皆で励まし合ってダイエットしよう！(旧レポーティングダイエット)
スナッピー━━━━━━━【更新履歴】━━━━━━━
[2019/09/08]
非常に遅くなりましたが、レポーティングダイエット企画終了につき、タイトルと本文を一新。
━━━━━━━━【本文】━━━━━━━━
「ダイエット中だけど、つい食べ過ぎたり運動をサボってしまう…」
「運動も食事管理も頑張ってるのに痩せなくてくじけそう…」
などなど、ダイエットに悩みはつきものですよね！
そこで皆さんで励まし合ったり褒め合ったりして、一緒にダイエットを頑張りませんか？
一人ではつい弱い自分に負けてしまいがちですが、皆さんと一緒に頑張ればモチベーションがアップし、ダイエット成功率もアップ🆙
実際、2019年7月に私を含めた7人で、お互いに毎日体重を報告(レポート)し合う「レポーティングダイエット」を実施した結果、7人で計16.0kgも減らすことができました！
詳しくは下の【旧本文(レポーティングダイエット)】をご覧下さい。
★このスレッドの活用例★
・「○月×日までに△kg減らす！」と宣言し、定期的に報告する。
・宣言はしないけど、気が向いた時に報告する。
・ダイエットに関する疑問を質問する。
・ダイエットに関する雑談。
・書き込みはしないけど、皆のコメントを読んでモチベーションを上げる。
などなど、何でもOKです！
それは皆さん！
理想の自分を目指して、
レッツ！ダイエット！
━━━【旧本文(レポーティングダイエット)】━━━
もうすぐ夏本番！薄着になる季節だし、海やプールにだって行きたい！
それまでには絶対に痩せたい、という皆様！
みんなで"レポーティングダイエット"してみませんか？
(1)レポーティングダイエットとは？
レポーティングダイエットとは、その名の通り、お互いに体重を報告(レポート)し合うダイエット法です。
…と言っても、さすがに体重を公開するのは抵抗ありますよね。
(2)報告するのは"基準との差"
そこで考えたのが「基準日(今回は6月30日)の体重との差」を報告するというものです。
まずは下の折れ線グラフをご覧下さい。
これはレポーティングダイエットを実施した際に私が毎日更新してアップする「皆さんの体重増減グラフ」の見本です。
縦軸が「6/30比(kg)」になってるのがおわかりいただけると思います。
例えばAさんの6/30の体重が50.0kgだったとします。
この場合、
7/1……49.7kg→-0.3kgと報告
7/2……49.5kg→-0.5kgと報告
7/3……50.1kg→+0.1kgと報告
のように、できれば毎日、基準の50.0kgとの差を報告するということです。これならほとんど抵抗は無いと思います。
(3)期待される効果
このレポーティングダイエットには次のような効果が期待できます。
●ダイエットは毎日体重を測ることが基本ですが、つい忘れたり、食べ過ぎた日は避けてしまったり…。しかしこれに参加することで毎日体重を測る習慣が身に付きます。
●報告するだけで1ヶ月の体重変化が折れ線グラフで表示されるので、モチベーションになります。
●一人でのダイエットは弱い自分に負けてしまいがちですが、頑張ればみんなにナイス！やチップで褒めてもらえるので、モチベーションになります。
(4)実施期間
2019.7/1～7/31
(5)参加するには？
本企画はグラフを作成するのでエントリー制です。
参加ご希望の方は、以下の①～③の事前準備をお願いします。
※[7/1追記]エントリーの受付けは終了しました。
①6/30までに「参加したい！」と書き込んでエントリーして下さい。
その際、7月で何kg痩せたいかという目標も書き込んで下さい。
※目標設定のご注意※
1ヶ月でダイエットする場合、今の体重の5％減を目標にするのが理想的だそうですので、1つの目安にして下さい。10％以上だと体に無理がかかりリバウンドしやすいのでご注意下さい。
参考サイト
https://feely.jp/4573124/
②1日1回体重を測るタイミングを決めておいて下さい。
(例)朝起きてすぐ、お風呂から出た後……など
③②で決めたタイミングの6/30の体重をメモしておいて下さい。
※1ヶ月間ずっとそれと比較するので忘れないように！
(6)報告の仕方
(例)7/2…-0.5kg(前日比-0.2kg)
今日は3kmウォーキングしました！
●毎日体重を測って「日付」と「基準との差」を報告して下さい。その際、上の例のように前日比や一言コメントを書くとその日の頑張り(あるいは怠けっぷり)が皆さんに伝わり、反応をもらえると思うので推奨です。
●報告の締め切り時間は特にありません。毎朝7時前後にグラフを更新予定ですので、それまでにご報告いただければ反映いたします。
あまり好ましくはありませんが、数日分をまとめてご報告いただいてもOKです。
(7)ナイス！やチップで褒めまくろう！
この企画は「一番痩せた人に賞品○○MB」のように他人と競うのではなく、
「みんなで励まし合いながらダイエットを成功させよう！」
というものなので、頑張ってる人には全力で褒めてあげて下さい！
ただし、毎日一人一人に褒めコメントをするのは大変なので、基本的にはナイス！やチップのみで褒めてあげましょう。
(8)ダイエットに連動した懸賞クイズも開催しました。
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ①🌈 私達は合計で何kg痩せられる？
https://king.mineo.jp/my/snappy/reports/55987
【終了しました】🌈コラボ企画懸賞クイズ②🌈💚今月の歩数💚予想してね🎯
https://king.mineo.jp/my/honokahappy/reports/55988
(9)最終結果
スナッピー(目標－3kg)...－3.9kg💮
ほのパ(目標－4kg)..........－4.2kg💮
ogya (目標－2kg)............－0.4kg
真子☆ミ(目標－2kg).......－1.2kg
幸せプリン (目標－2kg)...－2.7kg💮
Higgle (目標－2kg)..........－2.2kg💮
wagami(目標－1.5kg).....－1.4kg
《全7名合計》...............－16.0kg
💮…目標達成者
全員が1ヶ月前よりも減りました🎊
7名中4名が目標達成しました💮
合計では-16.0kgも減りました✨
皆さん、1ヶ月間お疲れ様でした！
企画にお付き合いいただきましてありがとうございました！
ダイエット期間も残り10日間になってしまいました。
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.1Kg 前日比+0.7Kgでした。
やはり増えましたーーー・ﾟ・(ﾉд<)・ﾟ・
運動は、昨日は5800歩でした。筋トレは、2セットしています。
ogyaさん推奨の腹筋メドレー今日もチャレンジでヒーヒーです。
食事は、朝食は、パンと甘酒、コーヒーでした。
昼は、主食抜きで副菜のみのロカボ食です。夕食も軽くしたいのですが、、カレーでしょう、、、
今日からまた巻き返します（この繰り返しですね（笑））
＞スナッピーさん、 私と同じだ～さあまたあらためてダイエット、ともに頑張りましょう!!
