【急募】疲労回復の方法
久しぶりにフルタイムの勤務を開始したら非常に疲れました。
たった2日でこれなので毎週5日間なんて厳しいなあと思ってしまいます。
将来的には土日祝と水曜日お休みのお仕事で起業しようかなあと思ったりするのですが、それはさておき。
疲労を残さないために皆さんがやってることはなんですか？
30 件のコメント
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久しぶりにフルタイムの勤務を開始したら非常に疲れました。
たった2日でこれなので毎週5日間なんて厳しいなあと思ってしまいます。
将来的には土日祝と水曜日お休みのお仕事で起業しようかなあと思ったりするのですが、それはさておき。
疲労を残さないために皆さんがやってることはなんですか？
２・適度にゆっくりと寝る。寝られる時間があればなるべくたっぷりと。(寝過ぎは注意)
みたいなところかと。
ちなみに私の場合は最近だと
●業務時間が終わったらさっさと寝てしまう(４時間位寝ることも)
●その後で残務をやるならやってしまう(まあ、夜中だったりしますが。Work from Homeだから出来ること)
●疲れたら無理しない：無理したところで生産性上がらないので。
って感じで、疲れを残さないように仕事してます。
追伸：
その他、適度に空き時間を作って近くをロードバイクで走るとか、
まあ、うまく時間を使うことも重要ですが。
よく、疲れにアミノ酸といいますが、プロテインのタンパク質は分解されるとアミノ酸になります
ドリンクのアミノ酸はmg単位で少ないですが、プロテインならg単位で採れますからね
今日の所は、お風呂に入ってぐっすり寝ましょう。
そのうちに慣れますよ ^^) _旦~~
私は、
氷枕で寝て
レバーやヒジキを食べたり(鉄分、亜鉛)
真夏も湯船にしっかり浸かり
なる前に布団で5分で良いのでストレッチ体操
好きなお笑いをYouTubeで少し見て笑う
くらいでしょうか。
座り仕事の方は、クッションを色々と買い替えたりしてる方も多いです。
YouTubeでヨガ🧘♀️したり。
高麗人参、
カラオケ、映画、ストレス発散がスッキリするような！
私の趣味紹介なってしまった😁
私も週5で働くのきついです。。
私は疲れを取るために『歩く瞑想』してます。
身体より頭の中が仕事のことで一杯になった時に特に効きます。
方法は簡単で、
足の裏に気持ちを集めて歩行とともに、「右、左」と呟くか、速歩きの人は右足を踏むときだけ「右」って言います。
>> ばななめろん さん
私は朝お風呂入って、夜はあんまり入らない派なんですが、夜も入った方が良く眠れるかもしれませんね。試してみます。自転車最近乗ってないなぁ。クロスバイクはあるので明日雨じゃなければ乗ってみようかな。ありがとうございます。
>> pmaker さん
今日は豚肉でカレーを作ることにしました。夜炭水化物が多かったので、ご飯は抜きにしてお肉と野菜をメインに変えようかと思います。
>> akoyo@🪷｡.*ෆ🪷₊✼୭ さん
仕事いったんやめてから疲れやすくなっちゃったんですよね。まあ体力も落ちてるので、徐々に慣らすしかないですね。
>> KT さん
デスクワークですね。基本ずっと座っているお仕事になりそうです。ストレッチは真似してみます。クッション使わない派なんですが、効果ありますかね。
>> レギュラー33 さん
疲れてるときって酸っぱいもの飲みたくなりますよね。>> niko6マーミー さん
マッサージいったことないんですよ。一度いってみようかなぁ。
なんか怪しいイメージのお店もあって、どういうのがいいか迷います。
>> Mico: さん
週4の仕事が主流になるといいですよね。私が起業したら来ませんか？優秀だけど週5は嫌だなっていう人を集めようかなと思っているのです。まあまだ先ですけどね。
歩く瞑想、試してみます。
>> ぺりどっと さん
笑笑リラクゼーションとかね、
1時間2900円みたいな。今もう少したかいけど
