皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
何とかコツコツです(*^_^*)でも、ダイエット部で活動してた時の方が必死でした。やっぱり一人だと、何かと理由つけてサボりたくなっちゃって(;ﾟДﾟ)!ここに来てやっと基礎代謝が上がってきただけなのかもしれません(笑)
それと、『羊と鋼の森』をたった今読み終わりました♪読み始めは、描写が細か過ぎて気になりましたが…次第にその描写が心地よく感じられ、一気に読んじゃいました(o^^o)とても面白かったです♪
今度の報告は土曜日の予定だったんだけど、すごい減って嬉しかったので報告します(*´∀`)♪9/2(月)…前日比-1.5kgで基準比-3.1kg
【運動メニュー】
・［腹筋30回/腕立て20回］を2セット
・10kmラン
相変わらず10kmランの破壊力がすごい！
今日は18時でも29℃とけっこう暑かったので汗もすごかったです。
いつものランニングアプリ、1km毎のペースを見られるのを最近知りました(笑)
筋トレも昨日に引き続き2セット。
9月は良いスタートを切れました！
やっぱりここに来るとモチベーション上がります⤴
毎日報告するのはしんどいので、今度は土曜日に報告しますね！
>真子☆ミさん
スマホカバーのデザイン見ましたよ。
チラッと覗くマイネオうさぎちゃん可愛い！
自分も最後に投稿したドット絵のマイネオうさぎちゃんがかなりお気に入りなので、落選したら自分のアイコンに使おうか考え中(*´-`)
>幸せプリンさん
なんと基準比-0.4kgですか…！
ポニョが戻ってきてしまう(。>д<)
(この前TVでポニョやってて替え歌を思い出しました)
でも今日から平日が始まったので幸せプリンさんのターンです！焦らずゆっくりと頑張りましょう😉
はい、ご報告にやって来ました！なんと…
やっと、基準日－2.1kg！！目標の2kg減を達成です╰(*´︶`*)╯ｵﾒﾃﾞﾄｳ♡
昨日は夕立が来るとの予報だったので、ダッシュで仕事を終えジョギングへ。今日も夕方から雨が降りそうでしたが、私の気迫が雲を押しやったのかジョギングに行く事が出来ました(笑)この調子で減らさないと上手く減量出来そうにないので、頑張りました(//∇//)\
…だって、明日はまた飲み会だし💧リバウンドしないよう明日もお喋りに徹します！
↓↓↓マイネ王絵日記でもご報告しましたので、良ければ覗いて下さいね(o^^o)
https://king.mineo.jp/magazines/special/1138/comments/173453
💮🌺🌼🌹💮🌺🌼🌹💮🌺🌼
🌺目標達成おめでとう🌹
🌼💮🌹🌺🌼💮🌹🌺🌼💮🌺
ついにタニタさんに微笑んでもらったんですね＼(^o^)／
本当に良かったです！絵日記も見ましたよ。締め切りは明日なので間に合ってよかったですね😉
明日の飲み会は自分へのご褒美としてそこそこ食べて飲んでいいんじゃないかな⁉
ジョギングが習慣として身についたようなので、またすぐに減らせるはずです！
目標達成してもゴールではないのがダイエット😅
最低限、キープできるように引き続き頑張りましょう！(自分はできてないじゃん💦)
本当におめでとうございます🎉💮
目標体重達成おめでとう🎉
着実にジョギング続けてすごい！
ありがとうございます✨スナッピー部長が戻ってきてくれて、気合いが入り直しました(≧∇≦)
明日はプチご褒美として楽しんできます♪
＞幸せプリンさん
ジョギングが何故続いてるかは…きっと家族の目だと思います(。-∀-)『あら~~、もう諦めちゃったの？』と思われるのが嫌という、何か意固地的な感覚です(笑)
とりあえず、10月にある予定の健診にむけてあと1kg痩せたいです(๑ ́ᄇ`๑)
自分もここに戻ってきてまた気合いが入りました！
