皆さんの運動習慣を教えてください

休日のパターンですが

朝７～８時ごろ：近所の駅まで往復４０００歩
昼間９～１７時ごろ：２時間おきに近所を１０００歩程度
夜１８時ごろ：近所のスーパーまで往復２０００歩
夜２１時ごろ：少し遠い公園まで往復４０００～８０００歩

合計で１２０００～１５０００歩ぐらいです．ゲームアプリ「ドラクエウォーク」を併用して一日に２００００歩あるいはそれ以上歩いちゃうこともありますね．

通勤で片道20分のウオーキングです。

運動大嫌いのわたくしでございます(^^;
定年までは、運動＝体力勝負の仕事で良かったのですが、リタイアしてからは、運動＝ゲームです(^^;

歩く→ポケモンGO
筋トレ→リングフィットアドベンチャー(Switch)
脂肪燃焼→Zumba（Switch）　　(^^;(^^;

定期的に運動はやっていませんが、
ヨガは、朝時々やっています。
５分だけ体操をやるときは、NHKの「みんなの体操」を
やってます。

できるだけ歩いて行動

歩く目安は　１万歩です。
データつけるほど継続していないです。

朝ランニング５キロ程度（２０年間毎日）だけです
心拍を上げないと効果的な運動にならないので続けてます
犬の散歩毎日３キロはやってますが、これは運動ではないと感じますが、足の衰えには効果あると思います
コロナ禍になりジムは行かなくなりました

土曜日にジョギングしてます(^o^)/

朝ストレッチ、ステッパーの緩い坂ぐらいの負荷2分を断続で2回程度して血流上げます。
夕食迄の何処かでブートインしたり、ズンバとかのダンス系やりますが汗が出て楽しいです。
٩( ᐛ )وlet'sdance！

夜、ウオーキング3キロ程度（ある程度速度を出してます）雨の日はひたすらステッパーを踏みますが、今年は雨が多くて運度不足に拍車でしたよね。
仕上げは、風呂上がりに脚上げや腹筋・スクワットなどを10分程度ゆっくりやって寝ます。
ちな、ここ15年ぐらい同じのルーチンになってます。

その前はジムやスイミングスクールに行ってたので、泳げない今は常に物足りない。プール行きたーい。

天気の良い日曜に登山してます。
ほとんど誰とも合わないコースを選んでいるので、コロナ禍のなか最適です。
２万から４万歩くらいの有酸素運動になってます。

車処分と免許証返納しての自転車生活。
嫌でも運動になります💦

もう10年になりますね。

いったん67kgまで落とした体重が、
筋肉増強で74kgのマッチョになった。

>> 伊勢爺い さん

本当に自家用車って究極の金食い虫．住む場所と仕事さえ選べば自家用車なしの生活でも何ら不自由なし．

ちなみに，自家用車より徒歩で移動するほうがエネルギー効率が悪いんだとか．自家用車の燃費向上でそうなったみたい．

歩行をそこそこします。
二日に一度くらい軽いトレーニング。
ただ脚と腰を痛めたので、出かける前にストレッチをします。

多分、身体可動域が基本で、運動前後に習慣化しておくと怪我のリスクが下がるかもです。

ウオーキングをたまにしてましたが、近くにジムができて、子供とはいったいものの。コロナで怖くてあんまり最近はいけてません。
いくときは、ヨガや、ジムを、サウナもう冬場はいいです。😍

で、昨日もジムにいって、プログラム間に合わなかったら、ウオーキングマシーン、自転車？と思ってたのですがーー、忘れてる用事があって、運動がてら歩いていって、この前テレビで芦田愛菜ちゃんがズンバハマってると。
ジムにもズンバいつも人気で予約とれないから、
あ、そうや！と
YouTubeでズンバを20分したらいい💦でましたよー😁
ジム………なかなかいけてなーい。💦

お風呂あがりにストレッチはかかさずしてます。
あと仕事でよく動くからフィットネスなってそうと、一石二鳥と勝手におもってます。😁
最近夜すずしいから歩きにいけたらなぁ………と思っておわってます😭

YouTubeでヨガもゆっくりなのからハードもあります。やりすぎると膝いためるからほどほど
色々YouTubeおうちでフィットネスもいいかもですよー。
トランポリンもやってみたい。体にいいみたい。

癖つけるなら歯磨きの時につま先だち、階段もつま先だち。なんかも鍛えれる感じですよ👍
あうのみつけたらいいですね😁😊

こんにちは♪
ジムに通ってます。有酸素運動のみです（ジム必要ないかも、、、防犯的に安全なので（^^）。ジムでmineoレーダーを動かすと「7人」となることが多く、これがまたジム通いの励みになっています(^^;;

コロナのせいでちょっと走るのが難儀だし自転車もマスク日焼け嫌なのでパスして夜に筋トレのみです。自分に合った1時間ほどのメニューを2種類作って毎日交互にやってます。

有酸素運動しないからどんどん体重増えてきて、9月から嫌いなエアロバイクを再開。屋内バイクは風景が変わらないからつまらない(･_･;

筋トレでちょっと前からハマってるのはブルガリアンサンドバッグ。これをぶん回してると頭が空っぽになる感じでストレスが消えていきます(^_^;

ワクチンが行きわたったら、ウォーキングから慣らしてジョギング再開します(･_･)

私は今の仕事で1日1万歩以上歩いてます🦶

毎日2万歩くらい歩いていますが、パンデミック前はランニングだったのでたしかにダウングレードしました。体重は減ったのですが筋肉も減りましたね😅

お疲れ様です。週末にロードバイクで走行する有酸素運動と、ジムに行き筋トレで無酸素運動をしています。ジムは平日の仕事帰りに。

ペースは週に１回から２回程度でしょうか。筋トレは２時間程度ですが、ロードバイクはその日の気分次第で、時間はそれぞれですね。(^^)

後はSwitchにて、リングフィットアドベンチャーやフィットボクシングで補完しています。雨天時や忙しくて、まとまった時間が取れない時など。参考になれば幸いです。

通勤で片道20分のウォーキングです。

ほぼ毎日、mineoさんぽ　6000歩目指してます。他には特に何もせず。😄

皆様ありがとうございます。
何年も続けている方がたくさんいてとても尊敬します。

やはり朝早くか夜に行う方が今は人が少なくて良さそうですね！
感染対策をしながら僕も長期間続けていきます。