皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
ogyaさんはいろんな種類の筋トレをご存じなんですね😲
この前のココナッツオイルといい、知識豊富ですね！
自分は逆に毎日なにするか考えるのが面倒なので、固定メニューです(笑)
幸せプリンさんのコロッケ画像は食べたくなっちゃいますよね。
そもそも「幸せプリン」っていうお名前が… (●´ｴ`●)
幸せを感じるほど美味しいプリン… (●´ｴ`●)
食べ…たい……
幸せプリンさんのコロッケの誘惑に負けそうでしたが我慢我慢😁
7月2日(火) ☁️
約3km🚶♂️約1km 🏃ミ
スクワット20回、腕だけ伏せ10回
前日:○5.3kg→○5.0kg
マイナス0.3kgです✌️😃
今日は夕食が塩鯖と野菜炒めとヒジキだったので、ごはんの量が少なかったのが良かったのかも🍚
スナッピーさん、幸せプリンさん、
真子☆ミさん、ogyaさん
今のところみんなマイナス✨
おめでとう🎉🎉🎉
まったく初心者だったので、今回はじめてSNSやYouTubeで、自分に合った効果が生みそうなものを試し中です😋
あんな画像、後半にみんなが追い込みかけてる時だったら怒られちゃいますよ！(これも冗談です)
今日も有酸素運動も無酸素運動も頑張りましたね✨
食事もバランス良いですね～。
おー言われてみれば今日は皆さんマイナス！
さてさてパーフェクトなるか⁉
今日もwagamiさんとかぶったら、またグラフに💙HONOKA💙さんのブルーが現れないが、果たして⁉
そうだったんですね。
この企画がいろいろ調べて試すきっかけになったのなら嬉しい限りです！
デイ2 入浴直後レポートです
基本体重より【+0.3kg】
前日より【-0.1kg】
気持ち減ったので良し❤️
みんな色々詳しくて参考になります。ナイスもチップもここで貰うと格別☺️ありがとうございます！
スナッピーさんのグラフも分かりやすいですよ📉
今日は、昼に春巻きを食べたので夜は控えめ。
測定後、デザートにヨーグルト食べたのは内緒🤫笑
運動は仕事で歩っただけ😅
本格派トレーニングのogyaさんの後だとお恥ずかしい💦
スナッピーさん、筋肉痛の肩、どうぞお大事に！
基準体重が○5.2kgですので、今日は基準体重比で－0.2kgですよね？
明日からはできれば、基準比と前日比の両方を書いてほしいです！
すいません、細かいことを。
筋トレで筋肉痛のみんな、痛くて辛そうですがどうぞお大事に☺️
(さっきのコメントを書き直そうと思いましたが、ナイスをいただいてましたので、削除せず追加にしました🎶)
>ナイスもチップもここで貰うと格別☺️
>グラフも分かりやすいですよ📉
まさにこの企画でこう思ってもらえたらいいなーと思ってたポイントです！そう思ってもらえて嬉しいです😊
夜控えめは大事ですね！
夜食べると、朝や昼より確か数十倍も太りやすいとか(間違えてたらごめんなさい)。
肩のお気遣いありがとうございます！
昨日より減ってたから嬉しくて舞い上がってました😄
明日からは両方とも書きます🎶
Higgleさん
前日比マイナスおめでとう🎉🎉🎉
スナッピーさんも遅くまでお付き合いいただきましてありがとう✨
みなさんおやすみなさい🌙
朝晩で記録すると、一日の平均値でグラフ書かれちゃうのね。
それは嫌だなあ…という訳で、夜だけに変更。
2日目。
夜。+0g
（スタート地点に戻ってきました！
意外と、三食のリズムをきちんとするのが難しいですねえ。多分、お昼が狂うのが問題なんだな。
記録は進んでないけれど、とりあえず、自分の抱える問題がはっきりしただけでも良しとしましょうか。
動画見ながら、股関節は痛みの無い方の足だけ少し動かして。次は上体だけ。最初は回数数えてたのに、ドラマ見ながら、かつ、自分が使ってる筋肉を意識しながら…で、あれ？…カウントわかんなくなりました。ま、いっかw。軽く疲労感はあるから、きっとセーフ。）
基準比±0ということは、前日比－0.1kgですね。
お！なんと今日は全員マイナスです🎉
そしてグラフに💙HONOKA💙ブルーが出現です！
おめでとうございます🎊
確かに三食のリズムをきちんとするのは難しいですよね。付き合いで食事や飲み会にいかないといけないこともありますし。
筋トレやストレッチをテレビやネット動画見ながらやるのも全然OKですよ👍少しは負担を感じるのがまぎれますし、時間も有効活用できますし。
通知音で起こしてはまずいので、チップは明日朝贈りますね🎁
それでは皆さん、おやすみやさい。
【途中経過(7/2まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－0.7kg
💙HONOKA💙(目標－4kg)……－0.2kg
ogya (目標－2kg)……＋0.8kg
真子☆ミ (目標－2kg)……＋0.2kg
幸せプリン (目標－2kg)……－0.2kg
Higgle (目標－2kg)……＋0.3kg
wagami (目標－1.5kg)…±0kg
皆さん、おはようございます。
7/2までのグラフをアップします。
全員が下がってるグラフ、なんかかっこいい！
そして💙HONOKA💙ブルー参上！(戦隊モノか！)
ということで今日も１日頑張ろう😉
エントリーしていなくても応援して下さっている方々、
ご声援ありがとうございます！
私のコロッケの写真の誘惑にも負けず（笑）、皆さん、体重減で素晴らしい!!