＞真子☆ミさん、雨の日でも屋内トレをシュールにやっていらっしゃるんですね。すごい～！
＞ogyaさん、かなりの低カロリー食とすごい量の筋トレ。これでも体重に反映されないのは、やはり女性は妊娠出産ができるように体重維持にホルモンが働いているとしか思えません。でもこれだけやれば必ず効果が出てきますよ～あとちょっとで。
＞wagamiさん、やはり豚骨ラーメンですか、おいしいですよね。よく唐揚げ、餃子の誘惑にも負けずキャベツで我慢できましたね～私は無理だ
＞ほのパさん、 子どもサービスを兼ねて温水プールでのトレーニングいいです～。体重も順調に減っていますよね。
＞Higgleさん、グッと我慢のかいがあって見事に目標体重達成よかったです。このクラブのおかげで私もお菓子をグッと我慢できるようになりました。
みなさん、マイペースで目標に向かってダイエット頑張りましょう
٩( 'ω' )و！
昨夜の目標達成の報告以来、たくさんお祝いのシャワーをありがとうございました😆🤣😆🤣😆🤣
もうお腹いっぱい、改め、胸いっぱいです🎶 これで気を緩めないよう頑張ります！
「ダイエットに集中してコメントは気楽に！」に甘えて個別コメントしてもらってもそのままが多くていつもすみません😅
でも疲れて眠くても読んでて、
>Higgleさん、と見つけると、おっ！と、嬉しい☺️😆
大変なのに感謝メルシーサンキューです🎶
スナッピーさん
お祝いとキラキラ賞状をありがとうございます😊
夜中起きた時に見て、嬉しくて記念にスクショ！😆
「魔の平日」の前になんとしても！の意気込みで頑張りました☺️リバウンド気をつけます！
「魔の実家」😂🤣
そんなもんですよね(^◇^;)自分も帰省前にダイエットしても、毎回腹周り大きくなってます😅
ogyaさん
お祝いありがとうございます😊
YouTubeの腹筋メドレー見ました😅 こんな超ハードなのやってたんですか😱 楽しい境地まで行ってるのだから結果はきっとでると思います！
ほのパさん
お祝いありがとうございます😊
グラフの上下パターンが似てるなーと気付いてから、密かにモチベーションにしていました (￣^￣)ゞ 運動量はとても追いつけませんが😅健康診断で色々引っかかるのも同じですね(^◇^;) w
wagamiさん
お祝いありがとうございます😊 いつも報告読んでクスッと笑わせてもらってます🎶
だから職場では怖くて開けないw「ぶち抜き速歩」とか、吹き出しもんですから🤣🤣
幸せプリンさん
お祝いありがとうございます😊
第1号達成の幸せプリンさん2号のスナッピーさんに続けました。🎉
奥さんと料理してるんですね！
うちは一緒にすると口出しが始まってまう😰
仲良く料理の秘訣はありますか？
真子☆ミさん
お祝いありがとうございました😊
スロージョギングやシュールな階段トレと、いつも運動を頑張ってますよね🎶 刺激受けてます(^_^)v
今夜もうちのタニタさんはまた微笑んでくれるのか？
雨の合間に外走ってきます！🏃♂️💨
やはり増えましたね( ´△｀)
スシローは食べ過ぎちゃいますね🍣
幸せプリンさんは朝食ガッツリは良いと思います。ただ、昼食をわりと少なめにして夕食が多めなのが気になります。もっとお昼もしっかり食べて、夕食少なめの方がいいと思います。
ただ人それぞれスタイルがありますからね。
お互いにもう一度目標達成目指して頑張りましょう！
>Higgleさん
皆さんにお祝いしてもらって良かったですね！
キラキラ賞状、スクショまでしなくても😅
今日も報告待ってます！
7/22(月)の報告です！前日比－0.7kgで基準比－1.7kg
昨日の報告は基準比－1.0kgでしたが、それは夕食前。
昨日も実家で夕食を食べたのでそれからさらに増えたはず。夕食後はさすがに恐くて体重計に乗れませんでした💦
さらに今朝も計測をスルー。
そしてランニング前、恐る恐る測ったらなんと基準比－0.3kg…😱😱😱
これはもう長距離走るしかないと誓った❗
今日も前回同様、最初から無理せず7分/kmのゆっくりペースで。
2日間実家で完全休養したのと、いっぱい食べてカーボローディング状態だったのか、7分/kmペースだと不思議なことにいくら走っても呼吸も脚も疲れない😲
10km時点でも全然余裕だったので15kmを目指したのですが、12km手前でかつてランニングを辞める原因となった左膝に少し痛みを感じたので無理せず12kmでリタイア。
やっぱり疲労感無く気持ち良く走るには、ロカボと全く逆ですがある程度炭水化物を摂ることが大事だと痛感。
明日も走るかは迷い中～。12kmも走ったから無理せず休養かな～。
㊗️目標達成おめでとうございます㊗️
チップだけ投げて、コメント遅くなってしまいました。スミマセン。
Higgleさんは食事制限と運動という理想的なダイエットだといつも関心してます♪しかも、奥様のサポート付き❤(｡☌ᴗ☌｡)
我が家なんで今日も食後のテーブルには、プリッツとポテチが。手が出そうになるのを必死で抑えましたよ(o´Д`)=зﾌｩ…
Higgleさんとこが羨ましい。。。
残り僅かですが、Higgleさんの目標を達成で刺激を貰ったので私も頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
今日は私、やっと重たい腰を上げました！平日は軽い運動しかして来ませんでしたが、本日より平日のスロージョギング開始٩(ˊᗜˋ*)و
…って、今かよ！というツッコミは聞こえない事にして(笑)
《トレーニング詳細》
・スロージョギング(3キロ)
＋
・クールダウン(1キロ)
初めはスロージョギングも2キロ予定でしたが、もう1周回れそうだったので頑張りました(o^^o)
結果は基準日:－0.3kg 前日比:－0.5kg
まぁまぁでしょうか♪ちょっとこれを続けてみます!!
