レッツエンジョイ♪( ´▽｀)ゆるスクワット部
こんなアプリあったョー！
と投稿したら、いつのまにか部活みたいになりました(*´∀｀*)
脱三日坊主！無理せずゆるゆる続けましょう！
スクワットの他、腹筋などでの参加もOK！
ご一緒にいかがでしょうか〜(*´꒳`*)
現在3つのアプリが使われてます！
相性の良さそうな子とチャレンジしてみてネ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
画像左から、❶❷❸〜♪
❶🍎iPhone &🤖Android
⚫︎Gohobee 女子の腹筋アプリ｜マジめ運動ダイエット
https://gohobee.com/
・とにかく可愛い！センサーで回数をカウント。
・腹筋アプリだけど、スゴロクが進むとスクワットも追加出来るように！
・1セット40秒間。（設定変更:最短30秒、最長60秒）
・1日1マス進むスゴロクと「ゴホービ」がモチベーション。
・最初からスクワットで使用するアイデア（玄さんより）
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1395177
❷🍎for iPhone
⚫︎30日スクワットチャレンジ！
http://applion.jp/iphone/app/1435562175/
・センサーでカウント、「ヘルスケア」に連携でき、ワークアウトの時間、消費カロリーが記録可。
・目標回数をクリアして、1セット。
・1日目は50回、徐々に増。休息日あり。（設定変更:1〜9999回）
・同シリーズで腕立て、背筋、腹筋アプリもあり。
❸🤖for Android
⚫︎30 Days Squat Challenge
http://applion.jp/android/app/com.mydreamsoft.squatchallenge/
・目標回数をクリアして、1セット。
・女子は30回、男子は50回スタート、徐々に増。
・センサーはなし。アニメーションとカウントダウンの数字にあわせてチャレンジ。（想像。あってる？？）
《 スクワットを行う際の注意 》
膝を痛めないように、フォームを確認して無理のない回数からはじめてネ(*´꒳`*)
⚫︎ひざの痛みを解消するスクワット（あむにゃんより）
https://www.nhk.or.jp/d-garage-mov/movie/27-13.html
⚫︎「ピントレ」血糖値を下げるスクワット
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181003/index.html
⚫︎いろいろなスクワット（永芳さんより）
結局、これが究極のトレーニング！筋トレの王様「スクワット」で痩せる♡
https://locari.jp/posts/163384
ズザザーーーッ！（ヘッドスライディング）
おはゆる〜♪📍現在地【１】
＞ ふぅ、セーフ（無意味w）
十分セーフ…でしょ（笑笑）
おはゆる～スクショの編集で既に疲れた(^^;)
なんとか出来ました～
ゴールを目指せーーーっ
めっちゃセーフ！です。ウフフ
すごろく盤のスクショも貼ってくれたんだネ！(*ﾟ▽ﾟ*) その方が気分盛り上がるネ〜♪
猫歩きちゃん、
コメントに📍現在地番号でも、こちらでの確認には事足りるので、大変だったらすごろく盤のスクショは、なしでも大丈夫ョー(*´꒳`*)
㊗️スクワットすごろくスタート🎉🎊おめでとうございます🎊
いよいよ始まりましたね❤️
(とか、しばらく来てなかったくせに言ってみる..笑笑)
まずは現在地📌【1】です (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
いよいよスタートですね♫
相変わらず膝がガクガクです。スクワット直後によろつくのでケガに注意しないと💦
すごろくの位置の編集に苦労しました(苦笑)
ズザザザーーーーッ！(ヘッドスライディング🦱)
こんばんは♬
えーーっと、アプリ「30日スクワットチャレンジ！」だと休息日があるので、休息日＝30回に変えてみました。
すごろくは、こんな感じで大丈夫かな？？
もし変更する必要があれば、ご指導くださいましーー (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
ゆるゆるこんばんは〜♪みんな早〜い(๑˃̵ᴗ˂̵)