今日も10km完走！
確かにご家族がいらっしゃると頑張れるかもしれませんね💡でも誘惑も多そう(笑)
新たな目標「健診日前日で基準比－3kg」に向けて頑張りましょう😉
久しぶりに覗いたらまた賑やかになってますね😊スナッピーさんもいらっしゃるじゃありませんか！スナッピーさん相変わらず走っておりますね〜！私もちょっとやる気復活してきました！
幸せプリンさんはちょいリバウンドあらら😭でも1ヶ月でスルスル落ちていたから大丈夫ですよ！またすぐ落ちますように😌
私は仕事を言い訳に今週は1回しか筋トレ運動してません😅先週は週5と、やったりやらなかったりバラついてますが、1人でゆるくやってます〜。
いまは、
基準値より-1.5kg
体脂肪17%
筋肉量24.4kg
となかなか亀のスピードですが減量継続！
また忘れた頃にふらっと立ち寄ります🤗
ありがとうございます✨私も亀のような歩みで諦めそうでした(^^;
それに大きな声では言えませんが、昨日の飲み会＆今日の残業でジョギング出来てないせいでプチリバウンド↓↓↓
焦らず行きましょう！ここに来るやる気が戻りますしね(o^^o)
毎日、雨ばかり続いていたのと、食事をしっかり摂っているので確実にリバウンドしています。
基準値より-0.3㎏になってしまいました (ﾉ≧ڡ≦)
＞スナッピーさん
＞ポニョが戻ってきてしまう(。>д<)
本当にまずいですよ、クリロナのように筋肉が割れるどころでなくなってしまいます、、、（苦笑）
＞真子☆ミさん
＞ジョギングが何故続いてるかは…きっと家族の目だと思います(。-∀-)
誰かに見られているというのは、大事ですよね。
3日坊主ねとか言って馬鹿にされると嫌ですものね。
＞『羊と鋼の森』をたった今読み終わりました♪
面白く読んでいただき嬉しいです。xiangpi(シャンピ）さんのお勧めの伊坂幸太郎氏の「シーソーモンスター」も面白かったですよ。
＞ほのパさん
大喜利やレオさんのスレでの面白いコメントにいつも楽しませんてもらっていますよ。ほのパさんの投稿先をみて面白いスレを探しています（笑）
＞ogyaさん
＞体脂肪17%、筋肉量24.4kg
女性で体脂肪が10％台とは完璧なボディですね！
アスリートの体型です。なにかスポーツもなさっていますか？
私の体型とはえらい違い～（苦笑）
また週末で体重が増える危険が、、、((；ﾟДﾟ)) · ｶﾞﾀｶﾞﾀ…
しますよでもなんとか頑張ってダイエットしますよ
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
基準値より-2.7kg😭😭😭✨
目標達成達成😂
でもここ1週間は筋トレサボってたのでちょっと達成感がないですが、、。
でも、、今日は甥っ子たちとお寿司の食べ放題🍣もりもり食べてきます😌✨
幸せプリンさん
筋トレとジョギングだけなんですが、筋トレは全身くまなく筋肉育て中です😆
アスリートの方程はさすがに無いですが、7月頭に比べるとかなり体系変わりましたよ！
㊗️目標達成おめでとうございます㊗️
お互いここに来ての目標達成は嬉しいですよね(o^^o)
ogyaさんといったら筋トレ✨きっと程よい筋肉がついた状態での理想的なダイエットだと思います。食事にもすごく気を使ってありましたしね。
今日は思う存分お寿司を堪能出来ましたか？ずっと食事を制限するのは大変だと思うので、たまにはしっかり食べて下さいね♪そして、また明日からキープ目指して頑張りましょう(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ"
目標体重達成おめでとう🎉🎉🎉
自分へのご褒美にお寿司食べ放題しっかり楽しんできてください ( ◠‿◠ )
💗💐🎉🌸🎆💗💐🎉🌸🎆
🌸目標達成おめでとう🎉
💐🎉🌸🎆💗💐🎉🌸🎆💗
