マイぴょん歩こう会クラブ🐰(っ ॑꒳ ॑c)💕あっという間の一年でしたね✨✨

『マイぴよん歩こう会』クラブ旗揚げです🐰

最近の寒さは身体に応える寒さですが、皆さんは寒さなんかには負けずお元気ですかー☺


今年も早15日を過ぎて月日の経つのが早ーぃ早い❣

身体も寒さと共に硬くなっちゃいますよね(^_^;)

少しでも歩いて身体を解すと新陳代謝も良くなり身体も軽くなりますよん🥰

そこで、今回『マイぴよん歩こう会』クラブを設け皆で散策中に観たもの(景色、生き物、町中の様子、等々）を共有しあえたらと思います❣

🌸春に為ると桜🌸が咲き始め、生き物も動き始め、

🌺夏に為るとガンガンと照り出す太陽☀の元でも元気な子供達の姿が

🌼秋に為ると木々も紅葉し🍁紅葉狩りの季節

⚜冬に為ると木枯らし🍃と共に雪❄の舞う季節に

これは各地によって見られる光景景色は違いますが、コロナ禍の今は観光にも安易に行けないので、エア観光も兼ねて、『歩こう会』の部員交流が図れればと思います🥰

マイぴよん一家も歩いてます🚶♂🚶♂

又
。歩こう会3作中の出来事でクイズにしたり、

。此処だけは是非皆さんに見てほしい～🥰

等々進行しながらエア旅行が出来ればと思ってます❣

道中おやつの披露会🥠等も楽しいかもね(*^_^*)


一人ても多くの部員が集まる事を待ちしてまーす🥰

『マイぴよん歩こう会』会員証❣

が出来ました～

会員申告して頂けたらなかっぴさんが会員証に会員ナンバー、お名前刻んで下さるので申告して下さいね🥰

なかっぴさ～ん
宜しくお願いしま～す(*ˊᗜˋ*)

『マイぴよん歩こう会応援団』会員証❣

こちらも同様に申告頂けるとお名前刻んで会員証をお作りさせて頂きます🥰

。歩こう会クラブ　№002〜0017番まで

。歩こう会クラブ応援団　№001〜12番まで

。歩こう会クラブスタッフ　

こうしてみると華やかに映えますね🥰


なかっぴ編集長～(」ﾟ□ﾟ)」＜

有難う御座いまーす👏👏👏👏

歩こう会クラブのメンバーのご紹介です☺

【会員】
No.　　HN
0001　嫁ちゃんさん
0002　じんでさん
0003　anfaさん
0004　ちて２さん
0005　ポンコツ河嶋桃さん
0006　Goshgoshさん
0007　空雲さん
0008　もにゃぽんさん
0009　🐵Gさん
0010　yoshi君さん
0011　yukiiiiiiiさん
0012　ぽん太さん
0013　🍀vivi🍀さん
0014　ob2さん
0015　ラッキー101さん
0016　しがっちゃん
0017　てるてるさん
0018　ひみつ77さん
0019　hiroaouさん
0020　LGK809さん
0021　quadrifoglioさん♪

歩こう会クラブ応援団のご紹介です
【応援団】
N0.　　HN
0001　えびふらいのしっぽ・ふろしき・ひょこさん
0002　イリアスAさん
0003　はなまろんさん
0004　キム秘書さん
0005　多肉サボ好きT君さん
0006　杏鹿さん
0007　ぶぶ漬けさん
0008　noelさん
0009　林さん（特別）
0010　ドゥクドゥクさん（特別）
0011　nokaeusさん♪(yuーnagiさん）
0012　Salalahさん
0013　こりこりさん

歩こう会クラブ
『スタッフ』
嫁ちゃん
なかっぴさん♪



散策の途中お腹が空いたら～

オニギリ🍙どうじょー

歩こう会クラブの皆さんにも「金運」アップのご利益が有ります様に(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ぱんぱん🙏


写真提供　by Goshgoshさん

このスレがこちらの上半期気になった掲示板に紹介されましたー(*^_^*)

光栄な事です🤣

適度な運動は病気予防にもなるそうです🙂

運動したい、でもできない……。そこで本連載は論文マニアとしても有名な大谷義夫先生（医師）が、82の論文、世界の最新エビデンスをもとに正しく効果的な歩き方を書いた本『１日１万歩を続けなさい』から、今日から役立つ「歩き方のコツ」をお伝えします。ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。同じ歩くなら「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ここを目指してみてください。

●　肺炎予防のため

　風邪やインフルエンザの流行が続いていますが、冬は感染症が怖い季節。

　中でも「死因第4位」の肺炎には大きな注意が必要です。

　北海道大学の調査によると、あまりウォーキングをしない人の肺炎による死亡リスクは3割も上がることがわかっています（※1）。

　さらにイギリスからの報告では、軽い運動習慣があることで31％の肺炎リスクが低下、肺炎関連死亡率も36％低くなることがわかっています（※2）。

●　歩けば免疫細胞の働きが強くなる

　免疫力が強ければ、鼻などからウイルスや細菌が入っても、免疫細胞（ウイルスや細菌をやっつける兵隊）が撃退できます。

　これをのどで防げれば症状は風邪で終わります。

　しかし、兵隊が弱くてウイルスや細菌が肺にまで入り込むと「肺炎」が起きてしまいます。

　だからウォーキングが必要なのです。

　なぜならウォーキングなどの軽い運動は、免疫細胞の働きを活性化させる（ウイルスや細菌と戦う兵隊の力を強くする）からです。

　ですから冬こそ歩いて肺炎予防をしていただきたいと思います。

●　脳卒中、心臓病に効く

　冬は心疾患・脳血管疾患による死亡者も増える季節。

　血管が硬くなったり、血液がドロドロになると引き起こされるのが脳卒中や心臓病ですが、歩くことで血圧が低下、さらには内臓脂肪が落ち、肥満が解消されれば、動脈硬化を原因とする心臓や脳の病気のリスクを減らせる可能性があります。

　以上の理由から、冬のウォーキングはおすすめなのです。

　※本稿は大谷義夫著『１日１万歩を続けなさい』より、一部を抜粋・編集したものです。本書にはウォーキングの効果にまつわるさまざまなエビデンスと、具体的で効果的な歩き方が紹介されています。ウォーキングで効果を出すには歩き方に「コツ」があります。このコツを本書でぜひ掴んでください

スタッフブログでマイネオマラソンイベント開催中❣

これに乗っかり『歩こう会クラブ』でも皆で総歩数ゲットを目指そう❣を開催したいと思います🥰🥰☺


mineoさんぽで参加しよう！「マイネ王マラソン2023」企画開催！
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開催期間
2023年2月15日（水）～2023年2月26日（日）23:59


開催期間中の皆の総歩数がミッションをゲットーする度100MBゲットとなります☺

こちらには☝のスクショを上げて貰いマイネオマラソンイベントのミッション達成時にパケット🎁となります❣

達成条件／賞品

第1ステージ　：　1億歩／パケット50MB
第2ステージ　：　3億歩／パケット100MB
第3ステージ　：　5億歩／パケット100MB

マイネオスタッフさんの企画を丸々拝借してまーす😂