にしても、昨日の階段昇り降りで、ふくらはぎが筋肉痛(*_*)痛いけど頑張った証拠だと言い聞かせてます(笑)
ついに真子☆ミさんも平日のスロージョギング開始ですね✨嬉しいです！
予定よりもう1km追加とは頑張りましたね👍しかも走り終わってすぐに家に帰るのではなく、クールダウンでさらにもう1周とは素晴らしい💮立ち止まって屈伸や伸脚などのストレッチもしましょう。
> 昨日の階段昇り降りで、ふくらはぎが筋肉痛
めちゃめちゃわかります！踏み台昇降やった後に自分もなりました😆
今日の報告です
7/22 入浴後測定
基準日より、ー2.2kg
前日比、±0kg
うーん🤔平日に増えなかったから良し？
食事は特に夕飯の量を減らし、食べる順番を変えました。
TVでちょうど紹介されてた、野菜を食べてから他の料理に手をつけるまで、水で時間稼ぎ。
ただ、早食いの習慣を止めるのは難しい。昨日から始めた玄米は白米と半々なので、これも100%玄米になるまで慣らしていく予定。
夕飯の時間が８時過ぎたのと、運動が少なかった点は、明日は改善しないと！
スナッピーさん
12kmとは陸上選手並みの距離に驚きです！😳
膝大事にして下さい。
真子☆ミさん
ー0.5kg！🎉ラストスパートの気合いが伝わってきました（≧∇≦）
お祝いコメントもありがとうございます😊
実は自分も、どうしても甘いものが欲しくなる時があって、砂糖たっぷりコーヒーを飲んでしまいます。「飲んだら走る🏃♂️」でつじつま合うかな？笑
明日もレッツダイエット🎶
22日目の報告です。
基準比より±0
前日より±0
変わらず！それもそのはず。
今日は昼過ぎ帰宅後、野菜たっぷりのラーメンを作って食べて速攻寝ました。
朝から眠くて眠くて😵
19時頃起き、体重計りました。
変わってない…そりゃそうだ。
食べて寝たから減るわけない。
そのあと友人宅へウォーキングがてら片道ランニング、帰りはウォーキングで7.5km。そのあと近所の馴染みの店に飲みに行きました。ここからが問題…。そこのお店はとにかく料理が美味しいので…ご飯２膳、他炭水化物おおいに摂取😝
お腹も心も満たされ大大満足！
明日の測定が…楽しみです😳💦
目標達成後の平日で±0なら上出来ですね！
自分や幸せプリンさんのようにリバウンドしないで下さい(笑)
> 早食いの習慣を止めるのは難しい
早食い防止の方法として、一口食べるたびに箸を置く方法があります。自分は面倒くさくてやってませんでしたが、紹介したのを機会に明日からやってみようかな～。
箸置きダイエット
https://diet-5.com/?p=2014
砂糖たっぷりのコーヒーを飲んだら走ると決めておけば、走るきっかけになるので良いのではないでしょうか？
明日もリバウンドしないようにレッツダイエット！
ラーメン食べて速攻寝たのに増えてなくてよかったじゃないですか😲
ただ、その後が問題ですね😵飲みに行って美味しいお料理もたくさん…。でも案外7.5kmのランニング&ウォーキングのおかげで増えてなかったりするかも？
明日の測定が楽しみです！
また寝落ちしてしまいました💦
取り急ぎ報告します。
7月22日 大雨☔️ のち⛅️
前日比-0.3kg 基準比−2.7kg
いまから夏休み恒例のラジオ体操に行ってきます🎶👦🏻👧🏻👨🏻
【途中経過(7/22まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－1.7kg
ほのパ(目標－4kg)……－2.7kg
ogya (目標－2kg)……±0kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.3kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.1kg
Higgle (目標－2kg)……－2.3kg
wagami (目標－1.5kg)…－0.9kg★
★…報告無しのため7/21の値
ダイエット部の皆さん、おはようございます。
7/22までのグラフです！
ほのパさんが7日間連続マイナスという偉業達成です💮
合計グラフも新記録更新🎊
でも明後日の－12kgは厳しいかな？
第二目標の－11kgならいけるかな？
それでは今日もLet's Diet!!
-1.0kg（累計）
-0.1kg（前日比）
すみません。
寝落ち2号です。
ハッと起きて。
しまった、と思いながら。
今までこんな寝落ちとかそんなに無かったのに、何で最近寝落ちするんだろう？
つらつら考えててわかりました。
レポダイ始めて、体動かす量が増えたせいじゃないかと。前より動いてる分、眠くなるのかもしれないなあと。
という訳で、寝落ちするのはレポートをサボっている訳ではなくですね、むしろ頑張ってですね、体を動かしている証という訳でありましてですね、何度も何度も寝落ちやらかすのは…それだけ実は頑張っていると考えられなくもないような気がする事を我々は否定できない可能性があるかもしれないという意見を無視し切れない恐れがあり得るという状況を考慮に入れるという選択肢があってもそれは決して責められるものでは無いのではないだろうかと言う少数派の意見も尊重しつつ一方的に結論を急ぐ事に対して慎重に考えるべきで……
…。
レポート遅れまして、大変申し訳ございませんでしたっっっっっ！！
それでは、本日も！！！
頑張りますううううううう！！！！