昨日は基準比-1.5kgだったのにいきなり-2.7kg⁉
この減り具合は7～8km走ったのかな？
それにしても6月30日と比べると、
体脂肪率：25.1%→17%
筋肉量：22.2kg→24.4kg
ですので驚きの変化ですね✨
ご自分へのご褒美にお寿司もりもり召し上がっちゃって下さい🍣🍣🍣
>>幸せプリンさん
幸せプリンさんのターン(=平日)終了時点で基準比-0.3kgですと…(°▽°)？
まずい！土日に気を抜いたら月曜日は基準比プラスになってしまうかも⁉なんとか踏みとどまりましょう！
まずいよ、まずいよ〜(〃ω〃)
なんとか踏み止まるようにしますよ〜崖っぷち(笑笑)
それでは土曜日ですので報告します！前回(9/2)比+0.4kgで基準比-2.7kg
今日も走った時間帯は28℃とけっこう暑かったですが、10kmランニング。しかもこの暑さなのにシーズンベストの5分42秒/km！最後はキツかった😫
筋トレも頑張ってます💪昨日はサボってしまいましたが。
真子☆ミさんもogyaさんも頑張ってるので励みになりますね！
ワハハハ🤗ワハハハ🤗今日も元気💪元気💪ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
自転車スレも見つけたので、勝手にはいりました。
だんだん運動熱が高まってきました。
故障しないよう気をつけながらしないと。
早速やり過ぎた(^_^*)
さとさんのランニングアプリ画面をアップして褒め合うスレですよね。ちょくちょく拝見してますよ！
uou2uou2さんも初めてアップしてしましたね。
久しぶりに走ったのに5分32秒/kmと、昨日叩き出した私のシーズンベストをあっさり上回ってましたね…！負けず嫌いなので、ちょっと悔しかったです(*´∀`)
自転車スレもあるんですね🚲
これから涼しくなって運動には良い季節ですが、ケガには気をつけて楽しみましょう！
ご存知の方もいらっしゃいますが、ちょうど1週間前の台風でアパートの屋根が飛ばされて天井が崩落してしまったので実家に避難中です(ノд<)
※ご存知ではない方はこちらを( ´△｀)
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/57986
このスレの皆さんからも温かいコメントやお心遣いをいただき、ありがとうございました。
実家に帰ると食べ過ぎてしまうのでこのスレでは"魔の実家"と呼んでましたが、とんでもない！
実家のありがたさを実感しています。
それでは体重の報告です！
先週の月曜は台風一過の猛暑の中でがれきの撤去などをしたので基準比-3.3kgまで減ったんですが、1週間も実家にいるので当然増えてしまい、今日は基準比-1.2kgでした💦
それどころではなかったのでランニングもできず、月間走行距離は30kmのまま…。
だいぶ落ち着いたので、今週は天気が良ければ走りたいと思います！
こんな時だからこそテンション上げて行くよ！
ワハハハ❗ワハハハ❗今日も元気💪元気💪
ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
みねお！
私はボチボチ運動続けてます(*^_^*)ただ、食べる量が少し増えたかも(笑)7月はだいぶ減らしてましたしね。今ぐらいでゆっくり減量出来ることが理想です。
遠い地からですが、スナッピーさんの所まで元気が届きますように✨では、皆さんもご一緒に…
ワハハハ❗ワハハハ❗今日も元気💪元気💪
ダイエットクラブ🎶ダイエットクラブ🎶いえぇぇ〜い👍
まだまだ大変でしょうが、
取り敢えず安心しました。
私も頑張るぞー‼️
省略しすぎです(笑)
>>真子☆ミさん
相変わらず運動が続いているようで嬉しいです！
ストレス無くそこそこ食べてゆっくり減っていくのが理想ですね。そのためには筋トレも大事ですね💪
