レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
たった今終わりました～♪あむにゃんが教えてくれたように正しい姿勢でやるとヒザに負担ないですね！45回もそんなに苦じゃなかったですよぉ(^^)
正しい姿勢って大事なんですね。
あむにゃん、ありがとう(*^^*)
みなさん今日もお疲れ様でした☆
お仕事 お疲れさまでした(^O^)/
膝 痛くならない程度に がんばりま〜す！
まゆみ猫歩きさん
スクワット お疲れさまでした〜！( •ω•ฅ)
明日もがんばろー♪
やるよ！やるやる、今日もやりますョ〜
今、お腹いっぱいなので、もうちょっとこなれてからネー。
あむにゃん、「ひざの痛みを解消するスクワット」ありがとう〜(*´꒳`*)
スクワットチャレンジ頑張れ〜＼(^O^)／
頑張れ〜＼(^O^)／
テニスで足がふらふらにつき、
応援隊として参加イタシマス (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
テニスしてきたんですネ🎾
足ふらふら、お疲れさまー♪
応援隊参加！了解デス！
テニス無い日は、飛び入り参加カナ〜？？(*´꒳`*)ふふ…
にゃっはぁ〜〜ぁぁぁ…(;´д｀)明日は80回とか？
ムリムリ〜((((；ﾟДﾟ)))))))
うむ、、階数調整しよかネー。
お風呂入ってくるョー🛁
75回目も！！
凄〜い＼(^O^)／＼(^O^)／
お疲れさまでした〜♡
筋肉ほぐして、おやすみなさーい♪
テニスがない日も応援隊です(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
最初の50回すら、無理だし〜！ｧ'`,､'`,､'`,､ヾ(*´▽｀*) ｧ '`,､'`,､'`,､ '`,､
(↑笑ゴマ・・)
フンッ、フンッ、フンッ、フンッ！ゆっくりストレッチとスクワットをして朝から身体を温めましたよ♪
本日もレッツエンジョイ♪
あっ、ヨッシーお疲れ様〜
久しぶりにスレ訪問したら...
レッツエンジョイ♪って...
みんなやってる ( ゜A゜；)ﾏｼﾞ？
おはようございます♪まゆみ猫歩きさんと同じく、あむにゃんのお陰で今朝の45回は膝、大丈夫でした♪
ありがとう～♪♪♪
伸ばした両腕は、プルプルですが(≧▽≦)
体暖まりました^^
おはようございます！今日は嬉しい給料…じゃなくて休養日♪
また明日から頑張ります。
あむにゃん
>>にゃんこもスクワット?! Σ(꒪◊꒪ ))
コレは負けてはいられませぬ。
そうそう、ぜひぜひあむろちゃんにもやらせるべし！
yosssyさん
テニスでふらふら？
ふらふらにならない体を作る為にやるのですよ！
さぁ今日からやるのです！！！
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
休息日が何気にこわい…休息日でも回数はカウントするので休み明けは気をつけよう！
あとAndroidアプリにてのチャレンジャーはテケトーに休息日を作ろうね♪
あむにゃん、75回！すごーい☆私もがんばらないとっ(｀･ω･´)
yosssyさん♪テニスいいですねぇ♡
ぜひスクワットもどーじょ(≧∀≦)
テケトーに休息日を作ると永遠に休息しそうでコワイ…
もし私が暫く出没しなくなったら、誰か誘いに来てね～(*´Д｀*)
あ！ねぼまぼさんっ！今日からエンジョイ♪
みなさん、今日もLet'sスクワット＼(^O^)／
>玄ちゃん
75回お疲れちゃん！
次に会うときはムキムキのマッチョ♡
期待してます〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>ねぼまぼさん
レッツ・エンジョイ♡
(と、人には言いつつ、自分は応援のみ・・笑笑)
>ブルー君
45回お疲れさまでした＼(^O^)／
身体が暖まるのはいいですね〜♬
元気に1日を始められそう。
>ぴちょんくん
・・昨夜試しにやってみたら20回が限界でした(｡-_-｡)
自主練して、50回できるようになったら・・もしなったら・・始めます。(←嘘っぽい？)
>まゆみ猫歩きさん
お誘いありがとうございます♪
明日もテニスなので、足と相談してみます(笑)
もにゃぽん、80回ガンバ！でもあんまりムリしないでくださいねぇ。
yosssyさん...
レッツ・エンジョイ♡♪...って
ここ体育会系スレになってるぅ
Σ(□￣； )!?