またこんなことを書いてスナッピーさんからお叱りをうけるかもしれませんが、コロッケってお弁当に入っていてもそれほど魅力的ではないけど、買ってその場で立ち食いする時のおいしさは格別ですよ。
私のハンドルネームも刺激になりますか、、うーん、いっそ改名しようかな、、、、
幸せチーズケーキとか、幸せモンブランとか、幸せメロンとか、幸せラーメンとか、幸せ五目チャーハンとか、幸せタピオカミルクティとか、、、どうでしょう。
いっそ幸せゴハンなんていうのはどうかな⁈
ってか、思いつく名は食べ物のことばかり、私はどんなに食い意地が張っているのでしょう（笑）
今日の体重は、基準体重より-0.4Kg（前日より-0.2Kg）でした。
食事では、以前毎日つまんでいたお菓子を食べなかったことを自分ながら褒めます。
運動は、ノルマの筋トレ2セットしました。雨が続くために歩数は4000歩と少なめでした。
早く梅雨が明けてほしいのですが、今週いっぱいは悪天候のようです。
それでも皆さん、がんばりましょう！
>買ってその場で立ち食いする時のおいしさは格別
それわかります。専門店じゃないコンビニのレジ横のやつですら、すぐに立ち食いすると美味しいですもんね✨
ニックネームは1年間は変えられないんですよ！
もっと美味しそうな名前に変えられたら困るから助かったよ(*´∀`)♪
順調に少しずつ減ってますね👍
お菓子我慢は最初のうちは食べたくなりますけど、慣れると別に食べたくなくなるので頑張りましょう！
雨だと気持ちよく運動できなくてイヤですね☔
早く梅雨明けてしてほしいものです。
３日目の報告です！
7/3…－0.8kg(前日比－0.1kg)
今日は肩甲骨の痛みがまだ治らないので、筋トレはスクワット20回を2セット。
腕立て伏せはもちろん、腹筋も激痛が😭
手を頭の後ろで組んで起き上がろうとするとメチャメチャ痛い…。
スクワットだけじゃ足りないので、この前オススメした「スローステップ運動」をニュースを見ながら30分やりました！
これは疲れないしテレビを見ながらできるので、本当にオススメです👍ただ、踏み台が必要ですが。
はよ肩治れ。
7/3…＋0.1kg(前日比－0.1kg)です(o^^o)
またしても微減。基準日もっと食べとけば…って違うか(笑)
本日もスナッピー流筋トレ(ハーフサイズ)を実践。筋肉痛が続いてる状態での筋トレはキツイ！けど、皆さんに報告したい一心で頑張りました(//∇//)\
私、仕事中全く動かなくて。ほぼパソコンと睨めっこ(。-∀-)で、考えました！
せめてトイレは1階まで降りようと。とはいえ、執務室は2階ですが、少しでも動く癖をつけようと思います(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
微減でも減ってよかったです🎊
筋肉痛にも負けず筋トレしたんですね。
よく頑張りました👍
>皆さんに報告したい一心で頑張りました(//∇//)\
まさにレポーティングダイエットの真骨頂ですね！
階段の上り下り(昇り降り？)はいい運動ですので、他にも駅の階段とかでも実践するとGoodです！
お仕事中は動かないなら、週末は晴れてウォーキングなどできるといいですね☀
昨日は全員マイナス
おめでとう🎉🎉🎉🎉🎉🎉
(^○^)
筋肉痛や古傷にもかかわらず、みんな工夫して頑張ってるんだなー😆
今夜は早めに報告
基準日から: + 0.3kg
前日比: ± 0kg