もう十分、元気届きましたよ！
本当にありがとうございました😂
>>uou2uou2さん
今さとさんのランニングスレ見てきました。
なんとアップダウンの多いコースで7kmを5:08/kmですか！
勝手にライバルと思っていましたがちょっと差が…。
でも全盛期は10kmを4:50/kmで走れたこともあったので追いついてみせます！
すごいモチベーション上がりました。
ありがとうございます！
こんばんワハハハ😄
>スナッピーさん
ダイエットクラブやその他みなさんからの励ましや、スナッピーさんのコメントを見て感動しました😭
アパートの方の片付けも相当大変だったでしょうね。
とりあえずご実家で暮らしているということで少し安心ですね！
私も久しぶりに報告します✌️😄
9月になって順調に減らし、
7月の基準比−7.8kgまで行きました👍
でもご褒美に2日連続で外食とデザート食べて、1kgリバウンドしました😅
リバウンドを止める方法は何となくわかってますから、明日からまた頑張ります✨
ワハハハ❗ワハハハ❗
今日も元気💪元気💪
ダイエットクラブ🎶
ダイエットクラブ🎶
いえぇぇ〜い👍
＞7月の基準比−7.8kgまで行きました👍
すごーい！！そんなに減ると見た目でもスグ分かりますよね(๑ ́ᄇ`๑)『痩せた？』と回りからも言われてそう☆たまのご褒美くらい楽しまないとですよ♪
私も続きたいなぁ。体重報告…今日はちょっと増えてたので私は内緒(￣∀￣)(笑)
ジョギングは行ったんですよ！まぁ、uou2uou2さんやスナッピーさんのようには走れてませんけど。。。最近はモヤモヤ気分を吹き飛ばす良い気分転換にもなってます。
今週も天気良さそうなので、マイペースに頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
皆さんからの励ましに本当に感動しました😂
こんな経験をしたマイネ王もmineoも辞められませんね。
なんと基準比-7.8kg⁉
すごすぎ～👏こっちも嬉しいです！
久しぶり会った人に「痩せたね！」って言われまくっているのでは？
自分も今月末に基準比-4kg目指して頑張ります！
>真子☆ミさん
私の場合は−7kgでも1年前の体重に戻っただけですからね😅
ウエストはベルトの穴2つくらい、タニタさんが表示する年齢は、実年齢より4歳若く表示してくれてます😄✌️
身長的にはあと10kg減らせば標準です🎶
下半身ばかり筋肉が復活したので、上半身も鍛えなきゃ💪😁
ダイエットクラブのみなさんも、マイペースでぼちぼち楽しみながら頑張ってくださいね✨
さすがですね。もう前と同じペースでランニングをしようとするとは！
けっして弱音を吐かない強さに感心します。
私も見習いたいです。
体重は、-1kg前後を行ったり来たりしています。
ほのパさんもすごいね〜(^｡^)
報告したくないけど、毎週土曜日にすると決めたので報告します。
相変わらずずっと実家ですので、基準比-0.4kgまで増えちゃいました😱
昨日の朝なんて基準比+0.4kg。朝なので参考記録ですが、6/30に基準体重を設定して以来初めてのプラスだったので、軽く衝撃を受けました。
今週は17(火)と20(金)に10km走ったんですが、食べる量が圧倒的に増えたのでこの結果です。
(今もお腹いっぱいです💦)
とりあえず食べる量を減らします！
今日はこちら曇り空だったので、運動してきましたが夕飯前に測定しちゃったので参考にならない(^^;たぶん、推定で基準日－1.4くらい。微増してます💧
明日は台風の影響で雨模様だと思うので、久々真面目に筋トレします！(←皆さんに宣言すると、ちゃんと実践できる気がするから不思議(笑))
そういえば最近小川直也さん見ませんね。
(┘ﾟ∀ﾟ)┘ ﾊｯｽﾙ!ﾊｯｽﾙ!!
