レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
Σ＼(￣ｰ￣;)ﾅﾝﾃﾞﾔﾈﾝ...💧
なんで…ゃねん #^ω^）💦（結構、上手かったりする…笑笑）
汗でマスクがびしょびしょ。。。
おぉ！スイカメッ…ト…∑(ﾟДﾟ)騙されかけた！(*´∀`)♪
リビングに移動するついでに、
財布とコップを片付けようと左手にもち、
右手にiPhone。
まず部屋のドア前で、バッグに財布を戻す。
財布と一緒に持ってたコップが傾き、残ってたお茶もバッグに注ぐ…ﾄﾎﾟﾄﾎﾟ
ん？え…？ Σ（ﾟдﾟlll）
何が起きたのか、理解するのに約5秒w
いろいろボケはかまして来たものの、初のケース。人生いろいろあるもんだ〜
バッグと中に入っていたポーチ、エコバッグを一式洗濯する羽目に。。(´-ω-`)
お片付けの鉄則として、手ぶらで部屋を移動しない、とか、まとめて効率よく、とか言いますが、、、
「コップは単体で持て！」
が、本日の教訓デス( ･`ω･´)ｷﾘｯ
昔の失敗は、危ないカナ〜と思いつつ横着して、あ〜！…やっぱりか、みたなのが多かった気がするけど。
3秒前のことが意識外 🐓ｺｹｯ、みたいな最近の傾向は、組み合わさると結構なポテンシャルのリスクを秘めてる予感…( ﾟдﾟ)
小学生が登校しているのを見かけました。
今年は夏休み🎐☀が短くて大変！
大ファンのバドミントン、タカマツペアの高橋礼華が引退を発表するし😭😭
トポトポ すくわっと笑ってはいけないが…ウケた（笑）
そそっかしい私もよくやらかします
（買ったばかりのタイミングに
かなりの確率でw）
だから、私の場合は
バッグ👜は洗える物を使うを基本！
ですな😅
夏休み🎐☀が短くても宿題は出る
のかしら…
家の近所ではまだ見かけないよう
だけど…
都会の小学生だけなのかなぁ？！
高橋引退〜？∑(ﾟДﾟ)
松友は、相方変えてってこと〜？
＞(๑˃̵ᴗ˂̵)و笑笑ところで、ところで
スタッフブログ見ていたら
また変なのが…出てきた(・。・)
勇気を振り絞って?!
【コメントする】をタップしたら
フツーにコメント欄（一番下）まで
勝手に降りていっちゃったぁ…
(˙-˙ ٥)?…(｡◔‸◔｡)??……(๑• Δ•๑)へぇ???
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! そういう事か…
な、な、な…
＿人人 人人 人人＿
＞ な ん や ね ん ＜ ( ˘•ω•˘ )💢
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
また、元のところまで戻るの
大変なんじゃぁぁヽ(｀Д´#)ﾉ ﾑｷｰ!!
…と、軽〜くぷち切れ( -_-)οοο
最近、いろいろなこと
やっていらっしゃるみたいですね
私もゴミ箱に玉子の中身を捨てて殻を持ったまま立ち尽くした事があります(･_･、)…
( ˙◊˙ﾉ)ﾉ笑笑笑…
あー、卵ネ(*´∇｀*)黄身と白身を分けるのに、
白身を器に落として、黄身をゴミ箱に、ぽいっとして、フリーズ。
あれネ〜、殻を持って立ち尽くすよネ…(๑˃̵ᴗ˂̵)੭⁾⁾
松友は、混合ダブルスに専念して、2024年のパリを目指すとのこと。
今日、高橋の記者会見。
マイネ王。
アプリではなく、ブラウザから見た方がシンプルで楽かも？(笑)
私は、ブラウザ派。
ぺこぺこ すくわっと〜🖕
単にお腹がすいているだけ😅
（今日のdsさんは
すらすら〜と快調w）
マイネ王。
確かにブラウザが
シンプルで見やすいですね！
以前は
ブラウザばかりでしたが
最近はアプリでしかやっていない…
しかし
私もホントはブラウザ派😂
こんばんは～ずらずらって、どうしても頭にのせる例のヤツを思い浮かべてしまうのは私だけなのｶﾅ(*´∀｀)
松友、ミックスダブルスか〜ミックスダブルス、結構好きョ(*´∀`)♪
松友のミックスは見たことないナ…
マイネ王は、アプリで見たり、ブラウザで見たり、混ぜこぜデス。…その時の気分？w
お肌は落ち着いて来ました〜( ・∇・)
夜は冬場につけてるクリームを追加し、
昼はすっぴんで洗濯物を干す（無謀w）をやめ、ウォータープルーフの下地はやめて、保湿のしっかりしたタイプに。
空調つけてる時間が、たぶん昨年より長い…。そして更にマスク〜( ´△｀)
もにゃぽんさん、お肌のお手入れ。
女子力高い！
私は日に焼けて肌が。。。
ねむねむ…すくわっと(´σд-｡)ｩﾄｩﾄ私も
日焼け＆乾燥で、もう大変なんだ
けどね…
クリー厶追加の手間が面倒なんだ
よね〜(´o｀；
（女子力ゼロですw）
いゃぁ、結構テキトーですョ…( ﾟдﾟ)えーと？w
もうなんか絞りきった出汁ガラみたいな、もう何も出ません的な。
脳が思考を放棄気味。
右手首もだるい。ねずみ掴みすぎ〜
ではでは！おやすみなさい〜⭐
痩せるなら夏バテしてもいいのだけれど。
飲み食いして蓄積するだけ。。。
ねずみ掴みすぎ〜お仕事お疲れ様です( ^-^)_旦~
(;￣Д￣)ﾅﾇｯ?ねずみ掴みすぎ?!
