悪玉コレステロールが高いです!
今年の健康診断で尿酸値が随分下がり喜んでいましたが悪玉コレステロールの数値が年々上がっているのが気になってきました。
135→147→151 判定C
体脂肪率は23.5ですのでちょっとぽっちゃりはしておりますが野菜はけっこう食べています。朝はバナナとヨーグルト食べます。水分(お茶)よく取ります。風呂上がりに豆乳飲みます。タバコは吸いません。お酒好きです。お菓子食べます。唐揚げ好きです。
これから何に気をつけたら良いでしょうか？
34 件のコメント
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洋菓子やスナック類ではなく
和菓子やナッツ、豆菓子に切り替えるのはいかがですか？
ちなみにコレステロールとは関係ないけど、バナナに含まれるカリウムが腎臓に負担をかけるので、トシを取ったらバナナは１日に１／２本までにするのが良いと聞いたことがあります。
ＴＶなどではそんなコト言わないけどね。
自分は152→163→なぜか前回2023/11は103まで下がっています😅
今月初めの血液検査の結果はまだ聞いていません🤔
コレステロール関係は2年くらい前からロバスタチン錠2.5mgを処方されています。
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=43281
サプリ関係だとEPA/DHA摂取のためにフィッシュオイルと、n-3系脂肪酸（α-リノレン酸）摂取のためにえごまオイルカプセルを毎日飲んでいます。
食事にはそこそこ気を使っているつもりで
朝食には濃厚リコピントマトジュースとバナナと無糖ヨーグルトは欠かしません。
https://www.kagome.co.jp/products/brand/tomatojuice/high-lycopene/
糖質制限という訳でもないですが、朝食は食パン1枚、お昼は麺類、夜は液体燃料（芋焼酎やIPA/PaleAle）だけで、お米は一ヶ月に2~3食食べるかどうかですね😒
脂っこいものは好まないので、おかずは魚と野菜がメインです。
今気になっているのは肝機能関係（γ-GTPとか）ですが、この時期どうしても飲む量が多くなってしまうので、これはどうしようも無いですね🤔
サプリは食いたし命は惜しい🤣🤣🤣
（本当に金儲け主義＝資本主義は恐ろしい😱😱😱）
私は、玉子の類いは影響が有るのではないかと思っています。
うでタマゴやその他の玉子を使った料理。
マヨネーズ ＝ タマゴ ＋ アブラ 😱😱😱
潔く医者の薬が貰えれば、コレステロール吸収阻害薬の処方も可能です。私にはスタチンよりも、こちらの方が合っています。
悪玉コレステロールというイメージを
改めるところからですね
コレステロールが体で何をしているのか知れば悪玉も良玉もないことが言えますので現在ではコレステロール値は総量でみることになります
１日３食たべるとして
「食べ過ぎない」
「同じものを続けて食べない」
このことに気をつけていれば
たまにポテチ一袋ｗｗくらいな
ことは実質上無視しても
何の問題もありません
体脂肪率２０％以上の方がやばいです
食べる量を制御する方が苦行ですね
やはり、これでしょう。
お酒好きは困りますよね。
私は好きじゃないので、やめましたが。
現在処方薬を減らすためにお酒をやめています。
生クリームは悪玉菌を増やします。
>> Nul さん
ですかね…塩系のせんべいやチョコレートなどけっこうなんでも食べます。
ちょっと意識するようにします(ꈍᴗꈍ)
>> corgitan@人生は一度きり🤔 さん
LDLです。色々気を使われているんですね
もう少し意識するように頑張ります。
ちなみにγ-GTPは78です。
既定値より少しオーバーしてます。
>> 超熱島🥵@超低年金島 さん
たまごですか…好きです。マヨネーズはそれほど好きではないので大丈夫だと思います。
サプリはよくわかんないのでまだ手を出してないです。
>> B之助 さん
体脂肪率２０％以上は自分では全然大丈夫かと思ってました…朝昼の量は少ないですが夜は大概お腹いっぱいです。ここからですね(ꈍᴗꈍ)
>> 伊勢爺い さん
お酒飲むと大概お菓子食べちゃいます。これですね(ꈍᴗꈍ)
>> Z5 premium さん
お酒を美味しく飲むために働いている感じです…まずはできるとこからやってみます(ꈍᴗꈍ)
病院に行ったら
「気にしなくて良いです」
「青汁飲めば下がります」
「薬も出せますけど、飲む必要も無いです。薬を売りたいだけなので」
と言われました。
殆どは体内で作られるので
さほど気にしなくて良いそうです。
>> 5gh さん
うれしいコメントありがとうございます。これからも美味しいお酒をずっと飲みたいのでできることはやってみます!
>> 与作のラーメン さん
むりです(ꈍᴗꈍ)>> 瞑想 さん
サバはよく食べます!せめてウォーキングでもされたらいいのでは？
>> C.W. さん
何もしてません…昨日から奥さんに寝る前にする体操を一緒にするよと誘われまして昨日からやり始めました(ꈍᴗꈍ)
>> niku200g さん
体を動かす事は大事です。無理は禁物ですが、適度に頑張りましょう。💪
>> C.W. さん
がんばります!>> KZ改TOUFU さん
前は夏場いつも飲んでました…忘れてました(ꈍᴗꈍ)早食いなんでしっかり噛めって！
>> niku200g さん
奥様にナイス＆チップ>> corgitan@人生は一度きり🤔 さん
>>この時期どうしても飲む量が多くなって男爵は年中飲み過ぎでしょう😤
γ-GTPはせめて私の２倍ぐらいまでに下げましょう。
週末だけですが3年継続中です
>> ひろしJapan@⭐️米国株投資家⭐️ さん
ランニングは続ける自信が全くありません。続けることが大事かと思うのでまずは続けられそうなものをがんばります（ꈍᴗꈍ)
https://youtu.be/MX0eNSZLgyo?si=q_ol8ZhmrpoXB0v4
LDLは前回2023/11の103から更に下がって82でしたが
中性脂肪（TG）は同123から急増して212とな😰
対策は食生活の更なる見直しと運動量の増強でしょうね🤔
まぁ、一番気になっていたγ-GTPはなぜか204から133へ急落😲
腹部CT/胸部CT検査はまた年末に血液検査と一緒に行う予定です。
胃カメラは鼻からでもやはり不快感を伴うので、今年もパスします😰
>> じんで@肘の君 さん
> γ-GTPはせめて私の２倍ぐらいまでに下げましょう。じんでさんのγ-GTPは果てしなくゼロに近いんだもん😰
ゼロを100倍してもゼロですから～🤣
>> corgitan@人生は一度きり🤔 さん
>>じんでさんのγ-GTPは果てしなくゼロに近いんだもん😰そんなことないですよ。最近だいぶ増えて20位です。だからcogitanの絶対ラインは40って事で。
40なら真ん中辺で理想的じゃないですか。はい、下がるまで断酒して下さい。
犬を飼うと散歩が必要になるのでおすすめです
>> ひろしJapan@⭐️米国株投資家⭐️ さん
さんぽは奥さんと一緒によくしてますよ(ꈍᴗꈍ)