レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日もノースクワット(´ｰ｀)
夏風邪と思ったけど、永芳さんがアップしてくれた資料によると、どうやら夏風邪ではないですね
高熱１日だけだったし、胃腸風邪だなぁ
先生はどっちとも言わなかったぁ
もにゃぽんさんっ
ありがとうございます(*´▽｀*)
わーい私もアーマッドティー？飲んでますぅ♪
カフェイン摂りたくないけど紅茶は飲みたいって時にぴったりですよねっ
美味しいのが何より♡
季節の変わり目なので
皆さんも体調気をつけてね～
猫歩きさん体調、少しづづ良くなっているといいのですが。
スクワットは無理せず、マイペースで！
写真
コロナウィルスを注射したダチョウから生まれた卵はコロナの抗体を持っているとか！？
ダチョウの卵に不織布を浸して作ったマスクだそうです。
コロナウィルスがマスクの表面で無害化するとか！？
そろそろ夏の疲れが出てくる時期かな…
猫歩きちゃん
今はゆっくり身体 休めてね(*´˘`*)
そしてまた一緒に
ゆるゆるすくわっと〜( ～ 'ω' )～
ダ、ダチョウマスク❓…
ダチョウ？マスク？？(・ω・｀)ﾊｨ?えと、、、ふざけてる？？w
抗体ってそんな状態で機能するの…！？
マジでー？？
今日のハーブティーはこちらを☕️(*´꒳`*)
まずは、いちばん味の想像がつかず、ビビり気味のヤツ…w
草だネ、草…(=´∀｀)
こんなでしたネ〜、ハーブティー。
エキナセアの他、ジンジャー、グローブ、カルダモン、ブラックペッパーなども入ってるので、もうちょっとスパイシーさがあるのかと思ったけど。普通にぼやっとしてました〜。
最後飲み干すとミントが主張してくる。ミント苦手だけど、まぁ大丈夫そう。
草→ミント☕️(๑˃̵ᴗ˂̵)
睡眠時間が、そういえば短かったせいか、飲んだ直後、気絶級に寝た…( ﾟдﾟ)
漢方薬も効きすぎるのだったナ。
初めてのは一応タイミングを気を付けよう〜
むくみスッキリ。
目とか首肩、特に上半身が軽くなったので、冷えのぼせの時とかにも良さそうカナ〜
風邪・インフルエンザ予防、デトックスとかカナ？(*´∀｀*)
ありがとございます(*´▽｀*)
元気になったらまた、ゆるっとエンジョイするぞぉ～♪
それにしてもマスク凄く気になりますねぇ(≧∀≦)
ハーブティー、本当に効くのは草みたいな味なんですかね!?
やっぱり美味しいのがいいな♪
ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...※意味はありません
味の想像がつかないのって怖い…:( ;´꒳`;):
ハーブティーってやつは
ビビりながら飲むものだったのねw
今日
うちの父ちゃんの車🚗こわれた ꒪∆꒪;
動くけどなんかさ〜
焦げ臭いニオイがするよね?!!‼…
んで、
レッカーサービス利用して
車屋さんまで運んでもらいました
（只今、車ドック中💉🏥）
修理代いくら？
まさかの買い替え？
何の道
ねぼまぼ家には予定外の痛い出費
まあ
要るもんだからしょうがないよね
(´°ᗜ°)ﾊﾊﾊﾊﾊﾊﾊｯ..……………(T^T)
ねぼまぼさん
車の修理or買い替え？
車庫や走行中に壊れなくてよかったと前向きに！
なかなか難しいですが。。。
前向き！！ すくわっと〜daさん
ありがとうございます😊
そうなんです
誰もケガなく無事だったのが一番❗
もう長く乗っているから
修理か買い替えかと…
隣で父が悩んでおりますが😟
（さっ、どうなることやら…笑）
500！ヽ(´▽｀)/だ、、、、だかしかし眠い…っ！
車が焦臭いって、
コワイョ〜((((；ﾟДﾟ)))))))
事故なく、ご無事で何よりデス(*´꒳`*)
昨日かな？高速のトンネル走行中に火を噴いて、炎上した事故（人的被害はナシ）をテレビで扱ってたけど、
まぁ、レアケースなのかもだけど、、、
ご無事で何よりデス。2回目w
＞高速のトンネル走行中に火を噴いて、炎上した事故
こわっ！
人的被害がなくて本当によかったですね。
>ハーブティーってやつはビビりながら飲むものだったのねw
その昔、入浴剤としか思えない香りのハーブティーでちょっと懲りてるw
香水食べてるみたいな、海外土産のお菓子もあったナ〜…( ´△｀)
↑想像…付かなかろう？？(=´∀｀)
秋の夜長にゆるっと すくわっと〜
秋といえば
読書📕？食欲🍠？？
いやいや最近、眠くて眠くて😴…
もうどうにもなりませぬw
入浴剤みたいな香りのハーブティー
香水食べてるみたいなお菓子…
(￣▽￣;) ｺ、ｺﾜｲ…
ハーブティーではなかったと思うん
だけど
以前購入したフルーツティー
（紅茶の仲間？）が入浴剤みたいな
色をしてたな、そういえば( ´艸｀)
ハーブティー、青いのとかもあるよネ〜(=´∀｀)
ハーブティーの他、スパイスも補強中。
パッケージかわいい(๑˃̵ᴗ˂̵)
並べたくて、ついガラムマサラも…
ターメリックラテなるものを、作ってみましたが、コレきっつ！(´∀｀; )💧
濃すぎたのかもですが、もう少し薄かったとしても、おいしくはナイだろうな〜…