でもみなさん、すごいですね♪
今日は応援にしておきます♡
がんばれ～♡♡
...明日からも応援かもしれんけど
（￣□￣;)
デスクワークは冷えるネ〜( ´△｀)てことで、身体あたためましたー♪( ´▽｀)
80回？え、何のこと？？70回だョー(≧∀≦)
必死になり過ぎるとフォーム崩れて、膝痛めそうなので、70回あたりをしばらくウロウロする予定〜
レッツエンジョイ🧡(´∀｀*)
風邪もだいぶ治ったので、今日から参加です。分かっていないのですが、動画？のペースでスクワットをするんですか？
疲れて自分のペースでスクワットしちゃいました。
10回目辺りで膝ガクガク。
30回目は息たえだえ（苦笑）
この掲示板では比較的若い方？だと信じていますが、体力はダメダメですね😅
膝ガクガクの証（笑）膝ガクガクの証！(*´∀`)♪イエィ
病み上がりだから、精根尽き果てるまでやっちゃダメョ〜〜〜(*´꒳`*)
え？私が一番年少のお嬢ちゃんじゃないのぉ？←うっそーん♪daさんはじまりましたねっ(^^)
私もとうとう50回をやり遂げました～！わーい始めてですよスクワット50回なんて♪うれしーっ
仲間も増えてますます楽しくなってきました～(*^^*)
永芳親方もヒザが良くなったら是非ご一緒に～
ぜぇ、ぜぇ、ぜぇ・・な、な、なんとか50回クリアしましたw
"Q_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
50回もΣ(ﾟДﾟ)
テニス🎾で鍛えているだけありますね！
私の身体は、かなりまずい💦💦
おお！いきなり50回からなんてっ
お疲れ様です～(^^)/
もにゃぽん、皆さま こんばんは〜！ﾌｩｰ...今日も何とかやりきりました(๑˃̵ᴗ˂̵)و
でも60回はちょっとキツイです💧
ぴちょんくん
あむろ🐱には ムリムリ〜ヾﾉﾟ∀ﾟ*)!
お腹が邪魔して屈めません（笑）
daさん
お待ちしてました！
レッツエンジョイ🧡(´∀｀*)その2
yosssyさん、ねぼまぼさん
きっと明日はやりたくな〜る♪
・∧∞∧ ﾄﾄﾞｹ-
（｡･ω･｡)つ━・*。
⊂ ノ ・゜
しーＪ °。+ * 。
.・゜
゜｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ。
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ･｡･ﾟ
おはようございます(^O^)daさんとyosssyさんが始めて
一人やらないのも寂しくなった😰
…で、私もさっきやりましたよぉ〜
レッツ・トライ♡
レッツ・エンジョイ♪
っうか…30回マジきつい😵
急にやったからアプリの設定よく
わかんない😰
私のアプリ…
ねこさんのやつじゃないよ
なんで⁉
ねこさんのやつ、どれなん？
だれか〜助けて〜
とりあえず３日坊主だけは
回避したい…です(^_^;)
がんばるゾ(^^)
おはようございます♪みんなで今日もレッツ・エンジョイ♡♪本日50回完了！
>yosssyさん
ありがとうございます♪
>daさん
始めましたね～♪
>分かっていないのですが、動画？のペースでスクワットをするんですか？
ブルー君は動画のペースです。
マジゆっくりなので、あちこち筋肉に効果的だと思います(≧▽≦)キツいね。
無理はしないでね～♪
>ねぼまぼさん
本日からエンジョイですね～🌄♪
>私のアプリ…
ねこさんのやつじゃないよ
なんで⁉
↑残念ですが、ねこちゃんの可愛いのはiPhoneです💦
Androidはねこちゃん居ませんが、お仲間です。
がむばりましょう～大丈夫╭(๑•̀ㅂ•́)وｸﾞｯよろしくお願いします^^
おはようございま〜す(^O^)
ねこさんのはiPhone⁉
う〜ん、残念😰
でも…
レッツ・エンジョイ♪です
男子は50回⁉きっつぅ‼
私、女子でよかった😂
もちろん、がむばります(๑•̀ㅂ•́)وｸﾞｯ
こちらこそ
どうぞよろしくお願いします(^^)
動画のペース！？
皆さん、スゴっΣ(ﾟДﾟ)
男子は30回！！
最初は10回からのスタートがうれしい（笑）
今日も帰宅したらスクワットしないと💦💦
間食してるから、体重は増えるかも…。
↑オイ
わーい♪ねぼまぼさんっ
レッツ・エンジョイ♪
とうとうですね～(*^ｰﾟ)
私もしばらく50回をキープか、その日の体調でもっと少なめでやろうと思ってます
ムリすると続きませんもんねぇ
そしていつかは森光子に(｀･ω･´)ﾝ?
このままだと続けられるか？？
皆さんは、何か対策してます？
初スクワットの翌朝、何とか起きられました(笑)
>daさん
アプリが「50回やれ！」っていうから仕方なく・・(｡-_-｡)
今日は55回。
でっきるっかな、でっきるっかな、はてさてほほーん♫•*¨*•.¸¸♪✧
>まゆみ猫歩きさん
お仲間よろしくお願いします♡
50回以外の始め方が・・わかりませんでして(笑)
>あむにゃん
あむにゃんの魔法が効いて、昨日始めましたよ〜ん♪(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>ねぼまぼさん
わーい＼(^O^)／同期ですね♡♡
一緒にがんばりましょ〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
レッツ・エンジョイ♪
だって...