うーん🧐減ってない！
>幸せチーズケーキとか、幸せモンブランとか、幸せメロンとか、幸せラーメンとか、幸せ五目チャーハンとか、幸せタピオカミルクティとか、、、
これ読んで食べ過ぎたと言うわけではなく、(でもよだれが〜笑笑)
計測時間が夕食直後だからか！？
仕事であまり歩かなかったしなー
😅
そういえば、昼はマイネ王にアクセスできなくてマイネオさんぽもチェックできなかったですが、今は正常に戻ったようですね😊
昨日の全員マイナスは快挙ですよね🎉
> うーん🧐減ってない！
とりあえず増えてないから良しと考えましょう！
幸せ○○はどれも美味しそうなので、
読みながら「もうやめて～」って思いましたよ(笑)
平日あまり減らないなら、週末頑張りたいですね。
>昼はマイネ王にアクセスできなくてマイネオさんぽもチェックできなかった
ちなみに明日は掲示板のリニューアルのため、9～12時の間、マイネ王の閲覧を含めた全機能が停止するみたいです。
https://king.mineo.jp/magazines/special/1119
リニューアル後は新たに「イベント・企画」カテゴリーが新設されるので、このスレもそちらに移動する予定です。
皆さんには特に影響ないと思いますけどね😉
励みになります！
実は風呂上がりにも測ったら、
-0.2kg減っていました🎶
やはり毎日同じタイミングで計測しないと(^◇^;)
もしよければさっきの訂正したいのですが、、、
基準日から: +0.1kg
前日比: －0.2kg
面倒かけてすみません🙏🏻😅
寝っ転がって、ダラダラと筋トレなう。
股関節が怖いので、反対の足だけ軽めの負荷で回数こなす方式。
本日夜はまだ未計測。
無理なさらずに。
報告待ってます！
訂正しておきますね😉
😉😉😉
みなさんこんばんは⭐青レンジャー💙ヽ(｀･ω･´)ﾉしゅぴん
7月3日(水)☁️
前日比−0.1kg✌️基準比−0.3kg🎶
今日からジョギング比増やして、腹筋20回を加えました😄
>スナッピーさん
先頭に立って面白く盛り立ててくれる黄レンジャーですね💛
おかげ様で7月はこんな伸び✨
>真子☆ミさん
トイレで階段の登り降りいいですね💡
私もいろんな筋肉痛が😅
>幸せプリンさん
私も毎日会社帰りにお菓子食べながらマイネ王した日々を思い出しました😁
>Higgleさん
私は朝8時頃マイネ王が真っ白になって焦りました💦
>wagamiさん
股関節が良くなりますように🙏
ogyaさんはまだみたいですね🎶
おやすみなさい😪
-0.1kg（累計）
-0.1kg（前日比）
ガブガブ水や牛乳飲んだんですけど、ちゃんと減ってくれてましたw。
やってる事は、筋肉に軽目の刺激与えるのと、お菓子食べない、くらいですけど。
筋トレ的には思いっきり負荷かけて最大筋力上げる方が早道ですけど、あまり欲張ってもね。
そもそも股関節だって、昔、柔軟度を上げたくてやり過ぎちゃって、オーバーストレッチで壊しちゃった物なんです。
ま、程々に頑張りつつ。
低目の目標達成に向けて、ゆるーくチャレンジ続けます。
では、また明日。
💙HONOKA💙さん、お疲れ様です(笑)
いきなりランニングをするのではなく、ラン＆ウォークから始め、徐々にランの比率を高めていく…。
素晴らしいです✨理想的です！今月半ば頃にはランニングのみにできるといいですね👍
筋トレはラン＆ウォークの前にやるのがオススメです。
