レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
〉シュッとしてダンディーで、紅茶とかも淹れてくれそう〜(੭´͈ ᐜ `͈)੭☕️〉そして、いざとなったらきっと強いんだョ…ﾀﾌﾞﾝ
こんな感じ?!
大分強そう…
強盗とかが入ったら、瞬く間に2、3人伸してるくらいで大丈夫ョ〜。←何がどう？w
夕方なのにアツイ〜溶けそう⤵""QQQ_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ ﾊﾟﾀ♪
（ﾄﾘﾌﾟﾙ ﾃﾞ ｱｵｲﾃﾞﾐﾙｶ…）
もにゃぽんさんの（大体）浴衣ww
ハンドメイドCLUBにアップ
してたのだよね？
十分に、いや文句なしに
『粋』だよ♪
ちなみに私の爺やのイメージは
ちびまる子ちゃんのヒデじい…です
(^^ゞ
おそゆるこんばんは〜♪(*´꒳`*)イャァオ！
深夜になってもナツイね〜〜
"QQQQ_(´ｰ｀*)))ｸﾜﾄﾛﾊﾟﾀﾊﾟﾀ ←ﾏｹｽﾞｷﾞﾗｲ♪
いっそヒモだけでいいのかナ…？？？←血迷う
yosssyさんの、スクショがどんどん賑やかに〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
そういえば、全然使ってナイけど、なんかそんな様なアプリダウロードしたような？？って事で、賑やかしてみたョ〜！
ねぼたん、
ヒデじいも味わい深いネ…(*´∀｀*)
「（大体）浴衣」を正式名称に採用するネw
週末は雨になるのかな。
計画的にお洗濯しなくちゃ。
では明日も、
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪⭐️
おはよう♪本日もお暑うございます。
ストレッチ済ませて
イャァオ！
みんな、どんどん賑やかに！私は相変わらずで(苦笑)
今日も朝からあぢーーっ！！！"QQQQQQQQ_(´ｰ｀*)))ｴｲﾄ・ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
(↑やっぱり負けず嫌いww倍返しだぁーーっ！！笑笑)
㊗️30日チャレンジ達成🎉🎉
やったね～～＼(^O^)／自分♡♡
暑い中、よく頑張った！(⁎˃ᴗ˂⁎)ｱﾝﾀﾊｴﾗｲ!
・・と、セルフdeお祝い(笑)
もうこれ以上回数は増やせないので・・一旦削除してから、もう1回入れました♪
少し休んだら、デフォルトの50回からスタートしまぁす♬
>永芳さん
アナグリフ用メガネぇ？！初耳ですよ〜！さすが博識(๑˃̵ᴗ˂̵)و yes!
赤青の色合いだけで選んだ、単純なワタシです♡
>もにゃぽん
そっかぁ！寝巻きじゃなくて、バスローブ風に着てるのね♡なるほど、なるほど！！あぁ、勘違い(//∇//)
でも間違いなく「お、値段以上」だね♬
>玄ちゃん
トリァャァオーッ！
酷暑の中、お疲れさま。
今日もご安全に♡
>daさん
いつでもマイペースなところが、
daさんの持ち味でしょ～(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
>猫歩きちゃん
有閑マダム、今日はどこでゆるゆるしているのやら？？ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
あっ、そこのアナタ！！！
新しい部員も募集してますよ～～＼(^O^)／＼(^O^)／
お気軽にご参加くださいね～～♡♡
・・とスレ主に断りもなく、勝手に告知してみる(笑)
では、本日もレッツ・エンジョイ★
1. 埼玉県 熊 谷 36.6℃
2. 埼玉県 鳩 山 36.5℃
3. 群馬県 桐 生 36.4℃
3. 埼玉県 秩 父 36.4℃
4. 群馬県 伊 勢 崎 36.1℃
4. 埼玉県 さいたま 36.1℃
4. 東京都 練 馬 36.1℃
5. 茨城県 大 子 36.0℃
6. 大阪府 大 阪 35.9℃
7. 埼玉県 越 谷 35.7℃
埼玉を中心に暑さが厳しい模様...(◎_◎;)
お気をつけて♪
こんにちは(^O^)♪台風🌀やっと通り過ぎた？！
…暑いゾ
イャァオ‼‼‼
爺や…👆
余計に暑くなるではないですか…
日本列島 だんだんと
スゴいことになってますね(-_-;)
