☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
11954 件のコメント
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昨日の歩数は一万歩を超えました ^^)
今日は、今のところ歩数は4000歩です。
ありがとね😉👍️🎶
＊リョ→スケさん
＊皆さん
💐２８００💬おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
久しぶりのキリ番やぁ～～
ヽ(*´∀｀*)ﾉ ｳﾚﾋﾟ👏👏👏
これからも続くよ～～🐾🐾🐾
みんな一緒にねぇ～～😘
腹筋20回頑張りましたぁ😊
本日の課題⭕️
さんぽ 10338歩
今日は暑かった…ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
<(о´∀`о)^_^^_^^_^(о´∀`о)>
🌸🌹🌼
今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ＜(＾ｐ＾)＞┌┛┌┛
🌸🌹🌼
↑
めっちゃメチャかわゆぃ💕
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 8528歩
🌧️……
ジム🏋️終わりの洗濯中🌀👕
腹筋はまだです。
+αは今日もできていません。話しかける話題がある人に対しても避けてしまっています。しばらく誰にも話しかけていないので、勇気が出なくなってしまっています。。。
腹筋20回頑張りましたぁ😊
やったぁ🙌週末〜♥️
ここにコメントするために、久しぶりに腹筋して25回(ﾆｺｯ)来ました😁サボりグセがついてまた来れそうもありませんが、みなさんありがとう💝
ﾆｺﾁｮｺｯ✨*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ🍪✩‧₊˚
☆〜（ゝ。∂）〜☆
⁂
本日、腹筋 50回×2セット=100回、ジョギング4㎞行い、
他いろいろ運動しました。
これにて 2月トータルでは 、腹筋500回、ジョギング28㎞です。
今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝほのパさん
1日遅れですが、チョコチップクッキーありがとうございます。
(*´ω`*)
(>;`ω´)> "
( へへ
腹筋20回頑張りましたぁ😊
💙ほのパたん
バレンタイン🍫有難う♥️
本日の課題⭕️
さんぽ 7496歩
明日は……🌧️かな❓️
今日は暖かくて過ごしやすかったです( ＾∀＾)v🌹
おはようございます😀☔今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ
∧＿∧
(＞`･ω･)＞''
( ヽ
／／ ヽ＿つ_つ
めっちゃ☔️やんっ💧
腹筋20回頑張りましたぁ😊
本日、腹筋 50回×2セット=100回、ジョギング6㎞行い、
他いろいろ運動しました。
これにて 2月トータルでは 、腹筋600回、ジョギング34㎞です。
連日、新型ウイルスの話題がつきませんが、
「防衛体力」という言葉をご存知でしょうか。
トレーニングで筋力や持久力の向上が期待されますが、
これを「行動体力」というそうです。
一方、風邪をひかない等の免疫力や抵抗力に関する体力を
「防衛体力」というらしいです。
そして トレーニングによって、その「防衛体力」も
強化されるという研究データがあるようです。
確かに、普段運動している人の方が風邪等にもなりにくい
というイメージがありますよね。
即ち、ウイルス等に対抗する為にも運動は有効ということです。
但し、適度な運動であることが大切で、
やりすぎは逆に免疫力低下を招くとも聞いています。
また、普段ジムで運動されておられる方は、
ジムでウイルスをうつされたでは本末転倒ですので、
そこは気をつけて下さいね。
＞ジムでウイルスをうつされたでは本末転倒ですので、
そこは気をつけて下さいね。
↑
ハイ、気をつけますね👍️
こんばん🐶ワン☔️……
本日の課題⭕️
さんぽ 3555歩
明日はジム🏋️～～😷⚠️
“<(￣∇￣<)”
🦋 )
へへ
今朝、腹筋20回しました！
(^^♪
今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ(>´･∀･`)> "
( へへ
歩数は4000歩です。
+αは、まだできていません。
(´・ω・`)
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 9079歩
☀️やけど🌪️がーー✴️ｽｺﾞｯ
最近ずっと飛び飛びにしかできてないです。
がんばります。
(“>*≧∀≦*)>”
💜┌┛┌┛
めっちゃ🌪やんっ💧
腹筋20回頑張りましたぁ😊
今年初めて舞う雪を❄️見ました。
今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ(>;`ω´)> "
( へへ
+αはできていません。
仲が良い人は部署が海外事業部異動してしまったため
話す機会が減ってしまいました。
最近は海外に行っているのか、社内で見かけません。
話す人がいないと会社で孤立している感じがしてしまいます。。。
本日の課題⭕️
さんぽ 6536歩
今日も🌪️ﾋﾟｭｰﾋﾟｭｰ
%(@￣ρ￣@)%
今日はなんだか眠くって.....🥱🥱
腹筋20回頑張りましたぁ😊
早く🛏に帰ろう♥️
おはようございます😀☁️🌞今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ
＜(＾ｐ＾)＞┌┛┌┛
給湯室で話すタイミングがありました。しかし、私は、何も言葉を交わさずに固まってしまいました。60過ぎの男性でした。おはようございますぐらい言えたなぁ、、、
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 7071歩
今日はあたたかい✨☀️✨
お腹ペコペコだよぉ〜😅
✨✨<(*☻-☻*)>✨✨
今朝もＯＺΛ20回しました(｀・ω・´)ゝ(>•ω•)> "
+αは、何か事前に考えておいた方がいいなと思いました。
「花粉症の時期が近づいてきましたね。もう、症状が出たりしてないですか。」