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/
各レンジャーにコメントして下さってありがとうございます✨
ガブ飲みしても-0.1kgってことは、ガブ飲みしてなければもっと減ってましたね😲
でも砂糖がたくさん含まれてる炭酸ジュースを飲むよりは全然OKです。自分も水はいっぱい飲みます。カロリー0ですから✨
股関節はオーバーストレッチで壊しちゃったんですか😭
wagamiさんの目標は－1.5kgなので、おっしゃる通り、ゆるーく行きましょう！
基準値より+0.6kg
前日より-0.2kg
メニュー
二の腕の筋トレ10× 2セット
腹筋の筋トレ10× 2セット
遅くなってごめんなさい！
ついつい書き込みながら寝てしまいました😓日曜のドカ食いから停滞期中なのか…！？摂取カロリーは1日900キロカロリーに抑えてるのに、あれ？？思うように減らないぞ…笑。
筋トレで足が激痛なので今日も足の筋トレは休んで腹筋背筋鍛えます！
今週は日曜までに目標体重にもどす！
みんなも良い感じに減ってきてるからがんばるぞー！😆
1日900kcalに抑えてるってことは１食平均300kcalですから、けっこう我慢を強いられているのではないでしょうか。
幸せプリンさん！冗談抜きで、今後は美味しそうな写真は控えた方がいいかも⁉
ogyaさんも筋肉痛ですか😆皆で筋肉痛ですね！
> 今週は日曜までに基準体重にもどす！
目標は1ヶ月後に－2kgですが、さらに細かく目標を設定するのはGoodです👍
まずはこの小さなゴールを達成できるといいですね！
【途中経過(7/3まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－0.8kg
💙HONOKA💙(目標－4kg)……－0.3kg
ogya (目標－2kg)……＋0.6kg
真子☆ミ (目標－2kg)……＋0.1kg
幸せプリン (目標－2kg)……－0.4kg
Higgle (目標－2kg)……＋0.1kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.1kg
皆さん、おはようございます。
7/3までのグラフをアップします！
な、な、なんと❗❗❗
2日連続で全員マイナスです🎊🎉🎊🎉
これは素直にうれしいです✨✨✨
果たして3日連続全員マイナスなるか⁉
ということで今日も頑張りましょう！
皆さん体重が減っていて嬉しいです(●´∀｀)ノ+゜*。゜喜+゜。*゜+
今日の私の体重は、基準体重より-0.6Kg 前日比-0.2Kgでした。
意外と順調に減っているので、逆にこんなに簡単に減っていいのかという感じです。
食事面では、お菓子を食べないように我慢しています。
ただロカボダイエットは、昨日はできませんでした。
夕食に、家内がつくってくれたピザを食べ、デザートに先日デパートの北海道物産展で買ってきた「ふらの雪どけチーズケーキ」を食べました。
これ結構おいしくてお勧めです（ダイエットのスレでお勧めしてはいけないかな、、、また怒られそう d(>∇<;)ゆるちて♪
運動は、ノルマの筋トレ2セットこなしました。私は筋肉痛というより、腹筋に力がはいらなくなってきました。2セットこなすのに時間がかかります。かなりきついですね、こんなに筋肉が落ちているのかと自覚しました。
でも大事なのは、継続ですよね。回数を少し減らしてでも頑張りまっす。
ともに頑張りましょう!!