（ほんとに、何回も寝落ちで遅れちゃってごめんなさい。）
気にしなくて全然大丈夫です！
おっしゃる通り、寝落ちは頑張ってる証拠です👍
相変わらず面白いですね😆
今日も頑張って下さいっっっっっっ！！！
やっぱり古傷の左膝が痛い…。
走れなくなったらダイエットに大ブレーキだなぁ😵
それが近道になると思います。
あせらない、あせらない
そうですね😉
今日はランニングはせず、最近サボってた筋トレ(ただしスクワット以外)をやろうと思います！
>スナッピーさん
7日間連続マイナスはプチリバウンドを経験して、運動メニューをじっくり型に変えたのが良かったのかもしれません😄
それまでは50mダッシュや階段登りで、短時間で素早く汗をかけばいいと思ってました💦
昨日のメニューは、ウォーキング→
ぶち抜き速歩2倍速→3倍速→
ウォーキング→スロージョギング→
ウォーキング🎶
ぶち抜き速歩3倍速はこれ見た人笑うやろうなと思いながら、ニヤニヤしながらやってました😁
おそらく私が一番体重が重いので、減るのも早いと思いますが、100g減るだけで、こんなに嬉しいとは😆
>Higgleさん
目標達成㊗おめでとうございます🎉
私も砂糖&ミルクたっぷりコーヒーを毎日飲んでいましたが、3日に1回くらいに減らしました☕️
>幸せプリンさん
3歩進んで2歩下がる感じですが、3度目の目標達成を楽しみにしてます😄
>真子☆ミさん
スロージョギング効果出ましたね✨
夜間は防犯ベルを持つなど、注意してくださいね🎶
>ogyaさん
>お腹も心も満たされ大大満足
幸せな気分になって、ストレス発散出来たならよしとしましょう😄
>wagamiさん
ぶち抜き速歩はジョギングよりも楽しく、私には合ってます✨3倍速で長く歩けるよう修行の毎日です🎶
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.5Kg 前日比-0.4Kgでした。
また体重減らすモードになりました。
運動は、昨日は10000歩でした。筋トレは、2セットしています。
ogyaさん推奨の腹筋メドレーしましたが足タッチの腹筋どうしてもギコチなさ100％です。
食事は、朝食は、ガッツリ。昼は、主食抜きで副菜のみ、今日の夕食は松花堂弁当、ごはんを残しロカボにしました。
＞スナッピーさん、 ご指摘のとおり、夕食を軽くした方が健康によいのですが、妻が一生懸命に私のために作ってくれる夕食を残すわけにもいかずつい多めに食べてしまいます。妻もダイエットに巻き込まないといけないかな～難しいなぁ
＞Higgleさん、妻と一緒に料理するといっても私はもっぱら下働きです。野菜の皮をむいたり、炒め物を焦がさないようにかき混ぜたり、皿洗いをしたりです。秘訣は、そっと教えます、、、相手からしてと言われると嫌なので「何かお手伝いすることないですか？」と先に尋ねるようにしていますよ。
＞真子☆ミさん、雨の日は屋内トレ、雨が降っていない時はスロージョギングとかなりの負荷ですから筋肉痛でますよね。すごい頑張りです ｽｺﾞ━━ヽ(○'∀`*○)ﾉ━━ｲｯ
＞ogyaさん、かなりの低カロリー食だと身体の方が生理的にエネルギーを欲して、つい食べてしまうと思います。やけになるなかれ。1200カロリーくらいコンスタントにとって、今やっている筋トレを続ければ必ず体重減ってきますよ。私も増減繰り返していますが、一緒にあせらず長い目で減らしましょう。
＞wagamiさん、運動のつかれで寝落ちして風邪をひかないように注意です！目標体重もう目の前ですよ!!
＞ほのパさん、 朝のラジオ体操にも参加ですか。子供さんたちとの時間大切にしてますね。私、確かに3歩進んで2歩下がっている状態です。エレベータガールならぬエレベータおじさんです（笑）
＞ねぼまぼさん、みねお！さん、多肉サボ好きT君さん いつも陰ながらの応援ありがとうございます。
みなさん、目の前の目標にとらわれ無理することなく楽しくダイエットしましょう ٩( 'ω' )و！
まぁ、誤差と言うことで(^^;変動なしかな？でも、今日も行ってきました！スロージョギング(3キロ)＋ウォーキング(2キロ) あとは順調にお花摘みに行ければ減るハズ(笑)
＞幸せプリンさん
奥さんの愛情たっぷりの夕飯を残すのは辛いですよね(´×ω×`)私は母の手料理ですが、『少なめについで~~！』と毎日のように格闘です(笑)
＞スナッピーさん
痛みがある時はちゃんとお休みして下さいね！ダイエットはのんびり楽しく行きましょう(*^_^*)これまでの頑張りで結果はついてきます！！
＞wagamiさん
しっかり寝れてますか？寝落ち(*°∀°)=…私、ここの誰よりも寝てる気がします(笑)休むのも大事ですよー♪って、私は寝すぎな気もしますが(。-∀-)
＞Higgleさん
私も早食いしちゃうんですよね(^-^;ダメだとは思いますが、パクパク食べちゃう。利き手じゃない方で箸を持つと良いとかも言いますが…美味しく食べたい(笑)
＞ogyaさん
ラーメンに炭水化物✨たまには良いですよね(o^^o)ダイエット中も少しは楽しまないと続きません☆でも、増えてはいなかったので、やはりこれから減るサインですよ！
＞ほのパさん
暗くなる前には帰宅するので大丈夫です♪日没が遅いのが九州の良い所ですよね(*^_^*)でも、今日はポッケからスマホがポロリ…で、そのまま私が踏む(;ﾟДﾟ)!
