レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
もにゃぽん、OKOK♪では・ストレッチ＆スクワットをしたので
📍現在地⑲ だYO〜( ^)o(^ )
ねぼまぼさん落ち着いたら、また、顔を出して下さい＼(^o^)／
yosssyさん
ゴール早っ！
こんなに早くゴールする人がいるとは！
📍現在地【D】
6/16 も一度📍【19】(๑˃̵ᴗ˂̵)玄さんと、今日は握手🤝
今日もイベントモリモリっ(๑˃̵ᴗ˂̵)🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/16【19】プチイベントから〜！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´▽｀)
全力ダッシュでgo！😺
1マス進む〜(*´∀｀*)
待てネコーーーーーーー
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
分岐ですネ。どっち行った〜！？？？🐈
続きまして！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/16【41】プチイベント！
結果発表〜〜〜〜〜(*´∀`)♪
1マス戻るです！
残念〜( ´△｀)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
こちらに出ちゃいました…(๑˃̵ᴗ˂̵)
さて、ラストは！🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/16【Ｄ】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜(*´∇｀*)
福引に当たりました！
おめでとう〜〜㊗️(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
daさん、チップで贈りますネ〜(*´꒳`*)
プチイベント、【20】へ進むことにしまーす(´∀｀*)
む？…お？？？
30日ピタリ！？狙えるかもー？
福引きありがとうございます😄
チップがたくさん届いた(^O^)
明日からもスクワットがんばろー！
16th：📍㊵ありゃಥ_ಥ、この期に及んで1マス戻った💧
明日はまた㊶で平日だから「ダブルチップDAY」♪
ちょっとおそゆるっ📍現在地【13】
Yosssyさん一番乗りおめでとうございます(≧∀≦)ほんと早かったw
ではでは！
まだだった〜！(๑˃̵ᴗ˂̵)🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/16【13】プチイベント！
結果発表〜〜〜〜〜(´∀｀*)
福引に当たりました！！
本日2本目(*ﾟ▽ﾟ*)
おめでとう〜〜㊗️
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
猫歩きちゃん、チップで贈りますネ〜♪
遡りの旅、
Ⓔのｲﾍﾞﾝﾄが｢3ﾏｽ戻ﾙ｣で再びGoalとか💧…😱｡ｏ○👻
）
16th：📍㊶ココを過ぎたらもうGoal迄何も無い…
6/30丁度迄Goalしない作戦…ホントにやってみようか?!
おはようございます！📣 6/16【19】プチイベント
全力ダッシュでgo！😺
1マス進む〜(*´∀｀*)
待てネコーーーーーーー
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
分岐ですネ。どっち行った〜！？？？🐈
📍⑱にマスを進めました( ^)o(^ )
か〜ら〜の〜
今日は、重だるなので念入りにストレッチをして軽めにスクワット！
セイッ！
📍現在地【 B 】
DAY100の自分にお疲れ様( ^)o(^ )
📍現在地【39】いつかゴール出来る日が来ると信じて！(笑)
📍現在地【14】着実にコツコツ進んでおりますっ
玄さん100日おめでとう＆お疲れさまです(oﾟ▽ﾟ)o
もにゃぽん福引きヒヤッホー♪
チップップありがとうございますっ
おそゆるこんばんは〜
永芳さん、ダブルチップDAYですネ〜
追加しときました！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓
玄さん、やったネ100日目！
おめでとうーーー㊗️(*´∇｀*)
お疲れさま〜〜♪
daさん、順調にゴールに
近づいてるョー(´∀｀*)
さぁ、お風呂入って、ストレッチして〜
くじ、お風呂の後で良いカナ？？
では、またあとでー(*´∀`)♪
あ、忘れものw
こんばんは♡久しぶりに夜スク♪
危うく、アップを忘れて寝るとこだったー(汗)
>もにゃぽん
次々と繰り出されるイベントの数々。
すばらC〜＼(^O^)／
(一体、何種類あるんだろ？！)
>永芳さん
遡りの旅は、静か〜に、地道〜に、一歩ず〜つ、戻るダス🚶♂️(←誰？笑笑)
>玄ちゃん
セイッ！！
100日クリア、おめでとう🎉🎉
>daさん
大丈夫♡
必ずゴールできますよん♬
>猫歩きちゃん
福引、やったね♪
ヽ[⊙Д⊙]八[⊙Д⊙]ノｲｴｰｲ
みんな、無理せずボチボチがんばってねん♪✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
あ、yosssyさんだー♪(*´∇｀*)ではでは！
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/17【B】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜(´∀｀*)
ディナークルーズ🍽
当たりましたョー(*ﾟ▽ﾟ*)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ここに来てのジャンプは吉なのか？凶なのか？？Σ（ﾟдﾟlll）
