☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
10548 件のコメント
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本日の課題⭕️
さんぽ 4776歩
今日もさわやかーーー🏈
休みは1日経つのが早いです(;つД｀)
@(・●・)@
(>´･∀･`)> "
( へへ
本日の課題⭕️
さんぽ 8歩
今日は🏠️でいろいろ
だんだん寒くなってきたね
((+_+)) ﾌﾞﾙｯ
今日はマイネ王が静かな気がしました。
みんな連休で出かけてるのかな？
文節、一文字目は息をしっかりはくことを意識しました。
出掛けてコメ忘れてた😅
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
(>;`ω´)> "
( へへ
今日は仕事ﾟ(ﾟ`ω´ ﾟ)ﾟ
土曜の農作業の筋肉痛が出ています。
全身の筋トレ^_^
昨夜、コメントを書いてから腹筋して、今になるので、発声練習はこれからです。
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 6386歩
今日も🌇がキレイ～🎶
最近、みねおっち見ない(;つД｀)
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
3連休は遠出してお休みしていましたが、
本日、腹筋 50回×2セット=100回 行い、他いろいろ運動しました。
最近、夜朝としているのはいい感じ。最初は、夜にしなかった分を朝にするだったけど、目覚めに腹筋する感じ。
発声は、文節の最初を息をはきだすのを意識しました。
ほーすけさん
退院おめでとうございます！
私は転職でバタバタしてました！
久々に腹筋20回です！
おやすみなさい
お帰りぃ〜👋
🍄毒キノコに当たったかと思ったよ…。御無事で何より😊
( 〉‾ʖ̫‾)〉
( へへ
朝もすると言ったのにできませんでした。
(´・ω・｀)
みねおっちおるやんw
おかえり！
ichijiさん>
自分に厳しい！見習わないと！笑
朝晩は冷えるねぇ…。
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
風邪が治りました。
腹筋は欠かさず完了です。
今日、向かいの席の人に話しかけたけど、緊張して息継ぎができなく、息が切れながら話しました。緊張せずに話せたらいいのだけど。
(>;`ω´)> "
( へへ
最近太ってきた(´；ω；｀)
ichijiさん
>緊張して息継ぎができなく、息が
>切れながら話しました。
私も良くなります。緊張しない人の時はなりません（´-`）.｡oO
それでも、自分から前の人とコミュニケーションを取ろうとするichijiさんは凄いです^_^
ありがとうございます。
でも、向かいの人はとても話しやすい人なのですが。
昔はいろいろな人と気さくに話せたのですが、話す絶対量が減ったなと思います。サービス残業がなくなったり、定時で皆帰ったり。
仕事を終わらすのに必死で。他人のことはかまってられない。
その分、自分の時間が持てるようにはなったのですが。
仕事中にちょっとした無駄話して、緊張する人減らしたいですね。
私は、挨拶＋αを心がけ、緊張する人を減らすようにしです。
このやり取りで思いついたのですが、これからは腹筋しながら腹式呼吸の練習する事にします^_^
ほーすけさん
＞走り過ぎで左足の裏が痛い。
腹筋は欠かさず完了です。
マラソンに向けて💪頑張ってるんですねぇ😍病後の身体が心配だったけど、安心しましたぁ🙌
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 8963歩
だんだん冬支度かな🗻🏂️⛄️
＞最近太ってきた(´；ω；｀)
↑
真面目にせんとアカンでぇ😾
＋αですね。とてもいいですね。
最初はすごい緊張しそう。頭真っ白になりそうです。
今朝は、腹筋20回しました。
痩せにくい季節になってきましたねヽ(´ー`)ノ
本日、腹筋 50回×2セット=100回 行い、他いろいろ運動しました。
これにて 11月のトータル回数は 200回です。
(>´･∀･`)> "
( へへ
🐰さん
腹筋100回以上、腕立て伏せ、背筋、
スクワットも毎日やっとるでー😆
腹式呼吸するの忘れてました(^_^*)
＞腹筋100回以上、腕立て伏せ、背筋、
スクワットも毎日やっとるでー😆
↑
ほんなら、なんで太るんや❗️
今日はセミナーで、1時間ほどしか会社にいませんでした。
＋αを意識はしていたのですが、できませんでした。でも、後輩からお菓子をひとつもらいました。
意識が伝わった？のでしょうか。
🐶
( ´ω` )
腹筋
∧＿∧
(＞`･ω･)＞''
( ヽ
／／ ヽ＿つ_つ
∩∧__∧
⊂⌒(`･ω･´) )) 背筋
＼つ__つ
本日の課題⭕️
さんぽ 10439歩
ジム🏋️ではない日ですが、今日はかなり歩き廻りました…💦
日向では汗💦、日陰ではサブッ((+_+))
もう皆んな暖房してるん❓
今夜こそ暖房器具出さないと💪
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
札幌は今日初雪でした。もう暖房なしでは過ごせません。
病後は、、多少ありますが、概ね良好です。
マラソンまでに後2kg減らしたい。
行けるかなー？！
腹筋しました！
手洗い、うがいをして体調管理に努める。
あ、9月の試験合格しました。嬉しい(о´∀`о)
✨💐₍₍ ⸜(* ॑꒳ ॑* ⸜)
ミッションクリア！
(>;`ω´)> "
( へへ
✨💐₍₍ ⸜(* ॑꒳ ॑* ⸜) ②👏👏👏