【スマホ首解消！】オフィスでできる簡単ストレッチ術！！【マイネ王YouTubeチャンネル】

ストレートネックかつ頚椎症（ヘルニア未満）で2ヶ月ほど前から整形外科へリハビリに通ってますが、症状としては全快まであと少しくらいまで改善しました。

通院しない日に家で出来るストレッチについて先生に尋ねたところ、「首を後ろにそらせること」と「痛くなる方に痛みを感じるまで首を曲げたり傾けたりすること」は椎間板に負担をかけるから厳禁！と指導されました。