が、画面が！！たぶんガラスフィルムが守ってくれた？と思いたい(´×ω×`)細かい傷が。。。
前日比＋0.7kgで基準比－1.0kg
今日は「腹筋30回/腕立て伏せ20回」を2セットしたのみです。
左膝は今は痛くありませんが大事を取って休養です。
明日、膝の痛み無く走れますように。
>ほのパさん
夜中にニヤニヤしながらぶち抜き速歩3倍速はもう完全にヤバい人ですね(*´∀`)
職務質問されませんように😆
>幸せプリンさん
奥様が一生懸命作って下さるのですね😉
余計な指摘を失礼いたしました！
>目の前の目標にとらわれ無理することなく楽しくダイエットしましょう
おっしゃる通りですね。部長として明日の合計－12kgの足を引っ張るわけにはいかないと昨日頑張りすぎてしまいました。マイペースに楽しくやることが大事ですね。
>真子☆ミさん
今日もスロージョギングしたんですね👍
でもスマホがぁぁぁぁぁ😨
使えなくなるくらい壊れなくてよかったです。
自分もスマホを持って走るのは腕が疲れるので調べたら、ダイソーの「のびのびポーチ」というのが良さそうなので明日買いに行ってみます。
のびのびポーチ検索してみちゃいました♪確かに100均なら試すのも良さそう。ウエストポーチ必要かなと思ったんですが、わざわざ高いの買うのもなぁと(^-^;
走るの嫌いな私がいつまで続くか疑問でもありましたし。今は皆に褒めて貰いたい！ただ、それだけの為に走ってる気がします(笑)ひとえにダイエット部の皆様のおかげ(*´ω｀*)褒められたら伸びるタイプなんです！(笑)
明日早退してダイソーとスマホのガラスフィルム買いに行こうかなぁ(￣∀￣)
こんばんは⭐︎
残り1週間となりましたね💡
半分夢の中なので、またご報告だけ😪
7月22日 大雨☔️ のち⛅️
前日比-0.2kg 基準比−2.9kg
スロージョギング&ぶち抜き速歩💚
.｡*ﾟ+.*.｡(最´∀`高)ﾟ+..｡*ﾟ+
スナッピーさん
膝は大丈夫ですか？👼
それでは明日もLet's ラジオ体操📻
間違えた💦Let's Diet!! *｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
基準値より-0.4kg
前日より-0.4kg
昨晩の爆食は夢だったのか…。
減ってました🏋️♀️昨日遅くにご飯をたくさん食べたせいか1日あまりお腹が空かず。タンパク質メインで筋肉に栄養を…🥩
今日のご飯
お昼に胸肉チキン、納豆
夕飯に 胸肉チキンと焼き鯖
おやつにクリーム玄米ブラン
今日は時短でおかずだけメニューですね。あしたは野菜も食べます😵
今日のメニュー
スクワット3種15×3セット
腹筋メドレー各20回2セット
有酸素運動30分
今日は久しぶりのスクワット。終わった後はいい感じにパンプアップしてます。
有酸素運動はもう少し増やしたいけど時間的にも体力的にも今は30分1セットくらいが丁度いい感じ^_^ 休日は2セットくらいしたいかも。
今日の報告です
7/23 入浴後測定
基準日より、ー1.8kg
前日比、+0.4kg
やっぱり増えてた😱😱
何故か頭の片隅から離れなかった寿司🍣😍
用事が長引き外食となり回転寿司へ。
一応、サラダと枝豆から。流れてくる皿の誘惑はお茶飲んで無視。いつも必ず頼む天ぷら寿司🍤はパス！
結局寿司3皿🍣と刺身一皿。
魔が差す前に急いで会計。(お陰で安かった！)
運動はウォーキングと腹筋少々
明日健康診断なのに、エアコンの効いた職場でホットチョコと抹茶オレを飲んでしまいました。その分消費できてないし😱 明日は代わりにバリウム飲んできます(//∇//)
スナッピーさん
目標達成後も維持したかったですが、ダメでしたー🙇♂️
月末までには何とかもう一度達成目指します！
ほのパさん
一番重いのは自分だと思っている人がここにもう１人いますよ🤣
幸せプリンさん
自分はそんな言葉を妻に使った事はありませんでした😅 先に聞くのがコツなのですね🎶
真子☆ミさん
早食い仲間ですね😅
スマホ😱！ガラスフィルムつけててよかった😊
目がもう閉じてしまいそうなので今夜はこの辺りでー
明日もレッツダイエット🎶
-1.0kg（累計）
-0kg（前日比）
歩いたんですけどね。
ちょっと変に甘い物飲み過ぎたかも。
日中に、お砂糖とミルク、大量投入して、チャイみたいになったコーヒーをガブガブ飲んだんです。お砂糖の塊は、後で聞いてくるんだろうなあ。
トラブル対応で、ストレスMAXだったもので。警察案件にするかどうかは、明日に結論先送りしまして。
嫌な気分引きずるばかりなので、さっさと切り替えました。
今日はおーしまーい。っとね。
さあ行こう！
レッツ・ゴー・ぶち抜き速歩！
もうね、イライラしてるからグビグビ水飲んで、ガンガン歩きますよ。道行く人を抜いて抜いて抜きまくり。
速歩全開で、ぶっ飛ばすぜ！
暴歩族をナメんな！！
ヒャッハー、
とろとろ歩いてる奴らは
全部ぶち抜いてやるぜえ！！
「おい、前方に見えるあんちゃん、あんた、あと百歩だ。百歩以内で、あんたをぶち抜いてみせるぜ！！」（絶叫…する心の声）
…。
チッ、俺とした事が、追いつくまでに110歩もかかっちまった（実話）。まだまだだな。
あんちゃん、次にあった時には必ず勝つ。それまで勝負はお預けだ。（負けは認めない設定）
…。
うん、かなりね、イライラ解消しますよ。
すんごい速歩効きます。ストレス解消。
その代わり、汗ハンパないw。
速攻でシャワー浴びて、心身共にスッキリ。
…と。ここまで書いてて。
気付いたら座り寝してましたorz。
送信して、きちんと横になって寝ます。
おやすみなさいませ。
気持ちよく晴れてます☀
いよいよ梅雨明けかな？
>ほのパさん
8日連続マイナスとか凄すぎます✴
－3kgの大台まであと一歩！
夏休みのラジオ体操懐かしい😆
>ogyaさん
昨夜飲みに行ったのにマイナス😲
やはり7.5kmのランニング&ウォーキングが効いたのかな？
タンパク質大事ですね。自分もサラダチキンを食べ始めました！
>Higgleさん
Higgleさんも回転寿司⁉
でもお寿司はヘルシーなので4皿だけならそんなに影響なさそうですね。
今日の健康診断の結果は果たして？
>wagamiさん
警察案件かどうかのトラブルって何があったのでしょう？
今度は「暴歩族」とかいう面白ワードが(笑)
ついに我が暴歩族総長"速歩のwagami"が本領発揮ですね❗
【途中経過(7/23まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－1.0kg
ほのパ(目標－4kg)……－2.9kg
ogya (目標－2kg)……－0.4kg
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.2kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.5kg
Higgle (目標－2kg)……－1.8kg
wagami (目標－1.5kg)…－1.0kg
ダイエット部の皆さん、おはようございます。
7/23までのグラフです！
7/10以来、約2週間ぶりの全員マイナスです🎊
そしてほのパさんはなんと8日連続マイナス👏
今日はラストスパート応援企画
【A】中間目標(皆で協力)
●7月24日(水)の全7名の基準比合計が、
・－12kg以下→全員に150MBずつ
・－11kg以下→全員に100MBずつ
の対象日ですが、皆さん特にこれを意識して無理な追い込みをすることなくマイペースで頑張ってる印象を受けます。その方が大事ですね😉
それでは今日もLet's Diet!!
