☆毎日腹筋20回以上やった人を褒めまくるトピ★
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掲示板のお気に入り登録、ナイス！応援してくれる方、いつもありがとうございます。応援してくれる方によって成り立ってるスレですm(_ _)m
これから腹筋を始めたい方は、お気軽にどうぞ♪
☆ルール☆
①まずは腹筋を20回以上やります。
②コメントに報告します。
例 「腹筋20回できました！」
「今日もできました！」
③コメントを見かけた人は、全力で「ナイス！」を押して褒めてあげてください。
☆補足☆
腹筋20回以上やった人しかコメントの書き込みはできません。
【原則1人1日1回まで】をコメント書き込み上限とします。
【ナイス！で褒めまくる】ことを目的としておりますので、返信コメントは不要です。報告コメントがメインのスレです。
☆毎日継続して腹筋20回以上行うことが最大の目標です☆
腹筋始めようか迷っている人は一緒に腹筋しよう！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
余裕ある人は好きなだけ腹筋してかまいません！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
今日は腹筋できなかった人！それでもいいじゃないか！また明日来て下さい！ﾚｯﾂ！ﾄﾗｲ！
どうせやるならみんなで楽しくやりたいんじゃ。
11920 件のコメント
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リョ→スケさん
＞インフルの予防接種は痛くないですか？
💉予防接種は痛いのよぉ…😢
菌を移植するからねぇ…。血液検査の5倍は痛い💧左腕がパンパン😅
腹筋しました(*｀･ω･)ゞ
ポメさん！
やっぱ痛いのか。看護婦さん？の腕かと思ってた。
2、3日パンパンでした(;つД｀)
ほーすけさん！
ランナーズアイ？？？なんだー。知らないぞ。そうだ！
さぁ、検索を始めよう。
インフル💉痛ないよ～痛ないよ～～😆
今日、💉してきたよ(￣∇￣*)ゞ
鋼鉄の女‼️
紫苑はアレルギー体質だし、酷い時は1週間位腫れてるよっ😢
湿布もバンドエイドも被れるし、お肌が弱いのよぉ…😅
今日は出張で部長と一緒でした。
ストレスで右目の下の筋肉がケイレンしていました。ストレスを和らげる方法はないでしょうか。
ichijiさん
11月14日に部長さんに
「今日はいい上司の日ですよ」
って言ってあげればよかったですね^_^
スクワットスレから、やって来ました！
さっき、腹筋20回やりました！
他のメンバーさん（勿論リョ→スケさんも）よろしくお願いします。_(_^_)_
よろしくお願いします。
＞お肌が弱いのよぉ…😅
↑
あらっ、そうなんや～～
守ってあげたい❤️
ﾍｯﾍｯﾍ ～🎶
腹筋と他ニ種終わりました
✨╰(*´︶`*)╯✨
大丈夫ー？？？ストレスの原因と向き合うのが大切だと思うよ！難しいけどね。あとは食べること、寝ること、動くこと(о´∀`о)
無理しちゃダメよ！のんびりいこう♪
hiroaouさん>
はじめまして。
スクワットと両立ー？(*´∀｀)頑張りおる！テケトーにいきましょう♪
ナイス嬉しいです！
けど、チップは不要ですからね。
無理しちゃダメよ！②
20回からいきましょう♪
初めまして！
>スクワットと両立ー？(*´∀｀)頑張りおる！テケトーにいきましょう♪
良い⭕️加減で行くつもりです。
>ナイス嬉しいです！
>けど、チップは不要ですからね。
>無理しちゃダメよ！②
>20回からいきましょう♪
了解です。
部長が大変そうだったと勘違いしました。
私がけしかけておいて何ですが
沈黙で間が持つ相手は楽です。
相手が何も言わんかったら、
黙ってていいと思います。
仕事の確認事項だけ
ちょこちょこっと喋れば。
部長が話してきたことだけ
膨らましてあげればいいと思います^_^
検索されたとは思いますが、、
http://runners-i.eonet.jp/sp/
腹筋30回完了。
体調崩さない様にせねば！！
<(｀^´)>
今朝も、走る前のウォーミングアップで腰上げ腹筋をしました。
ほーすけさん、リョ→スケさん、私も大阪マラソン応援に行きます！
多分、大阪城公園で見ると思います。まだ決めてないけど。
自転車で追いかけるかも！？走って追いかけるかも←無理
まだ何も決めていません。マラソン一度も生で見た事が無いです。
ジム🏋️でいろいろ
本日の課題⭕️
さんぽ 9585歩
ちょっと寒いけどいい天気☀️
今日もラン少し～🎶
大阪マラソンを簡単にまとめてみました！
☆2019年大阪マラソン12月1日開催☆
http://www.osaka-marathon.com/index.html