3日連続で－0.2kgと順調ですね👏
奥様が作ってくれたピザもそうですけど、「ふらの雪どけチーズケーキ」とか絶対美味しいやつ！
画像検索したことを後悔しております。
自分は早々に筋トレノルマから脱落したしたのに継続できていて素晴らしいです👍
実は時間かかるし、なかなかハードなんですよ。だからこそ1ヶ月続ければ必ず効果ありますよ❗
自分もだいぶ肩の痛みが引いてきたので、明日か明後日にはしっかり2セットできそうです。
スナッピーさんこの掲示板が、LINEのmineoで紹介されてました！
私は体重計を持っていないので参加できませんでしたが、参加されている皆さんを応援しています！！😄
けど、報告させて頂きます。
7/4…＋0.3kg(前日比＋0.2kg)です(*_*)
振り出しに戻った。。。
何故~~~。確かにそんなに運動は出来てないけど。いつもの筋トレハーフサイズはやったのに。。。
明日は休みなので、運動します！！
自分はmineoのLINEを登録してないからよくわからないけど、掲示板の「注目の投稿」みたいにランダムで選ばれただけでしょ？
・・・と思ったら❗
「体重非公開！マイネ王のみんなと一緒にレッツダイエット♪」という運営さんが書いた文章が！
これはメチャクチャ嬉しいです❕
ただ、エントリー制だから見に来てくれても途中参加できないのが申し訳ないですけど…。
なかっぴさん、教えてくれてありがとうございます！
何故～～～って日、ありますよ。
実際、今日の自分がそうですから。
時間がなくて長時間の有酸素運動ができなくても最低限筋トレをやっていれば、確実に痩せやすい体質に改善してます💪
体重が増えたのは、脂肪が筋肉に変わっていってるからかもしれないので、前向きに行きましょう😉
>明日は休みなので、運動します！！
いいですね✨✨
脂肪燃焼に大切なのは「高負荷・短時間」よりも「低負荷・長時間」です。ゆっくり長くウォークしてみてはいかがでしょう？
また💙HONOKA💙さんにも申し上げましたが、 有酸素運動の前に筋トレをやると脂肪燃焼効果アップです🆙
http://cp.glico.jp/powerpro/training/entry29/
明日は天気が良いといいですね☀
7/4…－0.4kg(前日比＋0.4kg)
ほぼ肩は治りましたが、大事を取って昨日と同じでスクワット20回を2セット。
有酸素運動も昨日と同じでスローステップ30分。
なのに何故～～～。まさかの前日比＋0.4kg😓
ま、今日は体重計の機嫌が悪かったということにしておこう。
明日から筋トレ復活！！
あれ？幸せプリンさんは女性だと思っていました😅笑笑
気を取り直して本日の報告です💦
デイ4
基準日から: +0.2kg
前日比: +0.1kg
昼にカレーライス🍛を完食してしまい、このままではまずい！と、普段はあまり使わない職場の階段上り下りに励みましたが、、、
マイナスからプラスに！😱
LINEの方でも注目スレに乗ってたと聞いてはもっと気を引き締めないと❗️
とりあえず、基準日体重を下回ることを目指します📉
(一度送信後、グラフを見て計算ミスに気づき、削除訂正です。本日もマイナスなり〜と間違うところでした(^◇^;) 誰か読んでた人がいたらすみません^^;
体重そのまま書くより頭の体操になりますね👍🏻💦)
なんとHiggleさんもプラス！
と言っても＋0.1kgなら気にしない、気にしない👋
と、気休めばかり言うのもダメかな？
ではなるべく普段から職場の階段を使って下さい！
LINEでピックアップされたのは本当に驚きですよね😲
皆さん、気を引き締めて頑張りましょう！
ちなみに自分は幸せプリンさんは男性だと思ってましたよ。
LINEで紹介されたんですね💚
見られるのはちょっと恥ずかしいけど😊
おめでとうございます🎉🎉🎉
今日は会社帰りにサーロインステーキ味のラスクを食べてしまいました😅
幸せプリンさん、ピザまで食べたのにマイナスなんてすごいですね✨
7月4日(木)🌙
前日比−0.1kg✌️基準比−0.4kg🎶
いつものウォーキング終了後、昨日の真子☆ミさんの階段を思い出して、階段を昇り降りを3セット🎶
腹筋とスクワット30回ずつ💪
またゆっくりウォーキングで、何とかマイナスキープできました😄
こころなしか、汗がサラサラになってきた気がします✨
だいぶ慣れてきたので、明日から筋トレも少し強化していきます💪
ではみなさん幸せな夢を🌈😪
昨日わざわざグラフのスクショを貼ってくれたのにコメントでスルーしてしまいました😓
7月はまだ始まったばかりなのに、既に1～6月を追い抜いててすごいですね！どこまでグラフが伸びるのか楽しみです。
帰りにサーロインステーキを食べたのかと思ったら、"味のラスク"だったんですね😅よかったよかった。
基準比－0.4kgということは追いつかれました！
> こころなしか、汗がサラサラになってきた気がします✨
本当ですか⁉確かに運動して食事にも気をつければそうなるんですよ。これは嬉しい体質改善ですね！