そういえば
人間が耐えられる暑さは『37℃』
って少し前にテレビで言っていた
ような…違ったかな？
みんなのスクショがどんどん
かわいらしくなってる（笑）
私もやりたいが
今日はもう疲れたのでやめておこう
いつ、やるの？
…たぶんやらない
（いや、できないwww）
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
あっ、
そこで見てくださっているあなた
テキトーに ゆるゆる〜♪と
楽しくやってます
よろしければ
ご一緒にゆるゆる〜っと(*^_^*)
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
〉余計に暑くなるではないですか…
それは申し訳ない(~_~;)
こんばんは～ひたすら秋を待ちわびてます
ゆるゆると(´д｀)
体感的に秋でなければねぃっ
夏よ、夏なのよぉ(*｀Д´*)ｲﾔﾀﾞｰ
暑いのは辛いけれど､､､
冷夏は嫌いで夏らしい夏は好きです(^^♪
夏の終わり。。。
街を吹き抜ける風が優しくなって
空が高い日にはそこはかとなく寂しくなります。
私は秋になると美味しい物がいっぱい出てくるのでウホウホいっちょります♡
ｴﾍﾍおやすみなさい(-_-)zzz🌠
ｵﾔｽﾐﾅｻｲ _(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…
▓▓]ε¦)
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)皆さん夢の中〜
yosssyさん、30日チャレンジ達成！
おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
daさんも、あとちょっとだネ〜♪
玄さん、DAY 123！イャァオ‼️(๑˃̵ᴗ˂̵)
スクワットするだけでいっぱいいっぱいの
やる気を感じられない、ゆるゆるスレ主に変わって、募集ありがとネ〜(*´∀｀*)
涼しくなったら増えるカナ〜？
暑さに耐え難くなって、妙なテンションで始めてみるのも！？アリかと！w
イャァオ〜‼️
では明日も、
ゆるゆるレッツエンジョ〜イ♪(*´꒳`*)
今日も本当に暑い☀️😵💦痩せ細ってもいいですよね？(苦笑)
動けないので逆に太る…
あっちぃ〜小さな声で
（ｨｬｧｫ…）
そして、それとは別のパン屋でお茶中。
予定してたとこ以外のパン屋を制覇w
玄さんの声が遠くに聞こえる〜(*´∀`)
あれ？私が暑さで何処かに逝きかけてた？？w
daさん、そうよネ、ここまで暑いと動けナイよネ〜( ´△｀)
汗で水分は減るかと思いきや、暑くてしょっちゅう麦茶やらなんやら飲んでいて、むしろチャポチャポになってる〜
今日は浴衣のお嬢さんが多いわネ(*´꒳`*)
さて、あと何か買い忘れなかったかしら？
こんばんは(^O^)今日は日中ほぼ外に居たので
もうくたくたダァァァ…
（大きな声で）
イャァオ‼️イャァオ〜‼️
顔が痛い、絶対焼けたwww
昨日、爺やにあんなこと言って
おきながらですが…
車のサーモメーターの車外温度
⚠⚠⚠⚠⚠
撮り逃しましたが一時期40℃に
なっていたのでした(*_*)
…もうヤバイよね、ホント⤵
みなさん、注意⚠しながら
この暑さを何とか乗り切ろう
(๑و• Δ• )و
＞予定と違うパン屋に
行ってしまった…。
何故そんな間違いが？
やっぱり暑すぎるせい？！（笑）
おそゆるこんばんは〜♪( ´▽｀)デコデコ盛り盛りw
なんでだろうネ〜( ´△｀)
よく行く方のパン屋に、スルスルと吸い寄せられてましたネ。。
えーと、、、刷り込み？w
行動に移してる時は、もう別なことを考えてることが多いカモ〜💧
外にずっとは！暑いネ〜。
うっかり日焼け？？アロエジェルだ！
無ければ、低刺激なもので何度も保湿して冷やすんだョ〜
みなさまも、暑い中
今日もお疲れさまデスQ_(´ｰ｀*)))ﾊﾟﾀﾊﾟﾀ
明日もゆるゆる！レッツエンジョ〜イ♪(*´꒳`*)
もにゃぽんさんボーッとしていると、いつもと同じ道を歩いていることありますよね？
この暑さだと脳がオーバーヒート☀️😵💦
いーーネッ！
おっはよー＼(^O^)／まだまだ暑いけど、今日は立秋なんだって〜(笑)←若干キレ気味..
