レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
皆さんありがとう❤️なんか凄く励みになる♪
yosssyさん
なるほど、思いっきり文字化けしてます。
もにゃぽんさんが貼ってくれたので良くわかりました。丼だけ可愛い顔文字なのぉ。
もにゃぽんさん
↑貼り付けてくれてありがとう～♥️
しかし、凄い化けかた(≧▽≦)
まゆみ猫歩きさん
>背中側のウエストのあたりを触るとスッキリしてきてるんですよぉ♪
オオオオいいですね～♪
背中。。。素敵😆👍✨
ぴちょんくんさん
お、お、おしり、お大事にね。
どちら様も、本日もマイペースれっっエンジョイ
ブルー君>>お、お、おしり、お大事にね。
そんなに連呼されると何か、別のを連想してしまう・。w
( '-' )ノ)`-' )ﾍﾟﾁ
だいぶ楽になって来たので、ズルして10回だけやりました！w
そして明日こそ休息日♪
ブルー君もかわいいねこちゃんのイラスト付きアプリ？私と同じアプリ以外にもインストールしてます？？
私のアプリには出てこない…。
気持ち、ゆっくり目スクワットを頑張りました（笑）
皆さまおつかれさまー(*´∇｀*)スクワット&腹筋。
腹筋はゴホービdey。頭モコモコ〜♪
今日は脚が冷え冷えだったので、
ストレッチしてから挑んだョー
💛お尻ストレッチ💛力は抜いて、無理に伸ばさないこと！気持ちいいところまでで止めましょう〜。
前に出す足の位置（近く↔︎遠く）によって、伸びるところが変わるョ♪
足首の角度（伸ばす↔︎90°に曲げる）でも変わるので、調整しながら、固いところをゆるめてネー(´∀｀*)
出典元↓
https://www.life-rhythm.net/torigoe-momojiri-26/
💛お尻ストレッチ その2💛柔軟性がある人は、コレもぐぐぐっと伸びて気持ちいいョ♪(*ﾟ▽ﾟ*)
両ひざが体の中央にくるように、左右両方のお尻が、床から浮かないように（これ大事）座ります。
無理に倒さない！伸ばさない！
固い人はそもそも座れないかもデス。
無理すると、ひざに変な捻りが加わるので
力は抜いて、強引なことはしないでネー！
出典元↓
https://nobiru-karada.com/stretch-gluteusmaximus-2
レッツおはようエンジョイ♪今日はゴホービの日
💯秒セットをgetしました
＼(~o~)／
＞もにゃぽんさん
💛お尻ストレッチ💛
ありがとうございます
私も内勤座りっぱなしの仕事だから
座り過ぎ⁉てお尻痛い時があります
これ、うれしぃ〜(>ω<)
本日もマイペース50回完了♪daさん
同じのだよ。
ねこちゃんのは、iPhone用だから入れられん。
だから同じくねこちゃんのは、出てこない(≧▽≦)
今のところスロースクワット50回しかやってない。しかもお菓子はいつも通りバリバリたべてます(≧▽≦)
↑ねぼまばさんみたいにご褒美はほすい。。。ｲｲﾅｧ
hiroaouさん
筋肉痛になったということは、ソコ凄く効いてるから💙喜んで♪
もにゃぽんさん
お尻。。。いいかも♪
夜やってみます♪
皆さん、本日もれっっエンジョイ
おはようございます！本日はgohobeeにてスクワットをしましたよ〜
本日も一日、レッツエンジョイでございます♪
今日は休息日・・・。皆さん頑張って♪
腰(＝54)とおしり
もう大丈夫ですか??