汗にも「良い汗」「悪い汗」があるんです！ベタベタ汗をサラサラ汗に改善する『正しい汗のかき方』
https://kango-oshigoto.jp/media/article/465/
明日から筋トレ強化頑張って下さい💪
-0.2kg（累計）
-0.1kg（前日比）
コップ一杯、牛乳ゴクゴクっと飲んでから。
「あっ！体重計るんだった！！」
…ま、嘘ついて飾ってもしょうが無いし、仕方ないか…と覚悟して体重計乗ったら。
今日もちゃんと減ってくれてました。
お菓子食べない、間食しない、ちょっと動く。くらいしかしてないのに。
いや、実は今日、少しお菓子食べたんですけど。4カケラ。
それでも、ちょっとしたお菓子を買わない食べない様に気を付ける様にはなってますから、その辺、ここに報告してる効果はあると思います。
レ「コ」ーディング効果
＋
レ「ポ」ーティング効果
何だろうなあ…。完全に、顔出し名前出し、でやるのは、やっぱりそこまでやる気にはなりませんけど。
この、マイネ王内でアカウント名で、って所が丁度いい晒し具合なのかもしれませんね。
一番ゆるい参加者として、完走を目標に頑張りまーす。
今日も体重測る前に飲んでしまったんですね😅
それでもマイナスとは順調のようです。
お菓子、よく4カケラで止められましたね。
自分は袋を開けたら食べ尽くすまで止まらないので、そもそもお菓子を買ってないです👍家に1つもありません！
>マイネ王内でアカウント名で、って所が丁度いい晒し具合なのかもしれませんね
いやー、まさにおっしゃる通りだと思います！
丁度いいんですよね、この晒し具合が。
今日も1日お疲れ様でした😊
基準値より +0.4kg
前日より -0.2kg
今日のメニュー
無し！
時間が取れずに今日はメニューこなせませんでした。そのかわり筋肉痛はだいぶ取れてきたので明日は足筋トレ復活できそうです♪
マイネオのラインでトピックスになってたんですね！スゴイ！今日は怠けてしまったので、恥ずかしいですが応援されたらやる気でるかも❓😆
私は有酸素トレーニング中心です。
明日、昼は餃子🥟食べようかと
考えてましたが止めようかな。笑
おやすみなさい💤
おはようございます！
昨日は書き込みながら寝てしまったようですし、今日は時間が取れずということなので、ogyaさんはかなりお忙しい方のように思えます。
また、今年の1月から自然と毎月マイナス1キロずつ減っていたようですので、お忙しい日は無理せず今日みたいに「無し！」で良いと思います👍
>応援されたらやる気でるかも❓😆
さっそくもとあずまさんがコメントくれましたね✨
>もとあずまさん
コメントありがとうございます！
ダイエットの基本は有酸素運動ですからね👍
お昼なら餃子くらい食べても良いと思いますよ♪
ここを読んでると刺激になると思いますので、たまにはのぞきにいらして下さい。
【途中経過(7/4まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－0.4kg
💙HONOKA💙(目標－4kg)……－0.4kg
ogya (目標－2kg)……＋0.4kg
真子☆ミ (目標－2kg)……＋0.3kg
幸せプリン (目標－2kg)……－0.6kg
Higgle (目標－2kg)……＋0.2kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.2kg
皆さん、おはようございます。
7/4までのグラフです(*^▽^)/★*☆♪
さすがに3日連続全員マイナスとはいかなかったですね。
自分もプラスでしたし😅
今日もレッツダイエット♪
※昨日の掲示板リニューアルで、「交流スペース」に「イベント・企画」カテゴリーが新設されましたので、このスレッドも今からそちらに移動します。
今日の私の体重は、基準体重より-1.2Kg 前日比-0.6Kgでした。
驚きの減少です ＼(´Ｏ｀)／
ロカボダイエットと運動の成果もありますが、つまみ食いしていたお菓子を止めたことが大きいのではないかと思っています。
これまでどんだけお菓子を食べていたということか (*ﾉωﾉ)
食事面では、ご飯を減らしたロカボダイエットを続けています。
運動では、ノルマの筋トレは、1セットだけでダウンでした。
昨日は天気が良くなったので久々に歩数1万歩を超えましたが、右下肢が痛み足を引きずるようになったので整形外科のクリニックを受診しました。
診察の結果、脊柱管狭窄症と診断されました。
ドクターから私たちの歳ではしかたがない老化現象⁉ですよと慰められましたが、1時間半待たされたあげく老化現象で治療も予防策もないということ、がっかりです＿|￣|○
心の中でこの～ヤブ医者と毒づきながら帰ってきましたよ。
ネットで調べると筋トレとストレッチが効果があるということですからこれを機会にじっくり取り組んでみます。
スナッピーさん、いつもグラフありがとうございます。参加者への一言もいつも勇気づけられます。