レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
現在地📍【C】おっはよー♡
今朝も肌寒いね。。
過ごしやすいのはいいけど、湿気多いと髪がボワボワ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
>永芳さん
お尻の大きさなら負けませんよぉ〜♪笑
オシリでドンッ！！(⁎˃ᴗ˂⁎)
>もにゃぽん
デザイナーさん♪
なるほど！！
確かにクリエイターのニホヒがしてたよ✨(臭い方じゃなくて、良い方のニホヒ🌹)
いよいよイベントDAY♫•*¨*•.¸¸♪✧
発表が待ち遠しいですぅ♡
ヽ(´ー`)丿ヽ(´ー)丿ヽ(´ )丿ヽ( )丿
おはようございます♪現在地📍【29】
〉栗っぽい🌰の？w
それはヒ♡ミ♡ツ♡♡
永芳さんの異世界に朝からワロタww
永芳さん
私にとっては異次元の人物www
つかみどころがないフワフワでぺらっぺらの人物です💦
「フワフワでぺらっぺら」ってことは、異次元というより二次元かしら？？♡
アニメでぺっちゃんこになったキャラクターが、ひらひらひら〜っと飛んでいく姿が思い浮かびました！！
トムとジェリーのトムみたいな(笑)
(いつも可哀想なトム😹)
すみません。。
妄想が止まりませーーん(⁎˃ᴗ˂⁎)
ズザザーーーーーーーーーーーーーーーッ！（ヘッドスライディング）間に合った？！
お昼前にスクワットやりましたぁー！
スクワットやりましたぁー（2度言う）
現在地📍Ⓒ
6/11📍【10】身体が！身体が固まる〜〜〜( ´△｀)
ストレッチして、ストレッチして、
スクワットした〜
2回言う(*´∀`)♪
「フワフワでぺらっぺら」異次元というより二次元…！それはもう、
一反木綿〜！(*´∇｀*)
妄想が止まりませーーん(⁎˃ᴗ˂⁎) その2
ねぼまぼちゃん、ヒミツかぁ〜
昨夜お風呂上がりに良い匂いの
ボディークリームをぬりぬりしといた〜(´∀｀*)
玄さん、全然間に合ってるョー
2回言っても、1マスだけどナ！(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
daさん、昨日が30日目だったネ！
あらまうっかり〜
改めましておめでとう〜㊗️ヽ(´▽｀)/
明日はいよいよイベントエリア！
さてさて！お待たせしましたー
ますば【29】！
ダブルチップDAY(*´∀`)♪
ねぼまぼちゃん、おめでとう〜
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ではでは、くじ引きです！(*´꒳`*)🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/11【Ｃ】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´▽｀)
ヒッチハイク🚗に成功です！
3マス進んでネ〜(*´∀｀*)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
【36】で分岐なので、
【37】か【45】のどちらかを選んでネ〜
こんばんは～📍現在地【10】もうすぐ分岐♪
11th：📍㊲直進あるのみなのじゃ～(⁎˃ᴗ˂⁎)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 一反木綿に道は関係ない… ）
おっ♡イベント発表＼(^O^)／＼(^O^)／
3マスも進めるんだね♪ラッキー！
三っ•̀.̫•́)っ ﾋﾞｭﾝ!!
オラはくねっと曲がるぞ！！(←誰？笑笑)
という訳で、📍現在地【45】です♡
明日も朝スクがんばりまーす♬
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1633337
猫歩きちゃーーーん(*´∀｀*)
明日はイベントだっちゃ〜🧡←誰ョ？w
12th：📍㊳（ ￣-￣）｡ｏ○( 明日はまたもやイベント…もにゃぽんさん大変だ💦 ）
〉明日はイベントだっちゃ〜🧡←誰ョ？wそりゃぁ、ラムでしょう💦
おはようござい〼！イベントにて一旦マスを進め〼♪
📍現在地【45】
ヨッシーと同じ( ^)o(^ )
📍現在地【44】ぐーーっもーにん♡
今日も曇天の朝だよーん！ﾂﾕﾀﾞｶﾗﾈ..
今日は休息日代わりの30回。全然やった気がしなーい(笑)
これも成長の証ですね♪
もにゃぽんのおかげです (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ところで・・
玄ちゃんはもう1個進めるんじゃないかな？？
昨日のイベントで自動的に【45】にびゅーーんっと飛んだしね♡
三っ•̀.̫•́)っ 三っ•̀.̫•́)っ 三っ•̀.̫•́)っ
おはー
今日中にスクワットしてもうひとマス進めるからね〜♪
チップもらってゴメンけど( ^)o(^ )
りょ！！
そーゆうことだったのね♬
チップは貰っといて〜( ^)o(^ )
おはゆる〜♪📍現在地【28】…だっちゃ〜（笑）
猫歩きちゃんのイベント
楽しみだなぁ〜何だろ(*´∀｀*)♪
📍現在地【E】今日のイベントは何だろ〜
ココじゃないけど...