とりあえずココアもぶち込んで飲み干しましたw
お腹ぽっかぽかするのは、良いけども。
チャイに少量加えるか、料理で摂取する方向にしました〜
チャイは良いネ。スパイス偉大ネ。
平和に、庶民も手に入れられる時代で良かった良かった！
チャイ用の茶葉も、今回初めて買ってみました。コスパ良いし、余計な主張がなく、スパイスとのまとまりが良い気がする〜☕️
チャイはやっぱりダストティで作るのが一番おいしい(^^♪
茶葉はアッサムでもニルギリでもいい
あとはシナモン､カルダモン､クローブ、そして忘れてはならないのが生姜♡
スパイスが効いていないチャイなんて考えられない('◇')ゞ
でも､､､現地で買った茶葉を使っても、ダージリン・ヒマラヤ鉄道(ダージリン)に乗りに行った時に道端のお店で飲んだ味とやはり違う｡｡｡(~_~;)
)
仁丹 すくわっとマイネオうさぎ、ことマイぴょんの後ろ姿
https://mobile.twitter.com/mineousagi/status/1301482572791377920
マイぴょんがどうしても…
カブに見えてしまう(꒪∆꒪;)…
マイネオさん
こんなのも作っちゃったのね
欲しい〜*\(^o^)/*かも❓❗笑
⋆ᙏ *
(•ㅅ•)っ☎♫
どうしても…
カブに見えてしまう(꒪∆꒪;)…
ああ、カブ太郎のこと？(笑)
あ、オハー(*^_^*)
もにゃぽんさんも永芳さんも本格的だなぁ(*´∀｀)
本格的なチャイさえ飲んだことない～
美味しそうですぅ♡
ねぼまぼちゃん
車、大変だったね(*_*)
でもdaさんの言う通りですね
パパ無事で何よりだぁ
マイぴょん、私にもカブに見えるよぉ(≧∀≦)
玄さん
オハー♪
あらやだ、もう夜だぁ(ﾉ^^)ﾉ
はやくスクワット復帰したいなぁ
夜だけどオハー(*´∀`*)ﾉ"♪猫歩きちゃんも
カブに見えるのね〜(｡ >艸<)
カブ太郎…
カブ太郎……
別名 カブ太郎…(*´罒`*)ﾆﾋﾋﾋ
お久しぶりぶりです♡お約束の休息日(笑)
最近スクワットもマイネ王もサボり気味。
ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>
まぁ、ゆるーくまいります♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
あら〜、なんだか賑わっておる〜♪( ´▽｀)オハー(´∀｀=) こんばんうわ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
ピノ猫さん、いらっしゃいませ〜(*´∀｀*)
膝傷めないように、様子見つつ励んで下さいネ〜
レッツ！スクワット〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
玄さん、オハー( ´ ▽ ` )
お久方ぶりデス♪
お久し(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
yosssyさん〜🧡
忙しいのカナ？そんな時はボチボチで〜。ゆっくり休みましょ〜ぅ(*´∀`)
季節の変わり目、身体に気をつけてネ〜
daさん、
マイぴょん、になったの？名前。
カブだネ、カブw
永芳さん、
> チャイはやっぱりダストティで作るのが一番おいしい(^^♪
茶葉はアッサムでもニルギリでもいい
少なめでもしっかり出るし、グラム当たりも安いし(о´∀`о)
ニルギリは見かけなかったナ〜。
アッサムCTCです！
今日は生の生姜を買ってきて入れてみました〜
半分はスライスして干そうカナ〜…
現地で！(*ﾟ▽ﾟ*)イイナ〜
現地の茶葉でも？同じにらならないんですか？？なんでだろ〜。水？
マサラのブレンドもレシピいろいろありそうですよネ〜
猫歩きちゃん、
テキトーに作ってるので、本物かどうかはわかりません〜( ・∇・)
ねぼたん、テレホンSIMカード、
貰っときなさい、災害時用に(´∀｀)
そして、携帯に入らないんですけど、どゆこと〜？ってQ&Aで…(੭´͈ ᐜ `͈)੭
かくかく すくわっとピノ猫さん
いつもナイス！ありがとうございますm(_ _)m
ねぼまぼさん
家に普通のテレホンカードなら眠っています。
↑そーゆーことじゃない
自己顕示欲が強いマイネオうさぎ(笑)
https://mobile.twitter.com/mineousagi/status/1303943790386966528
肩甲骨をごりごりごり…入りません！！
ど、どゆこと〜？(੭ ᐕ))？
って
Q&Aしたら、たぶん怒られるねw
…そーゆーこと( °v。)？笑
とりあえず探してみましたよ
テレホンカード
けど
やっぱり1枚もなかったです
今でも売ってるの(*･･)？
（どこで買えるんだ？？）
今でも売ってるよーです(＠_＠;)https://www.family.co.jp/services/posa/quo.html
明日、ファミマ に
行ってみようかな…(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..
