レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ないないない……
でしょ〜(;￣▽￣)笑笑笑
冷たい飲み物は、もはやツライ…とか言いつつ、ようやくパジャマを長ズボンにしたとこw
身体冷やしちゃイカンですナ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
マスクは、未だ無地全盛なのョ〜。
色付きはようやく増えて来ましたが、布マスク自体かなり劣勢。
めげずにひとり、派手なの着けてマス(´∀｀=)
朝は、チャイが定着しつつあるので、コーヒーはしばらく飲んでないナ〜☕️
蕎麦茶がなんだか飲み飽きるので、
ほうじ茶と野草茶とブレンドしたら、ちょっと良い感じ〜(*´∀`)♪
ハーブティーもいろいろブレンド実験中。
自販機でホットとアイスを間違えたことならあります。。。
あるあるある～ﾟ(ﾟﾉ∀`ﾟ)
これは
誰もが一度くらいはあるハズ❓❗
今日は朝すくわっと〜こちらも今朝は雨☔です
台風は
予想より進路が逸れたみたいで
よかったですね
昨日の失敗を教訓に…
今朝はコチラのマシンで購入
これだったら
自動で感知してくれるから
そそっかしい私でも間違わない
でしょ(¯^¯ )笑
まだまだまだ…油断するなよ！ すくわっと〜
大雨注意⚠
みんな 気をつけてねぇ٩(`･ω･´)و
＞自動で感知してくれるから
ハイテクマシン！
知らなかった😲
台風🌀
大事にならなくてよかったε-(´∀｀*)ﾎｯ
コンビニコーヒーマシンは、使ったことナイけども。会計済んでるのに、またボタンで選ばなくてはならないのが、なんかムダよネ〜、と思った記憶…
容量間違うと溢れるとか聞いたけども〜(´∀｀; )
セブンじゃナイどこかは（←どこだョ）バーコードを貼ったカップを渡され、自動読み取りとかじゃ無かったかしら？…いや、サイズ検出だけだったカナ？？
超あやふや〜な記憶…w
食糧は、とりあえず日曜まではあるカナ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
今日はパンも焼いたし〜🥖
読書の秋 すくわっとピラルクをココナツミルクで煮たものになります。
味は淡白な白身魚。
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ピラルクー
http://www.monstersproshop.com/arapaima/
これは読書の秋 なのか❓❗笑それにしても
ピラルク で、でかいね
daさんはこれ、食べたんか…(๏o๏;)
おぉぉぉ(｡･о･｡)
パンができてる〜🎶
しかし、もう今頃は
きっと誰かのお腹のなか(*´･･)｡｡｡
やっぱり
食べるほうの秋が好き(๑ºั ºั๑)♡♡
ピラルク！ついに食べたの〜？∑(ﾟДﾟ)淡白そうに見えないよネw
読書…なんだか文字と長時間向き合う気力に欠けてる秋なんですが…(´∀｀; )
なんだかひんやりしてきましたネ〜、夜は特に。
暖かくしておやすみくだされ(*´꒳`*)
※しないけど💦
#夜はあまりしません。
わんさか すくわっと〜昨日、部屋の片付けをしたら
不要品がわんさかと〜(꒪∆꒪;)
最終的に手に追えなくなり
ほとんどの物をもう一回
押入れにぶち込んでしまった ¯꒳¯٥
（何のためのお片付け
だったのか…苦笑）
気付いたら何日も経っていたスクワット(ﾟДﾟ;)
手作りパン美味しそぉ♡
よなよな スクワット〜🌙元の木阿弥お片付け(=´∀｀)
あるある〜w
元にすら戻らず、返って散らかって終わるのは、、、うん、たぶん卒業したと思う〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
あちこち手をつけ過ぎないようにしてるだけだケド。
6月くらいから、物の増減数だけカウントしてみてるョ。
今のところマイナスキープ。目標は年内マイナス50くらいかな〜(*´∀`)
朝、早くも布団から出たくない症候群〜( ´△｀) ﾊﾔ...起きるのツライので、早々にフリースガウンを出しました。
ガウン着込んで布団に包まって、チャイ飲んでようやくポカポカしてきて。気力も復活(*´꒳`*)
