少しでも痩せたい❗️ゆる〜く減量中　■貴方のBMIは幾つ？（BMI自動計算）

■初動負荷トレーニング＆ゆる〜っと減食中　 4か月目

　今年6月某日…。
肥満から、あらゆるところに不調を感じ、大大大嫌いな病院に行きました。
病院・注射・薬・検査大嫌いな私が、自ら肥満外来に予約し➡受診・検査をしました。
「糖尿病」ボーダーラインと言うことで、現在治療中です。骨密度・血管年齢の検査では、年齢より若かったです✌（笑）
　歩く事・運動大嫌いな私ですが…、
6月から初動負荷トレーニングを週4〜5日をするようになって、早4か月…。
月初めは、「インボディ測定」と「血糖値測定」をしています。
6〜9月まで体重・体脂肪減少と共に、減少して欲しくない筋肉量までも僅かですが…、緩やかに減少をしていました(TдT)
※6〜9月の間で、10kg体重減少（多分、浮腫みでは…）普通の方の10kg減量はえらいことですが、私は分母が大きい（笑）

10月初旬は、9月初旬より体重1kg少々減少、筋肉量が僅かに上がっていました。

投薬
　お薬には、抵抗がありましたが、「心筋梗塞」の危険性を言われましたので、「心筋梗塞」「高脂血症」のお薬を毎朝呑んでいます。
トレーニング効果
　手すりをつかまなくても、階段を登り降り出来るようになりました。
ナイキのエアマックスの厚底サンダルも難なく履けています（笑）
服は、ワンサイズダウン
　このままゆるっと、トレーニングと減食を続けていこうと思います✨️

BMI自動計算
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

なるほど〜✨️と思った某病院のホームページ
https://www.keyakizaka.com/special-issues-home/weight-down/


AIによる概要

初動負荷トレーニングには、次のような効果が期待できます。
疲労回復や疲労物質の除去に有効
筋出力を高めながらも身体への負担が少ない
全身の可動域が広がる
神経と筋の協調性や相互作用が高まる
しなやかで精緻な動作を獲得できる
血糖値の安定性
身体の歪みの矯正
関節や筋肉のストレスの除去
スポーツなど競技場面における瞬発力やパワーの向上
初動負荷トレーニングは、人間科学の小山裕史博士が創案したトレーニングで、国際特許を取得しています。独自のマシーンを使用し、体をリラックスさせた状態で筋肉の伸び縮みを誘うことで、筋出力を高めながらも身体への負担が少ないトレーニングです。
スポーツ界や医療、介護など様々な分野で注目されており、トップアスリートや故障や麻痺に悩む方々、高齢者の介護予防トレーニングなどに効果的です。

AI による概要


美容体重を目指す場合、女性の体脂肪率は20～22％が理想値と言われています。また、一般的に健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％です。
体脂肪率を減らすには、食事や運動、生活習慣を見直すことが大切です。モデルやアスリートのような体型を目指す場合は、適切な食事管理と高強度のトレーニングが求められます。
一方、痩せすぎは健康に良くないので、ダイエットを頑張りたいからといってシンデレラ体重を目指すことはおすすめできません。

OMRON　体脂肪率による肥満の目安
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/04.html#:~:text=一般に、健康的とされ,ということになります。