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皆さんの体のコリ対策

皆さんは普段、肩や腰のコリなどをどうやって克服してるでしょうか?


14 件のコメント
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カイロプラクティック月1回
吸い玉と針をたまにやってます。
貼り薬、飲み薬がコリに効いた経験ありません。
あと、マッサージリラクゼーション、アロママッサージとか資格がいい加減なやつは余計に身体おかしくなりました。
外出時も家でもリラックス。
背筋は伸ばして体幹は維持するが、
四肢の関節は意識して緩める。
運動して関節を柔らかくしておく。

膝に弱点があるので絶えず労る。
外出時に立つ時は絶えず片足を休ませる。

椅子に座る時も決してもたれぬ。
自身の身体は自身で支える。
もたれるとかえって疲れます。
不自然な体形で血行不良になるのかも。
血行は意識してます。

眠る時も関節に負担が掛からぬように、
寝返りがうちやすいように。
膝の曲げ伸ばし500回、小幅の腹筋500回、やや足つきのぶら下がり2分間やってます。 こり解消では無いですけど、腰痛と膝関節痛の為です。
専ら運動です。
肩こり知らずです。
ランニング、ストレッチ
最高です。
しかし、いまは、腹痛で無理です。
長時間運転による腰は寝る事で、パソコンによる肩はやっぱり寝る事で消えます。
ストレッチ、ヨガです。
よっちいぃ
よっちいぃさん・投稿者
Gマスター
コメント頂いた方ありがとうございます。私はというと…

これまで複数名からコメントあった「ストレッチ」しなければならないことはわかるのですが、最近頭の回転の悪さからなかなか行動に移せなく自己嫌悪状態です…むしろ頭の回転をよくするストレッチしたいぐらいww

あと、腰痛を防ぐには腹筋など筋肉を鍛える・変な姿勢をしない…頷けますし、休養といった旨もなるほどと思います。

個人的には施術や道具に関する回答を期待していたのですが、施術して却ってこじれた話もあったり、道具に至ってはまだコメントがない…(泣)
コリをほぐすような道具も色々買ってみましたが、効いた試しは無いですね。その瞬間だけ効いているような気はするのですが、その時だけで根本解決にはならないです。マッサージの類も同じです。

運動に勝るものなし、です。運動は料金無料ですし。
ストレッチ、筋膜ローラー、足裏用コロコロボールなどを使っています。
たまにマッサージにも行きますが、日頃の姿勢とストレッチが一番大事かな~と思います。
ストレッチはあまり、継続できてなくて、思い出したらやる感じですが…
ストレッチしてます(^o^)丿
水泳やってます😁
コリに効くか不明ですが。。。
今日は訳あって8km。頭痛いです。
自律神経訓練法も良いですよ。
自身に暗示をかけて心身をリラックスさせます。

15歳で習得したのが活用できています。
四肢の感覚を切り離せば筋肉はリラックスするし、痛みも遮断できます。

実行中は四肢は動きませんが。

脳内ホルモン制御もできます。
まずは続けることが大事だと思うので簡単な体操を毎日やってます(4分くらい)(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)
よっちいぃ
よっちいぃさん・投稿者
Gマスター

>> よっちいぃ さん

ということで、最近こんなのに通い出しました。
https://zero-softness.jp/kitaenaigym
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