一人応援団はさびしいですもん
(´・ω・`)
daさん
まゆみ猫歩きさん
30回マジできついっス(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも
アプリが「30回やれ！」って・・(｡-_-｡)
yosssyさん
仕方なく・・て言いますが55回って
スゴイです
先輩を見習わなければ〜 (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
明日もがむばります(๑•̀ㅂ•́)وｸﾞｯ
性別を設定してます？
女性は30回〜です。
同じアプリだったら。
ですが。。。
セイッ！セイッ！セイッ！セイッ！そいやっさ！
すしざんまい！！
あっ、違うか〜
皆さん、お疲れさま〜
>ねぼまぼさん実は秘密兵器がありまして..(*ﾟｰﾟ)>
それだと、膝にも優しいのです♡
(詳しくは今夜♪)
>daさん
もにゃぽんさんと同じアプリです。
↑設定画面みたけど、男女設定はないみたい。
とりあえず、今夜も秘密兵器を駆使して、がんばります＼(^O^)／
>玄ちゃん
セイッ！セイッ！セイッ！
チップthanks♪
yosssyさん、ねぼまぼさん、
レッツエンジョ〜イ♪🧡
yosssyさんの秘密兵器って何かな何かな？？ワクワク♪
daさん、ねぼまぼさん、
筋肉量は人それぞれだから、徐々にネ〜
無茶すると膝笑っちゃうョー（≧∇≦）
すしざんまい!?
あぁ、お寿司食べたい(* =д=)
yosssyさんの秘密兵器
何だろう♪♪楽しみ♡
もにゃぽんさん
レッツ・エンジョイ♪
今日から参加してま～す
どうぞよろしくお願いします♡♡
あっ、
みなさんからいっぱいチップを
いただいておりました
すみません
この場をお借りして...
ありがとうございます
ｱﾘｶﾞﾄ ｳﾌｯ♪(*~ё~)ﾉ
8日目の今日は休息日(*´꒳`*)でもヨガして来たョー♪
バランス系のポーズが取りやすかったョ！！(*ﾟ▽ﾟ*)
スクワットはまだ始めたばかりだから、筋力がついたというよりは、
硬かった筋肉が柔らかくなって、力を入れやすくなったという感じカナ〜？
使わないと固まるよネ…。
みなさんお疲れ様です～(^^)/結局55回やってしまった♪
でもyosssyさんの秘密兵器、私も気になります(･∀･)
玄さんオススメの曲を聴きながら楽しく軽快に・・したいけどアプリ起動したら音楽が聴けない～(T^T)
ダウンロードするっすぅ
足がガグブルでしたが、頑張りました！ムチャクチャな態勢で体に負荷かけてるかも💦💦
一応、こちらも
休息明けの29日(肉の日)筋肉、たっぷり追い込みました…。玄さんが言ってくれてたから、事前に心の準備できたけど、ほんとに休み明けなのにカウント増えてる…。
(･･;)
yosssyさん
やっぱり、やればできる子♪
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
皆さま こんばんは〜(*´▽`*)ﾉ今日は もにゃぽんと同じ休息日です♪
玄さん
紹介いただいた曲 いいですね👍✨
明日からのスクワット ノリノリで できそう♪
まゆみ猫歩きさんも ぜひダウンロードしてみてください( ˶ˆᴗˆ˶ )
yosssyさんの秘密兵器 私も知りた〜い！
もにゃぽん
一週間過ぎるとだんだん効果が現れて来るんだねー！がんばろー♪
ねぼまぼさん
レッツ・エンジョイ♪
一緒にがんばりましょう٩(`･ω･´)و
お・ま・た・せ♡これがウワサの秘密兵器です＼(^O^)／
その名も「スクワットスリール」。
効果的にスクワットできるという椅子です♪
https://www.mizunoshop.net/f/dsg-646916
何故かこーゆうグッズが、知らない間に増えてゆく。。(｡-_-｡)
でも、コレはなかなかのスグレモノです♡
レッツ・エンジョイ♬と言うわけで、秘密兵器を駆使して、今日も終了しますた(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>ぴちょんくん
ありがとー♪
褒められると、伸びるタイプです。
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
絶賛運動不足中です。
このアプリが有れば、何か励みになりそうで、続けられそうな気がしてきました。
しかし、三日坊主の自分には、アプリをインストールしたこと自体、忘却してしまう危険性があります(笑)。
何とかして運動不足を解消せねば・・・
こんばんは♪
三日坊主×10回でクリアできますよ〜
アプリ起動を忘れても、マイネ王に来ることさえ覚えておけば大丈夫！
ぜひ一緒にやりましょう＼(^O^)／
レッツ・エンジョイ♬
レッツ・スクワット♬
私もまだ2日目ですけどね・・
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
私もほしー☆
でも自力でガンバってみるぅ
浜の鷹さん、こんばんは～
そしてはじめまして(@^▽^@)
みんなと一緒だと励みになって結構続きますよ♪
と言っても私もまだ１週間経ってないですが～
私も玄さんにそそのかされ…いや、誘惑され…でもないっ！励まされ？もにゃぽんも歓迎して下さったので始められました♪
ぜひぜひ一緒にレッツ・エンジョイ♪
まゆみ猫歩き さんここ数日EXCELとにらめっこばかりしていましたから、少しは体を動かすのも良いとは思いますものの、膝もそうですが、そもそも体力そのものが…