みんな暑さにやられてるねぇ。。
無理せず、ゆるゆる過ごしましょー♡
新しいサイクル・スタートしました♪
今回はかわゆく50回から♬
えっ？あんまり可愛くないって？？(笑)
まぁ、人生いろいろよね (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
今日もゆるっと、のんびり、レッツ・エンジョイ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
こんばんは♪気がつけばもうこんな時間
良い子はおネムの時間ですZzzz
デコデコ盛り盛り
何だか可愛いんですがwww
（yosssyたんのデコり？！も
かわゆいですよ…笑）
玄さんのサングラスは新作？
いーーネッ！いーーネッ！
私のには無いな…なんでだろ？
おそゆるこんばんは〜♪(੭´͈ ᐜ `͈)੭ドライヤー暑い！
デコデコは、「MASK」というアプリ。
玄さんのサングラスも、多分それ系じゃナイ？
yosssyさん、もはや50回くらいでは、
物足りなさそう…(๑˃̵ᴗ˂̵)
暑さでボケ倒したり、ヨレヨレしたり、
キレ気味だったりw、奇声を発したりしながら
何とかかんとか、
生きていこうネ〜(*´∇｀*)ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ
ほいだば！明日もゆるゆるでネ〜！
レッツエンジョイ♪(*´꒳`*)
≫玄さんのサングラスは新作？いーーネッ！いーーネッ！
ねぼたん、オハー
もにゃぽんの言う通り加工アプリにて付け足しましたぁ〜
みんな賑やか❗でも、私はセンスがないので…
こんばんは(^O^)玄さんのサングラスは加工アプリ
なんですね
だからゴホービをいくら探しても
無いわけか〜
私も今日は
ゴーグル👉サングラスへと変えて
みたけど
…見た目 全然変化無いな(^^ゞ
てか、
玄さん
２(ΦωΦ)ﾆｬｧ~居る？！
もにゃぽんさん
昨日と全然別 (=^・^=)ﾆｬｧ~？！
…
加工アプリ 恐るべしw
おそゆるこんばんは〜♪(*ﾟ▽ﾟ*)金曜が終わったぞーぃ(๑˃̵ᴗ˂̵)
ヤッホイお疲れさま〜
daさん、30日達成‼️
やったネ〜おめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
私の使ってるのは、主に、写真を撮った時、
顔を隠すためのアプリなんだよネ…
使い方大分間違ってる〜(*≧∀≦*)
では！週末レッツエンジョ〜イ♪⭐️
おはようござい真っ直ぐ♪今日も一日、レッツエンジョイ♪
天国の30回。何回目か忘れた(苦笑)
こんにちは今日はお風呂前にもうひと汗
ゆるゆるスクワットᕙ( • ‿ • )ᕗ♪
＞daさん
天国の30回🎉
おめでとうございます♪ \(^ω^\ )
何回目か忘れた…😱😵（笑笑）
玄さんの今日のおトモは
くまさん（´(ｪ)｀）ですね
私も明日は
おトモを連れて来ようかな（笑）
もにゃぽんさんのデコデコアプリ
顔を隠すヤツなんですね
こういう使い方もできるんだ
何か良さそう(≧∇≦)
私も入れてみようかな…
猫歩きリボーン！！！夏風邪に倒れてましたが5割復活しましたっ(｀･ω･´)
リハビリ程度にでちょこっとだけやりました～
暑さでふらふらながらもスクワット！
ニヤァオ！お盆休みいただきました。
いつもの様に起床し、昼前から子供と、昆虫採集へ♪
ゆるゆるこんばんは〜♪昨夜は、ワインで久々にしっかり酔っ払い、そのまま爆睡〜(๑˃̵ᴗ˂̵)🍷
ナスピューレのブルスケッタ、美味かった〜♪
焼きナスにして皮をむき、アンチョビとみじん切りにして、おろしニンニクと混ぜ、塩コショウ、オリーブオイルで味付け。
危険なほどワインが進むョ〜(*´∇｀*)
暑いし面倒で、大分食事がテキトウになってたので、良い喝入れになったカナ。
食いしん坊が勝てば、それなりにがんばれるw
猫歩きちゃん、おかえり〜
風邪だったのネ〜？もう、大丈夫？