おしり、大事ですよ♪
もにゃぽんさんの
💛お尻ストレッチ💛で
おしりも一緒に鍛えましょ～♥️
今日はゆっくりと休息を
さぁ皆さん、おしりストレッチ～(≧▽≦)
ブルー君>hiroaouさん
>筋肉痛になったということは、ソコ凄く効いてるから💙喜んで♪
はーい。
後、↑は、おしりかじり虫ですね😀
楽しんでやりましょう(≧▽≦)
おしりかじりむしぃ～♪
おしりかじりむしぃ～♪
今日もふらふらしながらやりました（苦笑）ブルー君、iPhoneでないなら、ねこちゃんの文字化け画像はどこから？？
daさんyosssyさんのコメント、Androidだと普通に文字化けしてない？
機種によって違うのかな？
ちなみに2/11のyosssyさんのコメントと、ブルー君の画面↑と見比べて見て下さい(≧▽≦)
もにゃぽんさん、yosssyさん、勝手に貼り付けてごめんなさい。
まずかったら削除しますね。
よろしくお願いします。
お尻ストレッチやってみたけど、お尻より体が固いので前屈が出来ない💦
うーん、ストレッチの前の、更なるストレッチがいるかも(≧▽≦)
私もandroidですけど、yosssyさんのコメント普通に文字化けしてますよ~。
yosssyさんのコメント、文字化けしてます。
androidのブルー君の画面かと思って驚いたので。
ねこちゃん、うらやましい😂
皆さま こんばんは～。この度 諸事情により今週末でマイネオを離れることになりました😓
急なご挨拶で申し訳ございません。
一緒に体育会系スレに参加出来て とても楽しかったです♪ありがとうございました(*･ω･)*_ _)ﾍﾟｺﾘ
こちらを離れても スクワットと腹筋は続けます！
またいつかお会いする時は ムキムキのあむにゃんになっているかも( ´艸｀)
それまでどうぞ皆さん お元気で(^_^)/~~
ご無沙汰です。
私も昨年末にマイネオを離れましたが、
マイネ王には居残ってます(^_^;)
あむにゃんも、たまにはお顔を出してくださいね！
あ、あああああむにゃん！？((((；ﾟДﾟ)))))))うそん…｡.˚‧º·(ฅωฅ*)‧º·˚.
今日はスクワットだけネー…
あむにゃん！！！！
そうなんですね😿😿😿
お元気で、またお会いできるのを楽しみに待ってますから・・・
あむにゃん。。。
マイネオ離れても、マイネ王残ってぇーーー💦
本日分50/165回
あむにゃんさ〜ん.˚‧º·(ฅωฅ*)‧º·˚.ムキムキのあむにゃんさんに
いつかまたお会いできることを
願いながら…
今日もこれからもガンバります
>あむにゃーーん♡♡たくさんのありがとうを贈ります。
いろいろなスレで、本当に本当にたくさんいっぱいありがとう！！
淋しくなるけれど、いつがムッキムキ(笑)のあむにゃんに会えることを楽しみに待ってます♡
お元気で！！
そして、また会いましょうね♬
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
>ブルー君画像貼り付けはお気軽にどうぞ♡
むしろ、いつも化ける顔文字使っててゴメンちゃい。。(｡-_-｡)
でもアレ、可愛いんですよね〜
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
こらっ！
( '-' )ノ)`-' )ﾍﾟﾁ
今日は休息日です。
が、昨日は朝スクをがんばりました♡
そして、ふと見ると、残容量が5656(ゴロゴロ)・・全然関係ないけど(笑)
みなさん、本日もレッツ・スクワット♪
＼(^O^)／＼(^O^)／
ムキムキで帰ってきて欲しいですね。
それまで、しばらくのお別れということで。
(ﾉД`)ｼｸｼｸ
びっくりするほど、ベッコリ凹んだぁーーーー\(//∇//)\
あむにゃん、癒し度高いから！さみしいよぅ〜(ノД`)・゜・。
レッツエンジョーイ♪レッツムキムキ！💪
元気でネー、待ってるョー(*´꒳`*)
そんなこんなで、ブルー君のお尻を放置してしまった…！(´∀｀*)ごめんネ？
その2は、体かたいと無理かもだけど、上のも？？
顔から行かずに、ヘソから！
深く倒さなくて大丈夫。背中丸めるとお尻に効かないので、上半身は真っ直ぐ伸ばしたまま、おなかを床方向へ近づける感じにすると、お尻伸びないカナ？？
背中やや反り気味くらいでも良いので、脚の付け根を折るつもりで。倒せるとこまで行ったら、上半身の力も抜いて、脱力〜
前に出す足は遠目の方がやりやすいかも？30センチくらい開けちゃっても良いかもデス( ´▽｀)
あむにゃんあっちはmineoじゃなくなっちゃうと㌰れないけど、こっちは・・・？
と、いいつつ、すいません。
ぴちょんくんも、いまいちって事でメニューを調整しました。w
今日も休息日♪
ちょっと様子を見ながら皆さんの応援にまわります。(涙
皆さん
レッツ エンジョイ！！！
いやいや、ありがとう^^
文字化けしてても可愛い顔文字ってわかったから、全然大丈夫～♥️
もにゃぽんさん
ブルー君も朝からショックさめやらぬ。。。(;_;)
エイプリルフールじゃないよね。。。💦
あむにゃん、あむろくんは置いていってね。。。激しく求！！
