「えっと」「あのー」が多い人は思考のメモリ不足かも？会話のプロに聞いた"つなぎ言葉"の改善方法

言わなきゃいけないことだけど言い方を考えないといけない。
言っちゃいけないことだけど言わないといけない。
言われた人がどう思うかを考えて、言葉を選びながら話す。
あたまの回転が遅い自分はフィラーも沈黙も使いまくり。