>>真子☆ミさん
>体重って食べる量がかなり影響しますよね。運動よりダイレクトに
ホントそう思います！
運動してもなかなか減らないのに、食べるといとも容易く増えていく…。
-1.4kgならいいじゃないですか👍
明日九州は台風接近で大変そうですね☔
何も被害が出ないことを祈ってます。
万が一何かありましたらおっしゃってくださいね。今度は自分が恩を返す番ですので。
まだまだ日常生活も通常状態に戻っていないのですから体重管理が難しいのは仕方ないことでしょう。
日常生活が元のようになったら、スナッピーさんのことだからまたしっかり体重コントロールできますよ(^｡^)
焦らない、焦らない(^_^)
ありがとうございます！
日常生活に戻ったら減らし甲斐がありますね😉
それにショックのあまり食事が喉を通らなくて不健康にどんどん痩せていくよりはいいですよね！
前向きに、前向きに(^-^)v
お久しぶりです😉 前回訪問は盆開け頃だから1か月ぶりかな。
>まずはスナッピーさん、
台風の被害で大変でしたね😱屋根の写真見てびっくりです‼️心身共に疲れたと思います。実家でよく休んで、今はしっかり食べて疲れを癒して下さい。ランニングは良いリフレッシュになっているようですね👍
>ほのパさん
改名お祝い🎉🎊🍻イエイ！(今頃w)
ダイエット順調ですね🎶
-7.8kgとは見た目も変わったことでしょう😉
>真子☆ミさん、
>ogyaさん、
お祝いが遅くなりましたが、目標達成おめでとうございます！🎉🎉🎁🎁👏👏
とうとうやりましたね🎶２人の頑張りが実ってうれしいなあ😊
>幸せプリンさん
リバウンド来てますか(>_<)
実は私もこの1か月リバウンドの波が何度も押し寄せて全く減らず辛かったです(^◇^;)
外歩きできないのを天気のせいにしたり、やけ食いに走りそうになったり。でもうどん屋に天ぷらうどん食べに行くのはなんとかこらえています😅
>レオ75さん
>お菓子をやめ、家でも筋トレを始めたら1週間で1kgほど痩せましたヽ(´∀｀)ノ
うちの嫁もお菓子断ちで同じようなことを言っていました。間食恐るべし！ですね😅
前述のようにこの1ヶ月は成果が思うように出ませんでしたが、どうにか前回宣言の「更に-1.5kg」を下回りました！
(基準日から-5.6kg😊)
嫁さんの家電製品の買い物の付き合いで、1日中立って歩いてヘトヘトになって帰ってきたら一気に突破という訳でして😅
最近久しぶりに会った人にも、痩せたね！と言ってもらえてハッピー🎶 確かにお腹が引っ込み顔の輪郭も変わったような(^^)
次の目標は「大台○○kg突破まであとー1.1kg」ということで。また頑張ります☺️
レーッツダイエット🎶
台風に屋根を飛ばされ天井が崩落したのは、今でも本当に信じられません。
でも今となってはこの経験をして良かったと思ってます。
少し大袈裟かもしれませんが人生観が変わりました。
基準比-5.6kgですか❗
食欲の秋にも負けず頑張ってますね。
>最近久しぶりに会った人にも、痩せたね！と言ってもらえてハッピー🎶
やっぱり誰かに気づいてもらえると嬉しいですよね。
大台突破したらまた報告に来て下さい😉
基準比-5.6kgですか、すごい！
ほのパさんとHiggleさんの激やせぶりは半端ないね～
さらなる目標達成まであと一息ですね、頑張ってください！
私は、－1.0Kg前後をうろついています。
でも間食はしないようにしているので、健康的です。
体重測定を忘れがちなので、このスレを時々見ては気をいれなおしていますよ（笑）
体重が増えたり減ったりで、なかなか変わらない日が続いていました。少しでも減ったら書き込もうと思っていたら、間が空きました😅
少し前のコメントに返答しているので、トンチンカンだったらごめんなさい🙇♀️
>ogyaさん
遅くなりましたが、基準値より-2.7kgおめでとうございます㊗️
体型も変わられたようで、よかったです。努力が形になると、嬉しいですね😃
>uou2uou2さん
ランニングや自転車も始められたんですね。一緒に頑張りましょう♪
>ほのパさん
基準比−7.8kgすごいですね‼️ウエストはベルトの穴2つくらい変わったんですね。
私も昔のジーンズを履けるようになりたいです。頑張ります🙂
>スナッピーさん
台風による天井崩落で、人生観が変わったのですね。前向きに捉えられることが素晴らしいです。私も見習います。
>真子☆ミさん
