レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ミッキーに？なれない、なれない(´∀｀; )竹を山から…！？∑(ﾟДﾟ)
運動…というか、重労働〜💦
お疲れさまデス(´∀｀*)
今日から４月 すくわっと異動なし、メンバーも同じ
なので
昨日までと何ら変わらないんだけど
…ね(*´罒`*)
切った竹を山から降ろす( °◊° )
なんという、大変な重労働…
君ならできる！
ミッキーの中の人～٩( ‘ω’ )و♪
今朝の通勤時に折りたたみ傘をなくした。ショック😭😭😭
朝からボヤキで申し訳ありません。。。
気を取り直してヨーグルト すくわっと
お尻の筋肉が痛～い。
今日は庭に除草剤を撒きました。
新年度、ですネ〜。変わらぬメンバーで良かったですネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
折りたたみ傘は、
袋だけと、中身だけ紛失と、
両方経験アリ…( ´△｀)ｾﾂﾅｲ....
そりゃあ尻も痛くなろう…(´∀｀; )💧
無理せずお大事に〜
どうにも重たくなってた髪を切りました〜✂️
軽っ。なぜもっと早く切らなかったのか…
まとめると、ダンゴが超巨大化してたのが、
すっきり1/3サイズw
怪獣？！ すくわっとその名は【レモラ】(´⊙ω⊙`)
名前に惹かれ…
買ってしまいました (´ㅂ`;)笑
>> ねぼまぼ さん
ヨーグルトメーカー すくわっと今さらながら、私も飲みました。
言われてみればプラム？という優しい味でした。
今日も竹を山から降ろしたものの、全然終わりが見えない。
そして、お尻の筋肉がまだまだ痛～い。
お尻が痛いとは、なんとまあ、桜には似合わない話なり。
桜とパシフィコ横浜
さくら～🌸(੭*ˊᵕˋ)੭🌸♡ダークモードは花びらが映える🎶
>daさん
飲んでみられましたか！
言われてみればプラム？
そう、そう…そんな感じですよね(笑)
>mikecatさん
そんなに痛いのか…
おしりの筋肉痛って Σ(-∀-；)
(過去に経験したこと ないです…笑)
桜と海#スレ違いかも🦆(笑)
先週のご近所🌸(੭´͈ ᐜ `͈)੭
さ く ら~(*ˊᗜˋ*)ﾉ°•✿ ·•°
ねぇ、ねぇ縁がみ～んないっしょ
さくら色 なんだね
今頃、気がついた(笑)
桜🌸>> ねぼまぼ さん
そーそー🌸気づいてなかったの〜？(*´∀｀*)
ついつい、いつもよりチップしちゃうネ〜🌸
カスピ海ヨーグルト すくわっと4月から、みなとみらいをロープウェイ（600m程度）が走るようです。
写真は、ロープウェイ乗り場。
アイコンの縁の色なんぞには、全く気付かなかった。
マスターが揃って、喫茶店の店長会議か？？みたいな。
私が一番の下っ端で、mikecatさんのコーヒーは
まだまだですな！とか言われてそう。
mikecatさん30日達成、おめでとうございます🎉🎊
>> mikecat さん
㊗️30日〜ヽ(´▽｀)/🎉🎉🎉順調ですネ(๑˃̵ᴗ˂̵)و
花吹雪も舞ってめでたい限り〜♪🌸
マスターのコーヒー☕️も、
なかなかですゾ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
買い出しついでにお散歩して。ようやくちょっとまともに歩けるようになって来た〜w
冬場あまりに篭りすぎた…(´∀｀; )
陽に当たってないし、骨密度カスカスなんじゃネ？💧
お散歩成果🌸(*´∀｀*)これからも、椅子スクワット通じて交流できることを支えに
まずは１年継続を目指します。
よろしくお願いします。
ギリシアヨーグルト すくわっと
５種盛り すくわっと♪どの味を買おうか…
お店で悩むのが面倒だったので
とりあえず全部買ってみた(笑)
…が、結局 食べる時に悩む
今日はどれ、食べようか🤔
(*￣▽￣*)ﾉ"へぃ、マスター
私にもコーヒー☕️ひとつ♪
>mikecatさん
30日達成 おめでとうございます ^^ ♪
もっとずっと前から
一緒にやっていたような気がしていた
のは、私の錯角…だったのね(💧・・)笑
骨密度と言えば、50を過ぎると女性は急降下しますね。
私はメチャ骨密度が高かったのに、一気に下降しました。
