レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
mikecatさんダンジョンのコメントを見ました。
小学生時代の東大王の方に教えたことがあるのですね！
本当にお勉強が出来る方かと。
私とは真逆なので羨ましい限りです。
ダメダメで落ち込む日々を繰り返す私ですが。。。
ダメダメ人間なりに頑張ります！
> 先輩方が心配してくださり、唾液が増えた気がする。∑(ﾟДﾟ)そんなことが！？
摩訶不思議〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
打ち明けて、少しココロが軽くなったのなら、
良かったデス(´∀｀*)
daさん、
豆乳ヨーグルトは見たことあるけど、アーモンドのは知らなかった！おしゃれスーパーでないと置いて無さそうだナ〜(´∀｀; )
頭皮の保湿に加え、今日は耳も保湿。
解れる〜。耳、結構効くナ…。
そんなとこ乾燥してるのか。
水だと腐るので頻繁に新しくしないとなので、化粧水をベースに、にがりとオイルを混ぜてみました〜。
なんだろうね、保水力が衰えまくってるんだろうかネ…( ﾟдﾟ)
優先すべきところに、水分取られちゃうのかしらネェ。。。
そして、眠い。急激に…
うーん、、、寝てる間に結構水分失うらしいから、脱水状態になるのを避けるために、水分足りてないと、眠くならない的なこと？？
でた でた🌱👀 すくわっと♪連休中に撒いたシソが
ついに出た━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
難しいことはようわからんけど、
⁽⁽ʓԽ( 'ω' و(و ♬*ﾟʓԽ₎₎ って気持ちになれれば
それでいいのだ〜(^^)♪
2年前（だったかな?）に目指してた
ある資格の勉強
そろそろ再開せな、アカンのやけど…（笑）😅
もにゃぽんさん
やっぱり女子力高い！
ねぼまぼさん
資格の勉強ですか。
中々、辛いですよね(苦笑)
mikecatさん
今日も畑で精を出してますか？
アイスランドのスキルなる物を食べました。ギリシアヨーグルト（水分を切ったヨーグルト）に近い感じです。
チーズの一種とのこと。ヴァイキング時代から存在するそうです。
https://luna-iseyskyr.jp/
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/スキール
https://arino-ayumi.com/archives/688
もにゃぽんさん、そうなんです。
姪が上咽頭がんの放射線治療をして、唾液は出ないし、
歯も少しずつ抜けていくそうです。
そんな状態でも明るい性格でこちらが励まされます。
口内に使うスプレーも、持っているのですが、
一瞬の効き目しかないんですよね。
ガムを噛んでるのが一番楽なのですが、噛み過ぎて
顎関節症になりかけ、ほどほどにしています。
daさん、数学はたまたま得意なのです。
>> mikecat さん
姪御さん、まだ、お若いのでは？病と年齢は関係ないのですね。。。
健康に感謝感謝です。
＞daさん、数学はたまたま得意なのです。
羨ましい限り！
一度、言ってみたい！(笑)
いや、高望みしないので。
せめて人並みの能力に😂😂😂
※これから12月まで書く予定
ジェットコースター株価にヘロヘロになった。
しつこくストレッチに励み、ストレッチだけで力尽きた昨夜…(￣∇￣)しっかり解すと、寝てるとに口パッカン！と開いてしまう現象がなくなる模様…。
耳の保湿は、耳コリが解消される！(*ﾟ▽ﾟ*)
顎とか首もすっきりして、痛みに耐えながらマッサージしてたのはいったい…( ﾟдﾟ)
こうなるともう、羊水とかに浸りながら寝たい気分になってくる〜w
水分、大事ですネ〜…
今日は駅前のパン屋さんに行くついでに、ちょっとお散歩。
mikeさん、
口腔保湿剤も一瞬だけですか〜( ´△｀)
自動供給システムが必要なレベルかもですネ。。。
口内スプリンクラー！
ドラえも〜ん！出して〜！
マスク型加湿器とかカナ〜？
姪御さん…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
歯も影響出るんですか…。
唾液出ないと、口腔環境が悪くなりやすいからなんでしょうか…。
ねぼたん
…2年前にw
ファイト〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و
daさん、
初めて聞きました！スキル。
アイスランドでトロピカルなところがなんとも突っ込みたくなるけども(´∀｀)
トレイルランニングとかで使用する、ハイドレーションシステムとかはあるケド…(=´∀｀)走りながら水分補給〜
走りながら水分補給出来るんですか(＠_＠;)
ちょっと、草取りしただけでヘロヘロでございます。
姪は４０くらいですが、癌になったのは３０代でした。
夫の甥の嫁なので、私も夫も血のつながりはないのですが、
その姪のお兄さんも若くして癌で亡くなっているとのこと。
家系もあるかもしれませんね。
草取り、お疲れ様ですm(_ _)m
私は、ごくまれにやるだけですが、バテバテになります。
＞癌になったのは３０代でした。
本当に若い！
健康は何より大事ですね。
daさん、チューブは持ってないけど、ボトルは持ってますョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
もう何年もハイキングとかしてないですけど。
お湯も入れられるので、キャンプの時は湯たんぽにしたりしてました。
mikeさん、
まだお若い頃だったんですネ〜。