こんばんうわ～ひさびさスクワット♪
yosssyさんっ
お久しぶりぶり(*´▽｀*)
マイペースが一番ですよね♡
ピノ猫さん
宜しくお願いします(*^^*)
猫ナカーマ(●´ω｀●)
10万円のマスク！
https://www.phileweb.com/sp/review/column/202009/18/1128.html
アイネクライネ唐獅子ムジーク…(=´∀｀)https://m.youtube.com/watch?v=z_0hWNkpGjw
…ゆるw
ごきごき、ごりごり、ボキボキ…(´∀｀; )えーとネ、ミシミシ…かなw
10万のマスク、テレビでみたョ〜
秋バージョン？を、
また3枚縫ったさ〜(*´∀`)♪
柄物って、ちょっと飽きるのネ…
ぬくぬく すくわっと今日の夕飯は
あったかおでん🍢〜(*´ `*)
ん？
どうやら…
からしの期限が切れている様子
私、おつかいに行かされる？！
とりあえず
寝たフリ…寝たフリ…(ฅ˘ㅁ˘ฅ)💤笑
10万円のマスクか…
さすがに買えそうにない ¯꒳¯٥
普通にマスク買えるようになって、
手作りマスクも世の中で定着して
きた中で
マスク専門店 流行るのかな？！
秋バージョンマスク
どんなものができあがったので
しょうね〜( *´艸`)
ヨタヨタスクワット～筋トレは夕方にするのが一番効果的なんだとか
でも夕方ってなんやかんや忙しいもんなぁ(´Д｀)
10万円マスク！そこまでいくと高級アクセサリーですよねぇ
秋バージョン？😷夏に使ってたのは、秋になったら服と合わなかったというネ…(´∀｀; )
初めの頃は、顔に馴染む、遠目には無地の淡いピンクとかにしてたナ〜
青とかは違和感ありまくりだったけども、
徐々に慣れてきたのか、麻痺したのか…w
筋トレ、寝る前は一番よくないデス！(๑˃̵ᴗ˂̵)
目が覚めちゃうからネ〜w
おはぎ食べたよ(*^｡^*)スクワット～
もにゃぽんさんのマスク、おしゃれ可愛い♡
今日はどの柄にしようかなぁ♪とか楽しめそう(*´∀｀)
夕方が一番効果的なのか…けど
夕方はバタバタしちゃうよね ˊᵕˋ ;
寝る前にやると
目が覚めちゃうし… ¯꒳¯٥
あっ！
秋バージョン(4枚？)出来上がり〜
(´∀`)おしゃれ〜🎶
最近じゃ、みんな
いろいろマスクしているから
今だったら
派手な色ものでも柄ものでも
へっちゃらだよ〜(*,,˃ ᵕ ˂ )
連休明けたゾ すくわっと〜今朝、コンビニで
カウンターコーヒー【ホット】を
買ったのに…
間違って【アイス】ボタンを
ポチッてしまった私 ¯꒳¯٥
朝から苦いコーヒーのおかげで
おめめ👀が一気に覚めたとさ…(´⌓`)
寝る前スクワットは避けましたぁヽ(^o^)丿
でももう眠い(p_-)
ホットとアイスの押し間違い…
あるあるある～(≧∀≦)