※Higgleさんの21日と22日のグラフが間違えておりました。またそれに伴い合計グラフも間違えておりました。
お詫びして訂正いたします。
誤:－2.3kg
正:－2.2kg
原状復帰と謝罪して貰って、朝イチで丸く収めました。
何かね、嫌な事あって、イライラしててつい八つ当たりしちゃったんですって。内容的にはちょっとびっくりの完全にアウトなんですけど。だから、先方さんの内部での後処理としては、一番厳しい処分にされるそうなんですけど。
でも何かね…私もその件受けてイライラしちゃって、この怒りは貯めてちゃ駄目だ！って思って、ちゃっちゃと速歩に行っちゃいましたから。
あの人も、他に発散出来てれば、こんな大変な事にならずに済んだのになあ…とか、ちょっと思うとね。ちょっと気の毒な気も…しちゃったりして。
「そういう時はぶち抜き速歩がストレス発散に効きますよ！」
…とは、さすがに言いませんでしたけどw。
レポダイがあるお陰で、私は健康的に発散できて、ちょっとオモシロ風に変換出来てます。
ありがとうございます。
昨日ちょっと書いちゃったので、皆さんに変に不愉快な思いさせてしまってたら、ごめんなさい。
既に丸く収めました、という事で。何事も無く終わらせました。
ご報告まで。
大変失礼致しました。
さて、ではここから切り替えて。
明るく楽しく行きましょう！
レーーーーッツ・ダイエット！！
残すところあと1週間となりました。最終コーナーというところですね。頑張りましょう！
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.9Kg 前日比-0.4Kgでした。
エレベーターくだりで～す、目標体重にまた近づきました。
運動は、昨日は8800歩でした。筋トレは、2セットしています。
食事は、朝食は、ガッツリ。昼は、主食抜きで副菜のみ、今日の夕食は軽めにしたいのですが、どうでしょう。
＞スナッピーさん、 膝のいたみどうですか？またゆっくりでも走れるようになるといいですね。いつも部員に励ましのコメントありがとうございます！
＞真子☆ミさん、母親はいつもたくさんおかずを用意して、多めにご飯をつぎますよね。私の亡くなった母もそうでした。いくつになっても子供扱いですもんね。今は、妻が母親のような存在になっています、、いつでも子供あつかいされています、、、（´_｀ ）
＞ほのパさん、 運動、食事とバランスとれてみごとに体重減っていますよね～3週間で３Kgの体重減は、すごいです。さらにラジオ体操効果も加わるかな (﹡´◡`﹡ )
＞ogyaさん、私は腹筋メドレー1セットもまともにできずグロッキーです。２とか6セットこなせるogyaさん、尊敬です。
＞Higgleさん、回転すしに行って4皿で我慢できるのですか～！ すっかり我慢体質が身についたですね。うらやまし～い。
＞wagamiさん、暴歩行為のために現行犯逮捕されて警察沙汰になったのかと心配しましたよ。暴歩中にオラオラ、どけどけと叫ばぬように注意してくださいねﾟ( ﾟ^∀^ﾟ)σ
みなさん、あと1週間楽しくダイエットしましょう ٩( 'ω' )و！
皆様こんばんは♪24日目のご報告。基準日:－0.5kg 前日比:－0.3kgです(*^_^*)少し減少傾向が戻って来ました！今日もスロージョギング3キロ＋ウォーキング1キロ＋スナッピー流筋トレ2セットを頑張りましたよ(๑ ́ᄇ`๑)
そして、100均でウエストポーチをGETしてきました♪のびのびポーチは見当たらなかったので、別のをチョイスしました。使い心地はなかなか良しです☆
梅雨も明けましたしね~。31日まで毎日スロージョギングするのが目標です٩(ˊᗜˋ*)و
>wagamiさん
現状復帰と謝罪で丸く収まって良かったですね。
>「そういう時はぶち抜き速歩がストレス発散に効きますよ！」
これを言ってその人とぶち抜き速歩友達になったらサイコーでしたね😆
>幸せプリンさん
減りましたね～✨4度目の－2kg達成まであと100g。
毎日ウォーキングと筋トレをコツコツ頑張ってますもんね。
膝のご心配ありがとうございます！
今日は大丈夫でした。後ほど報告します👍
>真子☆ミさん
減少傾向が戻ってきたようですね🎶
スロージョギング最高ですね。しっかり筋トレもやってて偉いです💮自分は最近サボり気味…。
良さそうなウエストポーチ！自分もダイソー行ったんですがこっちものびのびポーチ無くて代わりも探したんですが良いの無かった…。結局今日もジップロックに入れて手に持って走りました😅ジップロックは大汗対策です。
>31日まで毎日スロージョギングするのが目標
これができれば目標の－2kgもきっと達成できます！
これから暑くなるので無理せず頑張って下さい😉
7/24(水)の報告です！前日比－1.5kgで基準比－2.5kg
今日は10km歩かず完走❗膝は大丈夫でした。今月いっぱいは痛くならないでほしい😣
ペースはゆったりの6分57秒/km。これはランニングなのかジョギングなのかスロージョギングなのか調べたら明確な線引きは無いみたいですが、7分/kmだと一般的にはジョギングっぽいです。
ランニングよりも遅くて疲れないジョギングですが、脂肪燃焼効果はジョギングの方が高いみたいです！
ジョギングとランニングの違いは？痩せるのはどっち？
https://runnal.com/2013
「ジョギングの方が脂肪の燃焼効率が上がります。ジョギングはゆったりと走るので、ランニングに比べて有酸素運動の割合が高く、酸素を利用して脂肪を効率良く燃焼出来る。」
ということで昔【目標2】として10kmを55分(5分30秒/km)で走るとか言いましたけど、あれは完全無視して今後も7分/kmでゆったり走ります(笑)
定義によるとお喋りしながら出来るくらいのスピードでとなっているようですよね…でも、全くお喋り出来る気がしません(*°∀°)=とは言え、これ以上スピード落としたらピョンピョン飛びながら歩いてる変な人状態です。。。(多分10分/㎞くらいのペースで走ってます←完璧に暴歩族のwagamiさんからぶち抜かれます)
まぁ、学生時代はビリにならない程度にしか真面目に走ってなかった私が走ってるってのが奇跡なもので。歩かず3キロ走れてるんだから良いかと(o^^o)この息切れ加減は私にとってはジョギングに近いのかもしれません(笑)脂肪燃焼万歳ヾ(o´∀｀o)ﾉ
休日はogyaさんの腹筋メドレーを私もやってみようかなぁ♪
>真子☆ミさん人それぞれ疲れるペースが違いますからね。
7分/kmは自分にとってはジョギングですが、マラソン日本記録保持者の大迫選手にとってはスロージョギングでしょうし、真子☆ミさんにとってはランニングなのかもしれません。
要するに、息が上がらない、苦しくないペースで走ればいいんですよ👍
