レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
我が家も、１か所のコンセントに集中してしまいヤバイかも？
どうして、家具で隠れるあそこにあり、ここにないのさ？と
コンセントの位置を決めた夫君に言いたい所だけど、
今更なので言わないけど・・・。
当時、インターネットがまだなかったから、仕方なかったかっと！
先輩方、雨は大丈夫でしたか？
こちらは、静岡、神奈川の隣県で、
昨夜は雨の音で眠れませんでした。
家の北側は、竹藪がある山だし・・・。怖
>> mikecat さん
昨日は夜中に警報が2回来ました。寝ていたので気付いたのは朝ですが(苦笑)
今週の通勤時はどしゃ降りで大変でした。
金曜日に履いていた靴がまだ、乾かな〜い。
長い電源コードも売っているので、mikecatさんも検討してみてはいかがでしょうか？
先週のテスト以来、疲れが取れない！
体に力も入らず、やる気も出ない。
疲れが取れる&やる気の出る特効薬はないですかね？
daさん試験だったのか〜
お疲れさま！(๑˃̵ᴗ˂̵)
気が抜けると、途端に来るアレだネ…
ねぼたん
にんにく巨大すぎ〜🧄((((；ﾟДﾟ)))))))
延長コード、引っ越す度に長さが合わなかったり口数足りなかったりで、どんどん溜まる現象…。
タップとコードが別売りのがあって、わーい画期的！(*ﾟ▽ﾟ*)
と思ったんですけどネ〜。
買って以来、引っ越してないし、現行品と互換性なくなったし…( ﾟдﾟ)
まぁ、タップを外せるのが便利な時はありますが。家具の隙間通す時とか。
https://www.muji.com/jp/ja/store/cmdty/section/S2001308
こちらはたぶん、大して降ってナイと思うんだけど…。んーと？木曜から今日の朝方までは、降ってはいたのか☔️。き、記憶にござらん…(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
大した量ではないですネ。
昨夜の頭痛がピークで、今週は後半だいぶヤラれてて。意識が外に向いてなかった(´∀｀; )
まともなご飯を食べ、たっぷり寝て、ストレッチストレッチストレッチ…！
やっと復活ョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
（気持ちは）たんぽぽ すくわっと火事になったら大変なので、我が家も延長コードなどで、
なるべく均等に使うように工夫してみました。
善は急げ！ということで。
天候のせいで、カボチャの葉にうどんこ病発生。
昨年は、ケモノ？に盗まれて、カボチャを食べられず、
今年は、うどんこにやられてしまうのか？？
（気分は）アサガオ すくわっと非常にふわふわしています。
カステラというより、ふわふわとしたパン🍞といったところでしょうか。
どことなくプリン🍮っぽい感じもしました。
私も同じ商品ではないけど、台湾カステラなるものを
最近、食べました。
やはり、日本カステラの方が好き！
台湾カステラは、メレンゲ立ててるから、スフレケーキっぽいのカナ〜？(੭´͈ ᐜ `͈)੭大根おろし代わりに、ラディッシュおろしw
切ったり皮剥いたりの手間がナイので、
1人分ちょっとだけ用途には、ちょうど良いかもですネ。
半額シールを貼られて、たくさん売れ残ってかわいそうだったので、スライスしてサラダに入れたり。あとは、浅漬けとかも良いかしら〜。色抜けちゃうカナ？？
ヒルガオ すくわっと台湾カステラ。
普通に売っているカステラとは全くの別物ですね。
お菓子というよりはふわふわパンに近いのかも。
ラディッシュおろし。
色がキレイでおいしそー！
やっと！ ぼちぼち復活?! すくわっと〜♪台湾カステラなるものが？
ヤマザキ？？
うちの辺ではまだ見かけいないような…
マリトッツォ（セブンイレブン）と同じで
地域限定の商品とかなんですか〜(๑•́ ₃ •̀๑)
数日前から蝉の声がチラホラと…
いよいよ夏本番🏖かな😅💦
mikeさん家のカボチャくん🎃
うどんこなんかに負けるなーー٩( ๑•̀o•́๑ )و！
>> ねぼまぼ さん
蝉の声が聴こえる！文字にすると文学的な雰囲気！？
適度に水分補給をして、暑さに打ち勝って下さい＼(^o^)／
こちらは毎日、雨☂☔ですね。。。
梅雨が明けたら急激に暑くなるのかな？
やだカワイイ🧡浮世絵爪とぎw
https://www.nekobu.com/blog/2021/06/post-2825.html?xid=p_mld_cu_210628&web_mid=___attr1___&dmno=___documentno___&dmkbn=___dmid___
が、9000円は高いョ〜( ´△｀)
天気が悪い日々が続き、少々鬱々してまいりました。
何だかな～。
このコめちゃ くつろいどるねw
