4日程前の話…

よくありますよ！🐰

前月両袋はぎを、やりました😞
冷えてたから血行不良かと思ってた😔

血行不良も関係有るみたいですネェ〜。
この時期、クーラーをつけっぱですしネェ。

経験から冬場に足が布団から出て冷えた状態で急に動かすとなりやすいです。

カルシウム摂るといいですよ。

カルシウムは最近不足気味です…
アドバイスを真摯に受け止め、実行させていただきます。

以前は、寝ていて足がつる他に、靴を履こうとして体をひねるとつり、背伸びをしてはつり、ひどい状態でしたが、
毎朝、会社で始業まえにストレッチ体操をしだしてから、つらなくなりました

大阪では、『コブラ返り』っていうそうですよ？٩( ᐛ )و笑

よくそうなってしまうので、理学療法士さんに理屈を聞いたことがあります。
脳では筋肉を緩めようとしているのに、疲労などでこわばっていて逆に締まってしまうことがあり、痛みを感じるんだそうです。
慣れて（笑）くると、足を動かしかけた時に"来る"ことが察知できるので、とりあえず動きを止めた後、なるべく別の箇所の筋肉を使ってソロ〜リと動きます。
車の運転中とかは危険です（自分はないけど親父がなったことがある）。

でも、痛みが何日も後を引くのは初めて知りました。お大事になさってください。

夜中に足裏とかふくらはぎがツルと最悪ですよね。
(一人静かに耐えるしかなく。。)

原因のひとつに脱水症状のサインのときがあるらしいですよ。

寝ている間にも熱中症になることがあるので、特にこの時期はおやすみ前に水分と塩分を積極的に摂取するのが良いかも知れないですね。

こむら返りになっている時は足先が体の方を向いていると思います。
完全につる前に爪先を前にやると回避できます。足の力だけで前にやろうとしてもつる力に負けてしまう事があるので、そういう時は手で前から引っ張りましょう。
残念ながらピークを超えてしまった時は戻せません。ひたすら耐えるだけです。
私の経験上、足に疲れが溜まってくるとなりやすいです。
寝てる時につるとすぐ対応できないので、こむら返りの予兆がある時は徐々に足をつらして戻してを繰り返して弱めています。
慣れてくると意図的につらせるようになり一時的な眠気醒ましにも使えます。

よくありますよ。
これから歳をとると、増えてくると思いますよ。

私は、つった方の足の親指を反らせる様に引っ張ると
治ります。

私の場合は右足親指が良くつります(>_<)
実は運転中にもつってしまい、即駐車場を探ししばらく休んでいました
頻度が増したのでいろいろ調べたことがあります

原因は加齢、冷え、運動不足、ミネラル不足、水分不足など
加齢は仕方ないとしてもあとは予防できることですがなかなか(^^;)

そこで芍薬甘草湯という漢方を常備しています
歩き回って疲れた日になりやすいので、そんな夜は前もって飲んだり
つってから飲んでもその後は痛みも治まりくり返しつることはないです

小林製薬からコムレケアという錠剤も販売されているようです