マイネオ&トレーニング①
昨年の健康診断で、生活習慣病を指摘され、血圧は190を突破、さすがに通院しました。
5月に病院で再度、血液検査をされ、コレステロールや肝機能などの数値が高いと言われ、ダイエット&週3回のトレーニング、月一回の通院生活が始まりました。
血圧はすぐクスリで落ち着きました。
朝食はローソンのブランパンとクノールカップスープ、昼はサラダチキンをセブンイレブンのミネストローネに入れたのとサラダ、夜は少しのつまみと菊正宗の純米樽酒2合と糖質ゼロの焼酎などです。
つづく
4 件のコメント
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こんにちは♪
健康管理、なかなか難しいですよね(>_<)
ストレスでも、異常値が出ることがあるので、ストレスにならないように…
少しずつ整えて行ってください(*Ü*)ﾉ"
夕飯と朝食の間は、12時間空けるのがいいらしいですよ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
ありがとうございます。
今後とも頑張ります。
自分も血圧が高いので、薬を飲んでいます。
上記のブレスレットで血圧が測定できるので安いものでも３千円ぐらいでも十分に使えています。
毎時間の血圧をスマホに情報を教えてくれるので、生活の改善にもなりました。
医者にそのデータを見せたら、睡眠時には低くなっているので、薬の量を調整することにもなりました。
一日中腕時計をつけている事になりますが、平均値でみると血圧がそんなに高くなかったと(^_^;)
お医者さんでの測定も信頼できますけど、1時間ごとに自動で24時間測定したデータ1ヶ月分を見せるとお医者さんもおどろいていましたよ。
自分だと、仕事で椅子に座っているときは低い
仕事で物を動かしたり、搬入などを手伝っていると血圧が高い
人とあっていたりする会議や接客だと高いなど平日のデータが取れましたし。
後、食事にも気をつけましたね。
魚介類を減らしました。
大豆（納豆）も食べないようにしました。
漬物も減らしました。
これも効いているのかもしれませんね。
でも、お医者さんのアドバイスを聞いてがんばってくださいね。
ありがとうございます。
そんなのがあるんですね。
今度、ネットで見てみます。