ネコちゃんになりたいわぁ〜(=^・^=)
mikeさんも
私と一緒に気持ちだけネコ？！
浮世絵爪とぎ で くつろいでみる？(^^)笑🎶
（気持ちは）夕顔 すくわっと体調は一進一退😭😭😭
浮世絵の波のカーブが猫のくつろぎ場所に最適な感じ。
私もいっしょに寝た～い。
う、うちのネギぼうず が。。。｡ﾟﾟ(*´□`*｡)°ﾟ。
>> da@寒さでダウン さん
大丈夫ですか？あまり無理はせんといてね (｡><｡)
ついさっき速報でましたね
東京 また…
緊急事態宣言 再発令？！
こんなんでホントに
オリンピックやるんか〜ぃ〜ﾟﾟ\(´O`/)°゜ﾟ
>> ねぼまぼ さん
このご時世でなければ、素直にオリンピックを楽しめるのですが。。。実は。
今の勤務地が豊洲なのです。
豊洲駅が日に日にオリンピック色に染まっていくのを複雑な気持ちで見ています。
あちこちに旗がはためいていたり、階段一段一段にオリンピックロゴのシールが貼られていたり。
電車には「テレワーク推進」と「オリンピック期間の臨時列車の案内」。
相反する？2つの中吊り広告があります。
ホントに…👆これでコロナを
どうにかして欲しいもんです。。。
>> ねぼまぼ さん
確かに！スタッフブログにコロナ収束のお願いをしてくるかな？(笑)
バラ🌹 すくわっと後味が酒粕っぽい感じです。
発酵の風味を活かすためか、塩分はかなり控えめです。
緊急事態宣言下、オリンピックの臨時電車って誰が乗る想定？？？
選手関係はバブルの中でバス移動だろうし・・・
ワクチン接種完了の外国のマスコミ関係？？？
>> mikecat さん
試合が遅くまであるので、観戦した観客を乗せるため？豊洲勤務者には。
東京都？からオリンピック期間中はテレワークを検討するようにお達しが出ています。
私はテレワークとは無縁ですが。。。
何よりオリンピックが最優先なのかと。。。>> da@寒さでダウン さん
無観客になりそうな雰囲気もありますね。政策がハチャメチャ過ぎて、なんも分からんですね。
ハチャメチャ すくわっと〜無観客…
そこまでしても やっぱりやるんですね(^_^;)
父に続き、妹のガラケーも
今日とうとう壊れてしまったらしい…(¯―¯٥)
FOMA（docomo）契約も
ついに限界か………いや、あるよ •̀.̫•́✧
前に使っていた私のガラケー
引っ張りだしてみた（笑）
処分せんどってよかったわぁ
ねぼまぼ家は
3G停波まで使い倒すのだw
mikeさん プロフ画が衣替えですね(^^)♪
緊急事態宣言4回目ですネ〜
オリパラ、やるならやるで、筋道のつけ方が下手くそ過ぎやしませんかネ？( ´△｀)
会見を見たりがちょっとしたストレス…💧
選手たちが気の毒だわ。
ワクチン接種券来ましたが。
予約がおいそれとは取れないのかネ…
移動および、人との接触頻度はかなり低い方なので、優先順位は低いような、
感染力上がってるから、とりあえずトライして取れたらさっさと受けようか、
受けたからといって、フラフラで歩いたり、飲食したり、ましてや旅行したりという気にもならなさそうなので、
経済活動には何ら貢献しない気がするナ〜、、、ですとか。
ちょっとぐるぐるしてますw
こんばんにゃ♡お久しぶりぶりすぎて、一体どれだけきてなかったのか？？もうわからんらん♬
スクワットはただいま20周目なんだけど・・ちぃーとも進まず、クリアに時間がかかってます！笑笑（←笑って誤魔化すw）
みんな元気そうで・・いや、daさんも、もにゃぽんもお疲れ気味？？そんな時は、自分を甘やかしてあげてね❤️
東京はなんと4回目の緊急事態宣言。
でも、もはやまん防も緊急事態も関係なく、あちこち密になりつつあるよ〜
とにかく、みんな身体とココロを大切にね！！
ではまたね〜(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>> yosssy@(´ω`*)ｱｰﾊﾝ さん
わ〜ぃ♪お久しぶりリン(੭´͈ ᐜ `͈)੭あらま！テニスできないと、
勢いつかないところもあるのカナ？？
全然人の事言えない状況だけど、
運動不足には気をつけましょ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
電車もフツーに人多いよネ〜
乗ったの5月なんで、情報古いケド。。(=´∀｀)
生活掛かってるし、
引きこもりには向き不向きもありますしナ〜。。
バランス取りつつがんばりましょ〜
また遊びにきてネ〜♪( ´▽｀)
けど
うちらが接種できるのは
早くても９月になってかららしいッス(¯―¯٥)
他の地域に比べると、こっちはまだ
感染者数は相当少なめだし、
ワクチン接種も進んでる方だし、
環境的に恵まれてるのでヨシ！としよう
家は
父母ともに何事もなく、無事に終了できた
ので、そこはホントに感謝ですね(^^)