大分冷えてたみたい。
今晩から布団、もう一段厚くしました。
どうも感覚頼ってると後手に回るのカナ…？
え…ニブイってこと？(´∀｀; )
ひんやり すくわっと〜暑かったり、寒かったりと…
この時期は
まいにち着る服👕にも
困っちゃうよね〜 ˊᵕˋ ;
いやいやいや…決して
ニブイなんてコト 言いません❗
けどね〜(*,,˃ ᵕ ˂ )ﾌﾌﾌ
ちょびちょびスクワット〉ゴロゴロしながら スクワット
やり方が想像できない...(⦿＿⦿)
）
まだまだ修行が足らんのかネ〜( ・∇・)
> すっぽり すくわっと
も、気になるところ。
何にはまってるのか…(*´∀｀*)
布団？そっちか〜壺とか筒とか穴系かと思った(=´∀｀)
https://youtu.be/3_z8R2l4CKE
オガトレ、良いですナ♪伸びマス〜
今日は、もも裏→反り腰解消→自律神経。
からの、スクワットw
だから目覚めるって〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
月 変わっちゃったね〜すくわっと〜〜٩( 'ω' )و
ギガ捨離米 みんな、応募した❓
daさん
これで やまもり🍚になる❓❗笑
夜中に
目覚めちゃ、アカン て…(;￣▽￣)
衣替えスクワットギガ捨離米？！∑(ﾟДﾟ)
猫歩きちゃんhttps://king.mineo.jp/magazines/special/1420
どうぞ〜٩( 'ω' )و 🎶
10/4締切だ〜ぞぃ❗
※普通に寝てますので、ご安心を(笑)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2476197
ふんじゃった٩( >ω< )وぞぃすくわっと〜
daさん
帯の色チェンジだ✧٩( ˆωˆ )و✧ぞぃ
そろりそろりスクワットねぼまぼちゃん、ギガ捨離の情報ありがとう(*´▽｀*)
炊飯器にちょっと心惹かれたぁ
ピノ猫さん見っけた〜(ฅ'ω'ฅ)ﾆｬﾝ♡
そろりそろり…(=艸=｡)笑笑笑
炊飯器いいよね
あれ、高いヤツでしょ❓❗
しかし
Twitterはやっておらぬのじゃ(*꒪ᗩ꒪)
最近
Twitterモノが多いのが
かなしい｡ﾟ( ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡
ギガ捨離米🍚400名、太っ腹〜と、思ったら1合か(*´∀`)
うっかり送料を心配してしまう主婦的感覚…w
スクワットからの〜ストレッチ(੭´͈ ᐜ `͈)੭
日中やろうと思うものの、結局夜…(๑˃̵ᴗ˂̵)
まぁ、ゆるゆると〜♪
今日はさつまいも🍠と胡桃のパスタ。
明日はさつまいもご飯を炊こう〜
来週はじゃがいも祭っス🥔(*´∀｀*)ｲﾓｲﾓ~
チャイを飲んでみたよスクワット
本格的ではないのかも知れないけど、ティーバッグのを近所で見つけて♪
豆乳を加えてみました～
美味しかったです(*^^*)
ピノ猫さん、寝不足大丈夫〜？∑(ﾟДﾟ)お大事にネ〜
今日うっかり、枕をポチりました…w
猫歩きちゃん！
ティーバッグはお手軽だよネ〜。温まるよネ〜。
豆乳や牛乳を入れる前に、しっかり濃く出しておくと、本格的なお味になるョ(*´∀`)♪
お湯と豆乳は半々くらいのレシピが多いのかな？私は1:2くらい〜
毎回ホールスパイス使うのは面倒なので、ミックスされた粉末ティーマサラを買ったので、お味は同じようなもんだと思うョ！(´∀｀=)
気が向くとホールスパイスも加えてみたり、スライスして蜂蜜漬け保存してる生姜を入れたり。テキトーアレンジしてマス。
https://www.google.co.jp/amp/s/mi-journey.jp/foodie/44058/amp/
粉末スパイスは、加熱し過ぎると香りが飛んじゃうので、茶葉を入れる工程と同じタイミングで良いのじゃナイかな〜
ティーバッグなら自然とそうなるネ。
普段はお手軽にレンジ加熱で作ってマス(*´꒳`*)
穏やか すくわっとコオロギ珈琲、どんな味なんだろう？
https://news.yahoo.co.jp/articles/7e4b871c7ec447991c61e2c3fe918eababa371e9