- おもしろネタ
- ITガジェット
- マイネ王調査団
- 201
- 10
- 354
「睡眠」にまつわる悩みを持つ人はきっと多いはず。特に寝不足な人が多いとされている現代において、「気持ちよく眠ること」への渇望はもはや共通の願いといってもいいのでは無いでしょうか。
ここにも、そんな睡眠への悩みを抱える者がひとり……。
というわけで皆さんおはようございます、かのうしゃちょうです。本日はお休みの日なので「今日くらいはゆっくり布団にこもってやるぜ!」と思っていたのですが、このザマです。妙に眠気が覚めてしまいました。
そして今回の「マイネ王調査団」は、同じ悩みをお持ちの方からのご依頼です。
マイネ王調査団について、詳しくはコチラの記事をご覧ください
さて、では今回のご依頼を詳しく見てみましょう。
すっきり起きられる……というのは羨ましくもありますが、「休日だからこそ充実した睡眠をとりたい」という願いには共感しかありません。ここはひとつ、我がCHAHANG事務所で「最高の二度寝」を提案してみせましょう!
……社員が!
休日の朝から無茶振りをされました、ぱたおと申します。私は24時間眠い体質なので、「二度寝ができない」状態がそもそも想像できないんですが……。せっかくいただいたご依頼! 眠気なんて吹っ飛ばして頑張ります。
では、まずは依頼者トムヤスさんの1日の生活を確認しましょう。
これは……かなり理想的な生活なのでは……? それゆえに体内時計が完璧にできあがっており、二度寝できない、といった状況が予想されますね。
せっかく体内時計が機能しているなら、それを狂わせてしまうのはもったいないです。また「睡眠」という体調に直結する行動に対して、いい加減なことはできない……。
そんなわけで、今回「睡眠」のお話をしてくださる専門家の先生がこちら!
東京都医学総合研究所「睡眠プロジェクト」の本多真先生です!
東京都医学総合研究所本多 真
「睡眠プロジェクト」プロジェクトリーダー。東京大学医学部附属病院 精神神経科・都立松沢病院 精神科の医員として務めたあとに、スタンフォード大学のナルコレプシー研究センターにて研究員を務める。現在は東京都医学総合研究所「睡眠プロジェクト」にて、重度の眠気を呈する「中枢性過眠症」に焦点をあて、その病因・病態の解明を行っている。また、非常勤医師として、睡眠専門外来で診療を行っている。
さて、先生のお話を聞いてしまったからには、依頼者さんに二度寝をさせるわけにはいかなくなってしまいました……。
だって依頼者さんは、既に最高の睡眠サイクルを手にしているから!!!
そのリズムを私からの提案で壊してしまうのは忍びないです。しかも、一度壊すと現代人の生活では戻すのが難しいのも知っちゃいましたし……。というか、実は睡眠サイクルが壊滅している私からのやっかみとエゴが少し混じっています(睡眠サイクルが壊滅しているのは自業自得ですが)。
というわけで依頼者さんには、「最高の二度寝」ではなく「最高の昼寝」を提案したいと思います!!!
では最初に、「昼寝のコツ」を思い出してみましょう。
こう見ると「最適なベッドで寝る!」みたいな外部要因よりも、「◯◯をしよう!」といった自身の行動や意識に対してのコツのほうが多いんですね。これは「マシーン作り」の方向で考えると難しそう……。
……はっ! ならばこれでどうだ!
実際に製作した音声案内「シエ(ン)スタ」はこちら! みなさんも、お昼寝どきにぜひ視聴してみてください。
かのうしゃちょうには大変好評でしたが、皆さんは「最高の昼寝」を体験できそうでしょうか? 健康のために適した睡眠サイクル・睡眠時間で眠ることはとても大切である……。わかっているつもりでしたが、本多先生にお話を伺ったことで、改めてその大切さを認識できました。
「夜の睡眠は壊さない」「でも休日だからゆっくり寝たい」この2つを両立させるために、きっと『シエ(ン)スタ』が手助けしてくれるはずです! 個人的には昼寝のためにゆったりと準備を行う時間と、横になって寝入るまでの時間が、とても贅沢で素敵な時間に思えました。もともと寝ることが好きだったんですが、これからはもっと特別な時間として味わえそうで、とても楽しみです。
あ、あとは普段の生活リズムと睡眠サイクルの改善は必須だな……と身に染みました。さぁ、皆さんも一緒に、レッツお昼寝! そしてレッツ生活改善!
この記事をご覧になって「マイネ王調査団に相談したい!」と思っていただけた方は、以下フォームより、奮ってご応募ください!
マイネ王調査団に依頼してくれた方全員にパケット100MBを、依頼が採用された方全員に電子マネーギフト3,000円分をプレゼントします!
応募はコチラ!
