レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
>> もにゃぽん さん
ほー。WPA2-PSKが一般的なのでそれ以外にされている意味もよく分からないが。｡(￣0￣;)
節分の豆が残ってるよスクワット
お口の中に豆まきしたらお掃除はいらない？！のダァ〜
(🖕そういう問題か！w)すくわっと♪
ｴｯ?!(´⊙ω⊙๑)
一人（兎？）二役って(*°ฅ°*)…笑笑
久しぶりにやったら
足がプルプルしてきたぞぉう🐘
飛んできたレモン…
何故にレモン(¯꒳¯٥)？？
あっ❗ももたん (৹´꒳`৹)ｲﾗｯｼｬ~ｲ🎶
見つかった⁉️スクワット😅
飛んできたレモンて(=´∀｀)口の中に豆まきw
なかなかの高等技術！？
めちゃ口デカいのカナ？？(੭´͈ ᐜ `͈)੭
WPAじゃなきゃならないモノって、相当古いもの？？ウチには見当たらんデス…
apple 情報サイト紹介ありがとうございます。
言葉は設定するのに使うだけであまり深く考えず使ってきました。参考になりました
>> おやまだもも さん
いえいえ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭あまりに何も分かって無くて、頭から湯気出しながらちょっとずつ読みました。
大半理解できてないデス…w
暗記系が超ダメなので、言葉だけ覚えるとかムリ系です…( ﾟдﾟ)
よし！mineoのプラン変更完了(๑˃̵ᴗ˂̵)وiOSのアップデートをしようと思ってたけども、それはまた明日以降に〜
庚戌かのえいぬ すくわっとヨーグルトメーカーを購入しました。
牛乳、低脂肪乳、豆乳で試しました。
牛乳だと、もっちりとしたヨーグルト。
低脂肪や豆乳だと、サラサラしていて、飲むヨーグルトのような仕上がり。
週末だらだら〜(_´-ω-)_〜 すくわっと昨夜は爆睡 今日はお昼寝と
まぁ〜よく寝た一日でした
けど、まだ眠い…
人間は
どんだけ寝ていられるんだろ?(¯―¯٥) ՞ ՞ ՞
>> da@寒さでダウン さん
牛乳パック丸ごとポン？！パックの中の牛乳が
そのままヨーグルトに
＼(＼o-)へん～(-o／)ゝしんっ!!!
って、ことか
自分の好みのヨーグルトが作れて
良さげ〜 ( ˘ᵕ˘ )♪
>> da@寒さでダウン さん
ヨーグルトメーカー(*´∀`)♪ヨーグルト、長らく食べてない～
豆乳だとサラサラになるのネ～
夏場とか、爽やかで良さそう(´▽｀*)
>> ねぼまぼ さん
割りといくらでも寝てられるタイプ(*￣∇￣)
昨日ホント久々に歩いたら、
足腰に超きた(´∀｀；)
そしてめちゃ寝たョ～w
寒いからって、お篭りが過ぎたわネ…
体動かして行かないと～
あ、アップ忘れてた〜ヨーグルトメーカー。
最初は毎日、作っていましたが、最近は飽きてペースが落ちてきました(苦笑)
ヨーグルトメーカー♪私も最初の半年位は毎日張り切って作ってたけど、もうずっと作ってない(^^;)でもまた手作り食べたくなってきましたぁ♡
もにゃぽんさんっ！またリボンがバージョンアップされてる！！フランス？フランスな感じ?!
>> 退会済みメンバー さん
半年も続けたんですね😲私は毎日続けたのは2週間。。。
今は週イチペース？
ボチボチ続けます。。。
※買って3週間くらいです
>> 退会済みメンバー さん
トリコロールリボンは、おみくじでゲット(๑˃̵ᴗ˂̵)وでも、おみくじは同じアイテムが出ることも〜( ´△｀)
>> da@寒さでダウン さん
ヨーグルトそのままでは、毎日は飽きそうだネ…(੭´͈ ᐜ `͈)੭まだ乳製品大丈夫だった頃は、
シリアルにかけたり、スムージー作りに使ったり。バナナと食べるの好きだったなぁ。。
あとは、肉の下処理とかドレッシングとか、料理にも使えますネ！
でも寒い時期は、温かいものが幸せデス…(=´∀｀)
今日は、ホットココアにスパイス足して☕️
産地などによっては、チョコレート自体がスパイシーな風味のものもあったりするくらいなので、結構合う気がする〜
それなりに入れても、風味負けしないですしネ、チョコ。強い強い(´∀｀*)
iPhoneのOSをバージョンアップ。ホーム画面をスッキリさせようと、ごっそり模様替え中。
スクワットアプリは、アイコンを置かず、時間になると起動するようにしてみたョ！(*ﾟ▽ﾟ*)
ついでに、投稿のために掲示板もいっしょに開く仕様に( ･`ω･´)ｷﾘｯ
色んなことができるのネ〜
ヨーグルトは、面倒くさくて、そのまま食べるオンリーになる予感(苦笑)
ホーム画面、トップページ完成(๑˃̵ᴗ˂̵)وスッキリしました〜
だいぶ気分が変わるネ！(੭´͈ ᐜ `͈)੭
用もないのに、つい眺めてしまう…w
ウィジェットは、スワイプでパタパタと入れ替えられるのが、良いですネ！
色がとり散らかるけど、バッチが欲しいものは、右下隅にごっそりまとめて突っ込みました。
ていうか、歩いてないネ〜…(´∀｀; )
今日は家から出ていません。。。
スクワット&ストレッチ！>> もにゃぽん さん
ナゼか…私の黄色のゴホービ🎁
飛んできたレモン しか
無いんじゃ〜ぃ(*｀Д´)ノ！！！怒怒怒(笑)
おみくじ やってみたい｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡
