腰痛

ぎっくり痛は完治難しいでしょうね
無理せずにお気をつけて

コメントありがとうございます。

１５年ほど前から毎日朝に２分間のぶら下がり（やや足着きぎみで）をしています、それとベッドの上ですが小幅の腹筋で筋トレを５００回を続けています。　たまに腰痛も出て来ますが、動いている間に気になら無く成ります。　

過度な筋トレは逆効果ですけど、ほどほどに「継続は力成り」で改善出来たと思っています。　個人差は有ると思いますがね・・・・・。

腰の酷使以外に特別な原因がない普通のギックリ腰（突発的な腰部の痛み）でしたら、数日～2週間ほどで自然治癒することが多いです。
自分も年に1～2回はそうなりますが、頚椎症で通っている整形外科では、コルセットの装着をすすめられるだけです（これは結構効果あり）。

普段の仕事や加齢からくる慢性的な腰痛だと、治癒は難しいでしょう。
自分に幾らかでも効果が有るのは、整形外科で週1回行っている〝ウォーターベッド〟のリハビリ治療です。
電気系（低周波、鍼）は、自分には全く効果が無かったので医師に相談したら、このリハビリに変更してくれました。

庭の手入れ等で腰が痛くなっても痛みが何日も続くようなことは無くなり、半日程度で治まるようになりました。

>> 1953生まれ さん

コメントありがとうございます。参考にさせていただきます。

>> hageten さん

コメントありがとうございます。近場に整形外科が無いので、接骨院で誤魔化しておりました。整形外科を受診する必要があるかもしれませんね。ご助言ありがとうございました。

>> Mrポルコ さん

最低でもレントゲン撮影による診断が可能な整形外科医に診てもらうことです。
ヘルニアかも知れないですし、希ですが腫瘍ということも有るらしいです（山田五郎氏が、それだったそうです）。
接骨・整骨院だと国家資格は有していても医師ではないですから、それが出来ないです。

国家資格不要で素人でも開業できる「整体」よりはマシですが。

自分も毎回クルマで通院してます。

>> hageten さん

ありがとうございます。参考にさせていただきます。

https://king.mineo.jp/reports/296910
によると、1番効果が出そうなのはストレッチでしょうか？

>> よっちいぃ さん

コメントありがとうございます。参考にさせていただきます。

私も腰痛持ちなのでいつもビクビクして生活していますが、ここ最近はオットセイのポーズのストレッチをしているので腰の調子は良いです。

>> puchichibi さん

コメントありがとうございます。

ぎっくり腰、大変ですね。
しっかり治してください。
お見舞い申し上げます。
　ぎっくり腰の怖さは、20代に職場でしっかり注意を受けました。
それ以来、くしゅみでも腰痛になるのを知りました。
なので、起床時のゆっくりした体操や、重い物を持つ前に体操、特に腰の回転をしてます。
重い物を持つ時は、腰を落としてから膝、手すりなどを使って持ち上げてます。
腰痛になってない人に伝えたいです。

>> ホットウォーター さん

コメントありがとうございます。