レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
#今日、動物園には行きません(笑)
>> 永芳 さん
> iPhone SE2 64GBならポイントで買える位貯まっている…そんなに〜！？Σ（ﾟдﾟlll）
良いクリスマスプレゼントが買えそう〜(*´∀`)♪
小まめに使う派カナ〜。忘れて期限切れとかの経験もあるので💧、ポイントが使いやすいものしか貯めてません〜
>> da@寒さでダウン さん
昔のコンクリート剥き出しのThe檻！って感じじゃナイ展示が増えてきたのは良いですよネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
疲れてて最近スクワットさぼりがちでございますσ(^_^;私はここでは稀少な(？)鬼滅ファンですね( ´艸｀)
>> 退会済みメンバー さん
٩(๑ˆOˆ๑)۶ 猫歩き さんはできる奴だ！>> 永芳 さん
よもや よもやだ😆
あ、鬼滅ファン現る！(*ﾟ▽ﾟ*)今日は、頭がキーーーンとするほど寒かった〜
ストレッチ多めで〜
よもや よもや～すくわっと(๑ˆOˆ๑)۶ ♪
稀少な人物 ココに居ったかぁ(*⁰▿⁰*)笑
おてて✋カッサカサのせいか
最近、
スマホのタッチパネルの反応が鈍い
ハンドクリームではもう効かぬ…
今日からヴァセリン使ってみるかなぁ…
けど
ヴァセリン塗った手で
ついパソコン画面を触り、大惨事(?!)を
招いた過去があるのじゃ~(￣0￣)/ !!
#今日、お買い物には行きません(笑)
>> ねぼまぼ さん
> ヴァセリン塗った手でついパソコン画面を触り、大惨事(?!)を
招いた過去があるのじゃ~(￣0￣)/ !!
スマホはヌルッと逃げ出しそう〜(´∀｀; )
しかし、掃除も加わってなかなかハード…( ´△｀)
先日、長芋剥いたらすごい痒くなった。
昨年までは全然大丈夫だったのに〜💦
皮膚が薄くなってるのカナ？？
で、この冬の戦いアイテム、ご紹介しましょうか(´∀｀*)
ここ数年、表面に膜を作っても、萎びたような枯れ枝のような、筋っぽい手足になるのが、なんだかなーと。ミイラか！(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
内からふっくら、がテーマですネ〜。
右から
①メンタームメディカルクリーム
ユースキンのオレンジ色のと、ほぼほぼ内容は同じらしい…。
ここ数年、クリームはこれだけで乗り切ってました。うん、全身w
ふっくらミイラ化に対抗できて、安くてよろしいのョ。ちょい薬っぽい匂い。
②ニベア プレミアムボディミルク エンリッチ
今年から参戦。
アトピーの人からも支持があるらしく、インナードライに効いてる感じ。
何を塗っても粉ふく！という時に心強し。
使用感はクリームより軽いけど、物足りなさは無いカナ〜。
香りはかなりラグジュアリー。
③ユースキン あせもジェル
夏用だったんだけど。痒みがでた時にまずこれを。そのあと保湿。
長芋騒ぎにも効きました(*´∀`)♪
④キャスターオイル（ひまし油）
まだ詰め替えてナイw。オイルの中でもかなり重めの使用感。単体使用だとベタベタです。
傷や吹き出物、荒れてるところにスポット使い。
保湿目的で使うはには、乳液などに少量を加えて乳化させて使ってますョ。
女子力Ø(ゼロ)？！ すくわっとねえさんは
きちんと使い分けされてますなぁ…
あっしには無理っす(꒪ꇴ꒪ ; )w
>> もにゃぽん さん
昨日の仕事帰りドラッグストアに寄り道して
ヒビケア軟膏 買ってみたよん(৹´꒳`৹)
(🖕店員さんにオススメされて)
指先のガッサガサのところに
これ塗って
その後にいつものようにクリーム塗って
昨日よりガサガサ感が減った気がする
(*´艸`*)♪
ヴァセリンはやっぱり止めました
あの日の悪夢が…((;ﾟﾛﾟ)
家では今、みんなで
オルビスのポディクリーム(左下)を
使ってますが、ベタつきが少なくて
なかなか良いですよ(*´˘`*)
ちなみに
右下(緑)のも去年使ってましたが
こっちもなかなか良かったっすョ ^^
もにゃぽんさん、女子力高すぎ。
異次元すぎる。。。
>> 永芳 さん
ヒ、ヒゲケア…(꒪ꇴ꒪ ; )爺や…
それは恐らく、私が言うから…ですなw
(૭ ᐕ)૭=͟͟͞͞૭)Д´) ﾊﾟﾝ ﾊﾟｰﾝ♪
ちなみに
父ちゃんも一緒に使ってますよん
父ちゃんは
家で一番女子力の高い、今どき男子ｶﾓ?!!
