レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
こんばんは～今日は早めにアップ(*^^)v
もにゃぽんポリスにサングラスかっこいい～♡♡♡
私はメガネにしてみたよぉ♪
こんばんは～私も
今日からポリスで〜ヽ(｀▽´)/♪
でもお団子リボンは
はずさないのだぁぁぁ（笑）
今日は疲れたのでもう寝よぅ
(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ💤
筋肉は裏切らないんだー！
11.5日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)昨日の分が遅すぎて、今日のカウントになってた〜( ´△｀)ｿﾝﾅｷｼﾃﾀｹﾄﾞ…
なので、201.5！w
今日のヨガは、ピララティス的なクラスを受けて来たョ。
背骨の1コ1コが、本来なら滑くはずなんだけど、腰の部分が棒のように固まって動かなかった〜
ここが固いのが腰痛の元か！
腰から上が解れただけでも、ちょいマシに。
お家帰ってから、腰もなんとかちょっとずつ動かしてみたところ、ミシミシ言うでョ(´∀｀; )
ちょっと解す→じっとしてると、また固まる→解す→固まる…のエンドレス〜w
だーるーいー。異様に汗かくし。
冷えの元凶もココかもネ〜
じっくり解すべし。。。
明日も、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
たぶんこのへん？本来なら骨の1コ1コ、前後左右ともクネクネと動かせるはずなんだけど。
上から1コずつ順番に、丸めてくイメージで前屈したり、背骨をゆるめて来ましたョ(*´∀`)♪
ヨガだと、前後は足の付け根から折る感じだし、この辺を丸めるような動きってしないかも。凝ってるとは思ってたけど、こんなにビクともしないとは！w
ちょいと解し方を掴んだ気がするゼ〜
レッツゆるゆるグネグネ〜(*´∇｀*)
滑らかに動く、ですナ。
布団から出られない季節が
やってきました…
ピラティスむかーし何回か
挑戦しましたが、
うまくコツを掴めませんでした
腰が良くなるとイイね！
12日目！みねお！
みんな。健康に詳しい！
困ったらここで相談できるかな？
こんばんは(^O^)もにゃぽんさんの『201.5w』に
ワロタw
てか、
みねお！っちが参加するように
なってからの新ルールなの？！
【.5】って…
これってさぁ
１日２回やってるってこと？
(+_+)ｽｺﾞｲ
.5は夜やったときにつけるように
してます！
新ルールというか
みねお！独自ルールなので、
お気になさらず…
転職活動の結果、
本日内定いただきました！
応援ありがとうございました！
12.5日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜( ´△｀)ストレッチ多目。ﾀﾞ、ﾀﾞﾙｲ…
右肩、動き過ぎてキモチワルイw
痛みの芯みたいな、ラスボスを有り有りと感じる。
全体的に浮腫みはとれてるカナ。
何にしても眠くて眠くて！
仕事に集中するのが大変なくらい、寝ても寝ても眠い〜
身体が修復に専念しようと、睡魔を畳み掛けてくるョ〜
こんなんで締切に間に合うのか…( ﾟдﾟ)ｱｶﾞｧ
取り敢えず寝る〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
みねお！っち！内定㊗️おめでと〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
宣言通り！もぎ取ったネ〜♪
みねお！さん内定おめでとうございます🎉
面接結果って早く出るんですね！
永芳さん、もにゃさん、daさん
ありがとうございます！
今回は転職エージェントを
利用して
①書類選考
②1次面接
③社長面接
でしたが、結果は全部翌日返ってきたので
ありがたかったです。
新卒採用だとまた違うと思いますが、
転職の場合は合否連絡は早いと
思います。（東京の場合です）
13日目！みねお！
おはよう〜♬
みんな、スクワット頑張ってるね♡
エライ＼(^O^)／
ポリスがたくさん＼(^O^)／
みねお！ちゃん、㊗️内定おめでとう🎉
またきまーす♪
三っ•̀.̫•́)っ
(顔出しに来たけかい！笑笑)
（遠くの方から）ズザザザーーーーーーーーーーーーーー（通り過ぎる）ーーーーーーーーーーーッ！
イエス！！
おはよーー！またあとで〜三(๑˃̵ᴗ˂̵)੭
ザザーーーーーッ…….