あはは、ねずみが掴んでる〜(*´∇｀*)あれだネ、ワイヤレスだと、
ねずみっぽさ半減だよネ(*´∀`)
いつの間にか雷おさまってる。
明日はちょっと仕事しなきゃ〜
今日はネ、もうムリでしたw
猫歩きちゃん、
ありがとう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭🍵ﾌｩ...
※意味はありません
ごろごろ すくわっとカミナリ⚡が鳴っているので
もうすぐ雨☔降りだすかも〜
涼しくならないかなぁ…
眠〜ぃ…🥱明日こそがんばる〜
今日も、ちょっとはがんばったけど、
ほんとにちょっとだった…w
今から本気出せばいいのだ〜(*´˘`*)
凄い！本気感じるぅ(≧∀≦)
濃ゆ〜ぃ本気だナ…(=´∀｀)眉毛太そうw
よし、今日はがんばった(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ストレッチもがんばった〜
おやすみなさーい(*´꒳`*)⭐
サラッと すくわっと（まだまだ残暑は厳しいですが…）
(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
肌触りがいいです
ファミマのシュークリームの無料クーポン当たった～ちょっと嬉しい日でした(*´∀｀)
おやすみなさい☆彡
ちゃぷちゃぷ すくわっと猫歩きちゃん、ラッキー🎶
あっ！
水中毒に注意⚠…
なんですって!!(º ﾛ º )
https://www.fnn.jp/articles/-/73887
前屈したら、床が近くてビックリ∑(ﾟДﾟ)夕方、股関節ストレッチしたからか…
急ぎ分をひとまず終えて、変な時間にガッツリ寝てしまい、よく分からないサイクルに…💧
いつもより解れて、よく寝たはずなのに、なんかヘロヘロするし…
汗かくとナトリウム以外にも、いろいろ欠乏する気がするョ〜( ´△｀)
ミネラル豊富な粟国の塩を、ケチケチせずに使うようにしてマス。
そして野菜が高いのが痛いネ〜
※意味はありません
今日はとても忙しい日だったぁスクワット～(´ｰ｀)
おやすみなさい☆彡
そうそう…お野菜が高いのよね〜(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
そういえば
今年はサンマ🐟も高くなる？！とか
テレビで言っていたような…
メニューを考えるの
毎日、困るわ〜( -᷄ _ -᷅ )
（って、私ではなく
ねぼまぼのママが毎日悩んでますw）
秋刀魚は、もはや高級魚？いずれ日本では獲れなくなるのかしらネ〜…
しつこくストレッチ〜
はぁ〜〜〜〜〜…
大分ぐにゃぐにゃ…(*´∀`)
今日も暑かったですね(◎-◎;)もう既に眠いですぅ(p_-)
おーわらーないーいつもの3倍大変〜
こんな面倒なこと、誰が言い出したんだか…
…私か〜っ！((((；ﾟДﾟ)))))))
さて。明日までだけど、
明日がんばろ〜( ・∇・)
※意味はありません
ヒリヒリ すくわっと〜(*>ω<*)首の後ろがヒリヒリ…
おまけに
頬もヒリヒリするような…
今頃、日焼け？！
気のせいであって欲しい…(lll-ω-)
今日はストレッチだけ〜
腰が、腰が！がががががが！！(ノД`)
明日起きがれない、、、とかナイよネ〜…(。-∀-)
あ、暑い💦💦💦台風が近づいているせいか？！
今日は
いつもと何となく違う異様な暑さ
というか、温さというか…
明日、明後日は荒天になると
天気予報で言ってたからなぁ(~_~;)
早よ〜
涼しゅうなれって感じですかね^^;
ねぼまぼさん、日焼け
もにゃぽんさん、腰
お大事に。。。