レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
(:(l) (l))🗧ﾆｬｰﾆｬｰﾆｬ~♡
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~(:::::::::::|
https://news.yahoo.co.jp/articles/13d52a7efb3d510e94dc703a0c1c58c018ab16f5
おそゆるこんばんは〜ニャーニャーニャー😺
猫だらけだネ〜♪(*ﾟ▽ﾟ*)
蚕…？サナギ！？？((((；ﾟДﾟ)))))))
カリッと揚げたりしても…？w
姿は見たくないナ…( ´△｀)ﾑﾘﾑﾘ
せめてカプセル💊とかに〜
雨降ってるョ〜☔️
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
つるつる すくわっと
こんにちฅ(*´꒳`*)ฅﾆｬﾝﾆｬﾝﾆｬﾝｰ♪家のミニひまわり
いい感じになってきたよ♪
それにしても
今日も暑いですな…(´∀｀;)
おそゆるこんばんは〜🌻超ミニミニだネ〜(*´∇｀*) 短っ！
今日はいろいろ家事day。
涼しかったョ。
明日もゆるゆる
レッツエンジョ〜イ⭐️(*´꒳`*)
おはよん♪そうそう
短っ！ですよ〜(｡^艸^)ｸｸｸ
さっ、
今週もはじまり、はじまり
がんばりまっしょう٩( ˙ᵕ˙ )و
ごつごつ すくわっと
実家に新しい猫😺来たニャ！かわいい〜♡
にゃんこ(*ﾟﾛ゜*)!!
かわいすぎる〜ฅ(๑>ω<๑)ฅニァ♥
にゃんこ(*ﾟﾛ゜*)!!
かわいすぎる〜ฅ(๑>ω<๑)ฅﾆｬ~♥
ウホッ、にゃんこ(*ﾟﾛ゜*)!!
かわいすぎる〜ฅ(๑>ω<๑)ฅニァ♥
ニャンコにゃ〜ん♪(๑˃̵ᴗ˂̵)੭⁾⁾
ちびこかネ〜
もんじろうが来た時よりちっこそう〜
おはよ〜(^^)♪うん、うん
ちびこか、ちびこか(*´˘`*)
あっ、
もんじろうもお着替えだ(´∀`)
もろもろ すくわっと
ガンガンッスクワットウソです(￣∇￣)
やっぱゆるりといくよね～♪
おそゆるこんばんは〜⭐️暑い…！蒸し蒸しするにょ〜( ´△｀)
7月だネ〜
1年の半分終わったョ！？
どゆことだ〜( ﾟдﾟ)
ゆるゆるレッツエンジョイ〜
カパちょ〜ん( ´▽｀)
もんじろう背中でも痒いの?!
それとも背伸びか!!(๑˃∀˂๑)笑
謎の頭痛で
昨夜は9時🕘前に就寝
おかげですっかり回復♪
おまけに
こんな真夜中に目覚めた
（早起きとも違うw）
最近、職場の男性陣が
暑い、暑い…と少しの暑さで
すぐクーラー入れるから
この頭痛は恐らく
クーラー病ですかね〜( ´‐`)
少しくらい暑いの
我慢せんかぃ(怒)(怒)(怒)！
男子は体温高め
なんでしょうね（笑）
なんでも すくわっと
おそゆる～今日は(昨日になるけど)いっぱい食べたので筋トレ多めにやりましたよぉ♪
もにゃぽん、へそ天は夏の風物詩ですよね(´▽｀)
毎年たくさん写真撮ってます❤️
ねぼたん、私も何日か前に結構ヒドイ頭痛が〜
湿度、冷房、運動不足…
全部だ！∑(ﾟДﾟ)
https://oggi.jp/6260552
冷房使い始めは特に、ちょっと来るのかもネ〜
今日もしっかりストレッチ。
ヘソ天…(*´∇｀*)
もんじろう君は、32℃あたりを超えるとこうなるのョ(=´∀｀)
この年は、冷房断固拒否でほぼ廊下に住んでたw
今はまだ、時々床に落っこちてるくらいデス。
ゆるゆるレッツエンジョイ〜
はりゃw
はりゃwwヘソ天すくわっと〜(*´∇｀*)♪
（って、スクワットできんなw）
これ
ヘソ天いうのね
てか
夏の廊下はクーラーいらずで
気持ちがいいのだ！
わたしもヘソ天状態で寝転がって
いることが…あるよ！！σ)>ω<*)ﾃﾍ
なんとか すくわっと
おそゆるこんばんは〜⭐️え？猫でなく？？( ﾟдﾟ)
まさかの、ねぼたんが廊下でヘソ天？(๑˃̵ᴗ˂̵)どんな図だw
ゆるゆるレッツエンジョイ〜(*´꒳`*)
おはよん♪そうです！
ヘソ天はあ・た・し…w
昨日のメンテで🖕こんなの
できるようになったのね
【要】お誕生日登録…かぁ(๑•́ ₃ •̀๑)
しかも
何月何日まで登録とは
若干の抵抗があるのは私だけ？
みなさんは
どうしていますか、登録って？
れっつごー すくわっと本人確認でも使われますし…
と、思いつつ、おもしろそうな占いとか、誘惑に負けて入れちゃうこともありますが…💧(ノД`)ｱﾁｬ-
おはよ〜ん(∗ᵔᗜᵔ∗)ミニひまわり🌻
こんなに大きく(?!…笑)なりました
…が
うちの子、何かちょっと変
我が家の農場長が
あまりにかわいがりすぎて
葉っぱを
サマーカットしちゃってるよ(꒪∆꒪;)
…おい、おい(￣ｰ￣;)
引きこもり すくわっと農場長、本当にすごい！！
マメ❗
こんちわ(´▽｀)ひまわりカワイイ💕
葉っぱ無くても大丈夫なの?!