ズザザザ〜〜ッ≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ‼｡｡ﾞ(ﾉ><)ﾉ ｡｡゛（ﾉ><)ゝ ｡｡ﾞ
(^ｰ^)ﾉ~~♪
ザザザ〜〜〜〜〜ッ－＝≡ﾍ(* ﾟ-)ﾉ
13.5日目！みねお！
ありがと、yosssyさん🍀✨
ズザザーーーーーーッ揃ってスライディングかい(*´∀｀*)
ね、眠ぃ…
終わらなかった！週明け提出だから、
週末もちょっとお仕事ですナ。
長時間座ってた、固まったョ( ´△｀)
ストレッチして寝ョ〜
明日も、ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
今日もスクワット！
こんにちは(^ｰ^)ﾉ~~♪イエス！
今日もスクワット！！
筋肉は裏切らない…の前に
未だ筋肉にならないなぁ(¯―¯٥)
秋は食べ過ぎに要注意⚠
昨日から
なんとなく食べ過ぎ…(^^ゞ
膝にくる前に♫
おそゆる？もはや、おはよ〜だネ♪(੭´͈ ᐜ `͈)੭
昨日はヤバかったネ、腰が。
久々にちょっときた〜
ようやく復活( ･`ω･´)ｷﾘｯ
うたた寝から目覚めて、ギリ昨日の分w
今日もゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
動くと暑く？じっとしていると肌寒い季節。ツラい季節かな？？
こんにちは一番乗りは
爺や？！もにゃぽんさん？！
おはよ〜(^ｰ^)ﾉ♪
お疲れさまデス(*^_^*)
復活して良かったね
私もつい最近
座りっぱなしで腰が固まりそうに
なったので気をつけなければ…
集中しちゃうと
つい私もやっちゃうんだよね
腰は…(^^ゞ
昨日はバタバタでスクワットできず！
今日は30回完了！
そして寝ます、おやすみなさい☆
14日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜ヨガ行って腰はちょっとマシに。
頭痛が出やすいナ〜( ´△｀)
ストレッチ多目で
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
もにゃぽんさん腰。お大事に…。
ヨガですか。
健康的！
早いですね！
スクワット30回完了！
15日目！みねお！
こんにちは(^O^)もにゃぽんさんは
忙しすぎてお疲れですなぁ(¯―¯٥)…
私の手では
全然役に立たないだろうから
とりあえず
ネコちゃんの手ฅ•ﻌ•ฅ どうぞ！
ぼちぼち ゆるゆる〜で
がんばって(*^_^*)
ゆるゆると…
スクワット30回！
15.5日目！みねお！
おそゆるこんばんは〜朝4時過ぎに、猫が盛大にベッドの上でケロリンパの大惨事…( ´△｀)
シーツ、ベッドパッド、羽毛の薄掛け布団に、掛け布団カバー。物の見事に全滅。
朝から洗濯乾燥機フル稼働。
どうせなら、3時の大惨事の方が！？
いえ、、なんでもございません…(ノД`)ｼｸｼｸ
チビ猫の頃は、羽毛布団にしょっちゅうシッコチーされてたので、それを思えばなんちゅうこたないんですけどネ…
真冬に布団なしとか、良くあったネ〜( ﾟдﾟ)
なんか、気持ち良いらしくてネ。
恍惚とした表情で、シャーーーーみたいな。。。
大人になるにつれ、なくなりましたが。
いやはや。。
今日もストレッチ多目で〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️(*´-`)
もにゃぽんさん一大事じゃないですか！
早朝から大活躍！！
今日はゆっくり休めるといいですね！
こんにちは(^O^)もにゃぽんさん
いろいろあるね…(＠_＠;)
ホント 今日こそは
ゆっくり休めるといいですね
私はこれからちょいと明日の準備
マイネ王封印して
今からパソコンと格闘しま〜す
