肺は老人なみ

肺年齢ですか、、、。初めて聞きました。肺活量ではないですよね。（^O^）

口すぼめ呼吸はいかがでしょう

鼻からゆっくりと息を吸い込み、その倍以上の時間をかけて口をすぼめながら息を吐き出します
10回1セットで1日3回位からはじめられたら良いですね

これは口すぼめることで肺に陽圧をかけ、呼吸筋を鍛えます

呼吸リハビリで行う一つの運動療法です

お試しあれ♪

肺年齢に関するサイトを幾つか回りました、

『肺機能検査は握力測定と 同じ!本人が全力で息を 吐かないと、測定の意味が なくなってしまいます。』
だそうですよ。

この速度で老いが進めば、そう遠くない未来、シルバーシートに座れそうです。今までシルバーシートに若い人が座っているのを白い目でみていましたが、皆さん、色々とあるんですね。

ほめられた方法じゃないですけど…

喘息の吸入薬を使い始めたらどんどん肺年齢が若返り、
先日の検査では20代前半(実年齢-20以上)でした♪

生活実感は全くありませんけど(^^)

簡単なところだと、風船やおもちゃの吹き戻しを使うというものがあります。
お金のかからない方法だと、息を吐くときに口をすぼめるとよいとありました。
こちらのブログが参考になるとよいのですが。

http://blogs.itmedia.co.jp/nagaichika/2013/12/post-5953.html

肺年齢ではないですが、50年間以上もタバコを吸い続けてきて（近年は1mg/0.1mg専門）ステージ3の大腸ガンから完全復活した70歳になる職場の専務ですが、昨年初めてマジな肺の検診をしたら「非常に綺麗」と医者に言われました。

専務の生活習慣の特徴としては、
・呼吸が浅く少ない
・運動嫌い
・ビール、焼酎好き
・極端な小食
・毎週2回の夜遊び

都会の昼間の汚れた大気をなるべく吸わない・・てのが秘訣じゃないかと。
トップアスリートの平均寿命は数年も短いなんて伝説もありますから、呼吸と代謝は少なめに・・とか。

似たようなことを言われました　「深呼吸しろ」とのことです
両手上げ下げ＋吸ってー吐いてー　とか有効なようですよ