16時間ダイエット

夕食抜きでは痩せないと思います。
昼食は食べない方が良いですね。

やってます。私は朝食抜きで昼12時～20時の間に食事です。
私見ですが、夕食抜きは失敗しやすかったので、朝はブラックコーヒーで凌いでます。
たしか断食中は、スムージー（酵素ドリンク）はOKだったように思います。
・赤パプリカ・・・4分の1個
・黄パプリカ・・・4分の1個
・イチゴ・・・100g
・ハチミツ・・・小さじ2杯
・水・・・50ml
いちご100ｇとか普通に食べた方が良いと思ったことありましたが。。。

　むかし朝食が遅い習慣だった時に、昼食を抜いていましたが、自然と痩せていきました。
　夜はちゃんと食べたほうが、よく眠れて良いですよ。

完全栄養食」というモノがあるようですが、どうなんでしょう？

>> 33&47 さん

朝食抜くのは会社でお腹鳴りそうで怖いんですよねぇ💦💦 意外と朝食抜きの方が痩せるのかなぁ…どうしよう…

>> nak-tek さん

なんですか、それ？　あんまりお金はかけたくないです…

夕食は19～22時、翌日最初の食事は14～16時
その間にアルコールやコーヒー・水・サプリ 等は飲み続けてますが。
無職になってから、そういう食生活を2年以上続けてます。

特に健康とかダイエットのためでなく、だらしないだけでありますが。

「朝食が重要」はウソだった：研究結果
https://www.lifehacker.jp/article/150221no_more_breakfast/

>> Japonesa さん

確かに😅お腹鳴りまくりです。でもそれが良いんですよね？💦
仕事してたら周り気になるし、悩みどころですよね～🤔

野菜ジュースは流石にダメでしょう。
寝ている間に胃が活動しないようなものに限られます。
16時間ファスティングをやりたいならば、体内で何が起こるのか？どういう理屈で痩せるのか？具体的にはどうすればよいのか？等々の、ネット上で紹介されている程度の内容で構わないので、基本的なことくらいはひと通り学び、それらを意識して取り組むのが良いと思います。労多くして功少なしでは、時間の無駄になり得るでしょうし、辛いだけで意味がないのも困るでしょう。
ちなみにその効果は、14時間程度の断食でも充分という実験をした医師がいました。失念してしまいご紹介は出来ませんがm(__)m

私は夜勤の時、食べない事が多いので、翌日の昼飯まで結果的に16時間くらい空くんですがその経験から言うと
オススメしません

空腹を我慢すると
・睡眠の質が落ちる
・食べないストレスがかなりある
・我慢した反動がかなりあるので、次の食事の量を抑えるのが難しく食べ過ぎてしまう

三番目が一番重要で、これを抑えないと意味ないです。

どちらかと言うと、3食食べてトータルのカロリーは抑える方が楽

朝食：昼食：夕食
4 ： 4 ： 2
が理想的
成人女性で2100kcal/日くらいが消費量なので、
800kcal：800kcal：400kcal

で生活してれば、何食べても必ず痩せますよ。
　総摂取カロリー〈　総消費カロリー
になればどんな人でも何食べても痩せるのは当たり前

　

>> ( ˘･з･)チェッ@君の💜にRev.🎵 さん

年齢も年齢なので、もう水飲んでも太るお年頃なんです… 運動も苦手なのでできず…😓

就寝前の飲食は避けるべきなので、自家製野菜ジュースを摂るのは、2〜3時間は前倒しにすることをお勧めします。
野菜はジュースにすると野菜由来成分入り砂糖水と化すので、血糖値を急変動させないよう時間をかけて飲むことをお勧めします。「野菜由来の優しい甘さ」の正体は、野菜中のショ糖(砂糖の化学名)です。自家製ならば、粉砕されているとはいえ一応食物繊維も残っているので、市販品よりは気休め程度にベターかも。
ちなみにフルーツも、ジュースにするとフルーツ由来成分入り果糖ぶどう糖液糖と化します。

砂糖は体内でぶどう糖と果糖に分解されますが、ぶどう糖部分は血糖値に影響を与える反面、きちんとエネルギーになります。果糖は(不要不急なのか)直接はエネルギーにならず、とりあえず肝臓や皮下の脂肪として蓄えられます。なので、◯◯ダイエットとか糖質制限にこだわらず、糖質/糖類のうち果糖を避ける、具体的にはスイーツ・(砂糖や液糖入り)ソフトドリンク・(体内で果糖を誘導する)アルコール類を避けるのが、最も苦痛が少なく安全確実だと思います。(スイーツを避けるのが苦痛というのはある？)

ジュウザみたいに生きたほうが楽です。