病み上がり すくわっと
おそゆるこんばんは〜⭐️2日分〜
と思ったら、昨日遅すぎて前日分にらならなかったみたいw
サマーカットひまわり(=´∀｀)
ん？葉っぱ…光合成…💧
daさん、病み上がりって∑(ﾟДﾟ)
大丈夫かぃ〜？？？
雨☔️降り始めた。
熊本、鹿児島、心配ですネ…
先月末、フリータンクに入れそびれて
流してしまった2GBほどが、悔やまれる〜
ゆるゆるレッツエンジョイ〜(*´꒳`*)
まいねおう すくわっとおかげで、かなり元気になりました！
パケット2Gですか。
残念でしたね。
気を取り直して、れっつ えんじょい
ゆるりとこんばんはぁ雨、ほんと心配ですね‥
雨？、大丈夫？
南から北に移っているようで、心配しています。
朝もまた強まりそうだネ。。
気を付けてネ〜
おそゆるこんばんは〜⭐️関東もしばらく雨続きの予報ネ。
ジメジメ辛かった…！( ´△｀)
線状降水帯、まだ予測難しいのでしたっけ？
やっかいですナ〜
今後、予報精度が上がってくる事を期待。
複雑とは言え、地形が毎日変わる訳でナシ。
引き続きウェザーニュースには課金で。
ゲリラ豪雨も、当初は予測できないとか言ってたけど、ずぶ濡れ回避できるくらいにはなりましたもんネ。
ゆるゆるレッツエンジョイ〜
ものぐさ すくわっと
やぁ！こんばんは(о´∀`о)ねぼまぼっち大丈夫かにゃ？？？
おそゆるこんばんは〜⭐️にゃはっーん(੭´͈ ᐜ `͈)੭⁾⁾ねこ〜ちびこ〜ぃ🧡
この時間も、ざばざば降ってそうネ。
ダイジョブかな〜…ねぼたん。
早う晴れてくれることを祈るばかり。
今日は風が強かったデス。
明日も、レッツゆるゆるスクワット〜(*´∀`)
わたしはげんき〜ᕕ( ᐛ )ᕗ ♬*ﾟ
けど
ひまわり🌻ちゃんがぁ…T^T
べとべと すくわっとひまわり🌻ちゃんがー
農場長の努力の結晶がー
ひまわり〜！？Σ（ﾟдﾟlll）
風かな、雨かな〜〜
遠方からニュース映像見てるだけでも、いたたまれない感じなので、、、辛いよネ〜…
体調にもくれぐれも気を付けてネ〜
こんばんは～宵の口ゆるっとね(´▽｀)
ねぼまぼちゃん、無事で良かったよぉ(≧∀≦)✨✨✨
心配してくれてありがとう…( ඉ_ඉ )
ねぼまぼは
本当に何事もなく元気です（笑）
強いて言えば、
足攣ってスクワットができないこと
と
今日のナイスがもう無いこと
が………T^T
明日くらいには
スクワット復活できると嬉しい
んだけどね（笑）
明日また出直すぜぃ•̀.̫•́✧
おそゆるこんばんは〜ねぼたんは、
ナイスの大盤振る舞いしてたのネ〜(*´∀｀*)
足、やたら攣るときあるよネ〜(。-∀-)
運動不足明けに急にたくさん歩いた時とか…💧
早く良くなると良いネ。
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
また明日〜ヽ(´▽｀)
じとじと すくわっと