☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
11947 件のコメント
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ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 7336歩
まだちょっと喉がイガイガ……
軽めの💪でした🎵
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
昨日は帰ってバッタリ寝落ちして、腹筋できなかった。疲れてたかな！
ほーすけさん
健康診断の結果、素晴らしい！
子どものために長生きしましょう♪
父様のパーティ楽しんでね！！！
uou2さん
お大事にしてね！大人しく療養するんだよ。
本日、腹筋 50回×2セット=100回 行いました。
久しぶりの書き込みになります。
先月後半から、お仕事とプライベート両方で忙しくなり
風邪をひいたりも致しまして無理は避けました。
その間、大阪マラソンの書き込みも読ませて頂きました。
私もランニングを重視していこうかな、とか思っています。
まぁ自分の場合はジョギングかウォーキングといった所で
1ヶ月トータルで42.195㎞ぐらいを目標にやってみようかと
思っています。
とりあえず、本日はウォーキング4㎞行いました。
（これまでの実績）
6月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 600回
7月の運動回数 11回、 腹筋トータル回数 880回
8月の運動回数 08回、 腹筋トータル回数 960回
9月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 1000回
10月の運動回数 10回、 腹筋トータル回数 1000回
11月の運動回数 07回、 腹筋トータル回数 700回
☆〜<(ゝ。∂<)〜⭐︎
🌼
へへ
モトカズさん
初めまして(^o^)／
よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
ﾟ く( ˘ω˘ ;)＞
へﾉへノミ
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
喉は痛くないけど、めっちゃ寒い🥶
お外に出んとくわっ😅
⭐️ジャジャジャジャーン⭐️又々部長のリョ→スケさんが🎯2,200コメント目だよんっ😁
㊗️2,200キリ番🎉
おめでとう👏👏👏
皆さん
㊗️2,200コメント突破🎊おめでとう🎉
🙌目指せ21,000🌾
今日も腹筋 50回×2セット=100回、ジョギングも6㎞行い、
他いろいろ運動しました。
これにて 12月トータルでは 、腹筋200回、ジョギング10㎞です。
皆さん
2,200コメ、おめでとうございます🎊
（長い動画なので、注意）
今夜もやります！
⭐️ジャジャジャジャーン⭐️
又々部長のリョ→スケさんが🎯2,200コメント目だよんっ😁
㊗️2,200キリ番🎉
おめでとう👏👏👏 ②
本日の課題⭕️
さんぽ 4776歩
今日はボチボチやぁ
明日はジム🏋️❗️
リョ→スケさん
2200コメントおめでとうございます㊗️
ポメさん
いつもキリ番チェックありがとうございます。極楽浄土のような写真ですね。
hiroaouさん
動画みました。すごい迫力驚きました。やけどしないんですかね…？
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
キリ番でしたか！ポメさんいつもあり！
ねらってないからねっ！( ･ิω･ิ)キリッ
モトカズさん
ジョギングまで始めてすごいです！
応援してます♪
このたび、リョ→スケもお父さんになります！
第１子授かりました♪
（犬じゃないぞっ！）
先輩パパ・ママお世話になります！(｀･ω･´)ゞ
３月出産予定です！困ったときはよろしくお願いします♪（笑）
＞このたび、リョ→スケもお父さんになります！
第１子授かりました♪
↑
おめでとうございます🎉✨😆✨🎊
楽しみですね👶❤️
㊗️新米パパ🎉3月誕生👶
楽しみだねぇ♥️
産まれたら24時間ビッシリ大変だから、1日でも長くお腹の中にいてくれる方がいいんだよっ👍
5人の孫👧🏻🧒🏻持ちばぁばに子守は任しときぃ👍
動画の花火、テレビでしか見た事ないのですが( ˊᵕˋ ;)💦多分火傷はしなきのでは無いかと思います（多分）
リョ→スケさん
パパになるんですね。
おめでとうございます🎊
(*☻-☻*)v
<( ＾ｐ＾ ┌┛)┌┛
リョ→スケさん
おめでとうございます。
パパさんになるんですね。
ママさんは大変だと思うので、精神的なバックアップをしてあげてください。
＼(^o^)／
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 11500歩
今から外出するので歩数は増えると、帰ってから～🎶
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
ウチのママは不安定になりやすいので、しっかり支えたいと思います！
今の悩みはチャイルドシート何を買えばいいんだろうってことです。
w(๑ᴖ◡ᴖ๑)w
昨日からめっちゃ悪寒🥶で、普通に仕事して来た👍
🤒38℃超え‼️明日は仕事休む‼️
インフルエンザではありませんように🙏
大阪マラソンの疲れは
ほぼ無くなりました。
当座の目標を失ってしまいましたので
交野マラソンにエントリーする事にしました。
http://katano-marathon.com/
4/19開催で10kmですがちょうどいい目標かなと。。
自己最高⁉️ 20726歩❗️
疲れたね～🎶
＞ほーすけさん
まだまだ走るのね🏃ｶﾞﾝﾊﾞ
＞紫苑さん
＞ほのパさん
インフル💉みたいやね……😵
しっかり寝てお大事に🤗
今朝もＯＺΛ２０回しました(｀･ω･´)ゞ
私も含めて、インフルエンザには、気をつけなきゃ。
(>•ω•)> "
( へへ
いつもの腹筋20回頑張りましたぁ😊
夜中は悪寒🥶で泣きそうやったけど、明け方熱🤒下り、復活したので食べ物仕入れて来たよっ👍
勿論💉予防接種済✌️
皆さん御心配有難う♥️
知恵熱🤒かなぁ❓
＞知恵熱🤒かなぁ❓
↑
ハッハッハッ～～
🌡️下がって良かったね🎵
＞本日の課題⭕️
さんぽ 65歩⁉️
昨日充分歩いたので……
1日🏠️に居ました😅
「*(o^^o) *」
へへ🌸
勢いあるうちに頑張っておこうかと！
ここでやめたら、すたります。。
ポメさん
考え事が沢山あるのかな？
何にしても1日で回復して良かったです。
ご安静に！
腹筋20回✖️2
10km run
完了！
∧＿∧
（>Д < ) ﾐ
ノ ノ
Ｏ＿Ｏノ
今日はまだ＋αはできていません。話すタイミングがあってから、何を話すのかを考えています。事前に考えておかないと思いつかないです。
「今日は比較的暖かい」が無難かな。
腹筋しました(｀･ω･´)ゞ
アワードホッコリ部門！推薦ありがとうございます♪毎日腹筋！ナイス！投票！お願いします！☆彡
∠( ﾟдﾟ)／（ご新規さん来てもいいんやで）
ほーすけさん
１０キロマラソンですか。
やりおる！継続大事ですね(о´∀`о)
ポメさん
まさかの知恵熱！？
ハッハッハッ～(ﾟ∀ﾟ)②！
（お大事にね〜♪）
ichijiさん
上司とだよねぇ。事前に話題を考えておくしかないのかな。ichijiさんばっか気を使って損してる気がするよ！（泣）
本日の課題⭕️
さんぽ 7183歩
＞リョ→スケさん
もちっ👍️推薦してますよ🤗
病み上がり⁉️
1万1千歩😃2チップゲット👍
風治って久しぶりにしたら、キツかった〜
体調悪いみなさんもお大事に。
ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
あねろうさん
初めましてですよね？
今日は、腹筋してくださいね。
｡ﾟ+.(∗ ˊωˋ ∗).+ﾟ。
(>;`ω´)> "
( へへ
20回X3セットしました！
また頑張ります
→ ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
めっちゃカワユイ❤️
今からジム🏋️行ってきま～す