☆ランナーズアイでほーすけさん応援します☆
http://runners-i.eonet.jp/sp/
☆参考！スタッフブログ！2018大阪マラソン☆
https://king.mineo.jp/magazines/special/981
さとさん>
おー！現地で応援組ですね。私も行きたい！
さとさんもいつもラン頑張ってますね(о´∀`о)応援しています！
私もそのうち走るんだ。ぇ
ほーすけさん>
ランナーズアイで大阪マラソン追跡応援しちゃいます！現地には、さとさんも見てるかも。
ランナーズアイはゼッケン検索できそうだけど、本名まで見えそうなのが怖い！ハンドルネームでいけるのかなぁ。
リョ→スケさん
ありがとうございます。
ストレス軽減するために、美味しそうなチーズケーキを買ったのですが、あまりおいしくなかったです。
(´・ω・｀)
冒険したらダメですね。おいしいとわかっているのを買わないといけないですね。
uou2さん
いつもアドバイス、ありがとうございます。
昨日の打ち合わせで、何度か話を締めようとしても、また、別の話をしだして、、、
相手の部長に期待しても、ずっと話を聞いているだけ。。。
後のことがあるので、無理やりまとめて終わらせました。自分でも何を言っているかわからない終わらせ方でした。。。
本日、腹筋 50回×2セット=100回 行い、他いろいろ運動しました。
これにて 11月のトータル回数は 600回です。
今日は時間かけて風呂入ります。
電気消して入ろ。
大阪マラソンで盛り上がってるねぇ♥️
ほーすけさん
ベストな体調で頑張ってねぇ😊
💜(#^.^#)💜
∧＿∧
（>Д < )
ノ ノ
Ｏ＿Ｏノ
＞💜(#^.^#)💜ｶﾜﾕｲ♥️
我が家がインフルエンザの脅威にさらされています。
しかし患者本人は、熱あるのに元気で、科捜研の女をすごい集中して見てます。
本日、腹筋 50回×2セット=100回 行い、他いろいろ運動しました。
これにて 11月のトータル回数は 700回です。
ichijiさん>
美味しいもの食べよう♪
『新作チャレンジ』する人は尊敬するなぁ。美味しいってわかってるものしかいけない性格。毎回、同じものを頼んでしまう(;つД｀)
ほーすけさんへ
走った後、体冷やさないように！(*>∀<*)コンディション整えよう！応援してます。
本日の課題⭕️
さんぽ 14歩
今日は朝からちょっとめまい……
ずっと🏠️でした
早めに🛌と思ってます
(>*≧∀≦*)>
🌸┌€┌€
＞今日は朝からちょっとめまい……
ずっと🏠️でした
早めに🛌と思ってます
💉インフルの影響かなぁ❓大丈夫❓
休肝日して早く休んで下さい🙏
リョ→スケさん
美味しいものだけに囲まれたいですね
ありがとうございます。
励みになります。
週2-3回、5-10キロ/回、程度ですが
走り込みをしています。
ペースを上げると足に痛みが出るので
痛みの出ないギリギリのとこをさぐってる感じです。
ゼッケン番号はこっそりメッセージを送りますね。
(>;`ω´)> "
( へへ
ほーすけさんガンバレ
∧_,,∧
/＼. (｀･ω･´) ／ヽ
| ● ⊂ ⊃ ● І
ヽ／/ ノ ＼ ／
（ノ⌒ヽ）
ウェルカムチップかな？
沢山の方から、チップ頂きました。
ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
慣れてきたらお返ししますね┏○ﾍﾟｺ
＞休肝日して早く休んで下さい🙏
↑
休肝日はありません😎🥂ﾍｯﾍｯﾍ
🚩q(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!🚩
🏃～～完走してね～～
↑
ほーすけさん←です❗️
スミマセン…💦
ほーすけさん
ガンバって！(^^♪
ほーすけさん（初めましてですが）大阪マラソン頑張って下さい。
応援？で、追加腹筋20回回しました！
ほーすけさんへ
スタッフブログに大阪マラソン特集してきます！応援コメント読んでテンションあげてきましょう♪
絶賛便乗中w
ランナーズアイが11月29日に使えるようです。そのとき実験を兼ねて、ゼッケン聞くかもしれませんがよろしくお願いします。
最初に私だけにゼッケン番号教えてくれてもかまいません！信頼できる人、個人情報守れる方をこちらで判断します。どうぞ、よろしくお願いします。
ランナーの皆さんq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!🚩
花金やぁ〜🙌
🐰たん
＞休肝日はありません😎🥂ﾍｯﾍｯﾍ
🍻飲めるんやったら安心やっ😁
ほーすけさん
頑張ってください。
無理しないで走ってください^_^
本日の課題⭕️
さんぽ 5345歩
昨日は🏠️だったので、今日は少しお買い物～🎶
大阪マラソン応援さんぽに参加してますよ❤️
みんなで応援🚩😃🚩
(>*≧∀≦*)>
💕┌€┌€