お菓子を食べて後悔する日もありますよね。でも、また前を向いて一緒に頑張りましょう♪
>Higgleさん
基準日から-5.6kg‼️ すごいですね。見た目が変わって、人から痩せたと言われると、さらに嬉しいですね😆
>幸せプリンさん
間食をやめているんですね。健康的ですね🙂 私もご褒美日以外は、なるべくお菓子を我慢しています。
私の報告です。ダイエットを始めて、もうすぐ2ヶ月。昨日までで、-3.0 kgです。
あまりにも体重が減らない日が続いたので、時々、夕食の白米を冷奴に変えたら、痩せ始めました。おかずや味噌汁は食べています。
ジム通いや、家での筋トレも時々しています🙂 これからも、なるべく楽しんで頑張ります(ง •̀_•́)ง
ひとりでダイエットを開始して-3.0 kgですか。すごいですね！
皆さん、しっかり自己管理ができていますよね。
私もこの週末、自堕落にならないように気をつけます（笑）
皆様、凄く頑張ってますね。
このスレのおかげで私も目覚めました。
今日は15キロ走りました。
走りながら500ml、終わってまた500mlの水を飲みましたが、走る直前と、走った直後で、900グラム減ってました。沢山食べますが、野菜から食べて、お肉も食べて筋肉つけてと思ってます。腹筋スレに入ったので毎日続けられてます。
マイネオってすごいなあ。フィットネスクラブみたい。
レオ75さんスゴイ。2ヶ月で3キロはスゴイ。ジムと家で基礎代謝アップもされて、順調ですね^_^
スナッピーさんも土曜だから、来るのかなあ。
もうすっかり夜は涼しいですね。
月末に報告するつもりだったので、この前の土曜日はスルーしてしまいました。
それでは報告いたします！
【9月の目標】
(1)基準比-4kgまで戻す！
→❌基準比+0.9kgでした…(*´-`)
(2)合計120kmランニング
→❌合計50km(10km×5回)でした
(3)10kmを55分以内で走る！
→❌最速で57分(5:42/km)でした
(4)なるべく毎日筋トレ！
→❌腹筋部に入部しましたが、9/22の書き込みを最後にずっとサボっています…💦
(5)毎週土曜日(原則)に報告する！
→⭕ダメダメでしたが報告だけはしました
うーん、ひどいですね😨
9/9の台風以来ずっと実家で、ほぼ我慢することなく飲み食いした結果です。
もう1つの要因は、ドラクエウォークにハマってしまい、ランニングをやめてウォーキング(しかもゆっくり)ばかりしていることです。
すっかり怠け癖がついてしまい10月の目標を宣言するのはやめようと思いましたが、このままではますます堕落しそうなので目標を宣言します！
【10月の目標】
(1)3.9kg減らし、基準比-3kgまで戻す！
(2)合計120kmランニング！
(3)10kmを55分以内で走る！
(4)なるべく毎日筋トレ！
(5)毎週土曜日(原則)に報告する！
(2)～(5)は9月と全く同じですけどね💦
今年も残り3ヶ月！悔いの無いように過ごしたいですね。
2ヶ月で-3kgは非常に良いペースだと思います。
やはり夕食に炭水化物を控えるのは効果的なんですね！
これからもゆっくり無理なく減らしていきましょう😉
>>幸せプリンさん
>皆さん、しっかり自己管理ができていますよね。
>私もこの週末、自堕落にならないように気をつけます（笑）
私は実家に帰ってきてから毎日が自堕落です😱
ですが、皆さんと頑張ったあの7月の日々を思い出して、もう一度頑張ろうと思います！！
>>uou2uou2さん
15kmも走ったんですね！
しかも5:32/kmとはお見事です👏
私は走らなくなったし筋トレもしなくなったのでどちらのスレも見なくなってしまいましたが、これではいけませんね。
スレを見ないと皆さんから刺激を受けることすら無くなってしまいます。
uou2uou2さんがここでランや筋トレの話をしてくれたので明日からまた頑張ろうと思いました！
ありがとうございます。
痩せられたのは、この掲示板の効果が大きいです🙂 ありがとうございます😊
>uou2uou2さん
15kmも走られてすごいですね‼️
本当に、痩せられたのはこの掲示板の効果が大きいです。これからも一緒に頑張りましょう♪
> スナッピーさん
10月の目標拝見しました。3.9kg減らすってすごいですね。あまり無理せず、頑張ってくださいね。私も頑張ります(ง •̀_•́)ง
見てるうちにだんだんルールもわかってきたので、次の試合も楽しみです🏈