ではまた、明日(*´꒳`*)
yosssy さん〉戻るダス🚶♂️(←誰？笑笑)
戻るダスかぁ（泣）
もにゃぽん さん〉永芳さん、ダブルチップDAYですネ〜
〉追加しときました！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ〜➓
サンキューだす～！
18th：📍㊷近づいてきた…（´Д`)y━･้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็้็
おはようございますゆるゆる 今日から復活
( ・`ω・´)ｷﾘｯ
みなさん
よろしくお願いします♪
📍現在地【4】
＞yosssyさん
ゴールして今度は逆走中？！w
さすがぁ〜♪
私よりも早くスタートまで
戻ったりして…www
📣 6/17【B】イベント！結果発表〜〜〜〜〜(´∀｀*)
ディナークルーズ🍽
当たりましたョー(*ﾟ▽ﾟ*)
OK〜♪
📍【 B 】⇒ ㉜
ダァー！
ぐーーっもーにん♡♡昨夜はストロベリームーン🍓がキレイでしたね♬
>もにゃぽん
昨夜もイベントお疲れちゃん♡
>永芳さん
それそれ！！それダス！！(笑)
にゃんぱらりんヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ
>ねぼまぼちゃん
よぉーし！！
負けないぞぉ(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>玄ちゃん
クルーズ当選おめでとー㊗️
家族でクルーズ旅行、おすすめでーす♪(謎)
では本日もゆる〜く、楽しく♡
レッツ・エンジョイ・スクワット♫•*¨*•.¸¸♪✧
📍現在地【40】ゴール出来るかどうかは次のイベント次第かな？(笑)
お風呂上がりに腹筋したよ〜📍現在地㉝
ダァー！
📍現在地【15】おお！玄さんっ！私もちっちゃいニャン(正式名は知りまへん)狙ってたんだ～
ねぼまぼちゃん、お帰り～(≧∀≦)
6/18📍【21】( ´▽｀)地震ありましたネ？
みなさんのところは大丈夫かな？？
ねぼたん、お帰りレッツエンジョ〜イ(๑˃̵ᴗ˂̵)
玄さん、そんな帽子あったー！？
さーて、次にゴールするのは、
永芳さん、daさん、猫歩きちゃん？？？？(*ﾟ▽ﾟ*)
🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩久々にみなさんの現在位置まとめ♪( ´▽｀)
ゴール済みyosssyさんの、
色丸（色ないケド(๑˃̵ᴗ˂̵)）、イベントエリアは
全てダブルチップDay！にするネ〜♪
永芳さんの牛歩作戦は、発動するのカナ？？(´∀｀*)
🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩 🚩
19th：📍㊸ⒺのイベントはもしやまたGoal直結可能?!
とすると2位はまぁまぁ猫歩きさんダネ♪
…となると30日まで寝るかナ…?!
ゆるゆる おはようございます♪📍現在地【5】
＞永芳さんの牛歩作戦
見習って？！
私も遠回り選んでみた（笑）
ここ数日、新着スレが全然読めて
いなかったのでさっき一気に
６ページ分くらい読んだのですが…
発見!‼
＞yosssyたん
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ…忘れちゃｲﾔ〜ﾝ(*´ω`*)♡
おっはー＼(^O^)／昨夜は女子会で盛り上がって、二日酔いでまったりな朝(笑)
今日も頑張って、朝スク〜♡
もう250回とか、よゆーのよっすぃ〜です(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
>ゴール済みyosssyさんの、
>色丸（色ないケド(๑˃̵ᴗ˂̵)）、イベントエリアは
>全てダブルチップDay！にするネ〜♪
やったー＼(^O^)／
もにゃぽん、ありがとねー♡♡
まだまだ、遡るよん〜⚓︎
>ねぼまぼちゃん
最近、くれくれな人が多くて、困っちゃうぅぅ(笑)←マンザラでもない。。
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ところで・・>永芳さん
( ´Д`)y━･のあとの顔文字、何て書いてありますのん？
気になっております (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
📍現在地【41】ねぼまぼさん、おかえりなさい😄
今日のイベントはなんだろー！
煙、iPhoneだと上手く表示されないんですよね…想像を超えた！！
まさか煙だったなんて♬
そのシリーズ、少し前に流行りましたよね。
ありがとうございました♡
スッキリしました (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
スッキリ♡(*´ω`*)ｱ~~~ﾊﾝ♡♡♡♡
スッキリ＼(^O^)／>ねぼまぼちゃん
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
↑出血大サービス♡
6/19📍【22】おそゆるこんばんは〜⭐️
今日は息切れがヒドイ！
お仕事の隙間を縫って
お買い物行ってきた〜♪( ´▽｀)
週末は☔️ぽいしネ。
(*´ω`*)ｱｰﾊﾝ 切れのねぼたんに、
そんなに過剰投与しちゃったら！w
重度の依存症に〜(*´∇｀*)
daさん、今日は平日なので、
ダブルチップDAY♪(*´꒳`*)
永芳さん、煙！？(*ﾟ▽ﾟ*)
そうだったのか〜
〉そうだったのか〜
そ～なんですよ、川崎さん（誰が川崎やねんっ！）
グランド50周！ (⦿＿⦿) ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ?!