菊 すくわっとお久しぶりです！
＞スクワットはただいま20周目
お疲れ様です！！
＞自分を甘やかしてあげてね❤️
私は自分を甘やかしすぎかも。。。
mikecatさん
短時間に2回アイコンを変更！
マメですね。
ねぼまぼさん
3G停波まで使い倒すとは素晴らしい！
物を大事にしているんですね！
もにゃぽんさん
電車、今でも人が多いですね。
でも、昔よりは確実に減っていますよ。
飲み会等がなくなったことにより、帰宅ラッシュの時間は以前より混むようになったとか？
ガースーは、昨夜、65歳以上の希望者はほとんど７月中に接種終了と
記者会見していたが、夫君（65歳）は年齢順で高齢者枠の最後の方になり、それでも65歳以上予約受付日の初日に予約して、１回目が７月２６日。私はまだ接種券？何それ状態。
私は秋？冬？いつになるのかしら？
またまた衣替え すくわっと〜(ﾉﾟοﾟ)ﾉmikeさんが
またまた お着替えしてる(๑˃ꇴ˂๑)笑
ワクチン接種の進み具合
かなり地域差が出てるんですね。。。
接種の予約をとるのも大変なんだからさぁ
せめて接種券くらい
早よ、くれよ！って感じだよね (´ω`٥)
daさん
👆森永ミルクキャラメルの新しい味かな？
と思いきや…
揚ドーナツなんですね、それ (☉ᵕ☉)！笑
物を大事にしているんですね！
何て ステキなお言葉を〜（笑）♪
大事にしているというよりか
家族でスマホへお引っ越しをする
タイミングをうかがっているところって
感じ〜♪
家には農場長（父 70代）が居るもんで…
けど
やればできる子みたいなんで
そろそろお引っ越ししたいというのが本音
です(^_^;)
蒸し蒸しョ〜( ´△｀)数値的にはそこまでじゃナイのにナ〜。
着てる物のせいか。体調的な問題か。うむ〜…
ねぼたん、
やればできる子(੭´͈ ᐜ `͈)੭
やる気を出すのがなかなかネ。
スイッチは何処か…
ワクチン、ひとまず埋まり具合を確認してみたら、9月以降ですネ〜、こちらも。
mikeさん、
スピード感は、同じ都内であっても区が違えば全然違うみたいな状況ですョ〜。
なんかこんな非効率な仕組みだったのネ …ていう、あんまり嬉しくない驚きと発見の連続ですよネ〜(。-∀-)
daさん.
帰りは結局集中しちゃってるみたいですよネ〜。
電車乗る時は、混まないうちに帰るように、4時台には乗るようにしてマス。
コキア すくわっとどことなくラムネっぽい味のするエナジードリンクでした
>> ねぼまぼ さん
＞やればできる子すごい😆
＞そろそろお引っ越ししたいというのが本音
3Gが停波となれば、お引越しせざるを得ないので。
今のうちにガラケーとお別れの準備をしておくということで😁
頭痛と共に過ごした１日でした。
母が頭痛持ちだったけど、親の悪い所ばかり似るもんですね。
視力が悪いのは父似。泣けてくる。
昼は晴れてたけど、夜、閃光⚡️と雨☔️。一瞬だったけどネ〜。繕い物してたら、腰がガチガチ〜
鉄サプリ飲んどこ。
視力検査、見え無さすぎて楽でしたw
「見えませ〜ん」と宣言して、見えるところまでツカツカ歩いて行って、お終い。
近眼は母方の遺伝ですネ〜…
mikeさん、
頭痛辛いですネ〜( ´△｀)
お大事して下さいネ。
daさん、
エナジードリンク、マツキヨオリジナルなんだネ。化粧品とかも出してるみたいネ〜(*´∀`)
ネモフィラ すくわっとサッポロビール園55周年記念ビール🍺。
ですが、北海道以外の工場で製造しているようです(笑)
パッケージにただし書きがありました😁
急に暑くなって、しんどいですね。
熱中症などになるぬようご自愛ください。
ちょっとの時間、竹を切ったら、メチャ蒸し暑かったぁぁぁ。
表面、いい具合に解れたら、奥まったところが…！ヒィ〜…な、ここ2日。坐骨が、骨盤が…！
じっと座ってるのか辛いったらもう。
椅子の上で、しょっちゅうグネグネうねうねw
ま、おかげで可動域はMAX。だが痛い。
また痛くて目が覚めるのかしら〜…
まったく、まとめて解れてくれれば良いのに〜ぃ(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
daさん、
サッポロは…何県？w
伯方の塩はメキシコの塩…。それよりかはマシなのか…(´∀｀; )
mikeさん、
暑くなりましたネ〜
外作業、無理せずお気をつけて下さいネ！(੭´͈ ᐜ `͈)੭
アネモネ すくわっともにゃぽんさん、お大事になさってください。
mikeさん、ありがと〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭も、食べたら汗どわ〜、ですネ💦( ´△｀)
今日はしこたま歩いた！と思ったけど、5000歩ちょいだナ…。
こりゃ鈍ってますカナ〜。結構クタクタだったのに。
スニーカーじゃないと足裏が痛いデス。。
スイートピー すくわっと