以下のサイトではスロージョギングを時速4～5km(つまり15～12分/km)と紹介してるので、真子☆ミさんの10分/kmの方が速いです。
スロージョギングのやり方！メリットと体への効果
https://allabout.co.jp/gm/gc/213820/
ウエストポーチにスマホを入れて走ってるなら、ランニングアプリで計測してみるといいかもしれませんね。
走った距離やペースを把握できます😉
おやすみなさい💤
こんばんは⭐︎
寝ぼけて日にち間違えてましたね😅
7月24日 梅雨明け宣言🌤😄
前日比+0.1kg 基準比−2.8kg
今日はお昼だからいいかと、甘々ミルクコーヒーを飲んでしまいました☕️
あと両足の小指のマメが潰れて、片方は血マメになり、ウォーキングだけしか出来ませんでした😅
>ogyaさん
腹筋リレー見ましたよ😄これやれば30日で腹筋が割れるでしょうが、1つも出来ましぇん(¯∇¯٥)
(ﾉｶﾞﾁｬﾝｶﾞｶﾜｲｽｷﾞﾃﾌｧﾝﾆﾅﾘｿｳ😊)
>Higgleさん
回転寿司を我慢出来るなんて凄い✨
明日は朝食抜きですよね？バリウム飲むと下剤くれるので、大幅にマイナスかもしれませんね🎶
>wagamiさん
何事もなく収まって良かったです✨
暴歩族の集会で、ぶち抜き速歩ゼロヨンしたら楽しいだろうなぁ😄
>幸せプリンさん
3度目の目標達成まであと0.1kg✨
朝は時間がなくて🍙くらいしかたべれませんが、朝食ガッツリがいいんですね😄
>真子☆ミさん
スロージョギングは私も同じくらいのスピードで、ぶち抜き速歩の方が速いです🎶
>スナッピーさん
歩かず10km✨さすが部長👍
1日で−1.5kgは新記録では？🎉
では明日もLet's Diet!! *｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
健康診断でちょっとした「バリウム事件」があったものの、
去年からー2.0kg😆
基準日からー2.5kg😆(午前なので非公式記録)
ダイエット部に入部してて良かったー！
さて今日は朝食抜き。検診後バナナ。昼は軽く。夕飯はクーポンが来てたモスバーガーへ。サラダから🥗。ソイパティも結構いける！フライドポテト(塩無し)は半分だけに。でもモスHP情報ではこのセット709kcal😱
みんなの足を引っ張ってはいかんとウォーキング🏃♂️で少しでも消費。なのに暑くてガブガブ水を飲んでしまいました。
では今日の報告です。
7/24 入浴後測定
基準日より、ー1.8kg
前日比、±0kg
なんとかプラスは回避🙇
幸せプリンさん、ほのパさん、
昨日の寿司4皿でやめられたのは、怖〜い監視の目が光ってたからでしてw😅１人だったら我慢できなかったと思います(^◇^;)
またバリウム→下剤→大幅減の願望は、むせてバリウムを全部アレしてしまい検査中止に😱 当てが外れてしまいました😅
真子☆ミさん、そのウエストポーチ良いですね！
自分も走っててスマホ落としそうになり100均で探しましたが、そういうカッコいいのはなくて、ウレタンっぽい厚みのある普通のをゲット。早速使います🎶
明日の総体重発表が楽しみです🎶
今日は合計グラフイベントの発表があるので全員の報告が揃ってからグラフをアップしたいと思います！
お昼休みにアップしたいのでそれまでにはお願いします😊
-1.1kg（累計）
-0.1kg（前日比）
遅くなりました。
もうごめんなさい過ぎて
寝落ちしましたも何回目になるのか…。お話になりません。
日付変わる前に報告済ますのを 今日からの必達目標にします。
ごめんなさい。
暑くなりましたけど、外の方がやっぱり動いてるって実感があって、自分に向いてるのかもしれません。
今日も心拍や呼吸が早くなるペースで速歩します。帰ってきてシャワー浴びたら、そのまま計量して、その場でレポートする事にします。寝落ち対策、真面目に考えます。
ついに連続マイナス記録が…！それでも＋0.1kgに抑えたのはさすがです✴
足のマメ痛そう…😖毎日頑張ってた証ですね。
>1日で−1.5kgは新記録では？
目標達成した日も－1.5kgだったので2回目です😁
それにしても自分だけ体重の増減が激しい(笑)
>Higgleさん
去年の健康診断より－2kgですか😆🎊こっちも嬉しくなっちゃいます！
バリウム作戦失敗は残念でしたね(笑)
>wagamiさん
本当に気にしなくて大丈夫ですよ！
今日は合計グラフイベントの発表があるというだけで、普段は今まで通り日付が変わってからでも全然OKです🆗
ご自分のペースでご報告して下さい😉
昨日から風邪を引いてしまい、ずっと寝込んでいます。昨日は体重測ってないので先ほど測ったものを申告します。
基準はより-0.1kg
前日より+0.3kg
爆食の結果がじわじわ効いてきた〜😂
運動も今はおやすみです。
大人しく寝て直します〜。
皆さんも体調管理気をつけてください！
私の周りでは喉風邪が爆発的に流行っていますので…😵😵😵
風邪で寝込んでるんですね😣それなのにわざわざ起き上がって体重を測ってくれてありがとうございます！
ですが残念ながら先ほど測った基準比－0.1kgというのは昨日の記録としては認められません🙅
今まで報告が無い日(幸せプリンさんがお休みで体重を測れない日)は、前日の記録を使って合計グラフを作っていました。
ですので今回もこのルールを適用してogyaさんの一昨日(23日)の－0.4kgで合計グラフを作ると・・・？
🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉
おめでとうございます
🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉
ギリギリ－11kgに届きました❗
第二目標達成なので皆さんに100MBずつプレゼント決定です🎁
この100MBは、
【B】最終目標(個人成績)
●7月31日(水)時点で、
・目標達成→350MB
・目標の80%を達成→300MB
と合計して来月お贈りしますのでお待ち下さい。
ogyaさん、先ほど測ってくれた記録を認めかなったのは第二目標達成のためなので悪く思わないで下さいね😉
ダイエットは忘れてまずは元気になって下さい💊
【途中経過(7/24まで)】敬称略スナッピー (目標－3kg)……－2.5kg
ほのパ(目標－4kg)……－2.8kg
ogya (目標－2kg)……－0.4kg★
真子☆ミ (目標－2kg)……－0.5kg
幸せプリン (目標－2kg)……－1.9kg
Higgle (目標－2kg)……－1.8kg
wagami (目標－1.5kg)…－1.1kg
★…報告無しのため7/23の値
ダイエット部の皆さん、こんにちは。
7/24までのグラフです！
すぐ上にも書きましたが、ギリギリ滑り込みセーフで合計グラフ－11kgを達成しました🎉🎊
7人で11kgも減ったなんてすごいですね！
それでは今日もLet's Diet!!