>> ねぼまぼ さん
おみくじ、やっぱり出てこないんだネ〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
iPhoneだけなのカナ…？？
んなことあるのかなぁ〜
蛍光灯が、チッカチカするので、とりあえずシェードを外し、プラスチック部品を掴んだら、風化してて粉砕～((((；ﾟДﾟ)))))))
まぁ、次に蛍光灯が切れたらLEDに、とは思っていたのだけども。。
あともうちょいがんばってくれたなら！
ちょうど楽天ポイントが使えたのにナ…
まさか2、3ヶ月、照明なしと言うわけにもネェ( -∀-)
取り急ぎ物色中。
調色付きのにしようかな〜…
風化して粉砕！😲
大丈夫でした？
お掃除が大変そう。。。
>> da@寒さでダウン さん
小さなパーツだったので、量的には多くなかったけど、粉々になったので💧掃除機でガガーッと(*￣∇￣)>> もにゃぽん さん
大変でしたね。本当にお疲れ様でした。
daさんヨーグルトはあたたかい季節だったから続いたのかもです。でも冬はホットヨーグルトにしても美味しかったです♡
もにゃぽんさん、ねぼまぼちゃん
おみくじ私もひけない(T-T)そして私もアンドロイド～
でも原因はメンバー登録？してないからだと思うのです(￣∇￣)
>> 退会済みメンバー さん
ホットヨーグルト。オシャレ！
私は、、、
これから何か考えてます(^_^;)
>> da@寒さでダウン さん
ありがとう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭とりあえず外すだけ外しました。
天井がなんか寒々しい…w
>> 退会済みメンバー さん
メンバー登録…そんなのしたかなぁ…。記憶にござらん(￣▽￣;)
有料会員ではナイ。。
あー、でもニックネームとかは付けたんだから、何か登録的なことはしたのか…ナ？？
だめだ全然覚えてナイ〜(´∀｀; )
花粉症って眠くなる…んでしたっけ？？( ´△｀)やたらと睡魔に襲われる〜
ここ数日、夕食後の眠気がひどかったので、
血糖値スパイクなのかな〜と、ゆっくりよくよく噛み締めてみたり、色々したけど、
今日は特に、引き摺り込まれるような睡魔…(´∀｀; )
アレルギー薬飲むと治るってことは…
切れると眠いってことは…( ﾟдﾟ)
LEDライト選び難航…悩みすぎ？
超寿命なのもそれはそれでプレッシャー(´∀｀; )
もにゃぽんさん
あまりこだわりすぎると疲れちゃいますよ。。。
スクワット&ストレッチ〜あ、ポチりましたョ💡(੭´͈ ᐜ `͈)੭
LEDは発色が悪かったりとか、いろいろとあるのでネ…。
仕事スペースで色を見る所でもあり、
今回はシーリングタイプなので、電球取り替えもできないので慎重に。
ふうやれやれ〜。
たぶん大丈夫なハズ…！
ストレッチで半端に解れたせいなのか、
昨日、爪先立ちでギリギリまで手を伸ばしてLEDシーリングを設置したからなのか…(´∀｀; )
そういえば、天井が高いんですよネ、この家。
以前の家にいた時に買った脚立だと、足りないのよネ〜…。いやもう10年経つけどさw
てな訳で、今日はストレッチのみデス(=´∀｀)
マイネオうさぎ、沢山チョコがありますね。買ったのか、貰ったのか？
https://mobile.twitter.com/mineousagi/status/1360876436589010947
花粉症って眠くなる…んでしたっけ？？🖕
( ｣*´ﾛ`)｣〜教えて すくわっと♪
毎日睡魔に襲われる私は花粉症？！
なのだろうかw
LEDってやっぱり発色 悪いのよね…
以前の会社でLEDに総入れ替えしたら、
なんか視界がモヤモヤして違和感あり
だった記憶があります(´ω`٥)
昨日、今日と日中は暖かかったので
コンビニで目に入った🖕買ってみた(笑)
限定復刻って書いてあるけど
こんなの、あったかなぁ…(๑ºั -˘๑)
>> ねぼまぼ さん
1974年に発売した商品のようですね。1974年よりも前に生まれた人。
記憶があるとしたら、1964年よりも前に生まれた人？
50〜60代の人にリサーチ！
復刻ソーダ？…知らないョ～(´∀｀;)
眠くなるのの代表格は、睡眠時無呼吸症候群とかカナ～…？？(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
花粉症の時は、リンパが腫れぼったい感じになるので、
血管が圧迫されるとかで、頭に酸素回らなくなるのカナ～？とか、勝手に思ってマスが…
単にアレか…春眠暁を…
LED、以前よりは、少し良くなって来てるのカナ～？？
性能優先で選べば、シーリングライトは、まぁまぁのレベルになってましたョ～( ﾟ∀ﾟ)
光の直進性が強いので、シェードがフラット過ぎるものは避け、明るさと色再現性のよいもので、なるべく安いヤツ(*>д<)
日立の「ラク見え」搭載のものに。
https://kadenfan.hitachi.co.jp/lighting/lineup/led_ceiling/ahs_k/feature01.html
めっちゃシニア向けモデルでした～(*￣∇￣)
結果的に現時点では、MAXにしたら超眩しい…w 明るさ落として使っててマス。
日中しか色の差が見えなかったクロスステッチ、夜も見えるようになったョ～( ´ ▽ ` )