【iOSショートカット】「HIIT」20秒高強度運動タイマー

iOSのショートカットにて、20秒高強度運動タイマーなるものを作ってみました。

巷では、HIITといって、例えば、スクワット20秒→休憩10秒→というように、強度の高い運動を20秒して、10秒休むというのを繰り返すと、短時間で効果があるみたいです。

ショートカットは、最初に項目のリストがあるので、ここを編集しておくと、それを順に読み上げて、20秒後に休憩、10秒後に次の項目、という感じで実行されていきます。

ショートカット中の秒数が20秒、10秒でないのは、時間調整のためです。ほとんど大したことやっていないので、作るのは、この時間調整だったという話も‥
チャイムがいらないとか、時間を調整したい人は、適当に編集してください。

ショートカットの読み上げ音声、チャイムは、別々に音量設定されるようで、それぞれ鳴っているときに、音量の上下で調整すると、記憶されるようです。

スリープまでの時間を2分以上にしておかないと、途中でスリープして止まる場合があります。

AppleWatchでも実行できますが、ちょっと動作が遅かったり、スリープに入って止まってしまうこともあるようです。AppleWatchで実行する場合の、読み上げ音声と、チャイムの音量設定は、どこでするか分かりませんでした。もし、分かる人がいたら教えてください。

くれぐれも、⚠無理な運動はしないようにお気を付けください。⚠
それで体を壊してしまっては元も子もありません。😅


珍しく、リンクを付けておきます。（リンク切れになっていたら、上記を手打ちしてください）
https://www.icloud.com/shortcuts/a88513565ecd432990b1f2f91ce58ce0