さて、体重の方はといいますと…
基準比+0.4kgです。
相変わらずドラクエウォークにハマっているので走ってません💦
ただ、かなり歩いているので、食べてるわりには増えてないと思います！
早くアパート暮らしに戻りたいのですが、なかなか工事が進んでいません。おそらくあと1ヶ月はかかりそうです😥
実家にいるうちはなるべく間食を我慢して、太らないようにしなければ！
＞uou2さん
結構走られてますね。あまり走るのが得意でない私は、毎回3kmで止めてます。一気に走りすぎて膝を痛めてからは、これくらいが私の限度かなと思って(^-^;
でも、そろそろもう1kmプラスしても大丈夫なくらいになってるかなとは思うんですが。
＞レオ75さん
その後どんな調子ですか？ダイエット始めてからも全く順調に減らせなかった私としては羨ましい限りです(≧∇≦*)
また止まってしまってますしね(笑)しかもサボり気味ときてる。。。
＞スナッピーさん
ご実家生活のダイエットは厳しいですね。実家暮らしの私としては、よく分かります(笑)私が一人暮らしなら、体重減ってる替りに栄養失調になってそうだし(。-∀-)
お家は前の所に戻る予定なんですね。新しい所を探してるのかと思ってました。きちんと補修してもらって安心して過ごせる日が早く来ることをお祈りしてます！
＞ラグビー勝ちましたね！
次の13日（日）の試合楽しみです。スコットランドに勝ってほしいです。だけど台風がきそうなのでちょっと心配です。
＞ドラクエウォークにハマっている。
ポケモンGOみたいなものでしょうか。楽しそうですね。
＞おそらくあと1ヶ月はかかりそうです
まだまだ平常生活にはもどれないのですね。体重管理が難しいけど今はしかたないですよ。
真子☆ミさん
＞本日は基準日－1.4kg
気持ち的に緩くなっている割にはしっかりと体重キープできていますね。すばらしい！
私は、休日明けで-0.4Kgになってしまいました。
昨日は3食食べて運動もせずにゆっくりくつろいでいましたからこんなものでしょうか（苦笑）
また今週、体重を減らすように歩きます。
以前より足の調子が良くなって1万歩痛みがなく歩けるようになったのでそれだけでもよかったです。
腹筋は一応毎日していますよ。まだぎこちないけど（笑）
＞腹筋は一応毎日していますよ。まだぎこちないけど（笑）
凄いですよ！！私なんて筋トレはどこ行った？って感じです|ω･`)走る方も前ほど行けてませんし。九州と言えど、日の入りが早くなってしまって暗くなるのも早い💧
それに、最近は早く帰って来れる時は愛犬の散歩に付き合ってます(๑ ́ᄇ`๑)老犬なので私の運動にはならないですけどね。我が家は愛犬中心の生活なので、彼が快適に過ごせることが最優先。家族全員が完全な親バカです(❁´ω`❁)
ということで、土日だけはなるべく運動出来るようにしたい！本当は平日に筋トレ。休日にランニング。これを理想にして頑張ります٩(ˊᗜˋ*)و
>一気に走りすぎて膝を痛めて
>からは、これくらいが私の限度
>かなと思って(^-^;
無理しないでくださいね。
オススメは、水泳ですが、向き不向きもあるし、好みもあるかと思います。泳ぐの平気なら、断然水泳です。
走る距離を伸ばすならスピードはあげないで、ゆっくり走ってください。
私は、ランニングスレでみんなが走るの楽しんでおられるのに刺激されて、距離を伸ばすことに取り組みました。金曜日にとうとうハーフマラソンを一人で走りました。まだダメージが残ってます。週末からしばらく10キロに取り組もうと思ってます^_^
アパートの工事が早く終わるといいですね。
そして、間食の誘惑に勝てますように。私も頑張って、お菓子を我慢します（昨日は食べてしまいました😅）
> 真子☆ミさん
昨日は、基準比-3.3kgでした。最近は、-3kg前後をウロウロしています。
先週、家での筋トレをサボり気味でしたが、昨日は頑張りました。でも、ご褒美日ではないのにチョコを食べたせいか、前日比+0.2kgです(;´д｀)
今日からまた頑張ります❗️
> 幸せプリンさん
腹筋、毎日されているんですね。素晴らしい❣️
私は、先週サボり気味だったので、今週はサボらずに頑張ります(ง •̀_•́)ง 良い刺激をありがとうございました🙂
>uou2さん
ハーフマラソンを走られたんですね❗️
ランニングを始められたのは、割とこの頃のような気がします。進化が早くて尊敬します🏃