ネイル
かわいいぃぃぃ
。+゜(*´>艸<｀*)。+゜
https://king.mineo.jp/my/ran/reports/32107/comments/1637751
（関係ないことつぶやいた...汗
ごめんなさい♪）
トゥ！！作業終わりに、こりほぐしストレッチ＆スクワット（いや、疲れるわ（笑）
やっぱり、朝か入浴後だね♪
ひとマス進めて
📍現在地【44】ダァー
よくみつけたね～(*￣m￣)ﾌﾌﾌ
通勤電車の中でパシャッとしたから、爪も入ってしまったのでした～
このネイルはシールを貼るだけだから、とっても簡単なの～♡
（あちらでは難しいけど、こちらのスレではOKだと思います♪）
6/12【B】おそゆるこんばんは〜
さーて、明日の打合せ資料が！
まだ、まとまってないョ〜(@_@)
まぁ、まだ10時間くらいあるか…(๑˃̵ᴗ˂̵)にゃは♪
イベント！イベントだったネ〜
お待たせデス！
良い子はもう寝ちゃったカナ？？
明日、楽しみに見てくれぃ(*´∀`)♪
ホントだ、ねぼまぼちゃん！
yosssyのネイルかわいいネ〜(*ﾟ▽ﾟ*)
カエルもかわいい♪
こんばんは～📍現在地【B】
いよいよっス～(*´▽｀*)
ではでは、猫歩きちゃんを待ちつつ、【E】からくじ引き〜♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/12【E】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´▽｀)
ディナークルーズ第2弾！
おめでとう〜㊗️
想像で！お楽しみ下さ〜い🍽(*´∀｀*)
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
【E】エリアなので、
【36】へ、進んでネ〜♪
整いましたwではでは【B】のくじ引き〜♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/12【B】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´▽｀)
((((；ﾟДﾟ)))))))で、出ちまった〜〜〜
2マスもどる…(ノД`) あぅぅ
自分で作っておきながら、凹むワ…！
もどる、初じゃナイ？？
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
【9】ですネ…トボトボ
わーん、猫歩きちゃーーーーん( ´△｀)
もにゃぽん、ウケる～(≧▽≦)
あ？！私もかっ(･д･)
ニャハッハーーー！！もにゃぽん、ウケる～(≧▽≦) その②
〉あ？！私もかっ(･д･)Yes〜 猫歩きちゃん( ´△｀)
ふぅー、明日の資料も整いました！
寝まーす！
寝坊しないようにしなきゃ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
予言じゃナイよネ？？
え"っ？
【代理】- - - - 👆6／12ココまで！👆- - - - -
明日はイベントだっちゃ〜🧡←誰ョ？w
13th：📍Ⓓ「忘れものに気をつけよう…」って。。。
『xxマス戻る』を引き当てる予言？！
おはようございます！朝から玄さんスクワット！
セイッ！、セイッ！、セイッ！セイッ！
(๑•̀ㅂ•́)و✧
📍現在地 ㉒ ダァー！
では行って参ります！
ダァー！
おはゆる〜♪📍現在地【27】
＞2マスもどる…(ノД`) あぅぅ
… |*`艸´)ｸｸｸ…
初のもどるマス（笑笑）がんばれ♪
＞もにゃぽんさん
「忘れものに気をつけよう…」♬
📍現在地【E→36】→37人生最初で最後のクルーズだー！
＞2マスもどる
なんか、すごろくっぽい。
#失礼すぎ！
📍現在地【22】こんばんは♫•*¨*•.¸¸♪✧
朝スクしたのに、今頃のアップになっちゃった💦
昨夜はなんとビッグイベントが2つも！！
もにゃぽん、仕事が忙しいのにありがとサンキューベリマッチ❤️❤️
初の逆流に吹きました(*￣m￣)ﾌﾟﾌﾞ--ｯ!
もにゃぽん、猫歩きちゃんは笑い事じゃないか？
でも、それもまた楽しいよね〜💕
daさん、初のクルーズ🛳
おめでとう🎉
さて、この先にはどんなビッグウェーブ🌊が待ち受けているのか？！
毎日ワクワク〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
オーマイガッヽ(ﾟДﾟ)ﾉでも楽しいよぉ～♪
２戻るということは
📍現在地【９】でいいのかな？
昨日【9】に移動して終わったので、
今日1マス進めて📍【10】で！(*´꒳`*)
締め切り線を上げるの忘れた！？Σ（ﾟдﾟlll）
忘れものって、忘れものって！！それか〜
永芳さん、ありがとう〜(´∀｀*)
了解にゃっ(=^..^=)ﾐｬｰ
6/13📍【10】戻ってこそ、すごろく！w
ダァー！
朝バタバタと出て、電車乗ってからふと、
あーーーー！歯磨きしてない！？( ﾟдﾟ)
…ていうネ、、、そんな忘れものもあったとか無かったとかw
すごいョ、駅の売店に歯磨きセットが5種類も！(*´∇｀*)
売れ筋なのかしらネw
ではではイベント行ってみョ〜♪🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/13【D】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪(๑˃̵ᴗ˂̵)
出ました、全員参加ですョ〜〜〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
速やかに、各自行動をとれ！
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩ちょっとごちゃごちゃするので、
いったんまとめてみました。
📍【22】のyosssyさんと、玄さんは、
分岐点にいるので、【D】イベント反映前の状況です。
明日2マス進めてくださいネ〜(*´∇｀*)
さあ、猫歩きちゃん、リベンジ【B】！(⁎˃ᴗ˂⁎)
【D】イベント余波で発生した【B】イベント、くじ引きですョ〜♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
📣 6/13【B】イベント！
結果発表〜〜〜〜〜♪( ´▽｀)
福引当たりました〜(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ ひゃほほぃ
猫歩きちゃん、チップしますネ〜♪
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
14th：📍㊴ ｻﾝｷｭ~!
📍現在地【24】おっはよー♡
今日も安定の朝スク♬
昨夜の避難訓練(イベント)で、二つマスを進めたよーん♬
ぐっとゴールが近くなった！(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
また明日のイベントが楽しみです♫•*¨*•.¸¸♪✧
>もにゃぽん
福引⑩⑩⑩⑩⑩、贈っておいたよん(笑)
今日は嬉しい金曜日♪
張り切ってまいりましょー✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