Let's 30日スクワットチャレンジ!/for iPhone(Androidも!)

フリートーク

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三日坊主ほどでは無いけど、なかなか続かないセルフトレーニング。

センサーで自動カウントして、ヘルスケアに記録してくれるアプリを発見!
おぅ、これはちょっとやる気でるカモ???

Apple Watch買うほどストイックにやるつもりはナイけど、これはお手軽♪
頑張った証はせっかくなので残したい。
成果が見えるって大事よネ〜( ´▽`)

1日目は50回から始まり、翌日はプラス5回、30日目は250回という、な、なかなかなスパルタ!?Σ(゚д゚lll)(編集は可デス)

スクワットの他に、腹筋、腕立て、背筋バージョンもアリ♪
入れたよ、全部。ウフフ…

Let'sムキムキ!💪
うそうそ、腰痛改善と引き締め目的デス。

運動不足だわ〜、というiPhoneユーザーのアナタ!
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)

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さて、もにゃぽんはiPhone用しか無いアプリで始めちゃいましたが、
Android組も別アプリで参戦、現在3つのアプリが使われてます!
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*゚▽゚)ノ

画像左から、❶❷❸〜♪

❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ|マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い!センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように!
・1セット40秒間。(設定変更:最短30秒、最長60秒)
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア(玄さんより)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177

❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ!
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。(設定変更:1〜9999回)
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。

❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。(想像。あってる??)


膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)


⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット(あむにゃんより)
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html

⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html

⚫︎いろいろなスクワット(永芳さんより)
結局、これが究極のトレーニング!筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384


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コメント 390

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>あむにゃーーん♡♡

たくさんのありがとうを贈ります。
いろいろなスレで、本当に本当にたくさんいっぱいありがとう!!

淋しくなるけれど、いつがムッキムキ(笑)のあむにゃんに会えることを楽しみに待ってます♡

お元気で!!
そして、また会いましょうね♬
(*´ω`*)アーハン

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>ブルー君
画像貼り付けはお気軽にどうぞ♡
むしろ、いつも化ける顔文字使っててゴメンちゃい。。(。-_-。)

でもアレ、可愛いんですよね〜
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

こらっ!
( '-' )ノ)`-' )ペチ


今日は休息日です。
が、昨日は朝スクをがんばりました♡
そして、ふと見ると、残容量が5656(ゴロゴロ)・・全然関係ないけど(笑)

みなさん、本日もレッツ・スクワット♪
\(^O^)/\(^O^)/

あむにゃん

ムキムキで帰ってきて欲しいですね。
それまで、しばらくのお別れということで。
(ノД`)シクシク

夕べはショック過ぎて、フテ寝…( ´△`)
びっくりするほど、ベッコリ凹んだぁーーーー\(//∇//)\
あむにゃん、癒し度高いから!さみしいよぅ〜(ノД`)・゜・。

レッツエンジョーイ♪レッツムキムキ!💪
元気でネー、待ってるョー(*´꒳`*)


そんなこんなで、ブルー君のお尻を放置してしまった…!(´∀`*)ごめんネ?

その2は、体かたいと無理かもだけど、上のも??
顔から行かずに、ヘソから!
深く倒さなくて大丈夫。背中丸めるとお尻に効かないので、上半身は真っ直ぐ伸ばしたまま、おなかを床方向へ近づける感じにすると、お尻伸びないカナ??
背中やや反り気味くらいでも良いので、脚の付け根を折るつもりで。倒せるとこまで行ったら、上半身の力も抜いて、脱力〜
前に出す足は遠目の方がやりやすいかも?30センチくらい開けちゃっても良いかもデス( ´▽`)

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あむにゃん
あっちはmineoじゃなくなっちゃうと㌰れないけど、こっちは・・・?

と、いいつつ、すいません。
ぴちょんくんも、いまいちって事でメニューを調整しました。w


今日も休息日♪

ちょっと様子を見ながら皆さんの応援にまわります。(涙


皆さん
レッツ エンジョイ!!!

yosssyさん
いやいや、ありがとう^^
文字化けしてても可愛い顔文字ってわかったから、全然大丈夫~♥️

もにゃぽんさん
ブルー君も朝からショックさめやらぬ。。。(;_;)
エイプリルフールじゃないよね。。。💦

あむにゃん、あむろくんは置いていってね。。。激しく求!!

おしりのアドバイスありがとう~♪
なるほど、ヘソからなのね。
後でちょっとやってみまーす^^

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こんばんは。

どーも、アプリの使い方を間違えていた(1セット内に5回以上やらないといけないらしい)ようで、今日が1日目。

3日後にご褒美がもらえる予定。
楽しみダナー。

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あむにゃんさん
【新春運だめし🎁💕】マイネおみくじを予想してね ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
↑のスレが印象深いです。

動物の写真がないので、上野のパンダ🐼ポスト📮を投稿して「ユニーク」と言われたことが思い出深いです。

今日もふらふらしながら、スクワットしました!