なかなか忙しくていけるじかんないかもですね、
好きな音楽きくだけでもリラックスしますよ。♬😊
1番手っ取り早いリラックスかな？
あとYouTubeで癒しの音楽とかね、
寝付きがわるかったら寝付けるやつとかねありますよ。
それでワンツースリーでねてしまって、朝までイヤホンつけっぱなしで、バッテリーやばい時ありました。💦
お風呂上がりのストレッチもいいかもしですよー、
1人の時間を楽しむ時間をとって５分でもいいから楽しいことするのもいいかもですね。
瞑想？笑う動画？変顔ストレッチ？とか？
>> ぺりどっと さん
はい！起業するときはお声掛けください😉
はい、長期休暇ちぅで北の大地に来ています。毎日野山を駆け巡っていてお疲れモード真っ最中😱 ←今日で七日目
仕事じゃあ無いんで、ほどほどにしておけば良いのですが、ついついフルに遊んでしまいます😰
明日は何もしないで、一日♨️温泉に浸かってまったりと過ごそうと思います。
やぱ、お仕事も遊びも休息が大事かと🤔
疲労回復は、サウナ又は銭湯、温泉と水風呂が最高です。
>> corgitan@人生は一度きり🤔 さん
北海道ですかね？夏でも雪が残ってるようなところは危ないですからお気をつけくださいね。休息のうまいとり方を考えないとなあ。
しかし夜間勤務のある方とかどうやってるんだろう？私なら身体確実に壊す自信がありますね。
>> taku333 さん
政府が週休3日制を奨めると口だけで言っている今なら、実際に完全週休3日制は魅力的な待遇となり得るんですよ。ただその中で十分な収益を得て従業員にも還元できるこれと言ったサービスを思いついていないんですよね。
ひとりで週休３日制にするだけなら方法はなくもないんですが、会社単位でやろうとすると他より優位性がないとダメですからね。
あとは仕事の内容にもよるかと思いますが、プライベートと気持ちの切り替えですかね。
私は職場を出た途端、スイッチ切り替えます😅
コメントにも既に出ていますが、疲労回復には糖質をやや控えてビタミンB1を多く含む豚肉や酢の物を取ると良いかと思います。
いくら体に良いといっても苦手ならストレスが増えるだけなので無理をせずが一番。
ご自分にあった良い方法が見つかると良いですね😄
>> 🍀vivi🍀 さん
気持ちの切り替えは今後リモートワークになる時に大事になりそうですね。酢の物は苦手なのですが、お酢による疲労回復は大事だと思うのでなにかの方法で取ろうと思います。
できるだけ睡眠時間を取る。
クエン酸を摂取するように心がける。
お身体を大切に。
頭と体の両方が適度に疲れるよう通勤の一部で歩いたり、野菜と小さ目のお肉などで軽めの夕食にすることが増えました。寝付けないときは少しお酒を飲んだりもします。
あとは気分が滅入らないように天気の良い休日は意識して外にでて太陽に当たるようにしています。洗濯を干すだけでも気分がよくなりますよ。
胃を軽くしてリラックスして寝入るようにしたら、翌朝のだるさが軽減してきました。
ぺりどっとさんにあう疲労回復方法がみつかるとよいですね。
>> HAYA さん
クエン酸はどうやって取ればいいんでしょうか柑橘類食べたらいいのかな？
>> flat feet さん
私は片道30分かからないくらいなので、その点は恵まれていますね太陽に当たるのは大事ですよね、体内時計をリセットする意味もありますし
試しにされてみたら如何でしょう。
１回で回復すると思います。
>> 退会済みメンバー さん
流石に点滴はまだ早いかなと。栄養ドリンクも疲れを先延ばしにするだけな気がするので使ってませんし。
疲れが蓄積していたら、少々の事では疲れは取れません。私は疲れやすい体質なのでビタミン剤では効かず、毎日漢方の入った錠剤を飲んでいたのですが、疲労困ぱいしていたのかいつもの漢方を飲んでも効かず、点滴を打って貰いに行きました。
１回で半日横になっていたら、疲れもとれて食事も出来ました。
以上が体験談です。
>> ぺりどっと さん
ちなみに私が飲んでるのは、米倉涼子のCMの商品です。お大事に！