レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
労働せずして、食事を与えられ、夏は涼しい所、冬は暖かい所で
気ままに過ごす猫。あ～猫になりたい。
>> ねぼまぼ さん
紫陽花。photographyのテーマに載せるために雨の日に撮影しました。
雨感を出そうと頑張りましたが。
他の人のレベル高すぎ。。。
ねぼまぼさん向けの画像を探していたら、こんなものが。
どこのお米だろう？
>> mikecat さん
私には、これくらいしか出来ませんが。。。たとえあまり美味しくなかったとしても、ドンマイ！で済まされそう…(´∀｀; )
してるようで…(*･･)？？
PC版サイトに変えてみたら
やっと
ナイスとコメント でけた(৹´꒳`৹)♪
B型 すくわっと
あらま、バグってたの〜？？∑(ﾟДﾟ)レモングラスの味がどうやら苦手なので、
紅茶やほうじ茶をブレンドしてみたところ。
味的には飲みやすくなったけど、なんか効きがイマイチというか、ほぼ効果を感じない…(´∀｀; ) ｱﾚ?
成分というより、味覚や嗅覚の刺激の方に、主だった効果があるのかしらネ〜。。
ん？主要成分、精油てあるネ…。むしろ匂いだけでも効くのかしらネ？？
香料無しの水出しの紅茶（水出し麦茶みたいな）って、
あまり売っていませんよね。
何かの香料を入れないとタンニンのせいで濁るということかしら？
夏、ストレートアイスティをガボガボ飲みた～い！
夏のストレートアイスティ
最高〜( ᐛ )۶🥤🧉٩( ᐖ )ｶﾝﾊﾟｰｨ
＞daさん
紫陽花📸✨ ご立派です❗😊
photographyにはあまり行かないんですが、
たまに見ると
あそこは。。。レベルがホント高すぎ(´ㅂ`;)
「どんまい」って、どこのお米なのか？と
ググってる時に、間違って漢字変換したら
【丼米】ってのが出てきました （笑）
ﾄﾞﾝ🍚ヾ(¯∇￣๑)
>> ねぼまぼ さん
「どんまい」についてのブログ。私も変換の際に“丼米”が出てきました。
Androidは同じ変換ソフトを使用しているからか？
https://keibalove.exblog.jp/16844389/
>> mikecat さん
水出しの方が濁らない…みたい？？クリームダウンは、タンニンとカフェインの結合現象のようなので、
熱いお湯でいれて冷やすと濁るけど、
水出しは、そもそもタンニンが抽出されにくいので濁らない、ということカナ〜。
香料は冷たいと香りが立ちにくいから、加えてるのかしら？？（想像）
https://www.karelcapek.co.jp/tealaboratory/8397/
https://www.lupicia.com/shop/pages/icetea-cb.aspx
AB型 すくわっともにゃぽんさん、紅茶のHP、興味深く読みました。
茶葉も色々あることも分かったし、
水出しだとカフェインが少ないことも知らなかったし・・です。
探してくださり、ありがとうございました。
香料無しの水出し紅茶も見つけました。＼(^o^)／
>> mikecat さん
いえいえどういたしまして〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭緑茶、ほうじ茶はありますが、紅茶の水出しはした事なかったので、どんなもんかな〜と。
麦茶を飲むと、喉が痛くなる現象に見舞われるようになったので、今年は紅茶もやってみようるカナ〜( ´∀｀)
そういや、フレッシュハーブのハーブウォーターとかもありますネ。
バジルウォーターは美味いのカナ…？？
O型 すくわっと終了〜٩( ˃ ᵕ ˂ )و♪
銀行 すごく混んでる…(´ω`٥)
>> ねぼまぼ さん
＞血液型 すくわっと🅰️🅱️🅾️🆎終了〜٩( ˃ ᵕ ˂ )و♪
無事？終了しました！
銀行🏦、お疲れ様でした。
体調は良くなりましたか？
草取りしていて、間違って、ゴーヤを１本抜いてしもうた。
15年ほど前に買ったペンケース。使おうと思ったらファスナーが開かない。
一度も使わないままゴミ箱🚯行き😭😭
>> mikecat さん
ゴーヤ 抜いちゃったのか(>_<)てか、私…
ゴーヤ って
スーパーとかで売られている状態でしか
見たことないかも(>_<)(>_<)