おしりのアドバイスありがとう～♪
なるほど、ヘソからなのね。
後でちょっとやってみまーす^^
こんばんは。どーも、アプリの使い方を間違えていた（1セット内に5回以上やらないといけないらしい）ようで、今日が1日目。
3日後にご褒美がもらえる予定。
楽しみダナー。
あむにゃんさん【新春運だめし🎁💕】マイネおみくじを予想してね ⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
↑のスレが印象深いです。
動物の写真がないので、上野のパンダ🐼ポスト📮を投稿して「ユニーク」と言われたことが思い出深いです。
今日もふらふらしながら、スクワットしました！
久々のアップです(*･ω･)ﾉマイネ王は徘徊してましたがリアルでは体調崩してちょっとお休みしてました～
でも今日はいきなりステーキ初体験して元気モリモリ…のハズがちょい疲れたけど頑張りましたぁ(*^^*)
ではおやすみなさい♪
今日はヨガ行ったので、明日の休息日と入れ替え、、、、、ってことに…！∑(ﾟДﾟ)ちょっと過負荷になりそう…。
ストレッチとマッサージ、入念にしてたら遅くなった。。
腹筋の効果はまだあんまりかなー。
ヨガ後のダメージが軽くならない〜
ひねりの方が良いのかも？
ぴちょんくん、お大事ネー( ´△｀)
まゆみ猫歩きさん、お帰りなさーい( ´∀｀)体調戻ってヨカッタ！
いきなり無理せず、またちょっとずつ♪
>（1セット内に5回以上やらないといけないらしい）
そうなんだ！？知らなかったョー
ゴホービ楽しみネー( ´∀｀)
レッツエンジョイ♪
メッセージアプリにステッカー追加されてた！(๑˃̵ᴗ˂̵)💛
おはようございます♪レッツむきむき⁉💪エンジョイ♪
＞まゆみ猫歩きさん
無理しないでね
またちょっとずつよん♪
代わりに私がレッツむきむき💪♪
かんばります(^O^)
＞もにゃぽんさん
ステッカー追加って何ですか⁉
もう少しがんばったら私も
もらえるんかな〜
ええなぇ〜かわゆい💛💛
すいません！昨日お伝えした通り、今日も休息日・・・。
今日で最後のカラカラ予報を持って、一応、皆さんの応援の為におじゃまします。w
ファイト ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
まゆみ猫歩きさんぴちょんくんさん
無せずお大事にね～
本日朝寝坊したけど、お湯わかしながら、スクワット！
50/170回。。。170回って、どんだけ～～？？？
😅
50回で約6分だから15分以上💦
うむーーー🤔
一応、十数回スクワットして終了。無理せず、のんびり行きます。
皆さまおつかれさまー(*´꒳`*)腹筋は「ひねり」をトライしてみたんだけどー。
起きてからひねるんじゃ、意味ないよネ？？
ん？んんん？？
正解が分からないうちに終了〜…(ノД`)
レ、、レッツエンジョーイ(´∀｀; )
今日も息たえだえしながらスクワット（笑）体力つかないかな？
スリムになれば言うことなしです！
スリムになるには20日くらい続けないとダメかな？？
ただただ遊びに来て来てー(*´∇｀*)
まずは、回復に専念してみずみずしいお顔を取り戻してネ？
ねぼまぼさん、ステッカーかわいいョー♪( ´▽｀)
最初にアプリ入れた時に、勝手に追加されてたぽいようなー。たぶんだけど…
>ぴちょんくんお大事にね！！
しかし・・アイコンが変わると、誰だかわからなくなるねぇ。。(｡-_-｡)
やっぱりイメージは大事だなぁ。
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
昨日は休息日。そして、今日は150回！！
一気は難しいので、2回に分けて、がんばりました〜(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
みなさん、マイペースでレッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
なんとかギリギリ今日中に出来ました～おやすみなさい(^_^)/
こんにちはレッツゆるゆるエンジョイ♪
今日はゆるゆる気味に…
私も何とか昼ギリギリに
間にあいました(ー_ー;)
ゴホービにうさぎのぬいぐるみget
でも頭の上がごちゃごちゃしてきた
(´*ω*`).｡oஇ
ぴちょんくんさんのプロフ画の
変わり様に最初反応できなかった…
だれ⁉って感じで（笑）
＞もにゃぽんさん
私も「ひねり」使いこなせません
使いこなせるようになったら
教えください(T_T)
もにゃぽんさん、皆さん、スクワットの画面の放置の時間が長いので、にゃんこちゃんのGohobee 女子の腹筋アプリ入れてみましたが、40秒やればいいの？>腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
後、↑スクワットはどのぐらいから出来るようになりますか？
腹筋はパスして、スクワットだけやりたいです(≧▽≦)
本日50/175回スクワット完了。
レッツエンジョイ♪