(꜆꜄ ˙-˙ )꜆꜄꜆ｼｭｼｭｼｭ
何時に終わるかな…（苦笑）
朝からケロリンパ大変でしたね
お疲れ様です。
16日目！みねお
おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)良く働きました〜⭐️
一心不乱♪
取り敢えず難関の１本ねじ込んだ。
修正ありそうだけど。
このペースだと、座り仕事とは思えないほど、お腹が空きまくるw
たぶん体重減ってるナ…
脳のみでカロリー消費してるのかネ〜
そして、またお腹鳴りそうな気配。。
今日はケロリンパされても、目が覚めないかもしれない…(*´∇｀*)
換毛期は、しょうがないですョ。
床なら処理は簡単なんだけど。
大事になるのはごく稀です。
ねぼたん、パソコンと格闘？
打ち合いなの？？w🥊
途中から寝技になってたりしてネ(*´∀`)♪
明日もがんばるぞい！
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1813502
おはようございます(^O^)格闘？は単なる資料づくりです…が
最近アタマを使って文章考えてない
からねぇ…(^^ゞ
とりあえず３時間位で終わったけど
腰が見事に固まりました(；一_一)
今日はメンテ
らしいので朝やっちゃいます♪
（夜も何かメンテあるんかな？）
みなさん
よろしくメカドック(^◇^)/♪
もにゃぽんさん脳のみでカロリー消費！
私はグダグタ…
おそゆるこんばんは〜息切れ〜( ´△｀)
取り敢えず明日！
もう一踏ん張り〜
ねぼたん、腰お大事ネ〜
何か、アドレナリン出てるせいか、
あんまり痛くなくなった(*´∀`)♪
あんまり長引くと、あとでまとめてドカンと来そうだけど…。
あと1日くらいなら、そこまでダメージ貯まらない予定！
ほいでは、明日も、
レッツらエンジョ〜イ⭐️
17日目！みねお！
足首を痛めて80回で断念😭明日から30回ずつにするかな…
おはようございます(^◇^)/腰は復活ヽ(｀▽´)/
今日も元気にゆるゆる〜と♪
雨☔がポツリポツリと降り出し
ましたが傘🌂を忘れました
(;´д｀)ﾄﾎﾎ…
おそゆるこんばんは〜ひと山越えましたョ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
明日からはボチボチでんな。ふひぃ〜
なんかちょっと胃腸に疲れがきてるカナ…？
いつもより余計に食べるしねぇ。。
あ、みねお！っち、キリ番フミフミ
㊗️おめでとう〜ヽ(´▽｀)/
え？daさん、
足首どしたの？？ダイジョーブ？？Σ（ﾟдﾟlll）
無理しない方が良いョ〜？
お大事にネ？
ねぼたん、腰復活おめでとう〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
明日こそゆるゆる
レッツエンジョ〜イ⭐️(*´∇｀*)
スクワット30回完了！
18日目！みねお！
ズザザザーーーーーーーーーーーー（通り過ぎる）ーーーーーーッ！
おはようございます(^◇^)/♪
ひと山越え
よかった よかった♫
今日を乗り越えれば
明日はひとまずお休みじゃ〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭
今日も１日元気にガンバロー
＼(~o~)／
もにゃぽんさんご心配おかけしました。
スクワット方法を変えることにしたので大丈夫かと。
スクワット30回！
読書して、ドライフルーツやらつまんで
アイスコーヒー飲んで過ごします！
おやすみなさい！
1人RITZパーリィー！みねお！
おそゆるこんばんは〜(´∀｀*)1週間を無事終了〜
ちょっと放心…w
では、良い週末を〜
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ⭐️