こんなにデカいのに
よくぶら下がっていられるなぁ〜(๑° ꒳ °๑)
>> da@寒さでダウン さん
15年モノのペンケース変色（色焼け？）せずに
こんなにキレイな状態で残っているなんて
(•'╻'• )꒳ᵒ꒳ᵎᵎ
私も少し前にやった断捨離で
いつ買ったのか記憶にないポーチを
捨てたばかり…(¯―¯٥)
一度も使わなくても
長くなると
変色したり、劣化で表面がボロボロ剥げたり
しちゃうんだよね(^_^;)
体調はいい感じで治ってきてます
ご心配くださり、ありがとうございます
*ᴗ ᴗ)⁾⁾♡
しかし、まだ薬を服用中なので
もうしばらくは
応援団でがんばります(๑•̀ㅁ•́๑)✧笑
ゴーヤ。育てやすい野菜だと聞いたことがあります。
育てられる自信はないですが(苦笑)
夏の日差しよけに育てるのがいいとか？
新しいペンケースです。
飛行機✈のチケット🎫風のデザインです。
サイコロ🎲 すくわっとと言いたい所ですが、今日はお休み😅
ゴーヤのひげというのか、つるというのか、細いけど長くて
巻き付く力が半端ないです。
支柱とネット（紐でも）があれば、上に伸びて行き、何個でも
平気でつるします。
キュウリは簡単に頭の部分を折って収獲できますが、
ゴーヤは糸みたいに細い茎がすごく強くて、
はさみを持っていかないと
その場でぐるぐるぐる何回もねじらねばなりません。
それも簡単に落ちない理由でしょうね。
今日は、トマトが実をつけ過ぎて、重みで折れているのを発見。
ギャー・・・！
mikeさん、重みで折れる…∑(ﾟДﾟ)
いいな〜、夏はしょっちゅうトマト買ってる〜
ゴーヤはなんかこう、本体と実のバランスが悪い気がしてましたが、そんなしっかりした繊維質なんですネ！
daさん、
航空チケットペンケース、かわいいネ〜(*´∀`)
ウチにも結構、15年、下手したら20年物とかもあるかも〜
ねぼたん、
薬とな？？
ゆっくり休んで、お大事にネ〜(*´꒳`*)
今日は卵消費に、プリン作ってみましたョ🍮(੭´͈ ᐜ `͈)੭
桜 すくわっとと言いつつ、今日もお休み。
明日から再開予定。。。（できるかな？）
トマトの茎がこれ以上折れないように、留める作業と
草取りを同時進行。疲れたぁぁぁぁぁぁぁ。
チューリップ🌷 すくわっと#ドラゴンボールのフリーザ
梅雨入りしたのに、今日まで全く雨が降らなかったのです。
空梅雨の時にだけ見られる美しいものを目にしました。
竹藪の上に大きい楢の木が２，３本あるのですが、
そこに生息していると思われる「オオムラサキ」がひらひらと
我が家の庭に・・・
水分を求めてやってきました。
しかし、これまで（空梅雨の年）バケツの水で水死していることが。
他の蝶などは私が水遣りをしたキュウリの根元などで水分補給するのに、なぜ、お前らはバケツに行くのだ？？なぜだ？
バケツの水を捨てるべきか、一か八かの水分補給か、
私も困るじゃないかと・・・。
夕方、またひらひらと紫色の姿を見せる。（やはり水死が気になりバケツは空にしておいた）
まもなくしたら、夕立が・・・お～雨じゃ。
ひらひらと舞うオオムラサキは大粒の雨に負けず、山の方に去りましたとさ。
朝と夕方、２回も姿が見られてラッキーでした。
daさんのチューリップ🌷 すくわっと〜
に
対抗するつもりはありませんが…(^_^;)
家のミニひまわり🌻小夏ちゃん
（農場長が間引きをしないもんで…）
なんだが、ますます
ワサワサとしてきました（笑）
mikeさん
オオムラサキ🦋 きれいな蝶ですね(^^)
朝夕2回も見られてラッキー🎶って気持ち、
わかる〜(*,,˃ ᵕ ˂ )
お家が近くだったら
いただきに行きたいよ〜トマト(୨🍅୧•ᴗ•)笑
今年はやはり空梅雨なのか？！
梅雨なのに雨☔ 少ないですよね
今日はうちの辺りにも夕立らしき雨が…
雨降ってきました☂️水出しアイスティー作ってみましたョ〜🧊
硬水の方が出が良いので、にがりを数的加えてみました。
普通のアールグレイと、チャイ用のアッサムCTCをブレンド。
そこそこ香りもありますネ！まぁ、アールグレイなんで香り付けしてありますが…。
バーブティーを水出ししてみても、良いかもですナ。
> お家が近くだったら
いただきに行きたいよ〜トマト(୨🍅୧•ᴗ•)笑
その2w いや、手伝いますし！(๑˃̵ᴗ˂̵)و
