとめ山公園辺りで散歩だね。
>> まきぴ～ さん
まきぴ〜さんぜひ相談に乗ってください〜お弁当レシピを〜
クックパッドと私のお弁当ブックを見ながら決めてるのですが
創作おかずもあって えへへ
いつも悩みます。
ジムの写真はスタッフさんが通ってたジムのインスタに載せるのに
撮らせて〜とのことで撮ってもらいましたよ
>> モバイル クエスト@ウィザード クエスト さん
本当に花粉が大変なんですね仲良しだったら私がめっちゃお出掛け行くよ〜って引っ張り出すから
めっちゃ迷惑ですね
おとめ山公園？初めて聞きました
明治神宮は行ったことあるんですよ〜
後、吉祥寺のギャラリーで写真展したことあって
公園が森みたいで迷子になりました
公園いっぱいで良いですね
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
きゃ～ 絶対にちゃこちゃんのほうが、お弁当のおかず手が込んだものを作っておられますよ～私の定番は、卵料理でした。
かにかまと青ネギを入れた玉子焼き（お塩とお醤油で味付け）、レンジでチンしたほうれん草を巻いた卵焼き、🦐えびのオムレツ（ほぼスクランブルエッグに近い）マヨネーズ味など。
お肉とアスパラをすき焼きのタレで炒めたもの、チキンの照り焼き、とんかつ、から揚げ、ご飯の上に生姜焼きをのせたものなど、男の人にウケそうなものばかりです。
あと、サンドイッチお弁当も頻繁に作っていました。ツナマヨ、ハム、卵焼き OR ゆで卵のマヨネーズの、、、、キュウリやレタスなどなどで～す。
ちゃこちゃん、がんばって～～～
ジムのインスタ！ 撮らせて～と頼まれる ちゃこちゃん、ひゅ～
>> まきぴ～ さん
まきぴ〜さんありがとうございますえびのオムレツって珍しいですね！小エビですか？
マヨネーズって言うのが良いですね
真似っこさせてください。今度やってみよう
とんかつなんて衣から手間を掛けてらっしゃるんですね
尊敬〜
お子さんに向けてって分かります。
ホットサンド焼き器をお友達から貰って作ってランチにするのですが
どうしても葉物（レタスとかキャベツ）がしなっとなってしまうのが悩みです。
卵は冷蔵庫に常備してるので卵系作りますね
ありがとうございます
ジムのパチリは、こう言う筋トレスペースは男子ばっかりでしたので
珍しいので集客（女性）の為だったと思います
マッチョのおっちゃんと仲良しなって面白かったですよ
通勤に足首に重り巻いて鍛えてるって。笑
強すぎ…
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
いえいえ～とんかつは、晩御飯の時に作る際、別に一口サイズで衣をつけた状態のものを冷凍していました。朝、小さいミルクパンてきなもので、少量の油で揚げるだけで、お弁当箱に入れると結構かさが、、、ｗ ブルドックの中濃ソースがこれまた美味しくて、おすすめですよ～
ちゃこちゃんとんかつソースお好きってこの前いってらしたですね～
えびは昔、中ぐらいのむきえびをコストコで買っていました。今は高すぎて無理～～ｗ
近年えびは皮付きのバナメイエビを業務スーパーで買うことが多いです。 安くて美味しいです。それでエビマヨやエビチリをつくります。
一旦別に海老は炒めておいて、卵焼き器に溶いた卵を入れ、ほんの少し火を通し（オムレツの途中やスクランブルエッグの初期段階の感じ）その上に海老を置き、塩胡椒少し、マヨネーズをぴゅ～っとかけて、フンワリと卵を折りたたむ感じです。 超テキトーです。
ひじき、大豆、ニンジン、こんにゃくの煮物もよく入れていました。 黒豆煮も！
プレスンシール（プレス＆シール GLAD）というラップ（コストコに売っていますが、他のお店でネットでも！）は非常に役にたって、それに包んで冷凍しまくり、朝解凍するだけでした。
>> まきぴ～ さん
コストコのエビも人気なんですかね鶏肉が〜ってテレビで見てました
コストコはどうしても量が消費できず友達に連れてってもらって行ってましたが最近会員辞めて私も行けなくなりました
ミニコスなるものが巷でちらほら出てきてますけどね！
欲しいもの案外無かったり。。。
この前スーパーでバナメイエビ欲しくて見てたら
なんだこの少ない数のは…って諦めたのですが
また見てみよう！それやりたいです！スクランブルエッグみたいにですね〜
夜ご飯の残り！定番ですよね
だから煮物が多くて茶色のお弁当になっちゃいます 泣
彩りが難しいです〜
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
業務スーパーの冷凍ではないバナメイ海老は、中ぐらいの大きさのが25尾ぐらい入っていて1,000円前後だったと思います。（エビチリ、ひとり何個、、、ってこの前、せこせこで伝えたので覚えています。ぷぷｗ）ちゃこちゃん、応援しています！
>> まきぴ～ さん
業務スーパー！そこ気付きませんでしたスーパーと言えば最近トライアルが出来たので今度行ってみようと思います
スーパー好きです
美味しそうなの頑張ります
ありがとうございます
>> ちゃこちゃこ。。。 さん
トライアル安いようですね～今日コストコ＆業務スーパーに行きました。
いつもと違う店舗なのですが、海老がかなり小さめでした。が、それなりの数が入っていて350円ほどでした。店によって全然違いますね～。
脱線しますが、昨日は、ダイコクドラッグでシャンプーセット買いました！
ちゃこちゃん好きそう～と思いながら、、、ｗ
>> まきぴ～ さん
コストコと業務スーパーですか！パワフル～コストコ楽しくてくまなく見ちゃうからそれだけで疲れてしまいますよ。
それくら行かないからなんですけど！
シャンプー可愛いですね～パケ買いしますね
大人チックなデザインで北欧らしき意識されてるのが良いですね。
私のシャンプーはクレイシャンプーを愛用しております。あわあわしないやつです～