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久々のアップです(*・ω・)ノ

マイネ王は徘徊してましたがリアルでは体調崩してちょっとお休みしてました~
でも今日はいきなりステーキ初体験して元気モリモリ…のハズがちょい疲れたけど頑張りましたぁ(*^^*)

ではおやすみなさい♪

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今日はヨガ行ったので、明日の休息日と入れ替え、、、、、ってことに…!∑(゚Д゚)
ちょっと過負荷になりそう…。
ストレッチとマッサージ、入念にしてたら遅くなった。。

腹筋の効果はまだあんまりかなー。
ヨガ後のダメージが軽くならない〜
ひねりの方が良いのかも?

ぴちょんくん、お大事ネー( ´△`)

まゆみ猫歩きさん、お帰りなさーい( ´∀`)体調戻ってヨカッタ!
いきなり無理せず、またちょっとずつ♪

hiroaouさん、
>(1セット内に5回以上やらないといけないらしい)

そうなんだ!?知らなかったョー
ゴホービ楽しみネー( ´∀`)
レッツエンジョイ♪

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メッセージアプリにステッカー追加されてた!(๑˃̵ᴗ˂̵)💛

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おはようございます♪
レッツむきむき⁉💪エンジョイ♪

>まゆみ猫歩きさん
無理しないでね
またちょっとずつよん♪
代わりに私がレッツむきむき💪♪
かんばります(^O^)

>もにゃぽんさん
ステッカー追加って何ですか⁉
もう少しがんばったら私も
もらえるんかな〜
ええなぇ〜かわゆい💛💛

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すいません!
昨日お伝えした通り、今日も休息日・・・。

今日で最後のカラカラ予報を持って、一応、皆さんの応援の為におじゃまします。w

ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

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まゆみ猫歩きさん
ぴちょんくんさん
無せずお大事にね~

本日朝寝坊したけど、お湯わかしながら、スクワット!

50/170回。。。170回って、どんだけ~~???
😅

50回で約6分だから15分以上💦
うむーーー🤔

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一応、十数回スクワットして終了。
無理せず、のんびり行きます。

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皆さまおつかれさまー(*´꒳`*)

腹筋は「ひねり」をトライしてみたんだけどー。
起きてからひねるんじゃ、意味ないよネ??
ん?んんん??
正解が分からないうちに終了〜…(ノД`)

レ、、レッツエンジョーイ(´∀`; )

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今日も息たえだえしながらスクワット(笑)
体力つかないかな?
スリムになれば言うことなしです!

スリムになるには20日くらい続けないとダメかな??

ぴちょんくん、全然!OK〜♪
ただただ遊びに来て来てー(*´∇`*)
まずは、回復に専念してみずみずしいお顔を取り戻してネ?

ねぼまぼさん、ステッカーかわいいョー♪( ´▽`)
最初にアプリ入れた時に、勝手に追加されてたぽいようなー。たぶんだけど…

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>ぴちょんくん

お大事にね!!
しかし・・アイコンが変わると、誰だかわからなくなるねぇ。。(。-_-。)

やっぱりイメージは大事だなぁ。
(*´ω`*)アーハン

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昨日は休息日。
そして、今日は150回!!

一気は難しいので、2回に分けて、がんばりました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

みなさん、マイペースでレッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

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なんとかギリギリ今日中に出来ました~
おやすみなさい(^_^)/

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こんにちは
レッツゆるゆるエンジョイ♪

今日はゆるゆる気味に…
私も何とか昼ギリギリに
間にあいました(ー_ー;)

ゴホービにうさぎのぬいぐるみget
でも頭の上がごちゃごちゃしてきた
(´*ω*`).。oஇ

ぴちょんくんさんのプロフ画の
変わり様に最初反応できなかった…
だれ⁉って感じで(笑)

>もにゃぽんさん
私も「ひねり」使いこなせません
使いこなせるようになったら
教えください(T_T)

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もにゃぽんさん、皆さん、スクワットの画面の放置の時間が長いので、にゃんこちゃんのGohobee 女子の腹筋アプリ入れてみましたが、40秒やればいいの?

>腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように!

後、↑スクワットはどのぐらいから出来るようになりますか?

