水 ＋ 睡眠 ＝ 健康

以前ここの掲示板に「水を飲むと便秘が解消する。」と書きました。
実践した方の中には効果があった方もいらっしゃるか？

もう一つ、便秘解消に有効ではないかというお話をいたします。
「よく寝る」です。


先日、いつもより早い時刻に水泳選手に襲われて3時間早く寝てしまいました。
（睡魔 →Swimer ね。）

何度も目を覚ましたものの ”また寝” しつづけ、起きたのはいつもの時刻。
10時間寝てました。

還暦も近くなり、基礎代謝の低下とともに睡眠時間は短くなるのですが、こんなに寝たのは数十年ぶり。

ここで異変が。
非常に便通がいい。
起きて1時間後に心地いい便意。
硬くも柔らかくもなく適量。
最近にないスッキリ気分。


結論。
水はこまめに1.5～2.0L/日。
睡眠はときどき10時間。
両方実践しましょう。

健やかなる日々をお過ごしください。