ストレッチ続けて。
ヘルニアに、なってしまいましたので😅、
７月～整形外科に、通ってます。
整形のリハビリで、
マッサージしてくれる方が
家で、ストレッチしたほうが良いと
教えてくれましたので
アマゾンで、ストレッチ用のマットと
腰痛防止の本を購入しました。
先生からは、薬を飲まず、リハビリで
治すようにと言われてます。
今、ストレッチを１日、10分程度
やり始め、やっと、２週間経ちました。
今日も、整形外科へ行きましたが
腰のヘルニアの痛みが少し減りましたので
次回の診察が２週間後では、なく
１ヶ月後になりました、
また、ストレッチ続けるつもりです☺️。
14 件のコメント
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体にもいいしね、よかったですねー
教えて欲しいそのストレッチ。
私もヨガマットゆずりまで交換してくださったのをつかってまーす
、たまにジムてわヨガいってまーす。
毎日してないからダメー
すぐ甘いものに手がでる😅
どうぞ、お大事にしてください🤗
>> niko6マーミー さん
ジムいってるなら良いと思います。
私がやってるのは、
腰を伸ばす体操です、詳細は、また。
いつもありがとうございます☺️。
>> 1953生まれ さん
情報ありがとうございます。>> 小梅奴 さん
続けないと意味ないのでコツコツやります。
ありがとうございます。
>> Parama000 さん
教えて頂きありがとうございます。鍛えようと激しい運動をするよりもストレッチの方が有効だそうです。
ゆっくりと丁寧に無理をせず動かすのがコツだと習いました。
ゆっくり息を吐いて吸ってそれに合わせて身体を動かす。
勢いを付けてやってはならない……と。
あと私の場合は肩でしたのでゴルフボールやテニスボールを肩の前面で転がしてマッサージ。
椅子に座り百均で購入した麺棒の上に足（土踏まず）を乗せてコロコロ転がすというのも教えてもらいましたがこれも気持ちが良いです。
私は今週経過観察のMRIを受けます。
最近は特に重いモノを持たない限りは楽になりました。
キタンさんもストレッチでより良くなるといいですね😃
どうも車のシートが柔らかすぎるのではと
思ってます(^^ゞ。
ご自愛くださいませ。
このまま回復に向かってくれる事を願います🤲
お大事になさって下さい。
安西先生のあの言葉が、(知らない世代で無いといいけど、、、)