梅雨も明けて、外で運動ができるようになりました。体重を減らすチャンスです！
さてと本日の結果は、、、
体重は、基準体重より-1.8Kg 前日比+0.1Kgでした。
あれれ、また体重が増えてしまいました。少し食べ過ぎたかな、、、反省
運動は、昨日は10000歩でした。筋トレは、2セットしています。
食事は、朝食は、ガッツリ、いただいたメロンも食べました。昼は、主食抜きで副菜のみでしたが、昨日の夕食はカレーをしっかり食べました、これが体重増加の原因だよなぁ (´・д・`)ゞ
＞スナッピーさん、 またまた、大幅に体重減少しましたね、ジョギング効果は抜群ですね。膝が悪くならないように祈っていますよ。
＞真子☆ミさん、グッズまで購入してスロージョギングやる気十分ですね。結果になってでてくると思いますよ。
＞ほのパさん、 朝、出勤の時に公園で子供達がラジオ体操をしていました。ほのパさんも、この時間に体操しているのだろうなあと思いました。全国どこでも同時刻でやっているラジオ体操ってすごいね。
＞Higgleさん、体重減少が健診結果にも吉とでると思いますよ。私も脱メタボを目指したいです。
＞wagamiさん、速歩の継続で、ジワジワと体重減少ですね。目標までもうちょいですね。
＞ogyaさん、まず風邪をよくしてください！早期回復を祈りますよ‼︎
みなさん、あと7日間楽しくダイエットしましょう ٩( 'ω' )و！
基準日:－0.7kg 前日比:－0.2kg やっと戻ってきた~~♪今日は4キロ走りましたよ。その代わりにウォーキングはあまりせず。日没までの時間を考えると4キロが限界のようです。ちょっと残念(o´Д`)=зﾌｩ…
明日は－1.0kg目指して頑張ります！
＞幸せプリンさん
カレーはなぜか太りますよね(^-^;私も普段は夕飯で白米は抜くんですが、カレーやハヤシライスのライス抜きは厳しいです(笑)
＞スナッピーさん
毎日自分のペースで走ることにしました☆とりあえず、歩かず毎日続けることが大事かなと(o^^o)
＞ほのパさん
両足に血豆なんですね(*°∀°)=それは痛い💧でも、ラジオ体操も真面目にやると運動になると聞いたことがあります！私も毎朝朝礼前にラジオ体操やってますよ…ダラダラとですが(笑)
＞Higgleさん
昨年より体重落ちてるのは嬉しいですね。私も秋の検診に向けてダイエットは続ける予定です(≧∇≦*)バリウム…気持ちは分かります。。。
＞wagamiさん
忙しい中ちゃんと運動されてますね☆私は今、仕事暇なので運動出来てます(￣∀￣)無理されず一緒に楽しみましょうね~♪
＞ogyaさん
体調どうですか？？？風邪引いた時は無理されずにですね！身体第一です(*^_^*)
普段から摂取カロリーの少ないogyaさんなので、ちゃんと食べれてるかも心配です(๑•́ω•̀๑)
皆さん、こんばんは！7/25(木)の報告です。
前日比－0.3kgで基準比－2.8kg
今日は初めて2日連続で走りました！
ジョギングならそんなに疲れは溜まってないと思ったんですが、昨日10km走った後なのでさすがに脚に疲労が。
今日は7km完走でギブアップ😵
相変わらず筋トレはやってません…。
残り6日間、毎日「腹筋30回/腕立て伏せ20回」を2セットやります！(スクワットは膝を痛めそうなのでやめときます)
>幸せプリンさん
こっち(関東)はまだ梅雨明けしてないんですよ☔
明日は晴れですが土曜も日曜も雨マーク。明日は休養にしたかったけど走ろうかなぁ💦
>真子☆ミさん
今日もスロージョギングお疲れ様でした🍵
－0.7kgは最軽量タイ記録ですね✨
明日もゆっくり無理なく走って記録更新しちゃいましょう！
24日の合計目標11kg達成㊗️
おめでと〜う*｡٩(ˊᗜˋ*)و*｡
今日は暑かったですね〜🔥
7月25日☀️⭐️
前日比−0.1kg 基準比−2.9kg
左の肩甲骨まわりが異様に痛いのですが、これって五十肩なんでしょうか？
マメが痛すぎて今日もウォーキング1時間半のみ😅
一応マイナスに復帰です✨
>幸せプリンさん
>真子☆ミさん
私がいま住んでいる田舎の集落は、65歳〜85歳くらいの方達が10人くらい集まって、一年中ラジオ体操やってます🎶
終わった後、みんなで手を繋いで、
ワハハハ🤗ワハハハ🤗
今日も元気💪元気💪
ハツラツ🎶いえぇぇ〜い👍
をやって解散です😁
>スナッピーさん
膝はまだつらそうですね。
私も痛い時は無理せずボチボチ頑張ってます✨
>Higgleさん
バリウム飲むと自分がカニになった姿を想像して笑っちゃいます🦀睡眠導入剤を使う胃カメラはめちゃくちゃ楽ですよ🎶
>ogyaさん
喉風邪つらいですね😷早く良くなりますように🙏
>wagamiさん
私にも寝落ち対策教えてください😄
それでは明日もLet's Diet!!