レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
今日、4時頃の空には綺麗なお月さまが見えました🌕✨
星の撮影を試みておりましたが
やはり
スマホカメラでは無理っぽい…
急に熱くなりましたね😂
とりあえず昨日のw暑いョ〜
バジル虫に喰われて丸坊主ョ〜( ´△｀)
おやすみスクワット〜🥱夜景カメラ的なアプリがあったような…？？
バァーーーーーーーーーーーーーーーーよっ！久しぶり✋
さてと今日も暑さにバテないようにゆるっとエンジョイ🏖️
今日も暑い。。。
暑さでデロデロに溶けてるかと思ったョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
気をつけてお過ごし下さいネ！
daさん、暑いですネ〜
じっくりというか、じっとりというか、びっしょりというか〜〜
銀行ハシゴして、ちょっとプラプラして、お茶して。さて、混んできたので出ましょうかネ〜
ねぇ、ねぇ…マイページの新着が
何か
よくわからないことになっている…
（たぶん）これ🖕に投稿された
お気に入り登録のユーザーさんの
新着ってフツーの新着と違う？！
…何、これ(੭ ᐕ))?
（今、出先で見つけて
思わずつぶやいてみたw
スクワットはまた後ほど(๑•᎑<๑) ）
なぞ とけたーーー٩(°̀ᗝ°́)و！（お騒がせいたしました *_ _)ﾍﾟｺ）
覚えのない✔…
フォトグラフィーテーマ
って
何やねん…知らん(-_-#)
たぶん私が
アナウンスとかなんか
見落としてたんやろなぁ…
ゆるりゆるりこんばんは玄さんだ～( ^o^)ﾉ
フォトグラフィー。ザックリと、さらっとちょびっと読んだだけだから、私もよくわかってないなぁ💦
マイネ王のコンテンツが続々と増えていますが、全てはチェックしきれないですね😂
お風呂に浸かって、汗とまらない〜
ホットヨガの代わりに、たまに超発汗しないと、だる〜くなるので。
先にスクワットするべきだったナ…ｼﾏｯﾀ...
フォトグラフィー、コレですよネ。
https://king.mineo.jp/magazines/special/1364
タイムラインのサムネイル、めっちゃ幅とるネ〜。主張が激しいョ…(*´∀`)
消そうかしら。消せるのかしら？
全てはチェックしきれるわけがない！ので
私、もう
とっくに諦めました〜😂😂😂
最近の
コンテンツ増えに
もうすでに
着いていけておりません💦
それにしても今回は
主張が激し過ぎて
最初、マジでびっくりしました…
覚えのない✔を
外してみたら消えましたよ
どぅわっへ〜〜〜ぃ(;￣◇￣)ス…トレッチ〜〜〜
…& スクワット〜〜
やっぱり歩かないと、ちゃんと解れないネ〜
また汗だくじゃ…w
超爆睡の予感…
朝日を浴びてストレッチ＆スクワット🌅朝は涼しい〜
本日もレッツエンジョイ(*^_^*)
※意味はありません
汗だっくだく…¯꒳¯٥ことこと…ころっ=๑๑( ੭ ε:)੭ु⁾⁾
（※意味は全くありませんw）
…
さぁ〜てと
お風呂前に…
☆
∧_∧
(*• ω•́ )و✧
＜ )
ハ
みんな頑張ってるなぁハァ～(；´Д｀) スクワット
※意味はありません
＞みんな頑張ってるなぁ
そんなに真剣にスクワットをしているわけではないですよ(^_^;)
汗だくスクワット(^_^;)
だらだらだら…//⊃｡ꙙ｡)⊃おなかがいっぱいで
もう
ね、ねむいです Oo(-ω-｡)
(nnﾉ)
￣￣￣￣￣
お暑うごさいますナ。今日はしこたまお洗濯したョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
恐ろしい勢いで乾きます。洗濯物も、干してる人も…！？∑(ﾟДﾟ)
腰回りのコリを解したら、太ももからめっちゃ汗出るようになった…(´∀｀; )
さてと。
やや、眠いの通り過ぎちゃったナ〜…
朝から暑さでダウン⤵
daさん、夏バテ大丈夫〜？ムリせずにネ(*´꒳`*)
ここ1週間、食事が酷すぎたので、
今週は、ちょいとまともなゴハンを食べなくては〜
火星、綺麗に見えてますね(^^♪
ぐだぐだ生活突入中。。。
ぐだぐだ生活…(=´∀｀)なるよネ〜w火星見えてたの？∑(ﾟДﾟ)
知らなかった〜、見逃しました〜(ノД`)
火星が見えていたとは！
観察しても、誰かの解説がないと全く分からない😂
ぐっもーにん♡毎日お暑うございますwι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
暑すぎて、クーラー漬けの毎日です。
(何日付けっ放しなんだろ...？)
スクワットは16週目に突入♬
最近は毎日キッチリ出来てないけど、のんびり続けてます♪
