悪玉コレステロールが高いです!

「お菓子」じゃないかな？
洋菓子やスナック類ではなく
和菓子やナッツ、豆菓子に切り替えるのはいかがですか？
ちなみにコレステロールとは関係ないけど、バナナに含まれるカリウムが腎臓に負担をかけるので、トシを取ったらバナナは１日に１／２本までにするのが良いと聞いたことがあります。
ＴＶなどではそんなコト言わないけどね。

悪玉コレステロールの数値というと、LDLでしょうか❓🤔

自分は152→163→なぜか前回2023/11は103まで下がっています😅

今月初めの血液検査の結果はまだ聞いていません🤔

コレステロール関係は2年くらい前からロバスタチン錠2.5mgを処方されています。
https://www.rad-ar.or.jp/siori/search/result?n=43281

サプリ関係だとEPA/DHA摂取のためにフィッシュオイルと、n-3系脂肪酸（α-リノレン酸）摂取のためにえごまオイルカプセルを毎日飲んでいます。

食事にはそこそこ気を使っているつもりで
朝食には濃厚リコピントマトジュースとバナナと無糖ヨーグルトは欠かしません。
https://www.kagome.co.jp/products/brand/tomatojuice/high-lycopene/

糖質制限という訳でもないですが、朝食は食パン1枚、お昼は麺類、夜は液体燃料（芋焼酎やIPA/PaleAle）だけで、お米は一ヶ月に2~3食食べるかどうかですね😒

脂っこいものは好まないので、おかずは魚と野菜がメインです。

今気になっているのは肝機能関係（γ-GTPとか）ですが、この時期どうしても飲む量が多くなってしまうので、これはどうしようも無いですね🤔

サプリは厳禁です❗
サプリは食いたし命は惜しい🤣🤣🤣
（本当に金儲け主義＝資本主義は恐ろしい😱😱😱）

私は、玉子の類いは影響が有るのではないかと思っています。
うでタマゴやその他の玉子を使った料理。
マヨネーズ ＝ タマゴ ＋ アブラ 😱😱😱

潔く医者の薬が貰えれば、コレステロール吸収阻害薬の処方も可能です。私にはスタチンよりも、こちらの方が合っています。

健康に気をつけるという点でいえば
悪玉コレステロールというイメージを
改めるところからですね

コレステロールが体で何をしているのか知れば悪玉も良玉もないことが言えますので現在ではコレステロール値は総量でみることになります

１日３食たべるとして
「食べ過ぎない」
「同じものを続けて食べない」
このことに気をつけていれば
たまにポテチ一袋ｗｗくらいな
ことは実質上無視しても
何の問題もありません

体脂肪率２０％以上の方がやばいです
食べる量を制御する方が苦行ですね

> お酒好きです。お菓子食べます。唐揚げ好きです。

やはり、これでしょう。

お酒好きは困りますよね。

私は好きじゃないので、やめましたが。

悪玉菌は97
現在処方薬を減らすためにお酒をやめています。
生クリームは悪玉菌を増やします。

>> Nul さん

ですかね…
塩系のせんべいやチョコレートなどけっこうなんでも食べます。
ちょっと意識するようにします(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

>> corgitan@人生は一度きり🤔 さん

LDLです。
色々気を使われているんですね
もう少し意識するように頑張ります。
ちなみにγ-GTPは78です。
既定値より少しオーバーしてます。

>> 超熱島🥵@超低年金島 さん

たまごですか…好きです。
マヨネーズはそれほど好きではないので大丈夫だと思います。
サプリはよくわかんないのでまだ手を出してないです。

>> B之助 さん

体脂肪率２０％以上は自分では全然大丈夫かと思ってました…
朝昼の量は少ないですが夜は大概お腹いっぱいです。ここからですね(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

>> 伊勢爺い さん

お酒飲むと大概お菓子食べちゃいます。
これですね(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

>> Z5 premium さん

お酒を美味しく飲むために働いている感じです…
まずはできるとこからやってみます(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

健康診断で引っかかって
病院に行ったら
「気にしなくて良いです」
「青汁飲めば下がります」
「薬も出せますけど、飲む必要も無いです。薬を売りたいだけなので」
と言われました。
殆どは体内で作られるので
さほど気にしなくて良いそうです。

酒飲まない、揚げ物やめるでOK

一般的に言われますが、青魚(さんま、いわし、ぶりなど)を食べましょう。

>> 5gh さん

うれしいコメントありがとうございます。
これからも美味しいお酒をずっと飲みたいのでできることはやってみます!

>> 与作のラーメン さん

むりです(⁠⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

>> 瞑想 さん

サバはよく食べます!

体動かしてますか？
せめてウォーキングでもされたらいいのでは？