【応募期間】
2021年12月31日迄
【注意事項】
・入力していただいた個人情報は厳正な管理の下、保管いたします。(個人情報は、当選者へのご連絡以外には使用いたしません。)
・サイト内で個人が特定されたり、許可なく情報が公開されることはありません。
・採用・不採用の発表、および採用・不採用についてのお問い合わせに対するお答えはできません。予めご了承ください。
・投稿された情報(文章、画像、動画など)については予め許可をいただいた上でマイネ王、およびmineoのWebサイト内で使用することがあります。また、使用の際、制作上の都合によりいただいた情報に修正などを行うことがあります。
・本キャンペーン主旨と異なる投稿については、応募を無効とさせていただきます。
・1人で複数応募いただく事も可能です。ただし、パケットの付与は依頼件数に関わらず、1人1回までとなります。
・賞品の権利を他者へ譲渡、換金はできません。
・EJOICAセレクトギフトは、依頼採用以降随時付与いたします。その際に、マイネ王ご登録メールアドレス宛もしくは応募フォームにご登録のメールアドレス宛にて通知をいたします。
・「EJOICAセレクトギフト」は、株式会社NTTカードソリューションが発行する電子マネーギフトです。
・提携先の電子マネーギフトのご利用方法は、電子マネーギフト提供会社のホームページ等でご確認ください。
・ 提携先の電子マネーギフト、サービス内容、お問い合わせ先などの内容は変更されることがありますので、あらかじめご了承ください。
・ 法人名義の方は適用対象外です。
・応募フォームに入力いただいたメールアドレスと、マイネ王登録メールアドレスが一致しない場合、パケットを付与できませんのでご注意ください。
・パケットの付与は依頼翌月に付与いたします。
・mineoサービスに関して過去に当選したことがあり、今回の当選によって当選商品の合計額が10万円を超過することになる方は当選しませんので、予めご了承ください。
参考文献・リンク
・西野精治『スタンフォード式 最高の睡眠』株式会社サンマーク出版
・協会けんぽ 健康サポート「筋弛緩法で体をゆるめて、心もリラックス」
neurotrack ・「漸進的筋弛緩法 [PMR について」]
企画:人間編集部
編集:社領エミ
年をとると睡眠時間が短くなるのは細胞を再生する機能が衰えるからだと思います。
日本人にガンが多いのは睡眠不足のためではないかと思います。
他の人も書いてありましたが、長文は忙しくてなかなか読みきれずです。
最初に結論か箇条書きかにして頂き、暇な時に再度読める様な感じに‥ (後読み、チェックできるようにするとか)
長いものが多いし、会話形式のはちょっと途中で、諦めてしまいます。
常に生活スタイルが、ズレているので
考え直そうと思いました。
去年自律神経やられて、睡眠が乱れ精神的に参ってしまいました。 交感神経が高いままなので昼寝も出来ない状態でした😌 昼寝の効能これも大事❣
今年は調子が戻って、しっかり睡眠とってまーす👍😃 リズムを崩さないようにしましょう🎶
寝てもうまく疲労回復できず、、、
今度の休みに試してみます!
ありがとう!ありがとう!
最高な昼寝をありがとう
ところでかのうしゃちょうはあの後ちゃんと寝過ぎずに起きることができたのでしょうか?
昼寝と二度寝が最高ということはわかりました。
素晴らしい社員の方ばたおさんですね。
夜なかなか眠れない時などはインターネットラジオOTTAVAで23時から翌朝5時までずっと流れてる「奇跡の自然音」を聞いたりしてます。
メモりました。
本当に大事!
休日は二度寝以前の問題で、夜更かしして昼近くまで平日より長時間寝てしまってます(笑)
でも職場の昼休憩では、ここで検証されてる30分程度の昼寝は偶然にもほぼ毎日実践できてます!
このブログを読んで休日の睡眠について改めて考えることが出来ました、ありがとうございます。
TVを見てても、OPが終わってCMの間中に寝落ちしてしまうくらい寝つきが良すぎて困ってます・・・
平日夜が全然寝れないんですよねぇ。
依頼主さんが羨ましい。
ただ、10時及び17時頃に30分程度、うとうととする時が時々あります。
確かに昼寝は、良いですね。
会社の昼休みを90分にして、その内の30分を昼寝時間にする制度が出来れば最高なんですが。
午後からの仕事の効率も上がると思うのですが。。。。
昼寝が良いとは聞いたことがるのですが、理にかなっているんですね。
CHAHANGさま
なかなか興味深く拝見させていただきました~~!!
私の場合はいつでも、どこでも、すぐに寝れる性格なので、二度寝なんか、朝飯前というか、仕事中で起きていても、頭は寝ています~~!?
ちなみに、昔から言われていますが、早寝早起き、昼寝がいい、質の高い睡眠の為には体を温めたり、足湯することも良いようですね~~!!
では、私のような年齢になると、そろそろ目が閉じてきたので、これから10時間??ほど熟睡することにいたします~~~~!!
では、みなさんいい夢を見てくださいね~~~!!
mineoゆずるね!上海支部長(自称)ひしぼんでした~~!!
しかし、私は仕事柄 シエスタはできません。
...そのせいか、この時間は、時々かくっとなっちゃいます💦
20時間眠れる私は もはや人では無いと…
なるほど!w
まさに理想的です…私というより、うちはこんな時間に起きてますからねぇ。
「ゆずるね。」実践中^^
興味深い内容でしたが、長すぎて途中で読むのやめました。すいません。
ウトウトしているときがとても気持ちいいです。
よくをいえば動画はそのままリラックスできる音楽や音が流れ続けてくれるとそのまま心地よい眠りにつけそう。最後の波の音がそのまま続く感じで
でも30分以上寝れてしまう気がします…
読んでいくのが苦痛でした
たまに昼休憩の昼寝でスッキリします~