腹筋はパスして、スクワットだけやりたいです(≧▽≦)

本日50/175回スクワット完了。

レッツエンジョイ♪

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ブルー君

>腹筋はパスして、スクワットだけやりたいです(≧▽≦)

腹筋の画面でも、モモ辺りにスマホをおいて、かなり深めにスクワットすれば、カウントされますよ😃
(かなり深めなので、スクワットとしては、正しいかはわかりませんけど)

今日もこのやり方でスクワット10回ほどやりました。

ご褒美は選べたので、 ねぼまぼさんと同じ、うさちゃんのぬいぐるみをゲット!(*^^*)

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今日は珍しく早めにエンジョイしましたよ~♪
私もうさちゃんのせました♡

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皆さん
ご心配をおかけしました。
昨日は一時的ですが、思うところありまして・・・

今日も休息日ですが、一応顔は出します。

ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

hiroaouさん
なるほど~そういう方法がありますか。
ありがとうございます♪

まゆみ猫歩きさんもウサギさんだー
ブルー君もご褒美がほすい。。。(≧▽≦)

ぴちょんくんさん
ゆっくり休んで下さい~
そそ、顔はみせて~💙

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今日も何とかスクワット。
また、体調を崩しているのでギブアップするかも。。。

年明けから体調がイマイチ。
泣きたい(ノД`)シクシク

すいません、グチでした。。。

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こんばんは♪
みなさん、アレンジ上手ですね〜♡

(うさちゃん、かわゆす🐇)

自分、不器用なんで、ひたすら基本のスクワットです(笑)

今日もほろ酔いで155回(80+75)がんばりましたぁ(//∇//)

(でもほろ酔いスクはお薦めいたしません。。)

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>daさん

なかなか体調復活しないですね^_^;
これだけ気温のアップダウンが激しいと体調管理が難しいですもんね(。-_-。)

ちゃんと眠れていますか??
寝る前はスマホを手放して、ゆっくりお風呂に浸かったり、音楽を聴いたりして、リラックス♡ぐっすり眠ることが一番良いですよ。

復活できるように、元気玉を贈ります!!
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

yosssyさん
ありがとうございます\(^o^)/
私、ドラゴンボールおたくと言われていたほど、ドラゴンボール好きなのでうれしい😆です!

ナメック語の神龍を呼び出す呪文を暗記したり(笑)

元気玉パワーをもらって、早く元気になります!

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オラは仙豆をやるから元気出してくれよなっ

呑み過ぎちゃったョー🍷(*´∀`*)
ごはんも美味しかった💛

呑みに行く前にやらないとダメだったネー
おやすみなさいデス!明日がんばりマス〜

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仙豆!
これがあれば、外科医はいらないですよね(笑)
風邪にも効くのかな?

動けなくなるまでは皆さんとスクワット頑張ります!

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もにゃぽんさん、初めまして。
たぶんどこかではお会いしてると思いますが…

フラフラしてこちらにたどり着きました。

だいぶ前から実行し、20日ほどおやすみしてました↑↑↑Gohobee💧
皆さんのコメントを拝見し、久しぶりに再開しようと、決意表明にやってきました。

お休みしていた理由のひとつに、軽めのジョギングを開始した(1回/3日、20分程度ですが)という言い訳もあったりしますが(笑)

せっかくのご縁ですので、皆さんの頑張りを励みに自分も頑張ろうと思いますm(_ _)m

どうぞよろしくお願いします

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>皆さん、おっひさ〜
ちょこっとづつですが進めてるよ〜

>ブルー君
下記ご参考まで♪

https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395164

https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177


>カッシーオッツー♪

レッツエンジョイでございます♪

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レッツゆるゆるエンジョイ♪

今日もゆるゆる気味
このままだとサボりそう(_ー;)…と
先程やりました

>hiroaouさん
>まゆみ猫歩きさん
うさぎのぬいぐるみCute😍

>daさん
元気玉と仙豆で復活!(笑)私…
よくわからない ごめんなさい(^.^;

でも無理なさらないで…
ゆるゆるとガンバりましょう‼

>Cassisorangeさん
こんにちは(^O^)
はじめまして

よろしく一緒にレッツエンジョイ♪

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ガツっとやってみました(^^;)

玄さん
オッツーです。
ゆる~くいきます。

ねぼまぼさん
初めましてm(_ _)m
よろしくお願いします。
呼び名は自由に呼んで頂いてOK☺︎︎︎︎ですよ(Cassisorangeは長いので💧)

今日は気候も良いので後ほど軽いジョギングも行ってきます……シタタタッ ヘ(*¨)ノ

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うふっ♡
カッシーさん、お仲間が増えてうれCです♫•*¨*•.¸¸♪✧

今日はランチ女子会(飲む気マンマン)だったので、朝スクしました♪

素面だったせいか、インターバル無しでいけましたよん♡

明日は待ちに待った休息日 (*´ω`*)アーハン

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お言葉に甘えて、カッシーさん

初めまして、私は先週から、始めた新参ものですが、よろしくお願いします。😀

daさん
体調気を付けてね。

ブルー君
玄さんの説明が分かりやすいよ~。
私が玄さんの説明を示せば、良かったね。玄さん、ありがとう(^_^)

ねぼまぼさん
>うさぎのぬいぐるみCute😍
嬉しいです😀♪


今日は、20回位スクワットしました。
マ、マイペースだよ🎵

スクショ失敗も、マイペースだよ(*^^*)ドンマイ←私

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皆さん
今日もエンジョイしてますね♪

本日も休息日…。
(*´ω`*)アーハン

カシオレさん、初めまして。
たぶんどこかではお会いしてると思いますが…w

昨日、我が家の女性陣、UNIQLOでの試着の際、ボトムスがワンサイズ小さいのが入ったと喜んでおりましたよっ!!!