本調子になるまでは、
あんまり無理しないでネ〜(*´꒳`*)
玄さん、お盆休み！
良かったデス〜(*´꒳`*)
リフレッシュ&身体もしっかり休めて下さいネ〜
虫捕りハッスルし過ぎないでネ…w
ではではレッツエンジョ〜イ♪⭐️
こんにちはᕙ( • ‿ • )ᕗ♪＞猫歩きリボーン！！！
猫歩きちゃ〜ん
おかえり〜（その２）笑笑
無理せずにゆっくり治してね
＞ニヤァオ！www
玄さん
お子さんといっぱい一緒に遊んで
あげて〜＼(~o~)／
てか、夏休みって
もう半分くらい終わってない？
夏休みの宿題
ちゃんとやってるかな？！（笑）
この暑さで体力消耗中。沢山食べて体力をつけようとしつつ、運動量が激落ち。
体重は激増😭
こんばんはᕙᕙ( • ‿ • )ᕗᕗこの暑さで体力消耗中（その２）
…です⤵⤵
日中はアプリで【熱中症注意⚠
運動するな（👈勝手な解釈？！）】
的なモノが毎日くるので…
最近はすっかり夜スク派
しかし
まぁ…夜もソコソコ暑いですね(^_^;)
暑さ寒さも彼岸まで、と
よく聞きますが…まだまだ長いねぇ〜
こんばんは♪お暑うございますw
>猫歩きちゃぁーーん
>夏風邪に倒れてましたが5割復活しましたっ(｀･ω･´)
5割じゃ、まだまだw
無理せず、ゆるゆる過ごしてくださいね♡
>玄ちゃん
お子さんとたっぷり遊んでねー！！
トリャアァオ！！！
>もにゃぽん
>ナスピューレのブルスケッタ、美味かった〜♪
なにぃーーっ！！がナス好きとしては黙っちゃいられない。けど、危険なほどワインが進むのはヤバイ。。(｡-_-｡)ﾁ-ﾝ!
>daさん
これだけ暑いと、体力も消耗するよねー(*´-`)
体重増も気になるけど・・今は体力＆気力の温存が大事だと思う！！(と、自分にもいい聞かせる..笑)
>ねぼまぼちゃん
やっぱり体力消耗してるのねぇ。。
まぁ、これだけ暑いと維持するのも大変だよー┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
スクワットも無理せずいきましょー♡
んで、今日は朝スク♪
75回も余裕のよっちゃん(笑)でした〜＼(^O^)／
（ ￣-￣）｡ｏ○(
余裕のよっちゃん［𠮷澤良子(yosssy)ちゃん］イカ?!…
）┐('～`;)┌ ﾔﾚﾔﾚ
※注意:吉岡芳佳は架空の人物です。。
(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
( ゜∀゜)人(゜∀゜ ) ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
※注意:吉[永芳]佳は架空の人物です。。(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
おそゆるこんばんは〜♪今年はクーラー入れっぱなしだナ〜。。
電気代どうなってるのやら…(´∀｀; )
daさんもねぼたんも、ご自愛くださいネ〜
yosssyさんは、相変わらずめっちゃ元気そうで何よりデス！(*´꒳`*)
ウマイョ、茄子ブルスケッタ…🍷\(≖ᴗ≖ ) ﾆﾔﾘ
ヨガ明けで、しょっちゅうストレッチしないと固まりまくりますが、割りと元気かな〜
食欲も刺激されて、気力は戻ってきたカナ♪
ってことで、スクワットも、
余裕のよっちゃんイカ〜🦑(๑˃̵ᴗ˂̵)
無理せずマイペースで、ゆるゆる参りましょ〜
レッツエンジョ〜イ♪⭐️(*´∇｀*)
今日は朝から雨☔。おかげで、少し涼しいかな。
東京にぃぃ、来るぅーーー！！！
https://king.mineo.jp/my/e99f8ff4afbae2c0/reports/56744
有言実行ですね♡♡
もちろん、私は参加しますよん♪
ねぼまぼちゃんはもちろん、他のみなさんにも会えるのを楽しみにしてます！ (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