(๑ºัᴗºั๑)ｷｬﾊｯ
>> ねぼまぼ さん
ヒビケア！もはや薬じゃ〜ん！？∑(ﾟДﾟ)そんなにか！お大事にネ〜
オルビスはまだ、使ったことナイ！
結構評判は良さそうですよネ。
ボディケアラインは、初めて見たョ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
>> 永芳 さん
ヒゲケア…♪( ´▽｀)ステキなお髭が、ふぁっさあ〜〜
…と生えてくる？？
>> da@寒さでダウン さん
女子力高いヒトは、きっともっとステキなの使ってるョ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)夏用はあんまり安くて良いのが無く、コスト上がりがちなので、冬場は超ケチケチしてマス…(=´∀｀)ｱﾊﾊ
daさんは、肌きれいだもんネ〜
いいないいな〜(*´꒳`*)
今日は風呂掃除で腰が腰ががががが〜っ！( ﾟдﾟ)ストレッチがんばりました…
スクワットは気休め程度…(´∀｀; )
明日もう、24日なんだネ〜
なんかうっかりしてたョ〜
肉とワイン買ってこなきゃ！
てか何作ろう〜
クリスマスイブ すくわっとこれで浴室、浴槽を掃除しました。
かなり、きれいになりました。
今年は、たくさん掃除をしたなー。
※主観です
>> ねぼまぼ さん
お父さん、女子力高い！？マジすか。
お父さんから、私にアドバイスが欲しい(苦笑)
>> da@寒さでダウン さん
2年も前の、浮かれぽんちなコメント…にチップをありがとう〜〜(/ω＼*)恥
> これで浴室、浴槽を掃除しました。
流行りのオキシ漬けっすネ！(*ﾟ▽ﾟ*)
昨年はオキシではないけど、酸素系漂白剤で漬け置き洗いしました〜
今年は、酸性のバスクリーナーとラップで湿布ののち、強アルカリのワックス剥がし剤が余ったので、洗剤がわりにしてみました〜🧽
>> もにゃぽん さん
こんな感じ?!>> 永芳 さん
白髭なのか〜！(о´∀`о)サンタさん、そろそろ来るかな〜(=´∀｀)
。 。(ニニニ)〇 ゜ｿｰｯ
゜ （･ω･ `)~ヽ 。
。┏┳┓🎁⊂ ο＿）
┣╋┫ し―Ｊ ゜
／￣￣￣￣￣￣￣＼ 。
＼ ゜
MerryChristmasざんす♪超乾燥肌なので、色々参考になります♡
daさん美肌なんですね？
い～な～(*´Д｀*)
そろそろ来る？！！ すくわっと～♪今日の昼
昼ごはん買いに行ったら
居ったぞ、サンタ🎅が…(o´罒`o)ﾍﾍﾍｯ
サンタ姿の店員さんはよくあるが
そのサンタ🎅は
な、なんとお客さんでした
思わず( ˙ㅿ˙ )ﾎﾟｶｰﾝ…
度胸あるわぁ～この人w
>> da@寒さでダウン さん
＼(＼・ω・) ﾍ~ﾝ(・ω・／)／ ｼﾝｯ！うぅぅん、恐らく…
家の父ちゃん
風呂上がりにお肌のお手入れとか
毎日欠かさず
やっとるしねぇ👈これ、マジっすw
しかも
70超えたおっちゃん
(いや、おじいちゃんと呼ぶべきか…)
なのに…
夏場は妹の美白モノとかをコッソリと
使っていたりするのです‼(•'Д'• ۶)۶
🖕
ねぼまぼは
この目👀で確かに見たのであったw
めりーくりすます猫歩きさん
寝不足だったり、ストレス気味の時は吹き出物がすごいです。
それに乾燥肌(苦笑)
ねぼまぼさん
サンタの格好のお客さん。
衝撃💥
コスプレイベントの帰りとか！？
＞夏場は妹の美白モノとかを
想像以上の女子力！
夏場の紫外線は、肌のダメージ大きいですからね。。。
>> ねぼまぼ さん
｢おっさん女子｣の逆...｢ギャル爺｣?!