ぴちょんくんさん
皆さん、そんなに効果あるんですかΣ(゚Д゚)
うらやましい!!
私も頑張ります。。。

ねぼまぼさん
ドラゴンボールネタ、マニアックでしたね(笑)
元気になるアイテムと思って頂ければ。

カッシーさん、はじめまして!
よろしくお願いしますね~♡
私もカッシーさんと呼ばせてねっ♪
私の事は何でもいいですが、まゆみちゃんより猫歩きちゃんの方が好きですっ

玄さんお久しぶりです(*・ω・)ノ
体調崩してるのかなぁ?とちょこっと心配してましたよ~( ̄∇ ̄)

え…ドラゴンボールネタってマニアックなのかぁ(゚Д゚)スマンスマン

まゆみ猫歩きさん
ドラゴンボール。
私、語りだすと止まらなくなるので(笑)
どこまでがマニアックなのか判断出来ないです(苦笑)

それにしても皆さん。
スクワット、毎日、続けてすごいですね。
100回超えの方も沢山いるし!

(yosssyさんは着々と”蒸着”の準備が進行中… ヾ(-_-;)ンナコタァ無イ)

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daさん
無理しないでね
(ง`▽´)╯🐢🐢🐢ハメハッハッハーーーーー!!

玄さん
ありがとうございます~💙
【ひねり】にして、スマホを太ももに添えてスクワット!!
やってみまーす^^
ちょっとスクワット50回終わった後の放置時間が長すぎるけど?ハンコは欲しいので悩んでいました。

hiroaouさん
ありがとう~♪
可愛い方がやりがいもありますね(≧▽≦)

カッシーさん
こちらでもよろしくです(^^)/

ぴちょんくんさん
>昨日、我が家の女性陣、UNIQLOでの試着の際、ボトムスがワンサイズ小さいのが入ったと喜んでおりましたよっ!!!

!!(⊃ Д)⊃≡゚ ゚
凄い効果!!!

本日も50回完了♪
足りんかw

皆さんれっっエンジョイ♪

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さ、今日はやりましたョーヽ(´▽`)/
腹筋ひねりも、今日は練習してから!

左肩は残し、右肩のみを左ひざの方へ軽く上げてから、つられて全部を起こすイメージかな??
ゆっくり戻ると、しっかりと効くらしい!


daさん、焦らずゆっくりいきましょー(*´꒳`*)
無理は禁物。
筋肉の修復、風邪の回復、身体大忙しですョ。
必要な栄養、バランス良く摂ってネー
睡眠もネ♪

Cassisorangeさん!
いらっしゃいませ〜♪
うん、お会いしてますネー。オデコに見覚えアリ!(*゚▽゚)ノ
ジョギングですかー。えらいっ!すごいなー。
Gohobeeもぜひぜひこちらで、再開して下さいナ(*´∀`*)
決意表明!しかと承り〜
レッツエンジョイ♪(=´∀`)人(´∀`=)

ねぼまぼさん、ゆるゆるエンジョーイ( ´∀`)
サボらず偉いデス。
昨日サボっちゃったョー(ノД`)面目無いワー…

玄さん、お久しぶりー。順調のご様子なにより!♪( ´▽`)

yosssyさん、
インターバルなし!さすがテニス女子♪

hiroaouさん、スクショドンマーイ。かわいいとこは見えてるから大丈夫だ!(๑˃̵ᴗ˂̵)

ぴちょんくんファミリー、ワンサイズダウン!?もはや!?
どんだけハードにやってるのかしら?やや心配。でも、それはめちゃうれしいネー(*´꒳`*)

もうそろそろ400コメントに到達ですね♪
30日と言わず、ず~っと続けたら1000コメントもあっという間でしょうね♡

400近いですネー♪
みんなのがんばりの積み重なりですョー(*´∇`*)

予想外に、部活みたいな場になって、楽しいデス!
え?うん、こんなアプリあったョー、って呟いてみただけだったんだー…(๑˃̵ᴗ˂̵)♪

ひとりだったら、もう続いてないかも!だし、皆さんも楽しんでくれて、うれしい限りデス⭐️

スクワットに限らず、ウォーキングやランニングでも!挫折防止にお役立てくださいナ♪

これからも、レッツエンジョイ♪よろしくデス(*´꒳`*)

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