ください！どこでもドア！
いつできるんだろうネ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
お。お花シリーズがはじまりましたネ🌸🌷(*´꒳`*)
ねぼたん、
ひまわり🌻∑(ﾟДﾟ) バジルっぽい！
オオムラサキ、昔は都内でも見たことあったかなぁ…。最近は、モンシロチョウどころかシジミチョウすら見てナイ気が…
あんこ すくわっと我が家の野菜を食べようとする者には、強制労働を課すのだ。
そして、虫が苦手だの、殺せないなどと言う奴は、
即刻クビにするのだ。
>> mikecat さん
本当にお疲れ様です。スーパーに野菜が並ぶまでには大変な労力、手間がかかっているのですよね。
食料がスーパーに並ぶまでに携わる人に感謝感謝です。。。
完全に体調を崩しました。今週は、お休みします。。。
（気分は）うぐいすあんこ すくわっと
daさん、お大事になさってください。
今日は、夕方悲し過ぎる掲示板への投稿があり、
とっても辛くなってしまいました。
daさん、しっかり休んでお大事にネ〜
mikeさん、
辛すぎますネ…。あまりにも。
自身を責めすぎることの無いよう、見守りましょうネ。。
もにゃぽんさん
ありがとうございますm(_ _)m
早く回復するように、今週末は大人しくしてます。
夕方の投稿、衝撃的ですね。
掛ける言葉が見つからないです。。。
今日は公私共にポンコツ…( ﾟдﾟ)パスタを茹で、レトルトソースで簡単ランチを用意する間、
そうだ、返しを作っておこう、と火にかけて
今回の配分をメモしてたら、盛大に吹きこぼれ、思わぬ大掃除をするハメに。
醤油とみりんと砂糖の混合液、100ml近く。
なかなかに悲惨。
先日の奇跡のようなノーミス、
あれで今月分の注意力は消費し切ってたのかしらネ〜( ´△｀)
ま、明日から7月ですし、きっとまた満タンスタートですョ(=´∀｀)ﾀﾌﾞﾝﾈ
（気分は）コスモス すくわっともにゃぽんさん
大惨事！
お疲れ様でした。
悪いことは6月中に済ませた！ということで！！
写真はカラムーチョのファミチキ。
こんな商品です。https://www.family.co.jp/goods/friedfoods/0250740.html
daさん 体調崩されのですね😥最近、暑すぎて夏バテ🏖💦
しちゃったのかな…お大事にデス😊
吉野ニンニクで
（気持ちだけでも）元気になって😉
※佐賀県吉野ケ里町のデッカいニンニクっす❗
ボチボチと再開予定だった すくわっと
けど、
今朝はホント 暑すぎて早々に挫折
風が微塵も吹かない…😅
夕方、涼しくなってからやろっと🙄
mikeさん ワロたw
家にもあります❗
働かざるもの 食うべからず…ってのが（笑）
外で働くも、家中で働くも良し
取り敢えず どんなことでもよいので
自分の役割を持って、役目を果たさねば
家ではゴハンが食べられな〜い😖笑
>> ねぼまぼ さん
ありがとうございますm(_ _)m夏バテではなく、資格の勉強疲れかと(苦笑)
テスト会場を出た瞬間に吐き気に襲われて、ふらふらしながら帰宅しました。
合否が出るまで黙っているつもりでしたが😅
今の私が出来ることは。
皆さんにいい報告が出来るように、祈り続けることのみ。
大学受験よりも疲れたー！
#まだ、結果出てないのに。。。
daさん、試験お疲れ様でございました。
良い結果報告待ってま～す。
ねぼまぼさん、吉野にんにく、すばらしいですね。
ペペロンチーノ、何回作れるか知らん？？
（気分は）パンジー すくわっとホントに❗
ペペロンチーノ、何回作れるんやろw
daさん
お勉強疲れか〜（笑）
会場を出た瞬間に吐き気がするくらい
がんばったんですね
いい報告が届くと良いね(^^)
結局、
資格の勉強の再開も…
すくわっとの再開も……
できない私は………(´××｡`)ｱ、ｱｶﾝ💦
雨ばかりになりましたね。
雨が降っても、きゅうりが育つので、雨の中収穫しました。
降らなければ降って欲しいと思い、2，3日降ると晴れて欲しいと
思う我儘よ。
（気分は）スミレ すくわっとタコ糸電線が進化しすぎて、火花が散りました。
比喩ではなく、ホントに！
慌てて電源コードを購入。
電源コード周りがスッキリ！
もっと早く買えばよかった(苦笑)