1日目📍【1】
締め切りライン上げるまでも
ないカモ〜？(*´∇｀*)
daさん、大丈夫〜？無理せず、
ケガしないようにしてネ(*´꒳`*)
大丈夫デス！🙆♀️
各々の体力、筋力に合わせて無理なく
ケガなく、がんばってもらえると良いナ
と思うので、回数に制限は
設けてナイですので〜(*´꒳`*)
📍【2】ニャーーーオ
ここ数日、重作業の為、念入りにストレッチ。
スクワット少なめで。
本日もレッツエンジョイ♪
おはゆる〜♪📍現在地【２】今日も負けた(；´Д｀)
＞玄さん
重作業お気を付けください♪
みんな
現在地のマークの付け方がきれい！
私だけ
性格と同じで雑だねぇ⤵（笑）
📍現在地【2】おっはよん♡
今日も張り切って(笑)、朝スク♬
>もにゃぽん
休息日の件、りょーかいです♪
ありがとね〜！
それにしても休息日を30回にしちゃうなんて、私もだいぶ成長したなぁ(*￣m￣)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
4thラウンドも最終日は390回ですよん。自分でもシンジラレナーイ！(笑)
今日もレッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
取敢えず今日までは何事もなく進むと。
おはようございます。📍現在地【2】
すごろくの編集はやめました(笑)
こんちは～(≧∀≦)夏の王冠ゲッツ！！めちゃカワユス～💕
私もすごろくのスクショは時々気が向いた時にしますね♪
【２番】ですっ
6／2📍【２】ゆるゆるこんにちはー
海賊だニャ〜🏴☠️(*´∀`)♪
夏王冠もカワイイね！お菓子みたい🧡
📣さて、明日は何かありそう？？
とウワサの色丸数字エリアですネ。
うん、何もない予定だっけど(´∀｀*)
🔻土日：プチイベント🎉
🔻月〜金：ダブルチップDAY
A〜Ｅのエリアまでは、またまだ遠いので、
お楽しみ追加をしてみようかなと思いマス。
土日に色丸数字のエリアに
到達したときは、
新たに用意したくじを引いて
プチイベント🎉が発生します♪
明日の【３】は平日なので
ダブルチップ(*´∇｀*)
あ、皆さんからのチップについては、
特に縛りはありませんので、
お好きなタイミングでドゾー
では、引き続きスクワットすごろくを
お楽しみください！
レッツエンジョ〜イヽ(´▽｀)/
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩
◆6/03（月）
③：ダブルチップ
◆6/06（木）
⑥、⑲、㉙：ダブルチップ
◆6/08（土）
Ⓑ：お楽しみ（曜日分類があれば【土日】）
◆6/09（日）
Ⓐ：お楽しみ（曜日分類があれば【土日】）
㉜：プチイベント
Let's enjoy！
忘れずにがんばるよんp(^_^)q
4日目からの分かれ道が楽しみ〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
何が出るかな♪何が出るかな♬
(いただきます風に。)
今日も明日もレッツ・スクワット♪
✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
さぁて！ダブルチップDAYですョー(๑˃̵ᴗ˂̵)
初の分かれ道も、迫ってきました。
大いに悩むか、直感か！？
性格出そうネ…ウフフ(*´∀`)♪
素朴な疑問：意味があるかは分かりませんが、同じ分岐点をもう一度通過して別ルートを辿るのはご法度なのでしょうかね?!
📍【３】ダブル〜、ダブル〜
ソイヤッ！
トォーー！（カーテンレールに飛び移る）
おはようございます！
ストレッチ＆スクワットから開始しました。
本日もレッツエンジョイ♪
おはゆる〜♪📍現在地【3】明日はどっちに進もうか…と
今から悩んでおります（笑）
📍現在地【3】おっはよー＼(^O^)／
と元気にいってみたものの、夜中(明け方)のテニス観戦で寝不足です(｡-_-｡)
「どれにしようかな〜♪神様の言う通り〜♬」
ねぼまぼさん同様、どこに進むか迷い中。
迷い道クネクネです(笑)
（ ￣-￣）｡ｏ○( 渡辺真知子… ）
📍現在地【3】明日はどーしよーかな？
📍現在地【3】あちーっ(ｰｰ;)
もにゃぽん、海賊の証かわいいっ
く、くそぉ…マネしてやる～♡
>素朴な疑問：
意味があるかは分かりませんが、同じ分岐点をもう一度通過して別ルートを辿るのはご法度なのでしょうかね?!
