白髪混じりの頭髪の指通しが良くなるかも｡

【ワカメと椎茸のスープ】

食材は全て業スー♪

水：３Ｌ前後で調節｡

シマヤかつおだし(顆粒)
大さじ：２杯

コンソメ：神戸物産 顆粒１kg
大さじ：４杯

冷凍ほうれん草５００g
３～４分の１くらい

乾椎茸どんこ５００g
大小 合わせて ７～１０個

乾燥ワカメ２００ｇ入り
大さじ：２杯

【好みにより】
stern Foods：にがりを使った絹ごし風 ちょっと大きめの おとうふ ４００ｇを１パック｡

溶(と)き卵なんかもＯＫ

🐚：我が家は超ド級の薄味派なので味が足らなければ水の量を調節するか調味料を足して下さいです｡｡😚

効果には個人差があるので保証は出来ませんし、好き嫌いやアレルギーの事も有るので自己判断で御願いします｡

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２ヶ月くらい経った頃にシャンプーをしていると、
(シャンプーは変更していない)
やたら指通りがツルツルと滑りが良くなって､黒く湿った感じに見えるなと思い始めた矢先｡
知り合いから…
髪の毛が濡れてるけど…と､
私は汗もかいて無いけど…
触ってみる？…と､
(内心ニヤリとしていた)

ホンマや！ 濡れて無い！
シャンプー変えたん？！


🐚：エッセンシャルから変えて無いよ｡
かくかくしかじか で…
これに卵かけ御飯と煮干しを１日に２回は食べるようにしてる｡


それから１０日後に母が…
〝最近､髪の毛が艶々して指通りが良くなったよ〟と｡

(ノζ ヤ ￣ ξ)ニヤリ!!
効いてるな♪

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このスープを作る きっかけが有りまして…

たまたまカルシウム剤が残り１つになったので買いに行くと何時ものが品切れで、他に何種類か有るのですが買った事が無いものなので、何時も色々と商品の説明を聞いている店員さんに聞いたんです｡

すると､
〝サプリメントは間に合わせで､食事から摂取するほうが本当は良いんですけどね〟と｡

私もそう思います｡
いったん帰って母に必要なビタミンの種類が、どの食材に入っているかネットで調べて、１日の摂取量に満たない場合、また買いに来ますと言って店を出ました｡

とまぁ♪
そんな訳で作り始めたんです｡
(ノζ ◡￣ ξ)

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こういうのを調べました｡

🔶ビタミンＢ１：ボンレスハム､生ハム､挽き肉､焼豚を含む豚肉全般｡
たらこ、鰻の蒲焼き、かつお節、落花生、グリンピース、枝豆、そら豆、ブロッコリー、豆苗、にんにく、芽キャベツ、モロヘイヤ、あさつき、黄大豆、緑豆、えんどう、いんげん豆、ゴマ、マイタケ、乾燥ワカメ、干しそば

🔶ビタミンＢ２：干し椎茸、サバ缶、秋刀魚、いわし、たらこ、アーモンド、鶏卵、パルメザンチーズ、魚肉ソーセージ、牛豚鶏レバー＆ハツ、パセリ、味付け海苔、モロヘイヤ、ほうれん草、ブロッコリー、グリーンピース、しそ、スイートコーン、マッシュルーム、エリンギ、舞茸、ぶなしめじ

🔶ビタミンＢ６：生にんにく、ししとう、あさつき、ブロッコリー、鶏ささみ･鶏胸肉

🔶ビタミンＢ１２：イクラ､タラコ、しじみ、あさり、牡蛎、にしん、真いわし、サンマ、味付け海苔、牛鳥豚レバー、鶏卵、チーズ全般、うずらの卵

🔶ビタミンＥ：アーモンド、ヘーゼルナッツ、落花生、モロヘイヤ、ほうれん草(ゆで)、イクラ、ツナ缶、オイルサーディン、たらこ、うなぎ、銀だら、鶏卵、かぼちゃ、ニラ、食パン、ギンナン、クルミ

🟥食材により重複あり
ビタミンＣは食材とサプリメントの併用｡
今のところビタミンＣのサプリメントはキリン堂製｡

カルシウムは業スーの
〝 国産 煮干しいりこ500g 〟
もしくはウエルシアの
〝 徳用にぼし150g 〟
どちらも似たような大きさで､１日５～１０匹 前後を食べてます｡
カルシウム剤も残りが無くなれば買わないでいける｡ꉂ😆

他のビタミン類は上記の食材のどれかにも入っているので割愛しました｡
あくまでも近所のスーパーなどで安く買えるものを優先したので､こだわりの食材が有るかたは自身の判断で御願いします｡
(ノζ ˬ ᴗ ξ)