大人の適正睡眠時間

今は4〜5時間程度の睡眠です。
大昔は大して根拠なく8時間と言われていましたが、現在では脳内の老廃物を排出する観点から、6〜7時間と言われているようです。
個人的には、4時間（若い時は3時間）を下回ると辛いです。

こんな感じ。
最低8時間寝ないと病気になりやすく早死にしますね。

正社員として毎日勤務しているときは3～4時間でしたが、非常勤となった今は6～12時間くらいだと思います。
それも3回に分けてのダラ寝。

休日の寝溜めって出来ると思ってます。

トータルの睡眠時間も大事ですが、睡眠サイクルに従うことも、良い目覚めのためには大事だと思っています。
つまり、仮に睡眠時間は同じでも、眠りが深い時に無理やり起こされるのと、浅い時にスッと目が覚めるのとでは、目覚めの心地良さは大きく異なるはず。
実際の疲労度とは別に、前者は恐らく体力回復した気にはなれないでしょうし、後者はよく眠れた感、体力回復感を得られるのではないでしょうか。極端な比較ではありますが…

ちなみに睡眠時間は、90分の倍数＋α（入眠までの時間）で設定するのが良いそうです。個人差はあるでしょうから、その辺を目安にして、自分の一番を探すのがよろしいかと思います。最近はアプリ等でも睡眠の内容を確認できるので、そちらを併用するのも良いかもねですね。

俗に言われる高齢者ですけど平均４〜５時間ですね、イチイチ睡眠時間を気にしていたら人生楽しく無いですよ！

6時間下回ると、翌日がキツイ💦

わたしは平日が７時間、休みの日は８時間＋お昼寝って感じです。
ただ、いくら寝ても眠気は無くなりません(^^;

眠気が差したら寝て自然に覚醒したら起きる。
時間を気にせずに寝起きするのが良いですね。動物の様に。

7 時間くらいかな。
それを超えると寝疲れ、それを下回ると寝不足を感じます。

故に、平日は寝不足気味 … (●´ω｀●)

本当は7～8時間といわれますが、
実際の私は5～6時間前後ですかね…
正直7時間は寝たいんですが、
体が7時間寝かせてくれないんです…

だいたい6時間か6時間ちょっと下回るか
どう頑張っても仕事して家事もして…趣味もあってだと
これ以上は無理～。