運動とカルシウム、カルシウムの吸収を高める様々な栄養と
ケアが大事なお年頃でございます。
うふふ、ねぼまぼさんの心には昔からmikecatがいたのかも？
5種盛りって、じゃがりこかぃ(*´∇｀*)エストロゲンが関係するので、ホント急激みたいですよネ〜( ´△｀)
骨を作るより、破壊活動の方が活発に…
乳製品ダメだから、気をつけないとナ〜
栄養バランス、陽に当たって、重力かけての運動と。。
たらこバター すくわっと♪🖕
昨日のおやつはコレでした！
そういえば、うちの母(70代)
骨密度測定でかなり好成績だったらしく
褒められた、と自慢していた
なのに
数年前に自転車🚴で転倒しちゃって
左手首を骨折したのを思い出しました
(笑)
油断は禁物 ですな…( ˊᵕˋ ; )
>mikecatさん
はい(^^)/
初めて掲示板でお見かけしたその時
から、存在感はピカイチです！
(実は隠れファン？！(๑ºัºั๑)うふっ♡)
ケフィア すくわっと昨日、購入した服の袋に印字されていました。
いいこと書いてある！
気にしないのは難しいですが(苦笑)
第３２日目 椅子スクワット終了。トマトを種から育てるのは毎年のこと。
今年もたくさん実をつけるのですよ。
芽が出ました。
スッカスカの冷蔵庫で週末を耐え抜いて、本日買い出しへ。今日は寒かった〜( ´△｀)
トマト、種から！∑(ﾟДﾟ)
苗からは一度やってみたけど、あんまり実がなかなかったナ…(。-∀-)
年齢は気持ちの持ち様(* ˘꒳˘)⁾⁾ｳﾝｳﾝでも 気にしちゃう(´ω`٥) すくわっと
どうでも良い事！
だと
開き直れれば、苦労はしない…(笑)
トマト、種からとはスゴい！
家でもミニトマト🍅(だったかな？)
苗からやったことがありますが、
同じく
あまり実がならなかったし、
実が固かった記憶が…(´ω`٥)
今年、農場長に頼んでみようかな
トマト🍅(笑)
ゆずるね。一周年企画
いよいよ
今日から後半戦に突入～٩( ^ω^ )و🎶
牛乳 すくわっとねぼまぼさん
ゆずるね。実績の上に宣言人数の加工とは！
かなり気合いが入ってる！！
横浜市役所の食事処で食べた小松菜丼。生の小松菜の上にちりめんじゃこ、韓国のりがのっています。
タレはごま油とポン酢を混ぜたものです。
他のメニューと比べると地味？な気もしたのですが、地産地消ということで注文。
ものすごく美味しくて大満足です！
ちなみに小松菜は横浜市を代表する野菜です。
小松菜と言えば、小松菜とほうれん草を撒いた所を
イノシシがあるいたぁぁぁぁぁ。なんてこった。
低脂肪乳 すくわっと>> 永芳 さん
今どき、醤油も透明だしネ…(´∀｀; )
ゆずるね。は着実にゆずってマス(๑˃̵ᴗ˂̵)و小松菜、生？？∑(ﾟДﾟ)
生で食べたことナイな…
関東雑煮は小松菜ですよネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
朝は寒くて、日中は気温が上がりますね。
先輩方、体調にご注意ください。
スキムミルク すくわっとスマホの設定したら、スマホ首になってしまい首が痛～い！
daさん風邪？？予防？
お大事にネ〜(*´꒳`*)
mikecatさん
スマホ首！∑(ﾟДﾟ)
設定とか、ついつい必死になっちゃうよネ〜( ´△｀)
お大事に〜
もにゃぽんさん
風邪というより、飲んでみたかったのです。
疲れをとるのは睡眠しかないですしね😂
地区の会計でエクセル入力に没頭していたら、冷えてしまった。
歳には勝てない。
朝晩、寒いですナ〜いったん暖かくなってたので、なんか油断する〜( ´△｀) 気をつけねば…
daさん、
好奇心から飲むジャンルでしたっけ…(´∀｀)
でも、風邪用の方が、興奮剤的な眠気覚し系が入ってなくて良いのかナ…
mikecatさん
よく暖まって解してくださいネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
コメダ すくわっと！と言いたい所ですが。
体調を崩していまいました。。。
↑のパブロンを飲みたかったのは、体が無意識に求めていたのか？
#コメダに行かないけれど、コメダ掲示版で活動中