OKですョー(*´꒳`*)
望まなくとも、同じ分岐をもう一度通ることもあるかも…！？(๑˃̵ᴗ˂̵)
🔻NGなのは、来た道を引き返すこと。
分岐で、ゴールから遠ざかるルートをあえて選ぶのもアリですョー
今のところ、全員がゴールするか、
6月末〜7月1週目くらいには、
終了にしようかなーと、何となく思ってマス(´∀｀*)
6／3📍【３】おそゆるこんばんは〜(*´꒳`*)
玄さんは、すっかり猫に
なっちゃった！？😸
yosssyさん、がっつり見ちゃうと
寝不足になるよネ〜(´∀｀; )
全仏はかいつまんで、見てます〜🎾
今週は打ち合わせ三昧！
さあ、分岐！楽しく悩んでネ〜(๑˃̵ᴗ˂̵)
さあさあ！運命の別れ道〜！(๑˃̵ᴗ˂̵)
ココロは決まったカナ〜？
何！？まだ悩んどるのかっ？？
…で、自分は
どのルートにしよう？(´∀｀; )
うぬぬ〜←決まっとらんのかーい
猫歩きちゃん、
海賊🏴☠️カワイイでしょー♪ウフフ
海賊帽にリボン🎀付けられるョ∑(ﾟДﾟ)
眼帯の上からメガネ👓もかけられるョ( ﾟдﾟ)
アルファベット〼（人柱）への最短ルートを突き進むのじゃ～♫
📍【27】〽ひょっこりひょうたん島〜ひょっこりひょうたん島〜ひょっこりひょうたんーじーまー♪
セイッ！
ストレッチ＆スクワットからおはようございます♪
もにゃぽん、猫的メソッドです( ^)o(^ )
おはゆる〜♪📍現在地【25】とりあえず直進…してみる
ここ
運命の別れ道？！←大袈裟w
ぐっもーーにん♡今朝は太陽が眩しいぜーーっとヽ(*´∀｀)ノ
📍現在地【27】
みんなと違う方向に行こうと思ってたら、出遅れて全部行かれちゃった(笑)
と言うわけで、最初に決めてた27へGO♫•*¨*•.¸¸♪✧
アニキ、ついていくぜぇーー三っ•̀.̫•́)っ ﾋﾞｭﾝ!
もはや、30回だと物足りないです (*´ω`*)ｱｰﾊﾝ
実は
私も直感は【27】だったのです
でも誰も居ないところにした（笑）
これが吉とでるか凶とでるか…
いざ、勝負ヽ(•̀ω•́ )ゝ✧
📍現在地【25】直感を信じて！
むむむっ！！(川平慈英風に♪)
望むところだ！！
いざ勝負！(✪ฺω✪ฺ)ｷﾗｯ!
>daさん
お互い直感を信じましょう！！
この先も色々選択肢があって、楽しみですね〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
https://king.mineo.jp/my/d5ec8a41e6dde2d9/reports/45747/comments/1619700
こんばんは～♪📍現在地【4】でございますっ
📍【４】ゆるゆるこんばんは〜(*´꒳`*)
玄さんも海賊〜♪
猫歩きちゃんは、
リボンつき海賊だ！(*´∇｀*)
分岐は、きれいに別れましたネ！(๑˃̵ᴗ˂̵)
さぁて、どんな運命がまっているのか！！
楽しみですナ〜(*ﾟ▽ﾟ*)ワクワク
📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍📍6/4 分岐を迎えた、皆さまの📍現在地♪
見えるのカナ…小さすぎ？？
今日のこの選択が、吉と出るか！
はたまた凶と出るのか…！(๑˃̵ᴗ˂̵)
直進組は、またすぐに分岐点ですネ〜
猪突猛進とものしん
📍現在地【28】おっはーヽ(*´∀｀)ノ
今日は一番乗り・・いや、二番か(笑)
永芳さん、早っ！！
今朝はあいにくの曇り空ですが、お昼頃には晴れて、暑くなるみたいです。
今日も水分摂って、楽しくレッツ・スクワット✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
おっはーヽ(*´∀｀)ノゆるゆる〜♪📍現在地【26】
いい感じに
みんな分かれましたね
どうなるかなぁ〜楽しみヽ(=´▽`=)ﾉ
私も今日から海賊〜♪