私の周りでも、30代、40代で治療されてた方が数人います。
病院嫌いなんですけどネ〜、癌に関してはとにかく早期発見ですネ…。進行していれば治療も長引きますし、失う部位も増えますし。。
病院嫌いだからこそ、検査はしっかり、と言い聞かせてマス。
第７３日目椅子スクワット終了。
昨日は、出先でスクワットして、書き込み忘れました！
ゴホービ すくわっと♪ふたつ目のゴホービ（兜）がやっときた
〜(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
私も癖なのか
暇さえあればガムばっかり噛んでます
140gくらいのボトル入りガムが
週に３〜４個は軽く無くなるので
顎 たまに、はずしそうになります(^_^;)
噛みすぎるのもダメなんだろうね( ˊᵕˋ ; )
ガムってちょっと癖になりそうですネ〜
そして、捨て時が分からん(´∀｀)
ふと、舌が妙ちきりんな色してることに気がつきまして(´∀｀; )
舌スクレーパーを注文しましたョ。。
アーユルヴェーダの本も読んでみようかな〜。まずは古本屋へ行ってみて目当てのがあれば…
あらら、忘れ物…w
しりとり すくわっと♪知らん間に…
Σ(ㅇㅁㅇ;;)ｴｯ
もう第２ターン？！
蒸し暑い。どうにもならん。
>> ねぼまぼ さん
月曜の夜中に始めてしまいました〜💦思い付きで即上げしたら、そんなタイミングに。。
1回目は24時間もたなかったョ〜
あと別パターン2つ温め中(=´∀｀)
めちゃ眠い〜🥱遊びすぎたw
ジャガイモの葉をイノシシに食われた。
奴は葉も食べるのか？？
早よ 寝らんかーーーいヾ(*｀Д´*)ﾉ"怒怒怒 すくわっと♪
なんか知らんけど
夜中に変にスイッチが入ること あるよねw
ジャガイモの葉までも？！
葉っぱも美味いんかな…
奴って、何でも食べちゃうんだね(;°;∀;°;;)
昨夜は遊び疲れて、いつもより早く寝ましたョ〜w不毛なことをグルグル考えて目が冴えちゃうよりは余程良いんですけどネ。
日中、ついつい気になっちゃうんで、次は仕事片付けてからスタートしよう(=´∀｀)
さて、舌スクレーパー。届きました〜
1日1回、朝一番にやるのが良いらしいデス。そしてやり過ぎは禁物。汚れてなければしなくて良いらしいっス。
U字型の方が一気に出来て良いかな？と思ったんだけど、舌を平にするのがなかなか難しいw
無印からも、シリコンのタイプが出てたらしいナ…。
お手入れはステンレス製の方が楽そうだけど。
天気が悪いと鬱々するけど、スクワットはさぼらない。
しかし、時には適当になることも大事かも！？
もっと降るかと思いましたが、こちらはさほどでもなく。ねぼたんとこはスゴかったかもしれませんネ〜。ただ、湿度と低気のせいか、やや不調で夕方ちょっと耐えられず少し仮眠。
そしてズレるサイクル…(´∀｀; )
週末で戻せるカナ〜…
第７７日目椅子スクワット終了。７が並んでも良い事な～い。
写真は畑のモフモフサニーレタス。
間引きしながら食べていきます。
右上の色が違うのは雑草だよん。
>> mikecat さん
ダブル７ヽ(´▽｀)/おめでと〜㊗️おぉ！(´∀｀)モフモフサニーちゃん♪
美味しそう〜
ベビーリーフとして、いろいろミックスで撒いてた時があったなぁ…
よろしければ、お立ち寄りくださいネ(*´∀｀*)
【いろは】しりとり〜ヽ(´▽｀)
https://king.mineo.jp/reports/119780
モフモフ꒰๑ˊ꒳ˋ๑꒱ すくわっと♪mikeさん
やっぱ
畑のサニーちゃんはみずみずしいね(*´˘`*)
家のしそちゃんも
早よ モフモフってならんかのぅ🌿🌿🌿
幸い雨は大した被害もなく
無事に過ぎ去ってくれました(^^)
姉さんは今日も夜ふかしか？！！！笑
>> ねぼまぼ さん
今年も紫蘇ですネ！(´∀｀=)よかった〜、線状降水帯がどうとか言ってたから…。
こっちはなんか今日も大して降っとらん。
ジメジメはすごい〜( ´△｀)
諦めてしばらく除湿稼働しました。
夜更かすのかな…？どうだろうw
皆さんのやり取りを見て、私も話題を提供したいと思うのですが。何も面白いネタがないですね（苦笑）
写真は、赤いきつねと緑のたぬきの入替えversionです。
元の組合せを覚えていないので、言われなければ分からない(笑)
単純にうどんとそばを入替えただけなのか。
はたまた、スープや麺を改良しているのか？
どちらにしても。
この企画を考えた人に脱帽ですm(_ _)m
和解記念…もめてたん…！？∑(ﾟДﾟ)あぶなーぃ、アップせずに寝るとだったーw
こーゆーことらしいです。https://www.google.com/amp/s/entabe.jp/amp/39139/red-tanuki-udon-and-green-kitsune-soba
畑で色々作業をしたら疲れて、今日は何も収獲しないという
本末転倒な日でございます。
畑の一部を都会から移住してきたご夫婦に貸しているのですが、
トマトの苗が３本最近の気温の上下で枯れていました。
なので、我が家の昨年トマトを作った場所に自然に生えてきたたくましそうなトマトを勝手に植えて、驚かしてみようかと思ったのですが、
色々作業をしているうちに疲れて、気力が無くなりました。
>> mikecat さん
トマト🍅を枯らした人のために新たに植えようと考えるとは優しい！もし、何か奇跡があれば画像のセリフを？
>> mikecat さん
勝手に蘇る度トマト！良いですネ、それ(๑˃̵ᴗ˂̵)でも、気温の上下で人間もらやられるので、お身体もお大事に〜(*´꒳`*)
さてと、よく遊んだし、明日から飛ばしますかネ。
がんばるぞぃ(=´∀｀)