女子はおっさん化、爺はギャル化する令和カナ( ・∇・)
猫歩きちゃん！お久しぶり&メリクリ〜🎄
みなさまも、メリークリスマス(੭´͈ ᐜ `͈)੭
サンタも密を避けるため、トナカイを置いて出できたんだネ〜(*´∀`)違
昼だとパーティーしてた訳ではなさそうだし、どこか別の店の売り子とかカナ？？
罰ゲームだったりしてネ(´∀｀)
カタカタ…スパーン！とデータを送り、
急いでワインと食材を買出して、一気に調理。
ラムチョップ食べつつ、プチフランスを割ったら、中からまさかの餡子が出できたクリスマス…( ﾟдﾟ)
赤ワインと餡子。意外と合うっちゃ合う…
いや別にそんな発見いらない…w
クリスマス すくわっと#スキーは出来ません(苦笑)
癸未みずのとひつじ すくわっと
仕事納めと、年内のごみ収集の最終日に向けての、駆込みミッションを終えて、魂が抜け落ちたような感…( ﾟдﾟ)ﾎﾞｹ~…今日はいったんのんびり。
まだいろいろ終わってないけどネ( ´△｀)
次の締め切りは31日、大晦日ですナ。
ネットサーフィン すくわっと先日、こんなものを飲みました。
米ぬかドリンク、竹炭フレーバー！(笑)
歯を治療中だよスクワットもにゃぽんさん、仕事納めお疲れ様です(*^▽^*)
daさん、米ぬかドリンク?!今はそゆのあるんですねぇ(ﾟДﾟ;)
米ぬかドリンク。
健康系の解説は、もにゃぽんさんにお任せ！(笑)
仕事終わったぜぃ( ´ᐞ`)=3 ﾌｩ~すくわっと
明日からは
家🏠の中の掃除かよ ε-(;ｰωｰA ﾌｩ…
ちょうぬか してる？(⚆·̫⚆‧̇ )ﾍｯ
米ぬかドリンクって
どんな味なんだろう…σ(¯＾¯ ;)？！
|ω･`)ﾁﾗお久しぶりぶりりん♬
来るタイミングが掴めず、そしてスクワットもマイネ王もサボり気味な今日この頃..ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
みなさん、お元気そうでなによりです♡
今年は色々と大変な一年でしたね...
来年はコロナも収まって、平和でhappyな一年になりますように❤︎
みなさん、どうぞよいお年をお迎えくださーーい！！！
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
yosssyさん、お久しぶりです！
サラっと大掃除(1日目) すくわっと〜今日は
洗車とリビングのお掃除 終了(๑•̀ㅂ•́)و
明日は
もうちょいスピードアップせねば
年内に終わらないかもしれぬ…(*ﾉω<*)
なぬっᓫ(๑º꒳º๑)ꜝꜝ
明日は☔→☃️❄予報…
yosssyた〜ん
ハッピーな新年を！(*´∀`*)ｱ~ﾊﾝ
yosssyさん、おひさです♡良いお年を～(*´▽｀*)
ねぼまぼちゃん、大掃除お疲れ様ですぅ(o^^o)
私は普段のまんまで新年を迎えそうです。。大掃除する気力でない～
困った～
yosssyさん！お久しぶりぶり(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
元気にしてました〜？？
年末年始はゆっくり過ごせそうかしら。
ゆるゆる良いお年をお迎え下さいネ〜🍷ヽ(´▽｀)/
daさん、
米ぬかドリンク！？Σ（ﾟдﾟlll）
竹炭フレーバー…
竹炭に、味ってありましたかネ？？？w
米ぬかは、、、食物繊維カナ？
ビタミンもなんらか入ってそうな気がするネ…
Eとか、その辺〜？(*ﾟ∀ﾟ*) 雑w
そして皆さま、
仕事納めに、大掃除、お疲れさま〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
明日は絶賛お節仕込み。
黒豆炊きからスタートです〜(=´∀｀)
乙酉きのととり すくわっとこのポチ袋、面白い！
https://mobile.twitter.com/mineojp/status/1343723409885171713
https://mobile.twitter.com/mineojp/status/1343825762441256960
>daさんお久しぶりです♡
相変わらず、daさんワールド全開で嬉しい♬
あっ、👆このポチ袋、諭吉なら嬉しいけど、野口英世だとちょっと淋しいかもね・・笑笑
>ねぼたん
ご家族お揃いで、happyな新年を♫•*¨*•.¸¸♪✧
また遊ぼーね♬
>猫歩きちゃん
おひさでーす♡
チップ贈れずに残念だわん。。
良いお年を〜(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>もにゃぽん
おひさしぶりぶり〜♪
元気にテニス🎾＆ワイン活してまーす🍾笑笑
またみんなで集まれる日が来るとイイネ♡
お節、手作りだなんてさすが✨✨
がんばってね〜❤︎
>永芳さん
お久しぶりです＼(^O^)／
また遊んでくださいねー♪
>mahorobaさん
お元気ですかー？？
またお会いできる日を楽しみにしています♡
今年はどこにも出かけず、実家にも帰らず、のんびりした年越しになりそうです。
みなさん、良いお年を(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
メガネが曇りまっせ すくわっと今日は雪の舞い散る一日
こんな寒い日は
メガネ👓が曇るぜぃ( ˘･з･)ﾁｯ
ワイパー付きメガネ
効果ある？！…(๑´ლ`๑)ｸｸｸ
大掃除は
3分の2くらい終わった感じ
けど、たぶん
年内には全部、終わりきらんわ…
╮(´-ω-｀)╭