あなた、お酒やめますか？減量やめますか？
今日午前中に今月の栄養指導がありました。
いつもの通り前日食べた三食のメニューを言って確認してもらう。
今月は体重は前月に比べて±0。「今のままで行きましょう」と言われ
今月もまずまずだと思っていた。
そして毎月宿題が出る。そこで今月の宿題は「お酒は4日に1度飲みましょう。」と。私は栄養指導で半年前に「お酒は1日おきに」と言われ守ってました。それが4日に1度になり真っ青。管理栄養士に「どうして間隔をあけるんですか」というと、「焼酎はカロリーが高いからです。」と。
私のプロフィールを読んでいただいた方はご存じでしょうが、私は芋焼酎が好きでグルメです。こんなに減らされたら我慢ができない。
今コロナで飲みにも行かず、家飲み、しかも2日に1度。もう我慢の限界。
そして最後に管理栄養士の先生に「最終的にはお酒をやめるということでしょうか？」と聞いたら、そうなってもらいたいと。
このままでは焼酎が飲めなくなる。
そこでお酒をやめるか減量をやめるか考えたのですが、とにかく今日飲んで4日後まで我慢しようと。
こんなことが栄養指導でありました。今日のところはまだ焼酎は飲めますが、半年後にはやめることになるのではと思いました。
あなたならお酒やめますか？減量やめますか？
良いメッセージをお待ちしております。
24 件のコメント
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減量頑張らないと。
ってか、両方同じでは？
暑いのでダラダラと怠けています🙇。
私も一向に腹が凹みません😓。
お医者さんは現状しか見ていないし（血液の数値とか）、栄養士さんはカロリー計算（あれやめなさい、これ食べたらだめ、といったこと）ばかり。二つ合わせると66％ですが、でも残り33％は自分次第です。そしてその33％はその人によって違うので（個体差がある）一概にお酒がダメとはいえないように思います・・・（まとまってないコメントですみません）。
お酒飲まなくても体重の増減が無い場合はお酒止めた意味ってあるのでしょうか？
逆にカロリー（や体重）だけの問題であれば、消費を増やす。（酒以外の）糖質を抑える。食事順等で低GIを心がける。などいくつか対策があります。
私は今はお酒を止められる気はしてません。
なのでそれ以外で健康に向けて頑張ってます。
（元々やせ型なので体重は問題ありませんが、血圧等の健康に向けてです）
芋焼酎、糖質は低いけど、カロリーは高いんですよね。
(´･ω･`)
私もお酒好きで、毎晩ビール(第3)→芋焼酎コースです。
そんなに大した量ではないですけど。
ささやかな楽しみですよね。
ちょっと思ったんですが、運動でカロリー消費したらダメなんですかね？
毎日1～2時間泳げば、芋焼酎2合飲める計算になりそうですけど・・・。
BMI=21弱ですが、お腹周りがタプタプです。
●糖質オフで太らない真夜中つまみ
私はこの本の、7ページフローチャートがすごく腑に落ち、理解できました。ここに書いてある料理ばかり作りました。
https://www.amazon.co.jp/dp/B079SSNQ2S/
●FYTTEダイエットダイアリー+
食べたものをいちいちはかり、記録しました。カロリー計算もしましたが1日に2000カロリーくらい食べていましたが、糖質は〇グラム以内、と決めました（性別や身長により計算式が与えられていて、まったく糖質を取らないのもダメなそうです。）
https://www.amazon.co.jp/dp/4058006994/
目的に到達する道は一つではないので、60過ぎたら好きな道を自分で選びたいですね。
（ちなみに、毎日一万歩を目標に歩くことだけは頑張ってます。）
みーとぅ。
現状、週一の休肝日という指導にも従っていません。(笑)
(´･ω･`)ﾀﾞﾒ?
それができれば長生きできるんでしょうけどねえ…
減量って
体重じゃなくて酒量
のことじゃないですか？
お酒と肝機能とのトレードオフですね。
長くお酒を楽しむためにも減量したほうがいいと思います。
私の場合は食べるなと言っても聞かなかったせいか、糖質制限ダイエットを医者から言われました。
最近はちょっとルーズですが、きちんと守っていた頃は確かに効果ありましたよ。今でも茶碗は小さいのに慣れましたし、牛丼屋行ってもミニで足りるようになりました。
平日は、お茶や紅茶などに嗜好を少し向けるとか。
もちろんカロリーが無いわけじゃなく、アルコールは体が熱くなって消費しちゃうからですね
一般的な認識だと思ってました
カロリーだけで言えば、ツマミは減らすべきですが、ゼロツマミは体に良くないですよね(笑)
※朝晩で昼飯抜き生活が多くなっており、体重はあまり変わってません
2日に一度の飲酒も我慢できないと思いますね🤔
お酒をやめてご飯を食べるようになったのですが、これが血糖値を上げてしまって良くない。
私の場合はお酒は飲まないほうが体調がいいのは確かなので、お酒もご飯も両方抑えるしかないかと現在試行錯誤中です。
確かにアルコールはカロリーが高いのは事実ですが、今となってはやめて解決するものなのかは、かえって疑問も感じています。
問題は結局は量なんでしょうけどね。
身長180㎝
半年間で８４㎏に減量しました。
その結果、血液検査は全て異常無しになりました。
ダイエットは精神力です。
食べる量は半分くらいにして、残りは先送りして食べています。
毎日１万歩目指して散歩。
ダイエットは、自分に無理強いしているので、それ以外を我慢すると両方とも失敗します。
我慢は１つだけ！
好きなお酒はほどほどに…。
減量は毎年の健康診断で「痩せすぎ」評価。
なのでどちらもしたことがありません。
こんなレスをすると「自慢か！」みたいですけど、
これが長年続くと、健康診断では発見されない病気が潜んでいるのでは？ などと疑心暗鬼になります。
何か持病があっての事なのでしょうか？
肝臓、腎臓、膵臓…などアルコールの影響を受けやすい持病があると酒量を減らさないとなりませんが、それだけ好きな芋焼酎をやめると精神的に病んでしまうので、他で調整すればいいのでは？
痩せる目的なら、カロリーより糖質制限が有効ですよ。
カロリーは一切無視で糖質だけ重視すれば痩せます。
5年前までは結構な肥満体で、血液検査では全臓器異常値で入退院を繰り返し、毎日15種類くらいの薬を飲まされ、管理栄養士の指導どおりカロリー制限を頑張りましたが一向に良くなりませんでした。
で、医師や管理栄養士の指導を一切無視して、糖質制限を1年半続けたら23kg痩せて、全て正常値になり薬も必要なくなりました。
酒量も毎晩20～30g (推奨20gまで、成人男性は40g以上は飲み過ぎ) 飲んでます。
(日本酒・ビール・ワインは糖質が多いのでNG)
ツマミも2～3人分は食べてます。
(米・パン・麺類はほぼ食べません。)
それでも全くリバウンドしていません。
2ヶ月に1回の血液検査でも何年も全く異常無しです。
医療資格保持者であっても“ヤブ”は結構いますから見極めが必要ですね。
長文になりましたが、自慢ではなく参考になればと思いコメントさせて頂きました。
でも後12kg痩せたいので4日に1回で頑張りたいと思います。芋焼酎とは疎遠になると思いますが、我慢します。
本当はつらいです。今までの管理栄養士の言葉で、一番言ってほしくなかった言葉でした。