今日の東京は37度まで上がるらしい・・こんな中でマスクなんて無理っ！！
ってことで、日傘さしてソーシャルディンスタンスとってます。
みなさんも、熱中症＆引き続きコロナにご注意を♡
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
夜間フリー目前なのにも、もう…
ね、ねむいです Oo(-ω-｡)zzz
(nnﾉ)
￣￣￣￣￣
ぼちぼちスクワット～火星？見逃したぁ(ﾉД`)
いや〜、ちゃんとした、ごはんは大事だネ( ･`ω･´)ｷﾘｯ
まともな食事に戻したら、俄然体調が良くなったw
しかし今日は！半端なく暑かった〜
それでも午前中は、風もあって空調無しで過ごせてたけど、
料理し始めたらもうムリでした〜。
日傘、必須だよネ〜(*´∀`)
明け方に鳴く蝉の声が今日は目覚まし代わり
でも
ちょいと〜声高いぞ（ˊᵕˋ ; 笑
そうそう
日傘はお外歩きには必須ですね
私は妹のおさがり
【サンバリア】使ってます(´∀`)
私も日傘さそうかな。。。
※本当は汗でべとべと😭
さっぱり…いややっぱり朝からべとべと…(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆
＞daさん
日傘はいいですよ
気のせいかも？！ですが
日傘のお陰で
体感温度が1〜2℃違うような…
（🖕あくまでも個人的感想
気持ちの問題かも？！ですが…笑）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/2378246
保湿ジェルをちょっと安いのに変えたら、肌がヘタってきた〜((((；ﾟДﾟ)))))))冷房入れてる時間が増えたらてきめん。
夏はやはりケチるとリスクがデカいか…
日傘、頭は確実に帽子とかより、マシになるよネ〜。首、肩とか出してても良いし(=´∀｀)
上からの熱には結構有効。
アスファルトから立ち昇る熱波はどうにもならんが…( ´△｀) アレはどうにかならんのかネ〜…
黒地に白のドット柄を、かれこれ…10年？？∑(ﾟДﾟ) 白っぽいの買ったら暑くてムリだったんだよネ〜…💧
見た目に暑苦しいが、遮熱効果的には黒がいちばんカナ？殺人的暑さなので、お洒落アイテムとか言ってる余裕はナイナイ…(´∀｀; )
そろそろ新しいのが欲しい〜
折りたたみタイプが良いナ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
（特に）夏はケチるとその後のリスクが
かなり…あります！ね（苦笑）
今日は洗車をしよう！と早起き
涼しい朝のうちに終わらたいね
⚠熱中症・脱水症に注意ですね😀
あづい。
何もする気が起きない。。。
#いつものこと？（苦笑）
出来映えは80点くらいかな…(^o^;
途中から
滝のような汗に耐えらなくなり…
最後はもう
どうでもよくなってしまったのだw
暑いにゃー！＼(^o^)／
自宅なのに音良すぎでしょうョ…
マイクが普通じゃナイ〜
カッチョえぇナ〜。またライブ行きたい…
やる気を奪いどうでも良くなる
全ては暑さのせいなのさ〜(ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ ｵｩﾘｬｯ
体調には気をつけようネ〜(*´꒳`*)
おぉ、リョ→スケ！
お久しぶりにゃ〜ヽ(´▽｀)/
生きてる？溶けてる〜？？
とことこ すくわっと夏休みといえば、マイネオうさぎ！
らしいです(笑)
https://mobile.twitter.com/mineousagi/status/1291267485992251392
こんばんは２５９→じごく→地獄・・
ぎゃーっっっ(≧Д≦)
なんてね～
残暑お見舞い申し上げますぅ
夏限定なんだ、マイネオうさぎ(=´∀｀)スイカ食べてないし、海行ってないし、、、
はっ！∑(ﾟДﾟ) このままでは、消去法でマイネオうさぎになってしま〜ぅ
猫歩きちゃん、地獄スクワットおつかれちゃ〜ん(੭´͈ ᐜ `͈)੭
なんか凄そう…w
久々に今日は曲かけスクワット(*´∀`)♪
何でやねん！！！に一票（ぴちょんくんの何やねんッ！とも
ビミョーに違うニュアンスで…）
お名前募集してたのって
あれ、結果はまだなのかしら…ね
今日も暑くなりそうで
ホント
２５９→じごく→地獄・・
ぎゃーっっっ(≧Д≦)wですなぁ💦
昔の夏🌴。
ここまで暑くなかったですよね？（苦笑）
マイネオうさぎ。
新しい名前は、4つの候補から決戦投票中だったような。。。
マイネオうさぎって名前、分かりやすくて好きなのですが。。。
新しいアイテムをゲットえ？なにか？(･ω･)